Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

dagyolu .!.:

sahur
çeyrek tost
çayla beraber biraz kuru meyve
iftar
yarım kase çorba
1 porsiyon lahana sarması
salata
patates
biraz peynir
domates
su dün 2lt yaaklaşik içtim
spor yok çünkü hava çok soğuk evde değilim

Genişletmek için tıkla...

elsie .!.:

sabah:
1 tost(kepekli tost ekmeği ve beyaz peynirle)
1 bardak mandalina suyu

öğlen:
1 kase çorba
1 kase cacık
1porsiyon bezelye yemeği (suyunu yemedim)

ara:
1 bardak ayran
(öğlen cacıktan sonra niye ayran içtiysem saçmalığını şuan yazarken farkettim )

akşam:
1 kepçe kuru fasülye susuz yine
2 kanat
4 parça patates( en fazla yarım patates ederler toplasak)
patates ve kanatlar haşlamaydı

2 lt su şimdiye kadar
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

maymunarmut .!.:

7ekim 2013

Sabah
1 yesil elma

Oglen
1 tabak makarna
1 bardak kola

Aksam
1 muz

Birbucuk litre su
Dans
20 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Menunun harika oldugunu dusunuyorum.protein,karbonhıdrat,süt ürünleri..guzel.meyvadan biraz zayıf

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

evet stres hem hamileligi zorlastiriyor hem de tatmini(cok cok ozur diliyorum)rahat ol biraakk.
ALLAH kabul etsin canim.benim her yildan 6 gunum kaliyor,ust uste toplaniyor

AYNEN KATILIYORUM.SARACOGL diyor ki asla hic bir bitki cayini uzun sure tuketmeyin

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

kızlar yazdıklarınızın hepsini okudum çocuk isteyenlere Rabbim hayırlısını nasip etsin bende kendime hep hayırlısını istiyorum çünkü vermesimi hayırlı vermemesimi bilmiyorum oyüzden hayırlısiı nasılsa isteğimiz o
bugun çok yogundum ancak vakit bulabildim iftarımı açtım şimdi dinlenmeye çalişiyorum
sırtımda 3tane yakı var ne rahat oturabiliyorum ne eğilebiliyorum tabiri caizse kocakarı ilacı yaptırdım bir teyzeye inş iyi gelir

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Açımmmmmmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

ipekyol51 .!.:

vallahi tebrik ediyorum seni benim gozum 4 mili bile kesmiyor 5 bana cok uzak bir rakam simdilik kirmizi kurdale takacam sana yaparsan bak

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Açımmmmmmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

ipekyol51 .!.:

Iftar menüm:
1tabak etli nezleye
5kasık bulgur pilavı
Lahana salatası

Birkaç tane biskrem

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Sabah (09:00)
2 dilim ekmek(2 tahil karbonhidrat)

1 dilim kasardan yapilmistost(1 protein)

Ara (10:30)
1 fincan sutlu kahve (1 sut)

Ogle (12:00)
1 kepce mercimek corbasi (1/2 tahil)
3 yk ispanak(selbest)
3 yk makarna (1, 5 tahil)
2 yk yogurt (1/2 sut)

Toplam; 4 tahil-1 et-1.5 sut
Gunluk:4 tahil- 2 protein-3 sut- 2 meyve
Kalan: 0 tahil-1 et - 1, 5 sut - 2 meyve

Yani karbonhidrat almadan aksami kapamam lazim ne yiyebilirim avuc ici kadar et 1.5 sut 2 meyve ve sinirsiz yagsiz sebze yiyebilirim

Genişletmek için tıkla...

elsie .!.:

su iç su su

Genişletmek için tıkla...

ipekyol51 .!.:

Ciddi ciddi mevsimlerden Roma'ya başlayacağım ama adam akıllı bir başlangıç olsun istiyorum o nedenle kurban sonrasını bekliyorum ama sabırsızlanıyorum

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

ipekcim kurdalema isterim akşam yapamadım ama sabah 05:10 dan bu yana ayaktayım ve lesliede yapıldı şimdide kahvaltı yapılacak uff hava çok soguk hiç evden çıkasım yok allah dışardakilerin yardımcısı olsun

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Evet aksam

1/2 porsiyin sac kavurma
Salata
1 elma
1 bardak ayran

Su: 2 lt
Bitki: 1 fincan yasemin
Spor: aksam yetiismedi sabah yaptim

Menulerinizi okudum zargarpurun yorumlarina katiliyorum

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Soğuk havanı sever oldum nedense,belkide sıcaktan bıktığımdan.kışı,sonbaharı artık daha çok seviyorum.soğuktan insanların sıcacık evlerine sığınması( RABBIM olmayanlara nasip etsin,kimse sokaklarda kalmasın,evi olanlarında sıcaklığını temin etmesi için yardımcısı olsun.AMİN).her şey bir farklı oluyor sanki.sıcak çay yudumlamak dışarıda yağmur ,kar yağarken.( tabiki bitki çayı)

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Kizlar telden girdigim icin tek tek yorumlayamadim kusura bakmayin ilgilenmedigimi dusunmeyin . Saat 09:30 14:00 arasi toplantim var 14:30 ddan sonra tekrar burdayim opuldunuz.

Maydonozu kaynatip suyunu icin siskinlik icin hamilelik suphesi olan icmesin ama

Genişletmek için tıkla...