zor bir durum inşallah bir an önce o da sende ideal kilonuza ulaşırsınız .. sen nasıl besleniyosun peki ? eşin şimdi yağlı tuzlu falan yiğemiyodur ona göre beslenme düzeni olmuştur peki sen neler yiyosun bu süreçte ?Aynen canım birde düşün tam büyüme dönemi 9 yıl kortizon almış. İnşallah sonu da güzel olur
ok şükür iyi üşütmüş sadece sen nasıl oldun?eee biraz haksızlık olmuş iki dişli rakip daha ilk günden beni perişan edicekler desene
yok bana dedi ben okumadan yazdımda .. sonra okudum ..muskacım banamı dedin geçmişi oku diye..
hımmm sen nasılsın bugun görüşemedik?yok bana dedi ben okumadan yazdımda .. sonra okudum ..
sen şimdi lessie 1 mile yapıyosun dimi ?hımmm sen nasılsın bugun görüşemedik?
hastalığım yaklaştı.. azıcık sancım var midemde şiş ama kilo vermem durmadı daha şükür..hımmm sen nasılsın bugun görüşemedik?
bana yazdıysan evet canım :) haftaya 2 mile başlıycam pazartesisen şimdi lessie 1 mile yapıyosun dimi ?
bugun dune göre daha iyi gittimmenüm kızlar
kahvaltı
2 kayısı 2 ceviz
1 haşlanmış rafadan yumurta
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
1 dilim tam. buğ. ek.
2 fincan şekersiz yeşil çay
ara 1 elma
öğlen 1 küçük kase etli nohut
1kase yoğurt
ara 1 elma
akşam
1 kase yoğurda 4 ye. kaşığı sade yulaf ezmesi 5 ye. kaşığı haşlanmış ıspanak
2 litre su
30 dakika yürüyüş
darısı başımahastalığım yaklaştı.. azıcık sancım var midemde şiş ama kilo vermem durmadı daha şükür..
bana yazdıysan evet canım :) haftaya 2 mile başlıycam pazartesi
gayett güzel bir menü canım bugün :)menüm kızlar
kahvaltı
2 kayısı 2 ceviz
1 haşlanmış rafadan yumurta
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
1 dilim tam. buğ. ek.
2 fincan şekersiz yeşil çay
ara 1 elma
öğlen 1 küçük kase etli nohut
1kase yoğurt
ara 1 elma
akşam
1 kase yoğurda 4 ye. kaşığı sade yulaf ezmesi 5 ye. kaşığı haşlanmış ıspanak
2 litre su
30 dakika yürüyüş
ehhh motivasyonun faydaları rakibem:)gayett güzel bir menü canım bugün :)
sen yazdın mı menünü?ehhh motivasyonun faydaları rakibem:)
inşallah canım.. sabah aldığım yoğun gıdaları gün içinde rahat sindiririm genelde.. umarım sende de öle olursenin dediğin gibi yaptım ekmeği sabah yedim sadece inşallah faydası olur
iyimiş ben daha ip atlamalara geçemedimkollontai , btlbetul bugünkü menüm
sabah:
1 dilim tavuk salam
1 dilim kepek ekmeği
1/2 kk peynir ev yapımı
yarım domates
yarım salatalık
2 yeşil zeytin
1 fincan şekersiz çay..
ara:2 kuru kayısı 2 ceviz
öğlen
3 kaşık tavuklu bezelye
3 kaşık ev yapımı yoğurt
akşam mercimek çorbası 3 kepçe
3 lt su ,bugün gene temizlik yaptım ama 700 ip atladım 100 er 100'er
spor yapmadım yani..
arada evde aklına geldiğpinde boş olduğunda kalk ellerinde ip varmış gibi döndürerek 50 şer atlamaya çalış bak gör zevkli ve kolay sonra tadını aldın mı arttırırsın demedi demeiyimiş ben daha ip atlamalara geçemedim
ben sindirim sorunu çekiyorum malesefinşallah canım.. sabah aldığım yoğun gıdaları gün içinde rahat sindiririm genelde.. umarım sende de öle olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?