canim yanaginda sivilce gibi bisey cikmisti onu dondurdular kist olusmus kucuk oldugu icin keserek alamadilarArttırıyorum yavaş yavaş kaptanım oğlunuz nasıl oldu ?
olsun artık, bugün neler yaptın?Pilav pirinçliydi ıspanak pirinçsiz
ahh çok geçmiş olsun.canim yanaginda sivilce gibi bisey cikmisti onu dondurdular kist olusmus kucuk oldugu icin keserek alamadilar
ben uzun bir zaman sonra kendime feldim bugunu cok hafif gecirdim 20 dk da kosu bandinda kostum artik mezun oldugum kiloya donme zamani
İyi valla canm nasıl olsun.ben bütün günü yazdığım gibi bitirdim.
inşallah yarını da böyle güzel geçirebilirim.
şimdi kahve içiyorum.
sizin h.sonunuz nasıl geçiyor?
Canm kahveler şekersiz se iyidirmerhabalar,
bu saate kadar kahvaltı temizlik giremedim.
menümü yazayım
sabah
1 tatlı kaşığı pekmez
birazcık peynir
5 siyah zeytin
1 kaşık menemen
yarım incecik dilim ekmek
ara
sade türk kahvesi (içiyorum)
akşam
3-4 tane kanat
1bardak ayran
ara
kahve içerim büyük ihtimalle
su
1.5 litre tamamlayacağım
spor
bu saate kadar temizlik
akşam da lesli fast mill yaparım
Evet kaptanım aramızda görelim senicanim yanaginda sivilce gibi bisey cikmisti onu dondurdular kist olusmus kucuk oldugu icin keserek alamadilar
ben uzun bir zaman sonra kendime feldim bugunu cok hafif gecirdim 20 dk da kosu bandinda kostum artik mezun oldugum kiloya donme zamani
sevindim, menün?İyi valla canm nasıl olsun.
tabiki, pek şekerli içmem zatenCanm kahveler şekersiz se iyidir
çok iyi, terlemesen de hareket iyidirBi arada 30 dk tenis oynadım terletmedi tabi ama hareket oldu biraz
aa yazmışsın.kızlar menüm
1 haş.yumurta
1 mini patile
1 büyük bardak ayran
1 ekler
1 çikolata topu
Bugunluk bu kadar
evet gerçekten akşam çok fenaymış.Merhaba kızlar öncelikle kaptanım çok geçmiş olsun haftasonu olunca herşey şaşıyor ben dünkü menümü de paylaşmamışım onu farkettim
Kahvaltı
1haşlanmış yumurta 1kk peynir helva zeytin dereotu 1 dilim tb ekmek 1fincan çay
Ara
Yoğurt muz
Öğle
1kepçe şehriye çorbası köfteli patates yemeği 2 kaşık pilav bol salata yoğurt
Ara
7çilek 2 grisini 1 hurma
Akşam ( çok fena)
Patates kızartması 5 nugget azcık domates soslu spagetti
Ama 1 saat sonra hepsini çıkardım istifra ettim bi yandan iyi oldu
Gerçekten kaldırmadı mideevet gerçekten akşam çok fenaymış.
miden kaldırmadı dimi bunları,
gerçi üşütmüş de olabilirsin.
geçmiş olsun.
yarın daha iyi olsun inşallah
canım o videoların tamamı bende var 90 gunluk bi program ve cok agır onlar crosfit yaptırıyor, yani kalori yakımına degil kas yapımına yonelik bi video jillian level 3 e kadar 1 ay yapmadan baslama derim ben, bi yerini sakatlarsın vallakızlar Insanity workout max 30 diye bir video var,
şimdi gördüm.
ölümüne spor yapıyorlar,
yarın sabah denemek istiyorum, olmadı pazartesi.
aranızda deneyen oldu mu?
evet çok fena görünüyor, gece gece gaza gelmiştimcanım o videoların tamamı bende var 90 gunluk bi program ve cok agır onlar crosfit yaptırıyor, yani kalori yakımına degil kas yapımına yonelik bi video jillian level 3 e kadar 1 ay yapmadan baslama derim ben, bi yerini sakatlarsın vallaben jillanı level 2 yi falan zorlanmadan yapıyorum gozum kesipte baslamadım ona, hazırlık videosu bi yarım saatlik onu dene anlarsın ne demek istedigimi halıyı öptürüyo o videolar
aslında ekmek, kurabiye, kek, patate kızartması fazla ama,gunaydınlar herkesse
dunku menum
sabah
2 dilim ekmek
4 kucuk kqurabiye
zeytin peynir
2 has yum
recel cok az
az pattates kızartması
ara
1 dilim kek
aksam
4 catal ciger
4 catal domates
3 den gece 10 a kadar temizlik yaptım eve yeni kitaplık yapıldı, o kesildi monte edildi duvardan duvara bizim kitaplar cok fazla onları tek tek yerlestirdik, talaş oldu heryer tabi,bahcede aynı sekilde orayı temizledim bide, 2 saat kosmus kadar oldum :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?