Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Tamam kaptanim ben bayadir sporu bosladim aksama jillian yapiyim eliptik yapiyim bi seyler yapmak zorundayim sali gunu doktor randevusu vaar (
 
Dünkü menu
Sabah 2 dilim ekmek, 1/2 haşlanmış yumurta, 10 zeytin,1 yesilbiber
Ara 3 ceviz, 1 hurma,1 sade kahve
Öğle yok
İkindi 1 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 servis kaşığı patlıcan yemeği, 1 kase Kıymalı tarhana
Aksam 10 tane yeşil erik

Su 2.5 litre
Spor 2 mil Leslie
 
Sahur da biraz cok oldu ama ogleden sonraya basim donmesin diye sey yaptim :/

Pzts sahur

1 pogaca
2.5 dlm kadar olan boillo ekmek tam bugday
1 yum
2 kk peynir
5 zeytin
Dom sal

3/4 cikolatali gofret
1 metro
gerçekten sahur karbonhidrat bakımından fazla olmuş..gerçi diyene bak dimi??ben karbonhidrat canavarı olarak..
öğle yemeğini ekmek olarak çok kaçırdım..akşamla dengelemeliyim bunu..
 
menü çok güzel..leslie ne oluyor arkadaşlar yaaa
 

Afiyet olsun rakibem.
Ben bir türlü boyozu sevemedim ama İzmirliler dayanamıyor hiç tabi. :)
Bir de kaçamak yapacağın zaman en azından 2 değil de 1 yesen daha güzel olur bence.

süpersin rakibem yaaa..
ben sadece boyozla sana yetişdim nerdeyse:)

Hafta içi telefi edersin rakibem. Ben 2-3 gün spor yapamam zaten malum dönemden dolayı.


Kelebeğim mangalla kapatıyorduk ne güzel.
Kaçamak yapacakken sen takıma koş yaz, ben sana durrrr hayıır derim. :)


Çok iyi yürüyorsun kaptanım maşallah. Ne kadarda yürüdün 5 km'yi?

Sahur da biraz cok oldu ama ogleden sonraya basim donmesin diye sey yaptim :/

Pzts sahur

1 pogaca
2.5 dlm kadar olan boillo ekmek tam bugday
1 yum
2 kk peynir
5 zeytin
Dom sal

3/4 cikolatali gofret
1 metro

Ahh o tatlılar olmasa güzelmiş ama bir de daha çabuk acıkırsın. Şeker kan şekerini bir anda yükseltip, aynı hızla düşürüyor. O düşme sırasında da gözümüz dönüp, ne bulursak yiyoruz.

Tamam kaptanim ben bayadir sporu bosladim aksama jillian yapiyim eliptik yapiyim bi seyler yapmak zorundayim sali gunu doktor randevusu vaar (

Hayırdır Kelebekcim?


Menü, cidden menü olmuş. Ben çok beğendim.
 
canım bugün biraz uyavaş oldu 5 km yi 1 saatte yürüdüm yanımda bir arkadaş vardı o yavaşlattı biraz
 
Kızlar ben dün trafik kazası geçirdim bugün yarın menü yazmayabilirim full yatıyorum çünkü
Ciddi bir durum yoktur inşallah, cok geçmiş olsun.

Bugünkü menu
Sabah yarım paket form bisküvi, 1 açık çay
Ara 1 sade kahve yarım portakal
Öğlen 1 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, 2 servis kaşığı patlıcan yemeği
Ara 1 sade kahve, 1 minicik napoliten çikolata (gercekten minicik)
Aksam yok
Ara muhtemelen az sonra sekrsiz sütlü n eskafe

Spor 30 dak. Yürüyüş
Su 2 litre
 
kızlar gruptan yine uzak kaldım.telde ve evde netim yok(
anladığım kadarıyla rakıpler oluşturulmuş

( benide dahil edermisiniz
canım sen işten yeteri kadar katıl sana da rakip buluruz hatta ben bile olabilirim

kızlar ben geldim adanaya
1 haftada yaklaşık 3 kg
tüm baskılara rağmen böyle
bir de kaynanamın istediği gibi yeseydim kaç kilo alırdım kim bilir
neyse yarından itibaren diyetteyim
canım ben 4 günde nerdeyse 3 kg akmıştım 1 kg su gitti bakalım cumaya kadar ne kadar gidecek
Kızlar ben dün trafik kazası geçirdim bugün yarın menü yazmayabilirim full yatıyorum çünkü
canım büyük geçmiş olsun nasıl oldu
bu arada menümü de az sonra yazayım
 
kaptanım sende mi aldın
hızlı gelen hızlı gider,veririz inşallah
 
sabah
1 kk peynir
1 dilim ekmek
ara
5-6 erik
2-3 yeni dünya
öğle
100 gr yoğurt
4 kaşık müsli karışımı
ara
5-6 erik
8 kuru üzüm 10 kabak çekirdeği
akşam
fırında balık
salata
1/2 dilim ekmek
spor
5 km tempolu yürüyüş
su
2 lt
 

ya evet kapatiyoduk ama cay sofrasi kuruldu ben de bi baktim hop ordayim :):)

ya tatlilar kotu ama oruc oldugum icin aa bak kan sekerim yukseldi dustu simdi ne yesem diyemiycem aksam taa 8:15 filan a kadar.... bugun is gorusmem var diye bi de oglede sonra diye beynim calissin diye yedim hehehe :)
canim doktora kilo takibi ve kolesterol takibi icin filan gidiyorum, normal check up yani cok sukur bi sey yok :)

Kızlar ben dün trafik kazası geçirdim bugün yarın menü yazmayabilirim full yatıyorum çünkü

aaa canim benim cok cok gecmis olsun, yaz arada bize ne oldu cok merak ettik, canim benim guzelce dinlen cok gecmis olsuuun....

callan cim hosgeldin canim :) hemen verirsin sen merak etme :)
kaptanim cok iyi donus olmus tatilden sonra :)

sanirim hepimiz ayniyiz bi iyi gidiyoruz bi cuvalliyoruz, boyle 2 asagi bi yukari vericez inss :):)

bi mefkurem mi biri vardi aylaaarca hic kacamak yapmamis, onun gibi iradeli olsak hemen mezun oluruz zaten :)

callan cim senin rakibe mezun oluyor, sana yeni rakibe bulalim.
morpapatyam seni speedy ile yazmistim ama o da cok gelmiyor ne yapsak ki. kaptanim la olabilirsiniz... ama ona yetismek icin cok cabalamalisin :)
 
canım bugün biraz uyavaş oldu 5 km yi 1 saatte yürüdüm yanımda bir arkadaş vardı o yavaşlattı biraz

Süper kaptanım valla, öğle arasını harika değerlendiriyorsun.

Kızlar ben dün trafik kazası geçirdim bugün yarın menü yazmayabilirim full yatıyorum çünkü

Lucidacım nasıl oldu hayırdır?
Umarım iyisindir.


Gelen kilolar bu menülere uçar da gider kaptanım.


Kelebekcim, tam tersine sunumda zorlanmanı sağlar şeker. Bir de üzerine bir şey yiyemeyince iyice düşer kan şekerin ve verim alamazsın. Yanlış anlama tatlı yeme demiyorum, insanız yiyeceğiz. Sadece bunu sahurda yapıp kendini zora sokma diye dedim.
 
Kızlar, çok ciddi ağrım var bugün. Berbat haldeyim. Spor değil, adım atamadım.
Menümü yazayım.

Sabah:
- 2 dilim kepekli ekmek, 1 dilim jambon, az peynir ve bol yeşillik ile sandviç

Öğle:
- 15 badem şekeri Regl mahvetti beni

Akşam:
- 3 sarma
- 1 haşlama içli köfte
- 1 bardak ayran

Ara:

- Yarım muz(Potasyum ağrımı rahatlatır dedim.)

Su: 2.5 litre
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…