2 kanat derken 2 minik parca mi yiyim yoksa v seklinde bi parcayi mi 1 tane sayicaz? :)))
Ahaha hedefcim seni ozel diyetisyenim yaptimm :))
1 kucuk parca 55 kcal iymis. 4 kucuk parca drumette yesem biraz da salata tmm.
Veya 3 kucuk parca tavuk ile 1 cok kucuk parca et olabilir onun da azcik tadina bakiyim.
Yaaboyle gorgusyz gibi yazdim ama mangal sezonu acildi artik herkes yiyodur heralde kusura bakmayin :)
Ay daha atesi bile yakmadik ama simdiden heyecanlandim.
Aslinda bnm esim cok guzel yapamiyor bazen ates daha harliyken koyuyor butun deriler filan hep yaniyor eti de yanik yanik kokuyor, ins bu sefer kynpdr de var birlikte guzel yapabilirler inss :)
Karadutlar da minicik minicik to toplam 10 tane filan yani 1 corba kasigi kadar, burda sokagin kenarinda bi agactan esim toplamis birazcik. Oyle cok buyuk etli filan degil.
Merhabalar,
Menumu paylasayim sizlerle:
Sabah:
1 otlu gozleme,
Sahanda cift yumurta,
13 zeytin,
Sogus,
1.5 dilim peynir,
Birkac kasik bal,
Bir kasik saksuka,
4 kuru erik.
Gozleme yedigim icin ekmek yemedim, gozleme de sirf ottu incecikti ve hic pisman degilim; tadi harikaydi.
Aksam:
1 tabak gavurdagi salatasi yedim yalnizca :)
Spor: Bugun 22 km yurumusum.
Su: 2lten fazla.
günaydınlarr sonunda ankara döndüm düzenimi yerine oturtacağım tekrar 3-4 günlük mersin seyahati bana 2-3 kg civarına maloldu ama cumaya kadar bunu düzenltmem lazım en azından sabit gelmem lazım bakalım bu hafta çok sıkı olmam gerekiyor
canım gözün aydın bende 10 gün önce regli oldum normalde ayın 10 unda olmam gerekirken ayın 1 inde regli oldum üstüne bi de tatildeki deli gibi yemem wc ye de çıkamamıştım bakalım yarın sabah kaç kg fazlam olacakİyi bir moral olmuştur kaptanım sana. Şimdi tam motivasyonla devam.
Ben de kaç gündür açım resmen ama hem 200-300 gram fazla çıkıyorum. Bu sabah regl oldum da olay çözüldü.
canım gözün aydın bende 10 gün önce regli oldum normalde ayın 10 unda olmam gerekirken ayın 1 inde regli oldum üstüne bi de tatildeki deli gibi yemem wc ye de çıkamamıştım bakalım yarın sabah kaç kg fazlam olacak
süpersin rakibem yaaa..Menümü yazayım.
Sabah:
- 1 fincan sade kahve
Ara:
- 1 avuç leblebi
- 1 sade kahve
KahvaltıÖğleye yakındı.)
- 1 yumurta
- 2 dilim jambon
- 1 dilim light peynir
- 1 domates
- 1 salata
Ara:
- 1 sade kahve
Ara:
- 1 sade kahve
- 1 avuç leblebi
- 8-10 tane kuru yaban mersini
Ara:
- 1 fincan yeşil çay
Akşam:
- 140 gram kuzu şiş(Evet, utanmadım sordum kaç gram diye garsona.)
- 1 bardak ayran
Toplam Kalori Miktarı; 817
Spor; 2 saat yürüyüş
Su: 3 litre su
kelebeğim bu saatte hayırdır ayaktasın tatlım yaa bi sorun falan mı varPazar menum son hali
1 albeni
1/2 simit
1 pohaca
1.5 yum
1.5 kk peynir
Dom sal
5 zeytin
1 kulah dondurma gezmede
10 findik
1 kasik minik kara dut
1 tbk tavuklu karnibahar
2 kasik yogurt
1 salatalik
5 kucuk parca tavuk
3-4 parca et biraz mantar
Salata cacik
Cay: 3 rulokat
1 avuc findik
1/2 avuc damla cikolata
Su 2 lt
Spor 1 saat botanik bahcesi gezmek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?