- 25 Nisan 2015
- 3.146
- 9.590
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #139.341
Tebrik ederim, gerçekten güzel menü.
Bugünkü menüm
SABAH
1 kepçe mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
1 kaşık light yoğurt
ÖĞLEN
1 kepçe çorba
1 dilim kepek ekmek
ARA
yarım elma tarçınlı
AKŞAM
2 kepçe çorba
2 dilim kepek ekmek
Toplam 490 Kcal alındı
SPOR
3 mil leslie
jillian level 1
SU
1.5 litre. Yatana kadar 2.5 litre olur.
Adım çorbacıya çıktıCorbaci kiz masalah kalorin cok az :)
Bendaha sadece kahvalti ve bir ara ogunde 500 kal oldum :) aksama Allah kerim bugun daha iyi olcak insss...
Bence menüde fazla sorun yok ya çok fazla spor yapıyosun zaten. bana burda bi tek kola fazla geldi ama diğerlerinin porsiyonlarını küçük olarak düşünüyorum eğer porsiyonlar büyükse bilemem Ozaly umarım minnaktırlar :)Kızlar bugünkü menüyü yazayım daha da bişi yemem artık zaten
Kahvaltı 10tane falan patates kızartması
Yumurta salatası
Acuka
1 dilim ekmek ile
Öğlen yok 2-3 tane ku ru pasta atıverdim
Akşam kapalı pide kıymalı ve salata ve kola
Spor da bugün o zorlayıcı hiit cardio da normalden fazla hatta aşırı fazla zorlandım
Sitesinde haftada 3 gün diyor ben galiba abarttım kasları dinlendirin diyordu doğru diyormuş
Neyse gene ite kaka yaptım
Kickboxing cardio ve kickboxing hiit ve 8 minutes abs yaptım sırf pide yüzünden
Yarın az yicem ve kaslarımı dinlendirmek için spor az yapıcam
Ama tabi dayanamayıpta yersem yapcak bişi yok dayanacam gene spora.
Ben de şok diyete karşıyım zararlı olduğuna inanıyorum. Bakmak istersen geçen hafta 8. takım 5te 5 diyeti yapmış zaten birinci oldular. Takımlarda genel kural olarak şok diyet vs yasak diye biliyordum kaptanımızdan bizi aydınlatmasını rica ediyorum :)Ya ben erkek arkımla iddiaya girdim, bana yardımcı olmanızı istiyorum.
Eğer 17 mayısa kadar 55.9 da olsa inebilirsem iddiayı ben kazanacağım. 5-6 kilo demek oluyor bu 3 haftada.
9-10 mayısta bir tatilim var, o tatil hariç etkili bir şok diyet yapmak istiyorum.
Önerileriniz nelerdir?
menü fena durmuyor beğendim canım kır pidesi çekti belki ondandırİyi akşamlar arkadaşlar
bugünkü menum :
Kahvalti;
Omlet
tam buğday lavasinda yeşillik domates ve peynir
öğlen, akşam
1,5 kır pidesi
domates salatalik
2 bardak ayran
1 küçük kurabiye
Ara:5 dilim karpuz
2litreye tamamlayacagim suyu inşallah
2 kupa da form çay
Keşke bir öğünde birdenbire 800 kcal almasaydınMerhabalar,
Ben tatilden döndüm tabii diyete de geri döndüm :)
Dün akşam 2 lahmacun yemiştim, kıyması mideme ağır geldi sanırım ne var ne yoksa çıkardım yine, bir şey yemeye korkar oldum.
Kızlar,
Bugunku menüm:
Kahvaltı 11.00 : 90g isli kuru et, 3 dilim sucuk, 1.5 yumurtalı menemen, 3-4 zeytin, 4 çeri domates, yarım dilim esmer ekmek, 50 g kadar peynir. Hesapladım 800 kalori falan ediyor.
Öğle ve akşam yemedim.
Su: Yatana kadar 2'den fazla olur.
Spor : 2km yürüyüş.
Ben biraz halsizim kızlar hala, kendime gelemedim.
Sağlıksız bence ama kilo vermem durduğu zaman böyle bişeye mecbur kalabilirim :/ sen tam olarak kaç haftada kaç kilo vermek istiyosun canım?Ya bu arada biz de 5 günde 5 diyeti yapalım ya :)
9.takımda acaip güzel kilolar verilmiş :)
Sağlıksız bence ama kilo vermem durduğu zaman böyle bişeye mecbur kalabilirim :/ sen tam olarak kaç haftada kaç kilo vermek istiyosun canım?
Hadi hayırlı olsun inşallah güzel sonuçlar alırsınn belki ben de denerim özendim şimdi :))Ben yarın 7 günde 7 diyetine başlıyorum :) Hem biraz bana detoks olur :)
Pazartesi:
Muz hariç, tüm meyveler ve sadece meyve yenilmelidir.
Salı:
Dilediğiniz kadar sebze tüketebilirsiniz. (Sadece sebze)
Çarşamba:
Sadece meyve ve sebze. (doyana kadar)
Perşembe:
5 su bardağı süt ve 5 adet muz yenilmelidir.
Cuma:
4-5 parça kırmızı et, tavuk yada balık beraberinde sebze
Cumartesi:
4-5 parça kırmızı et beraberinde sebze
Pazar:
4-5 parça kırmızı et beraberinde sebze
Bence sağlıksız da değil :) Ve yapanlar gerçekten de 7 kilo vermişler :)
Ben yarın 7 günde 7 diyetine başlıyorum :) Hem biraz bana detoks olur :)
Pazartesi:
Muz hariç, tüm meyveler ve sadece meyve yenilmelidir.
Salı:
Dilediğiniz kadar sebze tüketebilirsiniz. (Sadece sebze)
Çarşamba:
Sadece meyve ve sebze. (doyana kadar)
Perşembe:
5 su bardağı süt ve 5 adet muz yenilmelidir.
Cuma:
4-5 parça kırmızı et, tavuk yada balık beraberinde sebze
Cumartesi:
4-5 parça kırmızı et beraberinde sebze
Pazar:
4-5 parça kırmızı et beraberinde sebze
Bence sağlıksız da değil :) Ve yapanlar gerçekten de 7 kilo vermişler :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?