kayla ne diye aratıcaz geçen yazmıştım bir bakıcam canım o kadar çok sevdinki merak ettim yapamam o ayrı ama olsun:)
Yahu valla bravo sana bence de iyi yapmissin; ben dondurma canim istedigimde sadece sutlu dondurma seklinde yiyorum; kornetli, cikolatali vs gerek yok. Ozellikle keci sutlu deneyebilirsin baya saglikli, ya da evde kendin de yapabilirsin aslinda.ay inanmmıcaksınız şimdi kızım dondurma almış geldi tam açıcaktımki arkasına bakıyım dedim bir baktım cornet 170 kalori yazıyo anammmm dedim ben bunu yakmak için 4 mile yapmam lazım diye hemen dondurucuya koydum eşim yesin gelince aferin bana :)
kayla_itsines ya hem sevdim hem de uygulamasini indirdim uygulamasi da cebinde ozel fitness hocais tasiyormussun gibi; ben kendim olsam kendimi o kadar zorlamam yani mahvetti.
Yahu valla bravo sana bence de iyi yapmissin; ben dondurma canim istedigimde sadece sutlu dondurma seklinde yiyorum; kornetli, cikolatali vs gerek yok. Ozellikle keci sutlu deneyebilirsin baya saglikli, ya da evde kendin de yapabilirsin aslinda.
Bakin arkadas paylasmis :)Eki Görüntüle 1817467 Eki Görüntüle 1817466 Eki Görüntüle 1817465 Kizlaaaarrriste böyle olmak istiyorum kayla itsines i hemen YouTube den araştircam
canım geçmiş olsun dikkat et kendineSlm kızlarrr nasılsınız bakayim
Menümü yazayım
Sabah
Klasik kahvaltı
Domates
Salatalık
Peynir
3-4 zeytin
Akşam
Çorba
Çöp şiş
Salata
2,5 litre su
Spor yukkkkk çamaşırları astım içeri girerken terliğim sineklik kapısına sıkıştı bende hızla düştüm ayağım ters döndü acayip şişti parmaklarım ağrımda varşimdi hastaneye gitsem sabaha kadar bekletirler en iyisi yarın doktoruma giderim kırık olsa duramam ağrıdan tahminimce eziklik oldu dizime kadar ağrıyor
oo iyi fikir ramazan sonrası için bende öğleleri için böyle şeyler hazırlayabilirimKizlar naber?
savurgan tatlim gecmis olsun ya Uzuldum valla.
Ben de ogle yemegimi yedim, bu ogle icin bu arada uno tam bugday hamburger ekmegi arasina doner, domates koydum getirdim. Namet'in hazir doneri var ya; onu sabah arasina koydum domatesle tost makinesinde tostladim; bu kadar lezzetli olmasini beklemiyordum; bir de kucuk de oldu ama doyurdu valla. Mutlu oldum
aferin tatlım sana yaaaay inanmmıcaksınız şimdi kızım dondurma almış geldi tam açıcaktımki arkasına bakıyım dedim bir baktım cornet 170 kalori yazıyo anammmm dedim ben bunu yakmak için 4 mile yapmam lazım diye hemen dondurucuya koydum eşim yesin gelince aferin bana :)
sağolun kaptanım insan beynini bu şekilde şartlamalı bunu yersem şu kadar hareket ve zaman kaybedicem diye o zaman yiyicekler çokda cazip gelmiyor...canım geçmiş olsun dikkat et kendine
oo iyi fikir ramazan sonrası için bende öğleleri için böyle şeyler hazırlayabilirim
aferin tatlım sana yaaa
hepimizin gayesi bu en güzel ilk fotoğraf ötekilerde çok zayıf duruyor...Bakin arkadas paylasmis :)
Tabii ki
Gecmis olsun canımKızlar tek tek alıntı yapmadım çok sağolun şişlik indi morardı 3 yerim üzerine basınca ağrıyor yarın gidicem şimdi geç oldu hastaneye gidersem teee sabaha yollarlar biliyorum yarın aile doktoruma gidicem allahdan kırık falan yok olsa duramam eminim acı geçti sayılır üzerine basınca acıyor sadece
sabaha daha iyi olursun inşallah canım yaaa....Kızlar tek tek alıntı yapmadım çok sağolun şişlik indi morardı 3 yerim üzerine basınca ağrıyor yarın gidicem şimdi geç oldu hastaneye gidersem teee sabaha yollarlar biliyorum yarın aile doktoruma gidicem allahdan kırık falan yok olsa duramam eminim acı geçti sayılır üzerine basınca acıyor sadece
oruçlu arkadaşların nefes almaya dermanları yokta ondan .....Tabii ki
Ama grup da pek sessiz sakin bugun ya.
tabiki siz uygun gördüyseniz ne demek buyurup gelsinler:)ördeğim kollontaim ve nilsub um kızlar takıma yeni üye davet ettim eski kaptan olarak ayrılan arkadaşlar var takım accık canlansın diye ger.çi bu hafta ozaly girecek ama
Tambağım menün çok güzel.Sabah 12.30da
1.5 bardak ayran
15.00
2 dilim kasar
16.30
tavada yumurta
20.00
haşlanmış tavuk göğüsü ve ayran
3 catal karpuz
şu 2lt
Spor yok. Temizlik ten öldüm yani.
@kollontaimorordek nilsub @inatettimolacak
Hoşgeldin canım ben kaptan yardımcısıyım, bu takımdan mezun oldum, kilomu korumaya calısıyorum :)Merhaba bayanlar....
Ben yeni üye
İsmim Zeynep 1.63 boyunda 73 kiloyum evliyim dört aylık dünyalar güzeli bir miniğe ve bıraktığı 15kilograma sahibim..
Suan çalışmıyorum...
Emzirdiğim için asırı diyet yapamıyorum ama yuruyusle ve tatlı atıştırmacıklarıma
Son vererek en çokda sizin destek ve deneyimlerinizi yararlanarak güzel sonuçlar elde edebileceğime inanıyorum
Suan ki hedefim 65 kg
Umarım hepimiz en mutlu olduğumuz kilocuklarımıza kolaylıklarla ulaşabiliriz☺☺
Hoş geldin canım merak etme aramızda emziren arkadaşlarımızda var ... Bazıları düzenli spor ve beslenmeyle sutunun arttığını bile söyledi ki kilo veriyorlar bende kaptan yardımcısıyım canım evli 2çocuk annesiyim 84kilo ile takıma girdim şuan 76 kiloyum tekrar hoşgeldin iyi ettin....:)Merhaba bayanlar....
Ben yeni üye
İsmim Zeynep 1.63 boyunda 73 kiloyum evliyim dört aylık dünyalar güzeli bir miniğe ve bıraktığı 15kilograma sahibim..
Suan çalışmıyorum...
Emzirdiğim için asırı diyet yapamıyorum ama yuruyusle ve tatlı atıştırmacıklarıma
Son vererek en çokda sizin destek ve deneyimlerinizi yararlanarak güzel sonuçlar elde edebileceğime inanıyorum
Suan ki hedefim 65 kg
Umarım hepimiz en mutlu olduğumuz kilocuklarımıza kolaylıklarla ulaşabiliriz☺☺
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?