Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

tatlitambak .!.:

Eki Görüntüle 1837977

Bu da benimle spor yapan tatlı oğlum. Ipimi eline alıp ta 10 10 diyerek zıpla di. Arada şu İçmesi. Ben ne yaptıysam aynısını yaptı. Hepimiz çok eğlendik

spor candır kandir yaaa... sporsuz gun olmayacak insaallah

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

ne güzel ya, böyle böyle spor yapan, sporu seven bir nesil yetişecek; çocuğuna çok güzel örnek oluyorsun, tebrik ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

Kızlar benim de az bi canım kaldı bugün için hemen menüm paylaşayım sizlerle :)

Sabah 7.45:
Peynirli, zeytin ezmeli, marullu kepek ekmeğine sandviç
Ara 10.30:
5 badem

Öğle 12.30:
Yarım kase brokoli çorbası,
İzmir köfte(patatesli oluyor ya hani),
4 yk bulgur pilavı,
150 ml ayran.

Ara 15.30:
2 hurma,
5 badem.

Akşamı boş geçtim malesef, uyku düzenim hala oturmadığı için bugün bayılacak gibi oldum.
5.30'ta geldim eve, 8'e kadar uyudum. Kalktım 0.5 mil leslie yaptım ısınmak için üzerine, kaylanın 2. haftasının kol ve karın hareketlerini yaptım ama bayılacağım sandım. Üstüne esneme hareketlerini de yaptım. Zaten zor, bir de aç olunca daha zor.

Dedim bir şey yemesem kahvaltıyı beklesem daha hayrıma olacak :)

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

Bende menümü yazayım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
4 salatalık dilimi
1 tane ikisibirarada nescafe

Öğlen
Tavuk ızgara yanında salata

Akşam (aslında 4 civarı)
1 dilim çikolatalı yaş pasta (sert kaplamalı)
1 türk kahvesi

Akşam yaş pastayı yemek durumunda kaldım kimseye de diyetteyim demek istemedim açıkçası.
Pasta yüzünden başkada bişi yemedim.

Jillian level 1 yaptım.
Alınan kalori 918.

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Ah ah bir zamanlar menu yazmadigim aklıma geldi. Kızlarrr nerde menüler gıcık oluyormuş böyle ama yaaa...
ben artık hep yaziciiim.

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Anam harbiden kimsecikler yok neyse ben menuyu yazayim sonra kaptan pesimize dusuyo kollontai morordek nilsub
Sabah
Dukan krepcik 4-5tane
Domates salatalik biber
Az peynir 2y.zeytin 2dl salam
Cay

Ogle
1kase ezogelin
Firinda patlican kebabi
1kasik fasulye bol yesillikli piyaz

Aksam
2yk mantar sote
1yk yogurt aksamlari almiyo içim bisey artik
Su:3lt
Spor: 3x10 squat-duvarda sinav-ayakta mekik +yarim saat hizli tempo yuruyus (okulda)
(Evde) 3x10 squat-duvarda sinav-ayakta mekik +2mile yaptim gelince hemen
Az once de yarim saat zumba yaptim,hatunlar sonlarda oryantal muzikle yapiyodu o bitince kapatıp baska muzik actim 20dk da ordan dokturdum ohh ohhh..
Bundan sonra her aksam acip acip gobek aticam ne sinir kaldi ne stres olmus mu spor datlum T tatlitambak

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

T tatlitambak nereye kayboldun hemen hatun

Genişletmek için tıkla...