Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

deep_fat · 6 Nisan 2016

Kizlaaarr cümleten hepinize yazıyorum. Öncelikle

muska77 kaptanı deryama teşekkür ediyorum. Bu diyeti; - senden bi cacık olmaz deyip kendime çoktan bırakmıştım ama hala tutunuyosam verebildiği mi gördüğüm ve sizin başarılarınız la moral bulduğumdan. Kesinlikle şimdiye kdar menü için yorum yapan bana destek olan mesaj atan tüüümm arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum. Bunu neden yazdığıma gelince ; bugün iki şey oldu
Birincisi kurstaki hatunlar bugün baya vermişsin hocam sen dediler ki bu beni çok mutlu etti
İkincisi her zayıflamaya çalıştığımda bana yapamazsın sen uğraşma boşuna deyip daha baştan gardımı düşüren kocam sen salata yiyorsun diye karnabahar brokoli alıp gelmiş. Belki ufacık şeyler ama ben çok mutlu oldum.
İki tarafa da atmayı düşündüğüm bu mesajla bunları duymamda etkiniz olduğuna inandığım her birinize mutluluğumu iletmek istedim.
Sevgili 5 . Takım, sevgili

Mefkurem takımı
HARİKASINIZ. ...

aybukediyar · 7 Nisan 2016

btlbetul .!.:
normal şeyler yap... şok diyetlerden fayda görülseydi emin ol hepimiz yapıp kilolardan kurtulmuştuk....

Yok ya zaten yapamıyorum ki dayanamam okadar acliga

aybukediyar · 7 Nisan 2016

morordek

kollontai

muska77
Bugünkü menum
Sabah 1 saat yürüyüş
1 bardak filtre kahve
Bir yumurta haşlanmış
Öğle kepekli galeta peynir
Aksam tavuklu salata
2 buçuk litre su
Bir bardak yeşilçay

blanche_ea · 7 Nisan 2016

selam ben de bugun biraz bozdum ama cok da degil.

sabah 8'da 1 light peynirli tam bugday ekmekli tost, sonra 2ser saatle 4 yesil elma, sonra 17.30'da muz ve en son aksam biftekli salata yedim; aksam 10 gibi de 7 findik. tansiyonum dustu cunku. Valla benim isyerinde beynim duruyor, yesil cay yesil elma ara ogun olarak daha cok devam edecegim sanirim. Cunku oglen yemek yemeyince beynim duruyor.

Ha bir de 2 koca kupa yesil cay da ictim, bol bol da filtre kahve; 3 lt de su.

Kalorim 1000-1100 alan ancak. Harcanan kalori ise 450.

15000 adim attim bugun :)

blanche_ea · 7 Nisan 2016

btlbetul .!.:
kollontai muska77 morordek

menüm

sabah 1 yumurta bi raça salamla yağsız tavada
ara 1 avuç leblebi
öğlen 5 parça çiğ köfte - bitti çok şükür
1 salatalık

ara 1 portakal
akşam 2 avuç ceviz

Su : 2 lt daha da içiyorum
spor : 2 saat yürüyüş

sen hala karatay mi betus?

Asyaca · 7 Nisan 2016

4. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutluyoruz…

Nana · 7 Nisan 2016

7. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutlarız. Bu gece içinizden geçen tüm dualar kabul görür inşallah

muska77 · 7 Nisan 2016

Merhaba kızlar kandiliniz mübarek olsun..
Bu arada "merhaba" nın anlamını biliyormuydunuz ben yeni öğrendim hoşuma gitti.
Benden sana zarar gelmez demekmiş.

muska77 · 7 Nisan 2016

ulasimiz .!.:
Selam canlar sınavlarım başladı ona hazırlanıyorum :) umarım hepiniz iyisinizdir.Dünkü programım
sabah 1 fincan sade kahve
1 bardak limonlu su
1 saatlik yürüyüş
kahvaltım 06:50
bol lor peyniri
maydanoz
1 greyfurt şifa olsun bana :)

2. Öğünüm 18:00 (biraz geç oldu bana göre ama imkanlar ..)
3 ceviz
1 kabak ve 2 yumurta ile yapılmış omlet.Çok şükür doydum.
2 lt kadar su
1 şişe maden suyu unutmadan dünkü ceza yazılan 30 dk lık yürüyüşümü de yaptım çok şükür :)

Çk güzel canım ne sınavı hayırdır okuyormusun?

tatlitambak .!.:
Ev aradik esimle 1 saat boyunca beni yürüttü. Ama bunu yuriyisten saymiyorum aksama esimle cikacagim. Cok yorgunum. Yemek hazirlamaya gidiyorum bemde

Niye yürüyüş yürüyüştür sadece temposuz dersin olur biter.
Ondada efor sarfediyorsun.

kollontai .!.:
bugün ki menüm

toplam 1168 kalori

sabah 13,30
3 dlm kız tb ekmeği
30 gr labne
90 gr has yum(2 adet)
6 yeşil zeytin

akşam 17,30
300 gr sade has makarna
250 gr yeşil mercimek çorbası
200 ml meyve suyu
150 gr yogurt

su 2.5 lt + bitki çayı
spor 90 dk yuruyus
regl olamamamın da 16. günü çıldırciiiiiim

qardena 4 dilim diye kız sen kalk 3 dilim ye
Ah şirinem ah ben sana ne diyeyim

qarden .!.:
menüm
sabah 3 dılım ekmek+beyaz peynır tost
öğlen 1 kase mercımek corbası+3lahana sarma+1 kase yogurt
akşam ton balıklı salata yuksek ıhtımal
1 kupa yeşil çay
3 lt su

herkese ıyı akşamlar

qarden menülerin çok güzel gidiyor ama sabaha 1 yumurta eklersen aldığın protein miktarını çoğaltır ve daha geç acıkırsın

deep_fat .!.:
Ay evet onu anlamamışım ya ben hiç. Tersinden anlamışım

Kız niye çıkaralım takımdan.
Katılımın bol olduğu sürece ve kilnu gününde bildirdiğin sürece takımdasın.

d_mndc .!.:
kızlar menümü unutmadan yazıyım ..
muska77 , kollontai , morordek ,@nilsub

kahvaltı
1 yumurta
yarım domates
1 biber
1 kk peynir
1 dl kepek ekmeği
1 fincan şekersiz çay

ara Sade Türk kahvesi

öğlen 1 kase mercimek çorbası

akşam
2 yk yoğurtlu kabak salatası
1/2 kabak dolması

su 3lt 4 e bile giderim yani bugün
spor 2 saat yürüyüş + 2 mil

Güzel canım

muska77 · 7 Nisan 2016

nilsub .!.:
muska77 kollontai morordek @d_mndc kızlar menüm
kahvaltı 2 çatal yumurta biraz domates 1 kk peynir 2 bardak şekersiz çay 1 dtbe
ara 2 kayısı 4 badem
öğlen 1 yeşil ekşi elma 1 kase yoğurt 3 tane ceviz
ara 1 kivi
akşam 6 tane köfte ( kendim yaptım yağsız tavada pişirdim ) 1 tabak kıvırcık salata içinde havuç kırmızı lahana salatalık domates vardı
spor 1 saat yürüyüş
su 2 bitti içmeye devam ediyorum :)

Güzel nilsucum afiyet olsun.

deep_fat .!.:
muska77 morordek kollontai @nilsub bende menümü yazayım

Sabah
2 dilim ekmek
bol yeşillik peynir ve
5 duble çay

Öğlen
İki duble nescafe

Akşam
1 tabak bulgur pilavı

Su 2 lt oldu tamamlıcam inşallah
bu hafta 98 olmam lazım ennn az biraz önce 100.2 gördüm tartıda cinlerim tepeme çıktı. Gün sonunda tartılmam bi daha. 99.8 çok sınırda o 400 gram beni 3 harfliler le karşılaştırdı. Çok ama çok sinir bozucu

Ya öğlen hiç değilse bir elma braz çilek vs ye gülüm böyle olmaz.

tatlitambak .!.:
O kadar sinirliyim ki ama neden bilmiyorum belki de reglim gecikti. Ya da cok ac kaldim ondan. Ama aglamak istiyorum hemde bagira bağıra...

aksam menum facia. Cezali bir menü.
4. Maydanoz kürü

sabah9.30
yumurta
peynir
yarim salatalik yarim domates
1 sivri biber
3 zeytin
3 ceviz

ara12 de
1 bardak tarçınlı süt

Ara 15 te
1 ekşi elma

Sonra ev aradik 1 saat yürüdük
19 da aksam yemegi
1 tabak cok dolu yumurtali ispanak
1 tabak normal yogurtlu ispanak
Ekmek de yedim 2 dilim de degil 1 dilimde degil
Galiba 1.5 dilim
2 tane de turşu

hala da yiyesim var. Napacam ben kontrolu kaybediyorum

Araların birinde doyurucu bişey yeseydin bu kadar acıkı saldırmazdın.
Aklında olsun dışarıdaysan ve acıktıysan bir ayran alıp iç.
Kontrolsüz açlığa engel olur.

muska77 · 7 Nisan 2016

btlbetul .!.:
kollontai muska77 morordek

menüm

sabah 1 yumurta bi raça salamla yağsız tavada
ara 1 avuç leblebi
öğlen 5 parça çiğ köfte - bitti çok şükür
1 salatalık

ara 1 portakal
akşam 2 avuç ceviz

Su : 2 lt daha da içiyorum
spor : 2 saat yürüyüş

Wuu yürüyüş güzeeeel.
Menüde güzeeel.

zynp1980 .!.:
morordek , @ muska77 @ kollontai
Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 kk peynir
1 haş. Yumurta
Domates
1 dilim tb

Öğlen 14.00
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 18.30
1 kase tavuk suyu çorba
1 kas3 salata

2 litre su ve 1 saat yürüyüş

Çok iyi zeynepcim afiyet olsun.

afife lale .!.:
muska77 morordek kollontai
Sabah
Sahanda 2 yumurta
7 zeytin
1 dilim ekmek
Maydanoz
1 sb sut

Ara: 1 fincan sutlu kahve az sekerli

Ogle
1 tabak yesil mercimek corbasi
1 yk pekmez
0.5 dilim

Ara: 2 kivi, ceyrek portakal

Aksam
5 yk et sote
1 kase corba
0.5 dilim ekmek

Su: 1.5 lt

Canım suyu az daha artırırsan süper olacak..

deep_fat .!.:
Yok canım çay nescafe şekerli içmiyorum ama enteresan dır ki tatlıya ölürüm

Bendeee.

muska77 · 7 Nisan 2016

deep_fat .!.:
Kizlaaarr cümleten hepinize yazıyorum. Öncelikle Mefkurem abla ma sonra muska77 kaptanı deryama teşekkür ediyorum. Bu diyeti; - senden bi cacık olmaz deyip kendime çoktan bırakmıştım ama hala tutunuyosam verebildiği mi gördüğüm ve sizin başarılarınız la moral bulduğumdan. Kesinlikle şimdiye kdar menü için yorum yapan bana destek olan mesaj atan tüüümm arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum. Bunu neden yazdığıma gelince ; bugün iki şey oldu
Birincisi kurstaki hatunlar bugün baya vermişsin hocam sen dediler ki bu beni çok mutlu etti
İkincisi her zayıflamaya çalıştığımda bana yapamazsın sen uğraşma boşuna deyip daha baştan gardımı düşüren kocam sen salata yiyorsun diye karnabahar brokoli alıp gelmiş. Belki ufacık şeyler ama ben çok mutlu oldum.
İki tarafa da atmayı düşündüğüm bu mesajla bunları duymamda etkiniz olduğuna inandığım her birinize mutluluğumu iletmek istedim.
Sevgili 5 . Takım, sevgili Mefkurem takımı
HARİKASINIZ. ...

Çok sevindim senin adına. Bu ufacık şeyler bile devam etmek için itekleyici oluyor biliyorum.
Sen bide 1-2 ay sonra duyacaklarını düşün..
Allahın izniyle motivasyonun ve mutluluğun tavan yapacak.

aybukediyar .!.:
morordek kollontai muska77
Bugünkü menum
Sabah 1 saat yürüyüş
1 bardak filtre kahve
Bir yumurta haşlanmış
Öğle kepekli galeta peynir
Aksam tavuklu salata
2 buçuk litre su
Bir bardak yeşilçay

Aybüke çok iyi gidiyorsun canım. Aynen devam.

blanche_ea .!.:
selam ben de bugun biraz bozdum ama cok da degil.

sabah 8'da 1 light peynirli tam bugday ekmekli tost, sonra 2ser saatle 4 yesil elma, sonra 17.30'da muz ve en son aksam biftekli salata yedim; aksam 10 gibi de 7 findik. tansiyonum dustu cunku. Valla benim isyerinde beynim duruyor, yesil cay yesil elma ara ogun olarak daha cok devam edecegim sanirim. Cunku oglen yemek yemeyince beynim duruyor.

Ha bir de 2 koca kupa yesil cay da ictim, bol bol da filtre kahve; 3 lt de su.

Kalorim 1000-1100 alan ancak. Harcanan kalori ise 450.

15000 adim attim bugun :)

Blanche canım boşver elma diyetini kuzum daha çok yediriyor insana
Yapasın yoksa bile sapıtıyorsun.
Dediğin gibi aralarda ye elmanı.

Asyaca .!.:
4. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutluyoruz…

nananais .!.:
7. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutlarız. Bu gece içinizden geçen tüm dualar kabul görür inşallah

Sağolun kızlar sizinde kandiliniz mübarek dualarınız kabul olsun.

tatlitambak · 7 Nisan 2016

Gunaydin kizlar ben tartiladim. Unuttum. Maydanoz kurumu ictim. Ustelik gece hic uyuyamadim. Oglum ve kizim sagolsun. Yorgunluktan ve uykusuzluktan oluyorum.
hos ödem de var hissediyorum. Bugun bol protein yesilcay ve su icerek odemi atarim insaallah

tatlitambak · 7 Nisan 2016

Kandiliniz mübarek olsun canlarrr

muska77 · 7 Nisan 2016

tatlitambak .!.:
Gunaydin kizlar ben tartiladim. Unuttum. Maydanoz kurumu ictim. Ustelik gece hic uyuyamadim. Oglum ve kizim sagolsun. Yorgunluktan ve uykusuzluktan oluyorum.
hos ödem de var hissediyorum. Bugun bol protein yesilcay ve su icerek odemi atarim insaallah

tatlitambak .!.:
Kandiliniz mübarek olsun canlarrr

Seninde kandilin mübarek olsun canım.
Hiç bozma çoook iyi gidiyorsun..

tatlitambak · 7 Nisan 2016

muska77 .!.:
Seninde kandilin mübarek olsun canım.
Hiç bozma çoook iyi gidiyorsun..

Canim vallahi siz olmasaydiniz dun tatli deryasina dalmistim emin olun. Sayeniz de bugun aynen devam hatta dun kacinca bugun azcik daha siki olacam

muska77 · 7 Nisan 2016

tatlitambak .!.:
Canim vallahi siz olmasaydiniz dun tatli deryasina dalmistim emin olun. Sayeniz de bugun aynen devam hatta dun kacinca bugun azcik daha siki olacam

Regl durumlarında kahvaltına 1 çaykaşığı reçel veya bal ekleyebilirsin canım. Hem tatlı isteğin körelir hemde erken yediğin için tartıya yansımaz.
Ayrıca takımlar bunun için var kızların birbirini frenlemesi için..

zynp1980 · 7 Nisan 2016

Günaydın fıstıklar.
Hadi cumaya az kaldı. Amannn bu gübd dikkat.

GoldenVenus · 7 Nisan 2016

Günaydın arkadaşlar 6. takım olarak kandilinizi kutlarız

btlbetul · 7 Nisan 2016

hayırlı kandiller cümleten....

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

...

ateşe dayanabileceğin kadar günah işle

ateşe dayanabileceğin kadar günah işle

Popüler Üye

Popüler Üye

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

🕊🕊🕊🕊

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

80.5 kg

Popüler Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency