- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #166.661
birazdan çocukları yatırınca 1 mile ile suguat yapım diyorum olmadı ipte atlıyım
birazdan çocukları yatırınca 1 mile ile suguat yapım diyorum olmadı ipte atlıyımarada evde aklına geldiğpinde boş olduğunda kalk ellerinde ip varmış gibi döndürerek 50 şer atlamaya çalış bak gör zevkli ve kolay sonra tadını aldın mı arttırırsın demedi deme
o bende de var malesef ilaçla çıkıyodum genelde ilaçta almamaya çalışıyorum .. hurma işe yarıyo ama 2 günde 1 oda yüzümü güldürüyoben sindirim sorunu çekiyorum malesef
bendede aymı şekilde canımo bende de var malesef ilaçla çıkıyodum genelde ilaçta almamaya çalışıyorum .. hurma işe yarıyo ama 2 günde 1 oda yüzümü güldürüyo
squatı fazla yapma10-20 falan yap .. bu kilonla kas yaparsın valla. benim toto düz ondan ben azıcık yapıyorum bu halimle bile düz olduğundan :))))birazdan çocukları yatırınca 1 mile ile suguat yapım diyorum olmadı ipte atlıyım
Menün cok güzel canım, tebrik ederim.menüm kızlar
kahvaltı
2 kayısı 2 ceviz
1 haşlanmış rafadan yumurta
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
1 dilim tam. buğ. ek.
2 fincan şekersiz yeşil çay
ara 1 elma
öğlen 1 küçük kase etli nohut
1kase yoğurt
ara 1 elma
akşam
1 kase yoğurda 4 ye. kaşığı sade yulaf ezmesi 5 ye. kaşığı haşlanmış ıspanak
2 litre su
30 dakika yürüyüş
Senin menün de gayet iyi geldi bana canım@kollontai , @btlbetul bugünkü menüm
sabah:
1 dilim tavuk salam
1 dilim kepek ekmeği
1/2 kk peynir ev yapımı
yarım domates
yarım salatalık
2 yeşil zeytin
1 fincan şekersiz çay..
ara:2 kuru kayısı 2 ceviz
öğlen
3 kaşık tavuklu bezelye
3 kaşık ev yapımı yoğurt
akşam mercimek çorbası 3 kepçe
3 lt su ,bugün gene temizlik yaptım ama 700 ip atladım 100 er 100'er
ayrıca bir spor yapmadım yani..
sağol hoş geldin benim hedefimde 58 inşallah tabi şu an ilk hedefim 75 82 kiloyumBen geldiiim
Menün cok güzel canım, tebrik ederim.
Senin menün de gayet iyi geldi bana canım
evet uyanır uyanmaz ilk işim tartılmak :)kızlar yarın öğlene kadar bildirim yapıyoruz bildiğim kadarıyla haberiniz olsun .. geçen hafta öyleydi..
bu kilo ile kas yaparsan toto hep böyle kocaman kalır desenesquatı fazla yapma10-20 falan yap .. bu kilonla kas yaparsın valla. benim toto düz ondan ben azıcık yapıyorum bu halimle bile düz olduğundan :))))
ooooooo senin spor çok iyiBu da benim menüm:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
yarım domates
yarım salatalık
2 zeytin
1 kk süzme peynir
1 ince dilim kepekli ekmek
3 fincan sekersiz cay
Ögle ve aksam aynı:
1 kase pirinc corbası
2 yk bulgur pilavı
2 yk taze fasulye yemegi
Sadece öglen 1 kase yogurt yedim, aksam ise o yogurdu cacık halinde yedim :)
Ögle yemeginden sonra da 1 fincan sekersiz Türk kahvesi ictim.
Spor olarak Leslie 3 mil ve 100 ip atlama şimdilik :)
Ben bildirimi 8. takımda yapacagım, ismimin yanına da not düserler muhtemelen 5. takıma gecmek istiyor diye. Ordaki kaptanım henüz cevap vermedi ama sorun olmaz herhalde :)kızlar yarın öğlene kadar bildirim yapıyoruz bildiğim kadarıyla haberiniz olsun .. geçen hafta öyleydi..
Beni gaza getirdiler de ondan böyle olduooooooo senin spor çok iyi
kaptana yada yardımcılara bildir bencede yada burayada bildirBen bildirimi 8. takımda yapacagım, ismimin yanına da not düserler muhtemelen 5. takıma gecmek istiyor diye. Ordaki kaptanım henüz cevap vermedi ama sorun olmaz herhalde :)
Haftayaki bildirimde sizlerleyim :)
gayet güzel canım menün, sporunda çok güzelBu da benim menüm:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
yarım domates
yarım salatalık
2 zeytin
1 kk süzme peynir
1 ince dilim kepekli ekmek
3 fincan sekersiz cay
Ögle ve aksam aynı:
1 kase pirinc corbası
2 yk bulgur pilavı
2 yk taze fasulye yemegi
Sadece öglen 1 kase yogurt yedim, aksam ise o yogurdu cacık halinde yedim :)
Ögle yemeginden sonra da 1 fincan sekersiz Türk kahvesi ictim.
Spor olarak Leslie 3 mil ve 100 ip atlama şimdilik :)
umudum o yönde kıvrık kalsın ama malesef sülale düz popo :)bu kilo ile kas yaparsan toto hep böyle kocaman kalır desene
ne şans varmış sendedeumudum o yönde kıvrık kalsın ama malesef sülale düz popo :)
kıvrık 1 kişi var oda erkek gülelim mi ağlayalım mı bilemiyoruz kuzenlerle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?