- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.021
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 12 Temmuz 2006
- 3.036
- 3.085
- 698
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.022
gelen bir mailden alıntıladım. biliyoruz bunları ama tekrar tekrar okuyalımm
- 2,5 saatten fazla aç kalmamayı çalışın
- Gece öğününüzü geç tüketmemeye gayret edin .
- Beslenme programınızda var olan yiyeceklerin ölçülerine sadık kalmaya çalışın
- Öğünlerinize mutlaka mevsim yeşilliklerinden yapılmış salatalarla başlayın. Salatalarınıza sos olarak 1 tatlı kaşığı yağ + limon VEYA arzuya göre nar ekşisi,elma sirkesi kullanabilirsiniz
- Yemeğinizi yerken ayakta geçiştirerek değil masada oturarak ve mümkünse aynı saatlerde yemeye gayret edin .
- Yemeğinizi mutlaka yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin. Unutmayın doyma sinyali midenizden beyninize 20 dk ulaşır.
- Kilo vermenizi engelleyecek en büyük sabotajcınızın öğün atlamak ve hızlı yemek olduğunu unutmayın
-Omega 3,ten zengin besinlerle beslenme ( soğuk deniz balıkları,,yeşil yapraklı sebzeler ,semizotu ,ceviz vb ) beyninizi , kalbinizi korur ve kilo vermenize ve stres yönetimine yardımcı olur.
.Unutmayın
–Hiç kimse mükemmel değildir.
-Herkes hata yapabilir.
-Programınızda hata yapıyor olsanız dahi geri dönmeden önünüze bakıp hedefinize odaklanın
-Öz güveninizi hiçbir zaman yitirmeyin .
*BESLENMENİZDE
YETERLİ ,DENGELİ, ÇEŞİTLİ RENKLİ VE ÖLÇÜLÜ BESLENMEYE İLKE HALİNE getirmeye çalışın
- 2,5 saatten fazla aç kalmamayı çalışın
- Gece öğününüzü geç tüketmemeye gayret edin .
- Beslenme programınızda var olan yiyeceklerin ölçülerine sadık kalmaya çalışın
- Öğünlerinize mutlaka mevsim yeşilliklerinden yapılmış salatalarla başlayın. Salatalarınıza sos olarak 1 tatlı kaşığı yağ + limon VEYA arzuya göre nar ekşisi,elma sirkesi kullanabilirsiniz
- Yemeğinizi yerken ayakta geçiştirerek değil masada oturarak ve mümkünse aynı saatlerde yemeye gayret edin .
- Yemeğinizi mutlaka yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin. Unutmayın doyma sinyali midenizden beyninize 20 dk ulaşır.
- Kilo vermenizi engelleyecek en büyük sabotajcınızın öğün atlamak ve hızlı yemek olduğunu unutmayın
-Omega 3,ten zengin besinlerle beslenme ( soğuk deniz balıkları,,yeşil yapraklı sebzeler ,semizotu ,ceviz vb ) beyninizi , kalbinizi korur ve kilo vermenize ve stres yönetimine yardımcı olur.
.Unutmayın
–Hiç kimse mükemmel değildir.
-Herkes hata yapabilir.
-Programınızda hata yapıyor olsanız dahi geri dönmeden önünüze bakıp hedefinize odaklanın
-Öz güveninizi hiçbir zaman yitirmeyin .
*BESLENMENİZDE
YETERLİ ,DENGELİ, ÇEŞİTLİ RENKLİ VE ÖLÇÜLÜ BESLENMEYE İLKE HALİNE getirmeye çalışın
- 1 Ekim 2007
- 7.619
- 185
- 698
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.023
Kızlar müsli ben hiç yemedim hep k flakes nesfit falan alıyordum..Önereceğiniz markalar var mı?Şöyle en lezzetli olanlardan
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.024
Kızlar müsli ben hiç yemedim hep k flakes nesfit falan alıyordum..Önereceğiniz markalar var mı?Şöyle en lezzetli olanlardan
canım ben etinin kuru meywelisini kullandım, 2kaşık müsli 2kaşık nesfit olarak.. sonra nestlenin fındıklısını aldım..
etinin ki daha ot gibi yulafları daha bol, nesfitin ki de beeyle içi mısır gevreği dolu
hani müsli gibi deilde mısır gevreği gibi.. daha lezzetli tabi ama pek begenmedim o yüzden.. etininkini alıcam ben gene
içine meyveli nesfit atıyorum 5-10 tane de kuru üzüm miss oluyoo 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.025
tebrıkler canım darısı basımıza
gecmıs olsun canım coook uzuldum ama daha once yazmıstım okudunmu bılmıyorum arkadasımında basına geldı hatta 2 ark tedavı edıldı sımdı bebıslerı var kan pıhtılasmasımı ne varmıs o yuzden dusuyormus zaten 3. dusukten sonra arastırmaları lazımdı gec kalmadan fakulte hastanesıne gıt arastırsınlar
bence 100 gr bıle vermek ıyıdır vermıssınya ona bak hem reglı olmussun ben artıya cıkarım reglıyken tebrık ederım haftaya cooook verecegız ferıhan 99 u gorecrgız ınanıyorum dahada eksıye dusecegız
ooo bu hafta genelde almısız kıloları kılo veren arkadasları tebrık ederım ellerıne saglık canım
harıkaaaaabende ozsutten pasta yıyım barı yag yaksın
erıtmıssın demekkı canım arada boyle vucudu sasırtınca daha hızlı verıyor ben dun yıne sehır dısındaydım o yuzden gecen hafta tartıda gordugum 100 kıloya ınemedım ama cızelgemle aynıyım neysekı
haftaya 99 u görücez dimi yasafat bende çok istiyorum görmeyi ama ben bugün regl kriziyle epey yedim :78:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.026
foruma yazı yazmayıda unutmuşum. doğru dürüst yazamıyorumbu arada herkese merhaba
ben herkese hayırlı cumalar.
hoşgeldin senanazcım nasılsın bizler iyiyiz çok şükür buralardayız hala kilo verme çabalarındayız aramızdan 2 mezun verdik burçak ( esw ) ve gülsüm ( takyon ) mezun oldu darısı bizim başımıza diyerek bizde mezun olmayı bekliyoruz sen iyisindir inşallah ...
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.027
ben regl krizinde çok ağır kaçamak lar yaptım :78: çok bahsettiniz deneme amaçlı halk ekmeğin önünden geçerken altınçörek aldım bir tane yedim 
sonra az önce canım tatlı istedi 1 küçük dido çikolata :78: sonrada 1 browni yedim offf gitti verdiğim 100 gr ya niye böyle oldum bugün bu regl bana iğrenç bir oyun oynadı yaa akşam yemeğine kadar yemeyeceim artk bişey zaten patlamaya hazır gerilmiş balon gibiyim 
sonra az önce canım tatlı istedi 1 küçük dido çikolata :78: sonrada 1 browni yedim offf gitti verdiğim 100 gr ya niye böyle oldum bugün bu regl bana iğrenç bir oyun oynadı yaa akşam yemeğine kadar yemeyeceim artk bişey zaten patlamaya hazır gerilmiş balon gibiyim - Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.028
ay seviosan müsliyi ne mutlu sana ya ye gitsn,kaktır akşam yimee niyetine
ben sevmiorm hç yavannnnn,nesfitle karıştrp öle yiyorum walla bunu da burda öğrendm zaten.
yoksa örenciykene almıştm müsli de sade yiyememiştim böyyykk
haha ne çıkabildim ne evi toplayabildim,paşayı sallıyorum ayağımda..
öğlen yimeemi yidim ama
Kızlar müsli ben hiç yemedim hep k flakes nesfit falan alıyordum..Önereceğiniz markalar var mı?Şöyle en lezzetli olanlardan
nestlenin müslisini alıorum ben fındk parçalı olan,nesfitin meyvelisyle karıştrp yiyorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.029
canım ben iyiyim. çok şükür kötü günler geride kaldı. Allah kimseyi darda bırakmasın. sizleri çok özledim. dayanamayıp foruma girip sizlere merhaba demek istedim.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.030
canım ben iyiyim. çok şükür kötü günler geride kaldı. Allah kimseyi darda bırakmasın. sizleri çok özledim. dayanamayıp foruma girip sizlere merhaba demek istedim.
amin canım hep gel yine gel hatta işlerini hallettiysen takıma gel yer vardır herhalde kaptan gelsinde sorarız ona sen iste yeter canım .
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.031
ben regl krizinde çok ağır kaçamak lar yaptım :78: çok bahsettiniz deneme amaçlı halk ekmeğin önünden geçerken altınçörek aldım bir tane yedim
kız bari çöreği başka gün yiyeydin
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.032
kız bari çöreği başka gün yiyeydin
şokk olunacak kadar kötüyüm farkındayım cerenim ama yedim valla nasıl gitti bilmiyorum bomba gibiyim resmen :18:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.033
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.034
olur bebekim bu dönemlerde, benimde yarım paket mavi yeşilin albeni leşim war
ne kötüyüz ya toparlanmamız lazım ama nasıl
- 1 Ekim 2007
- 7.619
- 185
- 698
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.035
canım ben etinin kuru meywelisini kullandım, 2kaşık müsli 2kaşık nesfit olarak.. sonra nestlenin fındıklısını aldım..
etinin ki daha ot gibi yulafları daha bol, nesfitin ki de beeyle içi mısır gevreği dolu
etininkini alıcam ben gene
ay seviosan müsliyi ne mutlu sana ya ye gitsn,kaktır akşam yimee niyetine
ben sevmiorm hç yavannnnn,nesfitle karıştrp öle yiyorum walla bunu da burda öğrendm zaten.
yoksa örenciykene almıştm müsli de sade yiyememiştim böyyykk
haha ne çıkabildim ne evi toplayabildim,paşayı sallıyorum ayağımda..
öğlen yimeemi yidim ama
nestlenin müslisini alıorum ben fındk parçalı olan,nesfitin meyvelisyle karıştrp yiyorum
Sağolun kızlar şu nestle nin fındık parçalısını merak ettim bir deneyelim bakalım
Bugün kahvaltıda:
2 kuru kayısı
1.5 dilim k.ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
1t.k bal yedim
Ara:1 mavi yeşil light çikolata
en sonunda yaza yaza benide yoldan çıkardınız 
Yok iyi yaptım ama 21 gündür hiç tatlı yememiştim ilaç gibi geldi motive oldum...
Öğle:6 kaşık z.yağlı kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Ara:3 karışık meyveli etiform.
Akşamda nohut yemeği pişircem yine z.yağlı etsiz 1 porsiyon onunla 1 dilim ekmek yerim...
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.036
Sağolun kızlar şu nestle nin fındık parçalısını merak ettim bir deneyelim bakalım
Bugün kahvaltıda:
2 kuru kayısı
1.5 dilim k.ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
1t.k bal yedim
Ara:1 mavi yeşil light çikolata
Yok iyi yaptım ama 21 gündür hiç tatlı yememiştim ilaç gibi geldi motive oldum...
Öğle:6 kaşık z.yağlı kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Ara:3 karışık meyveli etiform.
Akşamda nohut yemeği pişircem yine z.yağlı etsiz 1 porsiyon onunla 1 dilim ekmek yerim...
afiyet olsun cnm
yaramasın çikolatalar bence akşam ekmek yeme ama
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.037
kısçelerrrr ben gidiyoooom
haftasonu gelemicemmmm çünküü :
cumartesi sabah, üniversitemin mezunlar günü warr
cumartesi akşam, bebekimin düğünü warr :123:
pazar sabah, annemin kuzeninin torununun sünnet yatağı toplantısı war
pazar akşam, sevgilinin kankisinin düğünü var :123:
cok koşturmaca olceem ama olsun güzell seylerr bunlarrr
öperim sizi
haftasonu gelemicemmmm çünküü :
cumartesi sabah, üniversitemin mezunlar günü warr
cumartesi akşam, bebekimin düğünü warr :123:
pazar sabah, annemin kuzeninin torununun sünnet yatağı toplantısı war
pazar akşam, sevgilinin kankisinin düğünü var :123:
cok koşturmaca olceem ama olsun güzell seylerr bunlarrr
öperim sizi
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.038
Kılzar öğleden sonra yoğundum bugün giremedim yarın görüşmek üzere çıkıyorum şimdi
- 1 Ekim 2007
- 7.619
- 185
- 698
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.039
afiyet olsun cnm
bence akşam ekmek yeme ama
Öylemi yapayım tamam canım yemeyim o zaman ekmek nasılsa nohut şişirir zaten doğru söylüyorsun
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #40.040
işten geldim eve, bir kırgınlık yorgunluk wardı üstümde, yattım uyudum hiçbişi yemeden, bir kalktım ki, burun çeşme olmuş akıyo, hapsırıklar saatte 50*60 adet sewiyesinde, vücut iflas etmiş kırgınlıktan ölüyorum şu an kemiklerim ağrıyoo
:2::2:
dün kınada üşüttüm heralde, bu haftasonu 2 düğün, 1 mezunlar toplantısı ve 1 sünnet yemeğine hasta hasta gitcem, keşke haftaiçi olaydı da rapor alıp yatardım evmdee
ben hasta oldum, annem yok yanımda, kimseciklerim yok buralardaa
ilaç içcem ama açım bir çorba yapanımmm bile yooooooooooook :2:
:2::2:
dün kınada üşüttüm heralde, bu haftasonu 2 düğün, 1 mezunlar toplantısı ve 1 sünnet yemeğine hasta hasta gitcem, keşke haftaiçi olaydı da rapor alıp yatardım evmdee
ben hasta oldum, annem yok yanımda, kimseciklerim yok buralardaa
ilaç içcem ama açım bir çorba yapanımmm bile yooooooooooook :2:
Benzer Konular
