Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ipekyol51 · 29 Ekim 2013

Mesai arasi bi bakayim dedim firsat bulmusken.yeni arkadaslar hosgeldiniz.juju Tebrikler iyi vermissin

toplight · 29 Ekim 2013

kirmizipabuclar .!.:
merhaba, sabah tartıldım..80,2 kıloyum...bugün itibari ie başladım rejimime..29 ekim 2013 ...cuma günü de budan yazıyoruz değil mi

selam kızlarr bugün tüm gün parktaydım çocuklarla beraber güzel havanın tadını çıkardık
menüm biraz garip oldu
hoşgeldin canım takım kuralları ilk sayfada yazıyor onları bir oku hedef kilon kaç kaç olmak istiyorsun onuda yazarsan sevinirim
diğer arkadaşlar sizinde cumhuriyet bayramınız kutlu olsunn

wisper · 29 Ekim 2013

toplight .!.:
hoşgeldin wisper aramıza aslında bizde şu ara yeni eleman arıyorduk eğer katılımın düzenli olursa neden olmasın ben kaptan yardımcısıyım şu ara düzenli bir diyet uygulayamıyorum maalesef o yüzden biraz kilo aldım vermeye çalışıyorum bizim kaptanda zamanında dukan yapıp çok güzel kilo vermiş ama sonrasında geri almış dukan yaparak tabiiki takıma katılabilirsin bizim aslında amacımız diyet değil sağlıklı beslenmeyi öğrenmek yalnız yarın pek katılım olmayabişir tatilde biraz sessiz oluyor burası ilk sayfadaki kurallarımızı da okuduysan seninle beraber devam edebiliriz

elimden geldiğince kurallara uyacağım teşekkür ederim

wisper · 29 Ekim 2013

Esrasi .!.:
kızlar çok gaza gelmiş durumdayım, siz nerdesiniz yaa, 1 ay içinde hepimiz 6 kilo verelim mi mesela, her hafta 1,5 kilodan gideriz yani, taş gibi hatunlar olalım yaa!

inşallah oluruz sizdeki gaz size de bize de yeter. :8:

Esrasi .!.:
hep beraber callanetics egzersizleri yapalım mı mesela, link atıyorum, çok işe yarıyormuş 21 günde değişimi görebiliyormuşuz
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/578600-callanetics-egzersizleri-yapanlar-buraya.html

ben yapım iki sene önce harika sonuçlar aldım.verdiğinizden daha fazla vermiş görünüyorsunuz.çünkü kasları uzunlamasına çalıştırıyor esnetiyor yani.21 gün olayı sadece alışkanlık haline gelmesi için verilmiş bir rakam.yani 21 gün sonra hem sonuçlar belirgin hem de rutin hale geliyor yapmanız.sonrasında süpere geçiyorsunuz isterseniz.

kirmizipabuclar .!.:
merhaba, sabah tartıldım..80,2 kıloyum...bugün itibari ie başladım rejimime..29 ekim 2013 ...cuma günü de budan yazıyoruz değil mi

kolay gelsin ben de bugün başladım

oluroylebazen .!.:
Gunaaydiiin

Cok cok cok istiyorum ben varim

Hosgeldin canim.

hoş bulduk sağol

ipekyol51 .!.:
Mesai arasi bi bakayim dedim firsat bulmusken.yeni arkadaslar hosgeldiniz.juju Tebrikler iyi vermissin

hoş bulduk sağol

toplight .!.:
selam kızlarr bugün tüm gün parktaydım çocuklarla beraber güzel havanın tadını çıkardık
menüm biraz garip oldu
hoşgeldin canım takım kuralları ilk sayfada yazıyor onları bir oku hedef kilon kaç kaç olmak istiyorsun onuda yazarsan sevinirim
diğer arkadaşlar sizinde cumhuriyet bayramınız kutlu olsunn

senin de cumhuriyet bayramın kutlu olsun.hava harikaydı burada da.keşke hiç soğumasa hava.

wisper · 29 Ekim 2013

başlangıç tarihi:29/10/2013
başlangıç kilo : 75
hedef: 65
boy:1,65
beden:42

*****************

bugünkü menüm

sabah (11.00) : 1 dilim dukan ekmeği,2 yumurta,şekersiz çay,peynir

öğle ( 15,00 ) : tavuk göğsü,yoğurt

2 kupa yeşil çay
1 lt su (yatana kadar 2 ye tamamlayacağım)
spor yok (reglim)

Zargarpur · 29 Ekim 2013

toplight .!.:
canım beril77 mezun olmuş daha mezun olalı 6 ay olmamış hamile kalmış 13. haftada sanırım düşük yapmış aldığı kiloları vermek için tekrar yarışmak istiyormuş 6 ay geçmediği için mezuniyetinden sonra o yüzden oylamaya sunuldu

iyi skşamlar tatlımm

bugün ben de menümü yazayım sonunda hazır kendimi diyet moduna sokmuşken

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
1 çay kaşığı bal
1 yemek kaşığı lor
1 lokma beyaz peynir

ara
1/2 armut

öğle
1/2 kepçe sulu köfte

ara

1/2 elma

akşam
10-11 tane hamsi
salata 1/2 dilim ekmek

su
2,5 lt
spor
tam 1,5 saat tempolu yürüyüş ayaklarım ağrıyoo uzun süredir bu kadar yürümemiştim

korkudan tartıya çıkmadım bu arada bilmiyorum kaç kiloyum ama istediğim kiloda değilim onu biliyorum
haa öğleden sonra tatil olduğu için eve geldim buzdolabının birini boşalttım (2 buzdolabı var) derindondurucuyu aktardım yaprak sarması sardım(derindonduruyucu boşaltmaya uğraşıyorum) akşam yemeğini hazırla bu arada büyük oğln hasta onun nazını çek ancak oturabildim yorgunluktan ölüyorum

senin menulerine hep hayran kaliyorum zaten.harika

Esrasi .!.:
bugünkü menü

sabah 07.00
1 dilim ekmek, peynir, şekersiz çay

ara 10.00
şekersiz kahve

öğle 12.00
1 kase çorba
3 yk kuru fasülye
3 yk pilav
turşu
1 bardak ayran

akşam 19.30
1 kase çorba
2 yk et kavurma
1 dilim ekmek

30 dk. yürüyüş, 35 dk. slim 6
2 lt.su

harikasin esracigim,YA SEN NIYE MEYVE YEMIYORSUUUN??? :47:

wisper .!.:
merhabalar uzun süredir sürekli olmasa da sık sık gelip okuduğum bir takımsınız.eskiden 80-89 topiğinde yazıyordum 2 sene öncesine kadar yan.sonra bir takım olaylar oldu ve grup olarak çekildik ordan.geçen sene mart-haziran süresince dukan yaptım ve 12 kilo verdim.çok da disiplinli gittim kaçamak yapmadan.82 den 70 e düştüm.ama diyeti bırakıp tatlı hamur işi olayına girince bir kaç kilosunu geri aldım.şu an regl olduğum için tam kilomu bilmiyorum.diyet adına da bir şey yapıyor değilim.ama bugün alışverişimi yaptım ve tekrar dukana başlamaya karar verdim .fakat dukan topiğine yazmak istemedim.farklı bir sinerji var burada.acaba siz dukan yapsam da beni kabul eder misiniz?çünkü meyve yemeye özen gösterdiğinizi biliyorum.ama dukanda meyve yok.fakat dukan bugüne kadar cevap alabildiğim tek diyet.belki sınırsız ve alternatifi bol bir diyet diye.onu yaparken yine suyum sporum yeşilçayımı ihmal etmedim.

sadece sormak istedim.kabul edemeyiz derseniz canınız sağ olsun.ama kontrollü oluşunuz ve motivasyonunuz çok iyi bence.amacım ben yapamıyorum bana yardım edinden çok ben size siz de bana destek olun demek.

cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum.

bu arada boyum 1,65 sanırım 74 üm.regl öncesi son tartıda öyleydi.35 yaşındayım öğretmenim

ARAMIZA KATILMANA SEVINDIMM :16:

MENU SORUMLUSU OLARAKTAN HER GUN DUZENLI MENUNUZU GORMEKTEN MUTLULUK DUYACAGIMI BELIRTMEK ISTERIM

toplight .!.:
evet canım gördüm bende sayfaın linkini verdim yalnız sen katılmak isteyenler kısmında başka bir takımın davet ettiği kişiyi çağırmışsın orda düzeltme yaptım canım ben üye çağırırken takıma dikkat et de başka takım çağırmadan yakalayalım ok mi tatlım iyi gecelerr

canim ,gordum,duzeltmissin,tesekkur ederim,ben pegasusun davetini gormustum,fakat 2.kisinin davet edemeyecegini bilmiyordum:26:

kirmizipabuclar .!.:
merhaba, sabah tartıldım..80,2 kıloyum...bugün itibari ie başladım rejimime..29 ekim 2013 ...cuma günü de budan yazıyoruz değil mi

aramiza hosgeldinn.her gun duzenli bir sekilde menulerini bekliyorumm

ipekyol51 .!.:
Sorma ya tatilmis bende repsiyon daveti olunca farkettim

Allah şifa versin. Hastalık zor bugün sabaha kadar tifo olduğumu düşünüyordum. Agrilarim hafifleyince vazgeçtim hastaneye gitmekten

O biraz ağır kaçar bana kitabını indirip okumuştum. Videolarinida indirdim a ma onu kilo Koruma doneminde yapmayi düşünmüştüm.

sagol canim.sana da ALLAHdan sifa dilerim.

Zargarpur · 29 Ekim 2013

wisper .!.:
başlangıç tarihi:29/10/2013
başlangıç kilo : 75
hedef: 65
boy:1,65
beden:42

*****************

bugünkü menüm

sabah (11.00) : 1 dilim dukan ekmeği,2 yumurta,şekersiz çay,peynir

öğle ( 15,00 ) : tavuk göğsü,yoğurt

2 kupa yeşil çay
1 lt su (yatana kadar 2 ye tamamlayacağım)
spor yok (reglim)

merhaba wisper,dukanmi yapiyorsun.menun iyi ama meyve,sebze de olmali.
beslenme piramidinin tum basmaklari menumuzde yer almak zorunda.

Zargarpur · 29 Ekim 2013

takimda bos yer kalmadi degilmi??yeni uye getirmeye gerek varmi?

wisper · 29 Ekim 2013

Zargarpur .!.:
merhaba wisper,dukanmi yapiyorsun.menun iyi ama meyve,sebze de olmali.
beslenme piramidinin tum basmaklari menumuzde yer almak zorunda.

evet dukan yapıyorum meyve yasak.atak yapıyorum şu an bir kaç gün sonra sebze de eklenecek menüme.

meyvesiz olmaz derseniz yani bize menün uymaz derseniz anlarım dukan topiğine geçerim.sorun olmaz

Zargarpur · 29 Ekim 2013

tugbaaaaaaaaaaaaaa,nerdesiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn???????????????
ipekyol niye hic menu rapor etmiyorsuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuunnnnnnnnnnnnnnnnnnnn?????????????

Zargarpur · 29 Ekim 2013

wisper .!.:
evet dukan yapıyorum meyve yasak.atak yapıyorum şu an bir kaç gün sonra sebze de eklenecek menüme.

meyvesiz olmaz derseniz yani bize menün uymaz derseniz anlarım dukan topiğine geçerim.sorun olmaz

yok ben bilmiyordum dukanda oyle oldugunu. :9:

yok yok gitme :9:

Zargarpur · 29 Ekim 2013

erigim _____ İzne ayrıldı
ipekyol51 ------------------
toplight +
oluroylebazen +
esrasi +
zargarpur -------------------
tuğba-serdar ---------------
ebyar --------------------
dagyolu ------------------
*JUJU* -------------------
wisper
kirmizipabuclar

Zargarpur · 29 Ekim 2013

dagyoluuu,nerelerdesin tatlimmmm????

Zargarpur · 29 Ekim 2013

Zargarpur .!.:
erigim _____ İzne ayrıldı
ipekyol51 ------------------
toplight +
oluroylebazen +
esrasi +
zargarpur -------------------
tuğba-serdar ---------------
ebyar --------------------
dagyolu ------------------
*JUJU* -------------------

kizlar ben de kac gundur menu bildirmiyorum ama inanin cok hastayim,hep yarin diyorum ama sabah muthis yanmayla uyaniyorum bogazimda.midem bulaniyor.cay ve recel tum gun.o biraz hafifletiyor.su sadece ilac icerken.spor yapamiyorum haliyle.yani cok uzgunumm

(

Zargarpur · 29 Ekim 2013

iyi geceler kizlarrrr/
CUMHURIYET BAYRAMINIZI TEKRAR KUTLARIM,
PERSEMBE gunu INSAALLAH bulusmak dilegiylee :16:

(yarin internet kullanamiycam)

Esrasi · 29 Ekim 2013

wisper .!.:
inşallah oluruz sizdeki gaz size de bize de yeter.

ben yapım iki sene önce harika sonuçlar aldım.verdiğinizden daha fazla vermiş görünüyorsunuz.çünkü kasları uzunlamasına çalıştırıyor esnetiyor yani.21 gün olayı sadece alışkanlık haline gelmesi için verilmiş bir rakam.yani 21 gün sonra hem sonuçlar belirgin hem de rutin hale geliyor yapmanız.sonrasında süpere geçiyorsunuz isterseniz.

az önce yaptımda yarıda sıkılıp slim 6 ya geçtim, çok yavaş bu egzersizler gerçekten inceltiyomu yaa, ben baktım yarım saat çalıştım hiç terleme yok değiştirdim egzersizi ama hatamı ettim yoksa ??? bu arada hoşgeldin aramıza :)

wisper · 29 Ekim 2013

Zargarpur .!.:
yok ben bilmiyordum dukanda oyle oldugunu.yok yok gitme

:)))

Zargarpur .!.:
kizlar ben de kac gundur menu bildirmiyorum ama inanin cok hastayim,hep yarin diyorum ama sabah muthis yanmayla uyaniyorum bogazimda.midem bulaniyor.cay ve recel tum gun.o biraz hafifletiyor.su sadece ilac icerken.spor yapamiyorum haliyle.yani cok uzgunumm(

Zencefil bal dene istersen.geçmiş olsun

Esrasi .!.:
az önce yaptımda yarıda sıkılıp slim 6 ya geçtim, çok yavaş bu egzersizler gerçekten inceltiyomu yaa, ben baktım yarım saat çalıştım hiç terleme yok değiştirdim egzersizi ama hatamı ettim yoksa ??? bu arada hoşgeldin aramıza :)

Sayaca göre hareketleri yaptığında çalışmayan kasların çalıştığını göreceksin.pilatese benziyor biraz.benim vücut artık normal call e tepki vermiyor.supere geçmem lazım.jillian 30 sehrde de çok iyi.o da beni güzel şekillendirmişti.bu arada call de terleme olmuyor.yada lesslie üzerı call yapabilirsin.sonuçlara inanamayacaksın :8:

oluroylebazen · 30 Ekim 2013

Zargarpur .!.:
kizlar ben de kac gundur menu bildirmiyorum ama inanin cok hastayim,hep yarin diyorum ama sabah muthis yanmayla uyaniyorum bogazimda.midem bulaniyor.cay ve recel tum gun.o biraz hafifletiyor.su sadece ilac icerken.spor yapamiyorum haliyle.yani cok uzgunumm(

Gecmis olsun canim benim toparlan bi an once

oluroylebazen · 30 Ekim 2013

29 ekim

Sabah 2 dilim ekmek
1 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
1 bardak cay
2 zeytin

1 nescafe

Aksam
Salata
5 kofte

2 litre su

istikrar1986 · 30 Ekim 2013

Zargarpur .!.:
dagyoluuu,nerelerdesin tatlimmmm????

sağol canım sorduğun için malesef ben iyi değilim malumunuz çocuk tedavisi görüyorum gebe kaldığımı duyunca çok sevinmştim sonra düşük yaptığımı öğrenince bir o kadar yıkıldım kaç gündür ruh dünyam çok kötü ağlıyorum aslında ben soğuk kanlı biriyim ama ilk oluyor duygularıma hakim olamıyorum ben şimdi bazı arkadaşların ruh haletini yeni yeni anlıyorum Allah herkesin yar ve yardımcısı olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

kalp atışları<3

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Benzer Konular