Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

imseval .!.:

Günaydın güzel bayanlar

Ben bugün sonunda çok sevdiğim biricik Dukan Diyetime başladım. Sabah gene akşamdan hazırlık yapamadığım için yataktan çıkmıyordum sonra dedim ki seval grupta yazdıklarını hatırla bak 10 gün oldu Dukana başlayacaksın hadi kalk da ekmeğini yap dedim. Ekmeğimi yaptım mayalanırken 1 bardak kahveli süt içtim buzlu ve de bebişimle oynadım. Eşim okuldan gelince de beraber kahvaltı yaptık. 2 yumurta, 1 kk light peynir, 1 dilim hindi füme, 1 cherry domates, 1 yeşil zeytin ve 1 dilim de Dukan Ekmeğimden yedim. tatlandırıcılı çay içtim yanında.

Akşam dereotlu yoğurt ve ızgara tavuk yicem. Gece yine süt içerim. Bugünkü menüm böyle. yarım saat de yürüyüş yapıcam kilom 119,8 hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Günaaydııııın, umarım herkesler iyidir. Ben sabah kuşu tek başıma tünedim topiğin dalına beklemedeyim.....
Hedefciğim kolay gelsin şimdiden hastane işi yorucu oluyor..

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

ben haftasonu batirdim arkadaslar :)

simdi toparlama zamani :)

Her gun yazacagim buraya baska turlu olmuyor, bir de regl beni cok bozuyor ya

Bugun detoksa basliyorum ben midemin biraz dinlenmeye ihtiyaci var :))

Butun gun kiraz-yesil cay-filtre kahve-3lt su planim var.

Aksama da hedef 10 km :)) Hatta sitenin etrafinda 6 tur : 6*1.85 = 11.1 km :)

Bir de 80 squat, 50 mekik, biraz da plank yaparim benden iyisi yok.

Artik gunluk hedef yazacagim sabahlari :)

Genişletmek için tıkla...

imseval .!.:

Günaydın güzel bayanlar

Ben bugün sonunda çok sevdiğim biricik Dukan Diyetime başladım. Sabah gene akşamdan hazırlık yapamadığım için yataktan çıkmıyordum sonra dedim ki seval grupta yazdıklarını hatırla bak 10 gün oldu Dukana başlayacaksın hadi kalk da ekmeğini yap dedim. Ekmeğimi yaptım mayalanırken 1 bardak kahveli süt içtim buzlu ve de bebişimle oynadım. Eşim okuldan gelince de beraber kahvaltı yaptık. 2 yumurta, 1 kk light peynir, 1 dilim hindi füme, 1 cherry domates, 1 yeşil zeytin ve 1 dilim de Dukan Ekmeğimden yedim. tatlandırıcılı çay içtim yanında.

Akşam dereotlu yoğurt ve ızgara tavuk yicem. Gece yine süt içerim. Bugünkü menüm böyle. yarım saat de yürüyüş yapıcam kilom 119,8 hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Kızlar ben menümü şimdiden yazayım bugün tekrar giremem çünkü.
>Sabah:2 dilim ekmekten kaşarlı tost
Ara : 1/2 salatalık
Öğle: yağsız pilav+2kaşık yoğurt
Ara : 1 salatalık
Akşam: tarhana çorbası+salata

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar srlam ctesş geceden beri küçüğün ateşi düşmüyor bugün hastanedeydik kanda enfekdiyon varmış bi kaç gün aktif olsmam
muskaccım hedefini revize edetiz tatlım sorun değil

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar srlam ctesş geceden beri küçüğün ateşi düşmüyor bugün hastanedeydik kanda enfekdiyon varmış bi kaç gün aktif olsmam
muskaccım hedefini revize edetiz tatlım sorun değil

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar srlam ctesş geceden beri küçüğün ateşi düşmüyor bugün hastanedeydik kanda enfekdiyon varmış bi kaç gün aktif olsmam
muskaccım hedefini revize edetiz tatlım sorun değil

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Bana aileler ile yakın oturmak çok zor geliyor.
Ne kadar olsa düşünce yapısı farklı.
Sürekli iç içe olma istekler var ve ben özel alanım olmadan yapamam.
O nedenle, kesinlikle aynı şehirde yaşamak istemem.
Sıkıntılar bu tarz birşeyden mi kaynaklı?




Blanchecim, aynen dediğin gibi tiroid sorunum var.
İlaçlar da bir türlü tam ayarlanmıyor. Benim sonuç ilaca rağmen istenildiği gibi çıkmıyor.
En son bir süre sabit tutmaya karar verdik ama sonuna kadar belirtilerini yaşıyorum.

Genişletmek için tıkla...

hmyr_19 .!.:

Ufak bir balayından sonra aktif diyete artık geri dönüyorum Burdada zaman geçirmeden hemen diyetisyene başlıycam...

Genişletmek için tıkla...

imseval .!.:

Hayırdır canım noldu? Ben de ailemden uzak yaşıyorum tam 16 saat uzaklıktalar eşimin memleketindeyim. Sana yardımcı olabilirim

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Günaydın canım hoşgeldin tekrar. Sıkıntıların azalmıştır umarım biraz.. Alışma sürecidekolay değil az sabret..

Genişletmek için tıkla...

hmyr_19 .!.:

Rakibem sen nasılsın, kaç kilodasın şuan?

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

merhaba :))

dunku menum

sabah 11 : 300 g kiraz yedim.
15 : bir avuc kuruyemis
20 : erkek arkadasimin bana hazirladigi bir tabak bolonezli makarna ve 3 kadeh sarap :)

pisman degilim, kendimi hafifi hissediyorum.

su : 2.5 lt
spor : 6 km yuruyus

regl beni dun mahvetti ya bas agrim had safhadaydi, hic de agrimaz huyu degildir.

ekmek,makarna, pirinc, bulgur yemiyorum(dun mecburen oyle oldu), gunde 2 ogune de devam :)

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

İyiyim canım cuma günü 92,9 dum. Tatlım aile işime karışma demezsen başbaşa olduğunuz zaman konuş eşinle söyle bak ben ailemden uzaktayım burada bitek sen varsın ama sen ailene bu kadar fazla üşünce ben daha çok özlüyorum kendi ailemi falan diye. Sen dahada detaylandırabilirsin. Zamanla işe yarıcak emin ol.. Ben 7-8 saatlik uzaklığa gelin geldim hemde kaynanamın yanına 6 yıl beraber oturduk düşün yani.. İlk zamanlar öyle oluyolar. aynı evdeyken bile zamanla oda senden daha yakını olmadığını anlıcak..

Genişletmek için tıkla...

hmyr_19 .!.:

Diyetisyene felan gidiyomusun, nasıl bi yöntem uyguluyosun?

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Canım sanırım tartarak yiyorsun acaba 100 gr kiraz kaç tane eder bi fikrin varmı???

Genişletmek için tıkla...