• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Arkadaşlarım ben yediklerimin hepsini utandığım için yazameycem galiba :17:

sabah ideal bir kahvaltı arada elma,
öğle: 1 kase çorba, yoğurtlu ıspanak (450 kaloriymiş ikisi), yarım dilim normal ekmek

ara: 3 ceviz

ara: 2 mandalina

akşam:1 kase yeşil mercimek, 5-6 çatal pırasa, 1 dilim kepek ekmeği

ara: 1 muz

Bu arada suyu da tam hesaplayamadım ama 10 dk da bir tuvalete gidiyorum :40: heralde baya içmişimdir :)

arkadaşlar ya ben çok mu yiyom yaaaa :50:

tatlı ihtiyacım da başlıyo yine çook büyük irade lazım bana irade... irade... irade... :14:
 
herkese günaydın.:74: sabah kahvaltımı yapmadan hemen yazmaya başladım. bugün kü sabah ki menüm: çeyrek kepek ekmek arasında 1 parça tulum peyniri, domates ve biber yanında da bir fincan çay.:68:
 
:56:
shelly .!.:
Arkadaşlarım ben yediklerimin hepsini utandığım için yazameycem galiba :17:

sabah ideal bir kahvaltı arada elma,
öğle: 1 kase çorba, yoğurtlu ıspanak (450 kaloriymiş ikisi), yarım dilim normal ekmek

ara: 3 ceviz

ara: 2 mandalina

akşam:1 kase yeşil mercimek, 5-6 çatal pırasa, 1 dilim kepek ekmeği

ara: 1 muz

Bu arada suyu da tam hesaplayamadım ama 10 dk da bir tuvalete gidiyorum :40: heralde baya içmişimdir :)

arkadaşlar ya ben çok mu yiyom yaaaa :50:

tatlı ihtiyacım da başlıyo yine çook büyük irade lazım bana irade... irade... irade... :14:
Genişletmek için tıkla...

bence çok yemiyorsun. zaten öyle yemeden diyet yapılmaz. zaten yavaş yavaş midenin kapasitesi de küçülecek. canın istese de zaten fazla yemek yiyemeyeceksin.arkadaşım bence umutsuzluğa kapılma. bu iş sabır işi.hızlı bir şekilde zaten kg verme. yavaş olsun, kalıcı olsun.bence kendine haksızlık yapma.bak bir geriye ne kadar yol katettin. hepimizin ara ara tatlı krizleri tutuyor, olacak o kadar hepimiz yaşıyoruz:60::60:sabırlı ol ve hareketsiz kalmamaya dikkat et.:81: bu yolun sonu çok iyi olacak merak etme shellyciğim:71::70::71:
 
bu arada dün akşam bol kıymalı karnıyarık yedim.pilavda vardı ama yemedim. ama onun yerine bol salata tükettim. bu arada patlıcanlar yağsız fırında közlenmişti:56::62:
 
Günaydın takımcııımmmm :71: Mutlu bir gün diliyorum, ve de kaçamaksızzz

Dünkü menümü tamamlayayım:

Sabah: 1 kase nesfit
Ara: 2 dilim etimek
Öğle: 1 kase çorba, 1 bardak ayran, 1 tabak zeytinyağlı kereviz
Ara: 1 kupa çabuk çorba, 150 gram yoğurt
Akşam: 1 kase çorba, 60 gram tavuk, 3 incir

Sabah da evden çıkmadan 2 incir yedim. Şimdi de yarım dilim etimek ve domates salatalık ile kahvaltı yapıyorum. Peynirim bitmiş ofiste, çok acıkırsam biraz süt içeceğim daha sonra..



Akşam:
 
senanaz .!.:
bu arada dün akşam bol kıymalı karnıyarık yedim.pilavda vardı ama yemedim. ama onun yerine bol salata tükettim. bu arada patlıcanlar yağsız fırında közlenmişti:56::62:
Genişletmek için tıkla...

ahhh senanazcım ahhh,bende oturtma yedim,bi farklısı patlıcan yemeğinin.ama benim patlıcanlar kızarmıştı :(
2 ç.k yedim ama sonuç itibariyle yedim
 
herkese günaydın kızlarrr

bende dün gece az öncede dediğim gibi
2 ç.k kıymalı patlıcan yemeği
1.ç.k pilav,1 kase çorba,1 dilim ekmek,bol salata (fazla oldu tabii bunlar)

ara öğün olarakta;
yarım bardak yarım yağlı süt
1 tane albeni (beni bendenn aldı,bende yedim :) )

şimdi ben napıyım kızlarrrr :((
 
Ebrehe .!.:
Günaydın takımcııımmmm :71: Mutlu bir gün diliyorum, ve de kaçamaksızzz

Dünkü menümü tamamlayayım:

Sabah: 1 kase nesfit
Ara: 2 dilim etimek
Öğle: 1 kase çorba, 1 bardak ayran, 1 tabak zeytinyağlı kereviz
Ara: 1 kupa çabuk çorba, 150 gram yoğurt
Akşam: 1 kase çorba, 60 gram tavuk, 3 incir

Sabah da evden çıkmadan 2 incir yedim. Şimdi de yarım dilim etimek ve domates salatalık ile kahvaltı yapıyorum. Peynirim bitmiş ofiste, çok acıkırsam biraz süt içeceğim daha sonra..



Akşam:
Genişletmek için tıkla...

ebrehecim,gayet güzel başlayıp güzel bitirmişsin günü tebrik ediyorum
 
herkese günaydınlarr
sabah nesfit kırmızı meyveli ile kahvaltımı yaptım kızlar
az önce de 5i1yerdemi içtim
birazdan da bir elma yerim

shelly .!.:
keşke canım ya ben de öyle zayıflasam :) 2 ay olacak nerdeyse spora başlayalı ama daha 4 kilo olmadı tam. ben zor kilo veriyorum bi de yediklerimi çok azaltamıyorum ondan da oluyo. bugün gidemedim spora yorgunluktan. Artık nasip yarına ama biliyorum işin sırrı az yemekte ve orta seviye çalışmakta. sen spor yapabiliyo musun yada yürüyüş?
Genişletmek için tıkla...

shellycim olur niye olmasın, ayrıca senin yediklerin çok da değil birden kesersen daha çok yemek isteyebilirsin zaten ama gün be gün azaltmakta fayda var canım, ayrıca ben artık dışarıda yürüyüş yapamıyorum, evde bant var onda yürüyorum canım
 
günaydın canım takımım dün akşam biraz abarttım sanırım yemeği aslında karbonhidrat miktarı azdı ama yağda piştiği için sanki suçluluk hissettim . ciğer tava yedim 6 kh yazıyordu listelerde ama inanamıyorum sanki neyse olan oldu zaten bugün daha dikkat etmek lazım . sabah 4 kaşık yoğurt içine tarçın ekledim yedim . öğle içinde iş yerinde yoğurt var akşama bakacağım kh ı az olan bişeyler yemeye çalışıcam . hepinizi çok öpüyrum dün geçmişi okuyamamıştm bugün okuyayım tekrar yazarım .:16:
 
günaydın kızlar
sabah nesfitle kahvaltımı yaptım
akşam da bi güzel kuru pilav yedim ama abartmadan
az bişey yemesem bi yerim şişerdi:1:
 
senanaz .!.:
:56:

bence çok yemiyorsun. zaten öyle yemeden diyet yapılmaz. zaten yavaş yavaş midenin kapasitesi de küçülecek. canın istese de zaten fazla yemek yiyemeyeceksin.arkadaşım bence umutsuzluğa kapılma. bu iş sabır işi.hızlı bir şekilde zaten kg verme. yavaş olsun, kalıcı olsun.bence kendine haksızlık yapma.bak bir geriye ne kadar yol katettin. hepimizin ara ara tatlı krizleri tutuyor, olacak o kadar hepimiz yaşıyoruz:60::60:sabırlı ol ve hareketsiz kalmamaya dikkat et.:81: bu yolun sonu çok iyi olacak merak etme shellyciğim:71::70::71:
Genişletmek için tıkla...

:66: evet asla vazgeçmeyeceğim tabii iş bana kalsa çoktan vazgeçerdim ama burda sizlerle olduğum için siz beni bırakmazsınız :81:
 
shelly .!.:
canım sen bu salam ve peyniri ne kadar yiyiosun? yanında hiç ekmek yok mu? bütün öğleyi yoğurtla mı geçiştiriyosun? araların yok mu? bunlarla ayakta kalmak çok zor değil mi? ben mi aşırı yiyorum dicem ama bu kadarcık yemek de çok az gibi geliyo.
Genişletmek için tıkla...
shellycim ben 4 - 5 dilim salam birazda peynir yiyorum canım çok değil yani zaten protein oldukları için tok tutuyorlar ne tatlı isteği nede acıkma olmuyor canım . hiç ekmek yemiyorum çünkü ekmekteki karbonhidrat miktarı günlük almam gereken kh miktarının büyük bir bölümünü kapsıyor bende bu şekilde yiyorum ki hem tok olayım hemde ekmekten alacağım fazla şeker ve kh olmaın diye . iş yerinde yoğurt yemem daha kolay olduğu için 500 gr lık yoğurt alıyorum . 250 gr gün içinde doymamı sağlıyor. istersem ara yaparım tabi önemliolan kh miktarını en fazla 50 olarak günlük ayarlamam ama benim vaktim olmuyor öğle yemeği bile bazen yiyemiyorum ara yapmak benim için lüks oluyor maleef canım . dediğim gibi canım bunlarla ayakta durabiliyorum çünkü protein oldukları için acıkmamı engelliyor . tatlı isteğini kesiyor şu varki garanti kilo vermek şekeri tamamen kesmekten geçiyor . evet bazen çok az yiyorm ve acıkmıyorum ama zaten yapmak istediğim kilo vermenin yanında büyük olan midemi küçültmek canım benim öylede bir ssorunum var çünkü şiş olarak görmek istemiyorum artık midemi .

shellycim sen bana göre çok yiyorsun ama herkezin kendine özgü iyi gelen rahat yaptığı diyet şekilleri vardır sen böyle kilo veriyorsan yeme şeklinde sorun yok . ben o kadar yesem kesin kilo alıırım ama senin bünyen metobolizman yaktığın kalori bunu dengeliyorsa sorun olmaz . ancak bence şunu yapabilirsin aralarda yediğin meyveleri kalorisi az olanlardan seçmeliin ve kalori hesabı yapıp günlük alman greken kadar kalori almalısın . şekeride biraz çıkarmaya çalış canım dediğim gibi kim nasıl diyet yaparsa yapsın şeker işin içinde varsa kilo verme zorlaşıyor . yediğin ekmeği sadece kahvaltıda 2 dilim olarak ayarlayıp kalori miktarını dengeleyebilirsin o zaman yaptığın sporla beraber çok güzel kilo verirsin .
 
A m o n r a .!.:
günaydın kızlar
sabah nesfitle kahvaltımı yaptım
akşam da bi güzel kuru pilav yedim ama abartmadan
az bişey yemesem bi yerim şişerdi:1:
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım arada yapmak lazım tabi bende dün akşam istediğim sevdiğim yemeği yedim dikkat ettim kh değerine uygndu ama biraz pişman olsamda mutlu oldum hem de çok :64:
 
Herkese günaydın arkadaşlar,

Ferihancım haklısın herkesin kendi kilo vermek şekli farklı olabilir bu çok normal. Ben önceden yediklerime nazaran bu yediklerim % 40 azalmış durumda. Tabii bunu % 50 ye indirmek çok daha iyi olurdu. Ama şekeri sıfıra indirmeyi başarabilirim :51: tabii bu aralar biraz zor ama bu dönemi bir atlatayım bi de öyle denicem. Zaten çayıma şeker atmıyorum, onun dışında özellikle şeker aldığım durumlar; kahvaltıda çok canım çekerse sarelle bir de yediğim meyveler. Başka tatlı yemiyorum. Geçen hafta ara öğünlerde diyet çikolata yemiştim ama ona rağmen 1 kilo verebildim nasılsa. Ama uzun bi süre onu da yemeyeceğim :44:

Sabah (10:30) 1,5 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, domates salatalık, 2 dilim kaşar, 3 zeytin, 3 çk bal.

Kahvaltımı geç yaptığım için öğlen sadece yoğurt yiyebilirim :8:

Şimdilik hoşça kalın akşama görüşmek üzere :5:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
17K
minel Serra annesi
M
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2028 2029 2030
Yorumlar
41K
Görüntüleme
893K
norayildiz
norayildiz
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
170K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X