Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Zargarpur .!.:

:)ben senden bir gün önce basladım cnm.ama hep beraber basarıcaz İNŞAALLAH.zayıflama topikleri Nisan ,mayısdan erken bir işe yaramaz genelde.bu mevsimde böyle topik bulmuşken MAŞAALLAH ,ne yapıp etmeli,o listeye girmeli arkadas

Genişletmek için tıkla...

elsie .!.:

bugünkü listem ve aynı zamanda ilk listem olur ya Allah bismillah

sabah:
2 yk menemen
3 zeytin
kibrit kutusundan daha az peynir
2 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1 bardak çay

ara öğün:
2 kepekli bisküvi
1 fincan yeşil çay

öğle:
1 porsiyon buğlama balık
1 dilim kepek ekmek

ara öğün:
1 bardak çay
1 tane kepekli bisküvi
1 tane tuzlu kurabiye (bunu ne diye yediysem)
yarım saat sonra:
1 adet armut

akşam:
bi porsiyon haşlanmış tavuk ve patates
yağsız salata

işte tüm yediğim bu :)

Genişletmek için tıkla...

elsie .!.:

gülsem mi ağlasam mı bilemedim şuan neyse spor yapmayada başlayabilirsem çok iyi olacak.

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

canım menun güzelde ikindi arası biraz fazla olmuş ama spor su bunlarıda belirtmelisin canım

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Niye cnm? ?

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

1 haşlanmış patates
1 dilim çavdar ekmegi
kk kadar peynir
Domates salatalık yedim kahvaltıda

1 bardak lahana kürü
1. 5 l su şimdiye kadar

Arada da 1 elma 10 gibi

Öğle:
2 kepçe mercimek çorbası
1.5 dilim çavdar ekmeği
5 ceviz içi
1 bardak kefir

Akşam:
4 kaşık makarna
2 köfte
1/3 dilim çavdar

Su:2 l
1 kupa çay( yeşil çay,kiraz sapı,rezene,kimyon.)tarçınlı zencefilli
2 kupa lahana suyu kürü

Spor:azzzz sonraa İNŞAALLAH

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Üstelik Nisan'da ,Mayıs'da başladığın zaman çok iyi ve kalıcı sonuç alinmıyor.en iyisi sağlıklı beslenmeni hayat tarzı yapmak.
1)spor yapıyoruz .sağlık,mutluluk,güzellik her seye birebir
2)yoğurt,meyve,salata gibi besleyici qudalar tuketiyoruz
3)kızartmadan uzak duruyoruz.ki yağın yansrken ne kadar kanserojen olduğunu her kes bilir
4)çorba her gün yiyoruz .
5)bol bol su içiyoruz
6)7 den sonra sadece su içiyoruz


Varmı bundan güzeli

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Sabah (09:00)
1, 5 dlm tam tahilli ekmek
1 dilim az yagli peynir
1 adet salata lik
1 fincan kahve

Ogle (12:00)
1 yk pilav
1 kepce cacik
5 yk susuz kurufasulye

Ara(17:00)
1 mandalina
1 dilim çavdar ekmeği
3 adet çiğ ceviz
(akşam geç yememek için işten çıkmadan yedim)

Akşam(19:30)
1 fincan kahve


su: 2 lt
spor: leslie 3 mile + 100 twisterr
bitkiçayı: 2 fincan limonlu maydonozlu form

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

***5.TAKIM*** 329.ETAP***

sevda_M(70.4 / 68.7 / 1.7/ % 2.41 )[COLOR=#ff000] kendi iisteğiyle ayrildi
erigim (60, 7/ / / / % )
birsen-deniz (66, 6 / / / % )
ipekyol51 (76.1/ / / /% )izne ayrıldı
toplight (70,90 / / / /% )
yrmbraralk ( 76.00/ / / % )
maymunarmut( 79.30/ / / % )izne ayrıldı
esrasi (68/ / /% ) yeni üye hedef kilo:56
zargarpur(70/ / / % ) yeni üye hedef kilo:63
tuğba-serdar(73/ / / % ) yeni üye hedef kilo:55
ebyar (60/ / / % ) yeni üye hedef kilo:55
yakamozz81(92,3/ / / % ) yeni üye hedef kilo: ?
elsia(62/ / / % ) yeni üye hedef kilo: 56
dagyolu(74/ / / % ) yeni üye hedef kilo: 63

5.takım ortalaması: %

hadi bakalım iyi geceler yarın büyük gün[/COLOR]

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

10 numara .tam donanım.yalnız saraçoğlu diyette kahveyi pek önermiyor.insulin salgımını artırıyormuş,o da yağ depoluyormuş

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

İNŞAALLAH.peki bu yüzdeler neki?

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

herkese iyi geceler kızlar yarın eriyip gelin

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Kizlar doger takimlarda gezdim basarili ve basarisiz takimlari gezdim kiyaslama acik paylasim ve ceza varsa basarida var kendilerini ifsa ediyorlar sabitler ve kg alanlar herkese bir hedef belirleniyotr. Basarisizlar malum kimsenin ugradigi yok arada bi cee deyip cikiyorlar valla demokrasi bitti kurallar belli kabul etmeyen kendi bilir Sahnurcum eksigim varsa duzelt;

1. Herkes hergun bes msj yazacak
2. Bu bes paylasim bos degil dolu dolu olacak yorum yapacak
3. Kilo bildirimini persembeden cuma sabah 11:00 e kadar herkes yaomis olacak bahane fark etmeksiniz iki kez ust uste bildirim yapmayan takimdan cikarilacak
4. Haftalik kg veremeyen yada alan paylasim spor su ve menu listesini takip edecek menuleri yorumlayacak (degisik bir cezayada acigiz)
5. Ben bunlari yapamam diyenler varsa simdi soylesin yeni kan arayisina gectik sıki yonetim var

Aa ceza varda odul yok mu var . Kendi takimimizda birinci sececegiz uc kez birinci olanada bu huzellik yapalim (fikri olan )

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Sahnur gunaydin :)
Sevda persembeden sonra hic paylasimda bulunmadi
Ipek yok cuma bildirimdede yoktu
Biricigi izne ayirdik zaten
Sebnem yok tipki sevda gibi
Maymun sadece menu paylasiminda bulunuyor
Birsen inanilmaz derecede aktif
Esrasi ve zangarpur veee tugba_serdarr yeni uye durum bu
:26: :26: :26:

Genişletmek için tıkla...

ipekyol51 .!.:

Ben bırkac önerıde bulunmuştum okuyabıldınız mı bılmıyorum

Canım rahatsızdım bılıyorsun daha sonra netım bıttı Perşembe gunü ama kontör alıp net paketı yapabılecek durumda degıldım yerımden kalkamıyordum net paketı yaptım hafta ıcı ama burda olaylar vardı belkı haberlerden duymussunuzdur o nedenle net bağlantısı yoktu vs bu sebeplerden dolayı bır türlü takıma gırıs yapamadım

***5.TAKIM*** 329.ETAP***

sevda_M(70.4 / 68.7 / 1.7/ % 2.41 )[COLOR=#ff000] kendi iisteğiyle ayrildi
erigim (60, 7/ / / / % )
birsen-deniz (66, 6 / / / % )
ipekyol51 (76.1/76 /0.1 / 0.13% )
[/COLOR]toplight (70,90 / / / /% )
yrmbraralk ( 76.00/ / / % )
maymunarmut( 79.30/ / / % )izne ayrıldı
esrasi (68/ / /% ) yeni üye hedef kilo:56
zargarpur(70/ / / % ) yeni üye hedef kilo:63
tuğba-serdar(73/ / / % ) yeni üye hedef kilo:55
ebyar (60/ / / % ) yeni üye hedef kilo:55
yakamozz81(92,3/ / / % ) yeni üye hedef kilo: ?
elsia(62/ / / % ) yeni üye hedef kilo: 56
dagyolu(74/ / / % ) yeni üye hedef kilo: 63

5.takım ortalaması: %

Genişletmek için tıkla...