Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kollontai · 28 Şubat 2016

ebrusonmez .!.:
Nasil yaptım bilmiyorum inanki :)
Şınavları yeşilli kız gibi çektim dizleri birleştirip ayağı kaldırarak. Ama o çok zorladı çünkü daha önce hiç cekememistim.

sınavda mekikde baslarda belin kuvvetlenene kadar agrı yapar, hatta mekik boynunda bile agrı yapabilir, o yuzden onlar 10 tane yapıyosa sen 5 tane yap yavas yavas artırırsın her seferinde canım :)

muska77 .!.:
İyi pazarlae kzlar..

Hiiiç fark yapmaz aşkım.

Hee o kadar pastadan sonra miden bulandı bişey yiyemedin dimi...

Hadi be hayatta inanmam..
Ben 28 beden kotun içine anca sığdım daha oda hafiften likralı yani..

Tatlım dijital hep iki-üç kilo fazla tartar Cuma günkü kilonu 81 olarak alırız olur biter.

Afiyet olsun canım dengelemişsin sonradan..

Çok iyi canım.

valla nasıl 38 bende anlamad muskam yaaa
he pastadan baska bisey yiyip agzımın tadını bozmak istemedim
muskam ben bu hafta liste tutmayı bırakıcam acıklamasını yazdım zaten tatlım, sadece puan sistemi yapalım, kacamak yapanda kendi cezasını kendi verip telafi etsin

muska77 .!.:
Kııız resimlerin arkasındaki yatak örtüsünüde ben ördüüüm...

Hıııı hani 0 kaçamaktı??????

Ay güldm ya kııız bu kaçamakmı şimdi?

Tatlım onlar tam 5 çıkıyor. 5 ölçen bir yer mutlaka vardır...

Bense güzel canım..

Gıcııık..

Tatlım öğle öğününde sadece 1 lahmacun kaçamak olmaz
Kıza ben söyledim cezasını bana yaz madem..

Dilekçeniz işleme konulmuştur..

Gayet iyi canım afiyet olsun.

yok cezayı ona yazcam 79 gormesi lazım

muska77 · 28 Şubat 2016

kollontai .!.:
boyu da 162 imis

Yalaaaaan yaallaaaaan

ebrusonmez .!.:
kollontai @morordek @ycfa Dünki menüm:
18.30
2kepçe erişte çorbası
2 köfte kadar tavuk göğüs
yarım simit 2 ceviz.
Su: 2 litre
Spor:150 ip

YitikMavi .!.:
Gelmisken dünkü menümü yazayım beğenmesem de.

Sabah
1 ordek yumurtasi
1 dilim kepekli ekmek
Buyukce peynir
Çay

Ara
Bol badem
Kahve

Öğle
Karnıbahar yemeği
Makarna

Ara
1 kocaman muz

Akşam
Ölçüsüz balık
Salata sınırsız

1 piko
Çay

2lt su
Az yürüyüş

Piko olmamış canım bide yürüyüşün süresini yaz birdahakine lütfen..

YitikMavi .!.:
Biliyorum ama sinir oldum kac gundur barsaklarim calismiyor. Diyet bana yaramadi mi ne

Hurmayı yazacaktım ebrucum yazmış...

btlbetul .!.:
bana da 64 olana kadar yok kaçamak bak ne kadar adilim :))) hiç başkaları gibi yarım lahmucuna ceza kesip pastanın 4 te 3 ünü yutmuyorum :)))) anlayan anladıııı :)))))

d_mndc .!.:
kollontai , nilsub
bugünki menüm
sabah limonlu su ,100 ip atlama
kahvaltı 1 yumurta, 3 siyah zeytin, 1/2 kk peynir ,yarım domates, yarım salatalık ,1 dl kepek ekmeği ve şekersiz 1 fincan çay
ara 1 fincan şekersiz türk kahvesi 1 adet kuru kayısı
öğlen 1 adet sigara böreği fırında üstü yağsız ıspanaklı
yanında 3 adet ızgara köfte 1 tabak yağsız salata
ara: 2 badem
akşam :1 kase tavuk suyu çorba
3 lt su içtim
spor 2 mil + 300 ip atlama 1 mil daha yapmayı düşünüyorum ..
muska77 puanım 2 spor ve suyum tam ama kaçamağım var malesef

Not ettim canım..

nilsub .!.:
kollontai @d_mndc
menüm
sabah 2 kayısı 1 hurma 2 bardak ılık su
kahvaltı 1 yumurta 5 zeytin 2-3 dilim domates salatalık 1 yk lor 1 dilim tbe 2 bardak şekersiz çay
ara şekersiz türk kahvesi 1 kuru incir 1 ceviz
öğlen 1 tabak kapuska
ara 1 elma 2 kuru incir 2 ceviz
akşam 1 tabak yeşil mercimek salatası
su 2 litre
spor leslie 3 mil hemde:)
şimdide bir demlik yeşil çay
muska77 bugun puanım tam çok şükür

Tebrikler tatlım not aldım..

ebrusonmez · 28 Şubat 2016

ycfa .!.:
Menunde sporunda 10 puan bende 59ya gordun yada gorceksin:)

Kaslar şişmiş heralde 1 kilo artı çıktım canm.

ebrusonmez · 28 Şubat 2016

morordek .!.:
Hey maşşallah rakibem, bu gidişle incecik kalıcan vallahi :)

İnşalllah canım.Hepbirlikte inşallah

ebrusonmez · 28 Şubat 2016

morordek .!.:
Hey maşşallah rakibem, bu gidişle incecik kalıcan vallahi :)

Canım ben de Jillian yaptıgımda sanıyorum mekikten dolayı belim agrıyor. Üstelik bende bel fıtıgı var, cok dikkatli olmam gerek ama olamıyorum sanırım mutlaka belime yük biniyor maalesef

Ben kalktığımda belim tutulmuştu.Zavallıya ne yaptıysam demek

ebrusonmez · 28 Şubat 2016

btlbetul .!.:
oo hem jillian hem tiffanny maşallaaaah ...........hıııhhhhhhhhh............

Bugun ne haldeyim bi düşünn

muska77 · 28 Şubat 2016

toplight .!.:
kizlar gecmisi okumadan menu yazayim kollontai ve @btlbetul
sabah 9
1 haslanmis yumurta
1/2 dilim ekmek
ikindi saat15,30
2 tabak batirma yoresel bir yemek icinde buldur ceviz ve domates var sulu corba
bol yesillik domates lahana
1/2 ev yapimi poaca
su su ana kadar 2 lt oldu ama yatana kadar 3 u gecer
spor
50 ziplama
80 squat
leslie 1 mil
az sonrada leslie 1 veya 2 mil yapacam yapinca yazarim diger pastalari paket yaptirdim bebelere yedirecem ucuz atlattim

Gitti 1 puan kaptanım

morordek .!.:
kollontai ebrusonmez @ycfa
Sabah limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 kücük domates, 1 kücük salatalık, 2 siyah zeytin, yarım kk süzme peynir, 1.5 dilim tb ekmegi, 1 cay kasıgı tereyagı, 2 cay kasıgı bal
Ogle: 3 mercimek köftesi, 2 yk barbunya salatası, 1 haşlanmıs brüksel lahanası 1 tane patatesli gül böregi, 1 kucuk dilim limonlu kek
Aksam: 1 kase mercimek corbası, salata
Su: 2.5-3 lt kadar
3 fincan yeşil çay içtim.
Spor: 30 dk yürüyüs + 10 dk eliptik bisiklet
Bu hafta zıplama yapamayacagım malum sebeplerden ötürü

Kız öğlen naptın öyle
Sendende kestim 1 puan..

ebrusonmez · 28 Şubat 2016

kollontai .!.:
sınavda mekikde baslarda belin kuvvetlenene kadar agrı yapar, hatta mekik boynunda bile agrı yapabilir, o yuzden onlar 10 tane yapıyosa sen 5 tane yap yavas yavas artırırsın her seferinde canım :)

Peki canım teşekkür ederimm.

muska77 · 28 Şubat 2016

sera59 .!.:
merhaba hanımlar bugün youndum önce menümü yazayım
sabah
bitki çayı ile başladım
2 dilim tahıl ekmeği 1 bardak şekersiz cay
2 çatal paeynir yumurta
öğlen
1 dilim ekmak az peynir çay
akşam brokoli patates salatası
çay gün boyu 1.5 lt su
3 km yürüyüş

Ablacım bir seferlik tam puan yazdım ama suyun 2den aşağı olrsa puan kırarım haberin olsun.

sera59 .!.:
bitk, karışımını yazıyorum
bölgesel incelme
sinameki
kuşburnu
funda
rezene
papatya
kuşburnunu çizik atarak atın 3 tane filan 5 dk demlenecek sıcak suda sabah aç karnına içilecek
öğlen yada akşam yemek öncesi bi fincan daha içilebilirmiş.
ayrıca yaban mersini kurusu aldım acıkınca az miktar yıyince açlığı bastıırıyo ayrıca sıfır şeker.
benden bugünkü bilgiler bukadar canlar

Teşekkür ederim.

muska77 · 28 Şubat 2016

btlbetul .!.:
kollontai toplight

menüm
sabah 1 yumurtadan sucuklu yumurta
1 doamtes 1 salatalıktan salata yaptım
biraz da peynir

öğlen 2 minik muz

akşam hindi haşlama -- bunu çok yedim
yoğurt

az önce de 1 bardak süt içtim

su 2lt
spor : 1 saat yürüyüş

muska77 +3 puan istersen benimkileri takip etme ben kendim yazıyorum zaten excele söylerim size puanım bu kadar oldu diye....

Fark yapmaz tatlım.

_Simurg_ .!.:
İyi akşamlar karman çorman bugün menüm.

Kahvaltı yok

Öğle
1 kase patates salatası

Akşam
Tavuklu salata

Şu an
1 kase cacık

Su: 2.5 litre
Spor: 1.5 saat kadar yürüyüş

Hadi kaptın 3 puanı ama bir daha kahvaltı olmazsa yemediğin için puan kırarım ona göre.

nilsub · 28 Şubat 2016

ebrusonmez .!.:
kollontai benim çok pis belim ağrıyor yaa
Normalmidir.

çok yüklenmişsin kendine bence

nilsub · 28 Şubat 2016

d_mndc .!.:
Ayy canım saol rahatladim valla :)

hadi yırttın

ebrusonmez · 28 Şubat 2016

nilsub .!.:
çok yüklenmişsin kendine bence

Evet yaa keşke ilk 10 dk tek yapsaydım obile yeterdi.Ama ara verdim ya bişey olmaz dedimm.. Ahh ahhh

ebrusonmez · 28 Şubat 2016

nilsub .!.:
hadi yırttın

Nasılsın Nilsub

muska77 · 28 Şubat 2016

toplight .!.:
Eki Görüntüle 1784333 ebrusonmez canim bugunki soframiz batirik resmini senin icin koydum

Kaptanım gece gece yemek resmi koyulurmu diyet topiğine yahu sizde tam cezalıksınız ha.

ycfa .!.:
Kizlar menumu yazayim bugun gelemedim gecmiside okuyamadim cok yazmissini
Sabahh
2 dilim tb ekmek
Yarim haslanmis patates
2zeytin
ogle 1 yk pekmez asla agzima surmedigim bisey bugun canim istedi
cok az gozleme( yarim kabul edio ceza verebilirsin bana:) )
aksam 15.00 de.
2 kepce kurufasulye
2 corba kasigi bulgur pilavi
su 2lt.
spor 30 dk yuruyus

Gitti 1 puan.

ebrusonmez · 28 Şubat 2016

muska77 .!.:
Kaptanım gece gece yemek resmi koyulurmu diyet topiğine yahu sizde tam cezalıksınız ha.

Gitti 1 puan.

aaa oda gitti

nilsub · 28 Şubat 2016

ebrusonmez .!.:
Nasılsın Nilsub

iyiyim şekerim sen benimde gece belim ve sırtım çok ağrıdı eşim kalkıp krem sürdü 3 mile bile fazla geldi bana

nilsub · 28 Şubat 2016

günaydın kızlar nabersiniz hayırlı pazarlar herkese

nilsub · 28 Şubat 2016

muska77 .!.:
Kaptanım gece gece yemek resmi koyulurmu diyet topiğine yahu sizde tam cezalıksınız ha.

Gitti 1 puan.

sanada günaydın defne abla nasılsın?

toplight · 28 Şubat 2016

muska77 .!.:
Gitti 1 puan kaptanım

Kız öğlen naptın öyle
Sendende kestim 1 puan..

kiz muska nerden gitti 1 puan aldigim karbo miktari toplam 3-3,5 dlilm ekmek kadar
bi de saat 3 ten sonra yemedim sen kollontaiden onsafsiz ciktin

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency