Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ferihann · 30 Haziran 2010

reyhanxx54 .!.:
ay allam ya ne yaptiniz gece yarisi oldu oku oku bitiremedim yazdiklarinizi. iyiki bir aksam gelmedim.akannehir insan bir özet gecer alla alla ..:sinifsinif:
saka bir yana harika görünüyor takim. tüm yeni arkadaslar hosgeldiniz. inanin cok iyi bir yere geldiniz. herkes icin hayirli olur insallah.

canım ablacım çok paylaşım yapılmış değilmi yeni arkadaşlar maşallah hızlı başladı inşallah böyle devam eder listede görürüz haftaya hepsini çokta samimi arkadaşlar hiç yabancılık çekmediler hemen her konuda herkezle çekinmeden yazışıyorlar buda bizim açımızdan çok iyi kalliste ablamda takımın canlandığını görünce mutlu oluyor inşallah daha iyi olacak bundan sonra hep birlikte kurtulucaz kilolardan bende başladım ablacım sizin diyete bugün 20 kh değeri kadar aldım ve ilk kez yumurta yedim bu akşam şimdilik iyiiyim ama hala yumurta sevmiyorum bu diyet bittiğinde yine uzun bir süre yumurta yemeyi dşünmüyorum akannehir bugün günlük 20 kh almak için ilk günüm 15 gün sonra değişikliği hep beraber görürüz ablacım sonrasında kh değerini biraz daha yükseltirim bilmediğim şeylerde yardım edersin ablacım akşam 2 haşlama yumurta yedim öpüyorum ablacım seni baya uzun yazmışız bitmedi okuman opuyorumnanaktan

takyon · 30 Haziran 2010

kallistecim gitmene üzüldüm ama yeni olduğum için geçmişi bilmiyorum demekki çok yoruldun olsun ama genede paylaşımsız bırakmazsın inşallah ferihancım kendine güven yapılamaz diye hiçbişey yoktur hem eski üyeler varken yenilerden aday gösterilmesi saçma olur bence sonuçta başından beri burdasınız ve neyin nasıl olduğunu ve idareyi biliyorsunuz sana güveniyorum canım Allah'ın izni ile başa çıkabilirsin merak etme hem yardımımızı istediğin her konuda seve seve yardım ederiz sonuçta hepimiz bir takımız değilmi.(her ne kadar bizim sonumuz belli olmasada şimdilik takımız :) )

takyon · 30 Haziran 2010

hoşgeldiniz diyen tüm arkadaşlara sevgilerimi sunuyorum hoşbulduk inşallah harika bir takım oluruz

reyhanxx54 · 30 Haziran 2010

ferihann .!.:
canım ablacım çok paylaşım yapılmış değilmi yeni arkadaşlar maşallah hızlı başladı inşallah böyle devam eder listede görürüz haftaya hepsini çokta samimi arkadaşlar hiç yabancılık çekmediler hemen her konuda herkezle çekinmeden yazışıyorlar buda bizim açımızdan çok iyi kalliste ablamda takımın canlandığını görünce mutlu oluyor inşallah daha iyi olacak bundan sonra hep birlikte kurtulucaz kilolardan bende başladım ablacım sizin diyete bugün 20 kh değeri kadar aldım ve ilk kez yumurta yedim bu akşam şimdilik iyiiyim ama hala yumurta sevmiyorum bu diyet bittiğinde yine uzun bir süre yumurta yemeyi dşünmüyorum akannehir bugün günlük 20 kh almak için ilk günüm 15 gün sonra değişikliği hep beraber görürüz ablacım sonrasında kh değerini biraz daha yükseltirim bilmediğim şeylerde yardım edersin ablacım akşam 2 haşlama yumurta yedim öpüyorum ablacım seni baya uzun yazmışız bitmedi okuman opuyorumnanaktan

ay canim ya cok tatli dillisin ferihan. ne kadar iyi bir kizsin seni sevmemek imkansiz..
güzel allahim herseyi güzel yüregine göre verir insallah.. kadir kiymet bilen insanlara rastlar mutlu olursun umarim.
basladin güzelim diyete insallah cok güzel sonuclar alirsin.. iki hafta böyle git canim meyveye hic yüklenme cok KH si var cünkü. o 20 degeri sebzeden almaya calis hatta 20nin altinda kal iki hafta.. bu diyeti yapan bir hanim ilk zamanlar 5kh yi gecmiyordum diyor. ben o diger tarafida okuyorum vaktim olursa..
bir hafta daha buradayim ferihancigim.. haftaya cumartesi yola cikiyoruz kismetse..
elimden gelirse her türlü yardimi tabiki yaparim seker.. herseyi sorabilecegini biliyorsun.Şeniz

reyhanxx54 · 30 Haziran 2010

takyon .!.:
hoşgeldiniz diyen tüm arkadaşlara sevgilerimi sunuyorum hoşbulduk inşallah harika bir takım oluruz

olduk bile olumunekankayizsmile

ferihann · 30 Haziran 2010

takyon .!.:
kallistecim gitmene üzüldüm ama yeni olduğum için geçmişi bilmiyorum demekki çok yoruldun olsun ama genede paylaşımsız bırakmazsın inşallah ferihancım kendine güven yapılamaz diye hiçbişey yoktur hem eski üyeler varken yenilerden aday gösterilmesi saçma olur bence sonuçta başından beri burdasınız ve neyin nasıl olduğunu ve idareyi biliyorsunuz sana güveniyorum canım Allah'ın izni ile başa çıkabilirsin merak etme hem yardımımızı istediğin her konuda seve seve yardım ederiz sonuçta hepimiz bir takımız değilmi.(her ne kadar bizim sonumuz belli olmasada şimdilik takımız :) )

canım benim teşekkür ederim tabiki takımız hepbirlikte yapacağız bir çok şeyi herşeyden önce amacımız birlikte zayıflamak ve motivasyon kalliste ablam çok yoruldu haklıda aslında bizdende çok önce burdaydı ve bizede takım ruhunu aşıladı tam olarak gitmeyecek yine yanımızda sadece kaptan olarak sorumluluğu hafifletmek istiyor gidene kadar ne olur bilmiyorum bir bakalım hep birlikte iyi bir uyum sağladık dünden beri eminim daha güzel olacak çok öpüyorum canım opuyorumnanaktan

ferihann · 30 Haziran 2010

reyhanxx54 .!.:
ay canim ya cok tatli dillisin ferihan. ne kadar iyi bir kizsin seni sevmemek imkansiz..
güzel allahim herseyi güzel yüregine göre verir insallah.. kadir kiymet bilen insanlara rastlar mutlu olursun umarim.
basladin güzelim diyete insallah cok güzel sonuclar alirsin.. iki hafta böyle git canim meyveye hic yüklenme cok KH si var cünkü. o 20 degeri sebzeden almaya calis hatta 20nin altinda kal iki hafta.. bu diyeti yapan bir hanim ilk zamanlar 5kh yi gecmiyordum diyor. ben o diger tarafida okuyorum vaktim olursa..
bir hafta daha buradayim ferihancigim.. haftaya cumartesi yola cikiyoruz kismetse..
elimden gelirse her türlü yardimi tabiki yaparim seker.. herseyi sorabilecegini biliyorsun.Şeniz

sağol ablacım senide sevmemek imkansız sen güzel bakıyorsun amin inşallah bak bunu öğrendiğim iyi oldu ben bugün 21 kh aldım yarın dahada dikkat ederim bakalım kaç kilo vereceğim sen tr ye geldikten sonrada girersin değilmi ablacım takıma mahrum bırakma senden ve tatlı dilinden bizi opuyorumnanaktan

reyhanxx54 · 30 Haziran 2010

ferihann .!.:
sağol ablacım senide sevmemek imkansız sen güzel bakıyorsun amin inşallah bak bunu öğrendiğim iyi oldu ben bugün 21 kh aldım yarın dahada dikkat ederim bakalım kaç kilo vereceğim sen tr ye geldikten sonrada girersin değilmi ablacım takıma mahrum bırakma senden ve tatlı dilinden bizi opuyorumnanaktan

bu yil laptopu lacagim yanima ferihanim winn diye birseyler varya trce adini bilmem .:roflol::roflol: onlardan bir tane alir girerim canim..
hayirli geceler hepinize ben yatiyorum yarin sabahciyim yine. öpüyorum hepinizi Şeniz

chocolategirl · 1 Temmuz 2010

merhaba canlarım,nasılsınız... takıma yeni arkadaşlar gelmişler, ben artık takımda sayılıyor muyum sayılmıyor muyum bilemiyorum...yer işgal etmemeliyim,paylaşım hiç yapamıyorum çünkü. ben fahri olarak görevimi sürdürüyorum dermişim:) şaka bir yana benim yerim başkasına verilmediyse verilsin,benim size faydam yok bu yaz... kışa da yer müsait olursa tekrar gelirim inşallah..
sporuma tam gaz dvm ediyorum, yediklerime her zaman dikkat edemesem de (çünkü çok düzensiz saatlerde çalışıyorum biliyorsunz..) elimden geleni yapıyorum. 4 aydır 7 kg vermiş durumdayım,çok az ama olsun veriyorum.4 aydır görüşmediklerim anlıyorlar tabii ,çok kg vermişsin diyorlar.sporla verince çok görünüyor işte...
hepinizi çok özledim,kallisim istanbula gelip gideceksin anladığım kadarıyla,Allah yardımcın olsun.çok özledim seninle sohbeti..reyhan ablam seni de öyle... hepinizi öperim

banucan4 · 1 Temmuz 2010

kızlar beana bu hafata izin verin
bildirimde bulunamayabilirimnete girsem bile tartı olmadığı için izinli dersiniz olurmu
a e olunnn...
maşş takımın tadı yeni gelmiş
ama ben fazla kalamıycam
byyyy

Kalliste · 1 Temmuz 2010

reyhanxx54 .!.:
bu yil laptopu lacagim yanima ferihanim winn diye birseyler varya trce adini bilmem .:roflol::roflol: onlardan bir tane alir girerim canim..
hayirli geceler hepinize ben yatiyorum yarin sabahciyim yine. öpüyorum hepinizi Şeniz

reyhan abla koptum yaaa :1:

wınn her yerde wınn galiba burdada aynı işte :1:

ama bazılarından çok şikayetçiler ben yarın sana hangisi iyiymiş diye bakayım bu yıl tatile gidince bende alıcam ondan çünkü otellerde ıdalarda nerdeyse bir günlük oda parası veriyorsun internete ohaoldumsmile lobiye koymuşlar ne olacaksa guclubacismile her neyse bende alıcam iştezemuszemus

chocolategirl .!.:
merhaba canlarım,nasılsınız... takıma yeni arkadaşlar gelmişler, ben artık takımda sayılıyor muyum sayılmıyor muyum bilemiyorum...yer işgal etmemeliyim,paylaşım hiç yapamıyorum çünkü. ben fahri olarak görevimi sürdürüyorum dermişim:) şaka bir yana benim yerim başkasına verilmediyse verilsin,benim size faydam yok bu yaz... kışa da yer müsait olursa tekrar gelirim inşallah..
hepinizi çok özledim,kallisim istanbula gelip gideceksin anladığım kadarıyla,Allah yardımcın olsun.çok özledim seninle sohbeti..reyhan ablam seni de öyle... hepinizi öperim

çikolatım hoşgeldin canım bizde seni çok özledik canım inan ki..
senin yerin her zaman var biliyorsun ama şu an yaz dönemi için arkadaşlar yalnız kalmasınlar diye ne senin yerini ne mersanın yerini nede başka izine çıkanların yerini boş bırakmadık yaz döneminden sonra dönünce düşünürüz canım bir şeyler biliyorsun biz de fahri üyeyiz :1:

kilo vermesende sporla kimbilir nasıl incelmişsindir çok merak ediyorumŞeniz

Kalliste · 1 Temmuz 2010

banucan4 .!.:
kızlar beana bu hafata izin verin
bildirimde bulunamayabilirimnete girsem bile tartı olmadığı için izinli dersiniz olurmu
a e olunnn...
maşş takımın tadı yeni gelmiş
ama ben fazla kalamıycam
byyyy

banucum seni git gel yapmayalım sürekli nasılsa sadece bu hafta yoksun aynı geçelim haftaya bakarız duruma ... haftaya ben de olmayacağım için listede karışıklık olmasın..

honeybaby · 1 Temmuz 2010

ben geldiiim
bu akşam becerdim sanırım bissürü alıntı yapıp batırmamayı

Kalliste .!.:
honeyim allah aşkına kimin ne dediğine neden inanıyorsun ki canım yaaa elinin altında internet var markete gidip helva alana kadar internetten bir baksana sütü arttıran şeyler nedir diye aşkol bak çok kızdım şimdi sana....

sütünün azalmaması için günde 2.5 litre su içiyormusunkaydirigubbakcemile
rezene çayı içmelisinalsanaalsanasmile
kuru soğan çok arttırır
bir de çok az şeker hatta şekersiz içebilirsen en başta çilek kompostosı ve başka kompostolar yapabilirsin...
tahin helva ile sen verdiğin o 3 kiloyu 3 günde geri alırsın bundan haberin yok mu yani .... bir de yani rezene çayının yanında ve suyun yanında tahin helvanın lafı bile olmaz...

kallisim kaptanım ben günde en az 3lt su içiyorum içinde rezene de olan karışık süt arttırıcı bitki çayı günde 2kez sabah akşam içiyorum kayısı kompostosu sabahlları 1kase içiyorum bak soğan denemedim midemde rahatsızığım var diye onu deneyebilirim ben neler denemedim ki süt artsın diye hepsinide internetten buldum zaten benim sıpa doğdu doğalı meme çok almıyor bu aralarda iyice bıraktı offfff aslında hayırlısı kısmetinde ne kadar varsa o kadar içecek değilmi?

ozlemdere .!.:
birde dün 4 lt su içtim bardak değilde 0,5 pet şişe kullanıyorum ne kadar su tükettiğimi bilmek açısından iyi oluyo 8 pet şişe akşam kızımın mızmızlığı üzerindeydi yürüyüşe çıkamadım ama hem kızları eğlendirmek hem kendim spor yapabilmek için 1saat ten fazla göbek attık 15 de mekik çektim

ayy eskiden bende göbek atarak verirdim çok eğlencli oluyordu ama içinden gelecek insanın bende kalmadı eski bensenağlama

moncy .!.:
Kızlar bence ara öğünlere gereken önemi vermiyoruz. Metabolizmanın hızlanması ve yağ yakmak adına ara öğünleri diyetisyenim çok önemsiyor. işte benim de uyguladığım ve çok memnun kaldığım ara öğünler...
Sabah için

- Yoğurt, kırmızı meyve ve müsli: Antioksidan etkisi gösterirken, açlığınızı uzun süreliğine engeller.

- Çay: Son zamanlardakafein içerdiğinden dolayı zararlı olduğu söylense de yeşil çay ya da çeşitli çeşitli bitki çayları tüketebilirsiniz.Hem konsantrasyonu artırıyor hem de antioksidan etkisine sahip.

- Muz: En etkili meyvelerden biri. Potasyum oranı yüksek olduğundan güne daha enerjik başlamanıza neden oluyor. Üstelik küçük bir parçası elmayla aynı kaloriye sahip.

- Krem peynir ile çıtır gevrek: En klasik ara öğün. Protein kaynağı olan krempeynir, çıtır gevrek ile birlikte tüketildiği zaman daha geç acıkmanızı sağlıyor.

- Fındık: Ancak kesinlikle tuzlu ve kavrulmuş olanlardan uzak durmalı; tükettiğiniz miktara dikkatli etmelsiniz. Kuru meyve çeşitleriyle birlikte tüketildiğinde daha keyifli olabilir.

Akşam için

- Yarım sandviç: Öğlen yemekleri için kendinize sandviç aldığınızda yarıaını akaşmüzeri ara öğün olarak yemek için saklayabilirsiniz. Diğer yarısını ise öğlenleri bir kase çorbayla birlikte tüketebilirsiniz.

- Capuccino: Orta boy sütlü bir latte'nin kalorisi 200'den fazla. Eğer latte yerine capuccino tketirseniz,sadece 90 kalori almış olursunuz. Hem süt almanızı sağlarken, kahve almaya gitmek bir egzersiz sayılacak ve kafein sayesinde iş bitimine kadar çalışma gücünü kendinizde bulabileceksiniz.

- Yarım simit ile peynir: Oldukça keyifli ama sakın tamamını yemeyin.Susamları olduğundan kalori içeren bu ara öğün tok tutmada oldukça etkili.

- Ay çekirdeği: Aslında kararında tüketildiği zaman yararlı olduğu kaçınılmaz bir gerçek. Üstelik kabuklu olduğundan daha yavaş tüketiliyor.

- Bitter çikolata: Eğer vücudunuz çikolata aşeriyorsa, en kötüsü bu durumu reddetmek. Bir kaç parça çikolata yiyerek vücudunuzu sakinleştirebilirsiniz.

verdiğin bilgiler için teşekkür edriz canımŞeniz çok faydalı oldu bana

benben .!.:
ben leslie ile yürüyüşü indirdim kızlar 47 dakikalık bi program çok eğlenceli görünüyor
indiremeyenlere ya da isteyenlere mail adreslerine atarım

benben özelden banada ataramısın şekerimkaydirigubbakcemile5

bugün yediklerimi yazayım
sabah 1kk peynir 1dilim domates 1dilim salatalık 2-3 çatak tahin helvası 1dilim tam buğday ekmeği bitki çayı
ara 3tane kuru kayısı türk kahvesi (komşu kahveye geldi mecburen içtim)
öğlen 1kase çorba
ara 2tane ev yapımı zeytinyağlı puaça şekersiz çay
akşam tavuk ızgara 2kaşık yoğurt
ara şekersiz çay
çok mu yemişim yaaaa zaten akşam eşimede dedim ben bugün hiiiç açlık hissetmedim çok yedim galiba diye
aaaaa unutuyordum eşimle oğlumla yürüyüş yaptık akşam yarım saat kadar sabah pazarada gitmiştim o da yürüyüş sayılırsa tabiiikaydirigubbakcemile3
hadi öptüm herkesiiii

melis08 · 1 Temmuz 2010

günaydın kardeş takım,
yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmişler, neşe getirmişler. Kallsitecim şimdi anladım durumu ve sevindim, o kadar hızlı olmuşki herşey anlamadım bir anda :))
öpüyorumopuyorumnanaktan

takyon · 1 Temmuz 2010

günaydın arkadaşlar hepinize güzel bir gün diliyorum sabah yürüyüşümü yaptım yahu erken kalkıp yürüyüş yapmak kilo vermekten ziyade beni çok mutlu ediyor keşke daha önce başlasaydım diyete gelince dün ki yediklerimi yazayım sabah 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 1 dilim domates 1 dilim salatalık öğlen tavuk ızgara 1 bardak ayran arada 5 fındık 5 fıstık akşam bolca salata yağsız az tuzlu (napim tuzsuz yiyemiyorum ama alışacam azalttım)1 dilim kepekli ekmek 1 kase yoğurt dünki menüm böyleydi bugüne Allah kerim hadi görüşürüz arkadaşlar

benben · 1 Temmuz 2010

günaydın arkadaşlar ben biraz suçlu olarak geliyorum yanınıza;
dünkü menümü yazarak başlayım:
sabah: 1 dilim light ekmek,peynir,zeytin,domates,salatalık,biber
ara: diyet bisküvi, şekersiz çay.
öğlen: 1 kase tavuk çorbası, 2 lokma ekmek.
ara: 1 tabak karpuz
akşam: 1 kase lebeni çorbası, karpuz, 3-4 dilim fırınlanmış patates.
(burda arkadaşıma misafirliğe gittim) ara: 3-4 lokma börek, 3-4 lokma muhallebi, 2 erik.
akşam abartmış mıyım acaba? spor yapamıyorum keyfim hiç yok lesliyi çok merak ediyordum yapamadım oğlum çok huysuz sanırım bir rahatsızlığı var.
honeybabey,bluebottle kızlar size özelden leslie ile yürüyüşü atmayı deniycem fakat özel mesaj iznim olmayabilir sizin varsa bana mail adreslerinizi verin oraya göndereyim ben

))

benben · 1 Temmuz 2010

günaydın arkadaşlar ben biraz suçlu olarak geliyorum yanınıza;
dünkü menümü yazarak başlayım:
sabah: 1 dilim light ekmek,peynir,zeytin,domates,salatalık,biber
ara: diyet bisküvi, şekersiz çay.
öğlen: 1 kase tavuk çorbası, 2 lokma ekmek.
ara: 1 tabak karpuz
akşam: 1 kase lebeni çorbası, karpuz, 3-4 dilim fırınlanmış patates.
(burda arkadaşıma misafirliğe gittim) ara: 3-4 lokma börek, 3-4 lokma muhallebi, 2 erik.
akşam abartmış mıyım acaba? spor yapamıyorum keyfim hiç yok lesliyi çok merak ediyordum yapamadım oğlum çok huysuz sanırım bir rahatsızlığı var.
honeybabey,bluebottle kızlar size özelden leslie ile yürüyüşü atmayı deniycem fakat özel mesaj iznim olmayabilir sizin varsa bana mail adreslerinizi verin oraya göndereyim ben

))

ferihann · 1 Temmuz 2010

günaydın takımcığım dünden beri kendimi çok yorgun hissediyorum bugün vitamin almaya başlayacağım niye böyle oldum anlamadım havalarda çok etkiledi sanırım yoksa yaptığım diyet şekli ve yeme düzenim hep aynı o çok etkilemez diye düşünüyorum yinede bugünden itibaren vitamin alayım belki güç gelir vücuduma dün akşam dediğim gibi 2 haşlanmış yumurta yedim bol baharatlı bu sabahta sosis kavurdum yağsız tuzsuz tavada çevirdim birazcık onu yedim kh değeri 1 zaten yanımdada öğlen için light ton balığı ve bir domates getirdim sebzesiz olmuyor sadece proteine yüklenilmiyor zaten arada böyle domates salatalık bari olsun akşam kardeşim mis gibi taze fasulye yapmıştı benim mönüm yumurta diye kokusuna bile bakmadım

( olsun zayıflayalımda ne fasulyeler yeriz değilmi akşamda yine peynirli omlet yaparım yağsız diye düşünüyorum şimdi geçmişe bakayım biraz hepinizi öpüyorum canlarım .

benben · 1 Temmuz 2010

özel mesaj gönderemiyorum arkadaşlar

moncy · 1 Temmuz 2010

benben .!.:
ben leslie ile yürüyüşü indirdim kızlar 47 dakikalık bi program çok eğlenceli görünüyor
indiremeyenlere ya da isteyenlere mail adreslerine atarım

EVET canm çok isterim,

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

170/73

170/73

80 mi oda ne? :))))

80 mi oda ne? :))))

Aktif Üye

Aktif Üye

80 mi oda ne? :))))

oooppss!

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Nirvana

170/73

Başarı hikayeme az kaldı..

Başarı hikayeme az kaldı..

Aktif Üye

Başarı hikayeme az kaldı..

Aktif Üye

Benzer Konular