Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

En Tarz Üye Yarışması Cuma Günü Başlıyor! - Konsept Cuma Günü Açıklanacaktır !
Yarışmada dereceye giren üyelere ödül verilecektir.Konsept önerilerinde bulunabilirsiniz.
Ayrıntılar Cuma Günü ! Sorularınız için bana ulaşabilirsiniz :)

 
bugun ki menum
sabah
2 has yum
50 gr peynir
5 zeytin
1 domates
2 kurabiye
1 dilim sucuk

aksam
1 kase tarhana corbası
1 kase yogurt

toplam kalori 788

su 2 lt
1 kupa yesil cay

spor
1 saat aerobik
50 squat
 
ebru canim sen herhalde calismiyorsun?
baya gec kalkiyorsun.
esin de mi calismiyor, kac zamandir baska yerdesiniz?
Evet canm ben calismiyorum.
Ama eşim izinli
Bugün 6 da kalktim.
Ama bana belli olmuyor. Evindeyken 8 de kalkardim. Ama şimdi düzen bozuldu. 10 da bile kalktigim oluyor.
 
Biraz karbo yüklü oldu ama şimdilik kaloriyi geçmemeye çalışıyorum.. gene de dikkay ediyorum ama ekmek sebebi ile biraz fazla çıkıyo karbo
 
kızlar dün gece cpk uykusuzdum işten izin aldım gelip uyudum biraz sanki hasta olacakmış gibi bi kırgınlıkta var akşam olunca da cocukların ödevi neyse şindi oturdum bi sizlere bakiim dedim
 
Menüm
Kahvaltı:
1 haş. yumurta
1 kase yoğurt
1 .t.k bal
1 dilim ekmek
Öğle
1 bardak yeşil çay
Akşam
1 küçük tabak sebzeli kıymalı yemek
3 y.k pilav
2 bardak ayran
 
Günaydın arkadaşlar

Dünkü menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 bardak çay
Öğle
1 kase çorba ve 1 kase et 1 bardak ayran
Ara
Gofret yedim
Akşam
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, biraz kahvaltılık salça, Sucuklu yumurta, peynir zeytin çay (Canımız kahvaltı istedi eşimle)

İşte bu kadar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…