Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

purmelal · 17 Aralık 2013

Bu grupta benden basja 1 kisi mi var sadecee

gejicash · 17 Aralık 2013

purmelal .!.:
Bu grupta benden basja 1 kisi mi var sadecee

Kadiiiiisssss nerdesinnnn?
Purmelal hakli sadece biz mi variz? Kaptanda mi terk etti gemiyi?

pegasus07 · 17 Aralık 2013

purmelal .!.:
Bu grupta benden basja 1 kisi mi var sadecee

Cnm takim toparlanma asamasinda..desteginizle yeniden eski,neseli günlerine dönecek..
ben katilma topigindeki arkadaslari buraya yönlendiriyorum..takim ne kadar kalabalik olursa,o kadar motivasyon olur..sendende buna destek olmani istiyorum :16:

gejicash .!.:
Kadiiiiisssss nerdesinnnn?
Purmelal hakli sadece biz mi variz? Kaptanda mi terk etti gemiyi?

Bende varim cnm,bundan sonra her menüye yorum yaparim,sohbet ederiz olmazmi :16:

pegasus07 · 17 Aralık 2013

purmelal .!.:
Dun gece cok acıktım gece ama tuttum kendimi acıktıkca su ictim dunku su miktarım 4 lt yi buldu sanırım

Harikasin canim..kararli olmana cok sevindim :16:

purmelal .!.:
Pek kimse yazmıyor sanırım bu grupta.konu basında yediklerimizi yazacagımız soylenmis.ben bu sabah bol sebzeli menemen yedim azıcık ekmek blmiraz peynir zeytinle.oglen meyve yedim sadece aksam da corba taze fasulye biraz pilav salata ekmek yok.gun icinde suana kadar 2 litre su ictim ama bu yatana kadar 3 u gecer.saat 7 den sonra hicbirsey yemeyecegim insallah.ama bol su ve sut cayı

Cnm dedigim gibi,takim toparlanm,a asamasinda...destegini bekliyoruz :16:

yediklerini aksam su ve sporunla birlikte yazarsan yorumlarda ona göre olur cnm :38:

purmelal .!.:
Yarın ise giderken rebook larımı giyeyim bari.easytone almıstım gecen sene yuruyuslerde kullanmak icin.bacak ve kalcayı gercekten sıkılastırıyor.bayadır giymiyordum madem kilo verecegiz herseyimiz tam olsun.gunde 45 dk yuruyorum.dersanede ogretmenlm.oglen arasında kayınvalidemin evine yuruyorum bebisi emzirmeye gidiyorum.bu da hergun yuruyus lmkanı saglıyor.bakalım nasıl bir hafts olacak

Süper iste,ne güzel yürüyorsun...
her gün 45 dk tempolu yürüsen,hedefin sana daha yakin olur :34:

gejicash .!.:
Bugunku menum

Sabah 09:00
Yarim pogaca

Ogle 13:40
1 adt sucuklu yumurtali tost
1 diyet kola

Aksam 17:30
1 kase corba

Aksam tekrar 20:00
1 dilim ekmek
Ceyrek porsiyon kiymali yumurta

Gun boyu 3 lt su spor yok

canim sabah pogaca yerine yumurta yeseydin keske,1 dl ekmekle
öglen yine sagliksiz olmus..salata,corba veya izgara türü olsa cok daha iyi olacakti

aksam az yediginden acikmissin yine..corbanin yaninda 1 tabak sebze yemegi,seni tok tutardi..
ögünlerine mutlaka yogurdu ekle derim,hem tok tutuyor,hemde yag yakimina yardimci..
sporada baslarsan sorun kalmaz :16:

gejicash .!.:
Kizlar buarada farkettim ki kisin ben spor yapamiyorum ya da vakit bulamiyorum hep bir bahanem oluyor yani Leslie cok hosuma gitti ama 1 saat suruyor cok uzun yani. Trambolin arastiriyorum bu hafta alacagim nasipse

cnm lesillie nin milleri var..sen 5 ml yapioyrsan 1 saat sürer..eger seviyorsan 2 set halinde yap derim...

trampolin cok etkili..kullanan arkadaslar vardi eski takimimda ve yeni takimimda..cok emmnunlar..umarim sanada faydasi olur :8:

purmelal .!.:
Trambolin i evde mi kullanacaksın canım?buyuk degil mi ya?faydası ne

canim ip atlamak en iyi egzersizdir..trampolindede atladigimiz icin bütün kaslarimizi calistiriyoruz ve yag yakimina cok daha etkili..ayrica wc probleminede iyi geliyormus :9:

gejicash .!.:
Egzersiz icin 90-100-120cm lik ozel kucuk trambolinler var. internette de cok eglenceli videolar var. gunde 20 dk ziplasam yeter en azindan hic spor yapmamaktan iyidir. Kosu bandi alacaktim ki kosu bandindan daha iyi terlettigini ogrendim netten. Bakalim deneyecegim. Egzersiz egzersizdir

cnm azar azar basla,birden yüklendinmi bel agrisi yapiyor..yavas yavas arttirirsin :16:

purmelal · 18 Aralık 2013

Tamam canlar yani yalnız hissettim de kendimi ok beklerim bem ekip toplanana kadar yazarım ben yine de.
Bu sabah yarım pogaca yedim bir fincan sekersiz cayla.malum dersim vardı sabah evde kahvaltı yapamadım.
Oglen corba+kabak yemegi (3 kasık)+ayran ekmek yok
Aksam corba+biraz pilav+ayran+fırında tavuk
Gun boyu su ana kadar 3 lt su ictim.arada tatlı istegimi bastırmak icin 2 tane kuru kayısı yedim.iki fincan anne sutu arttırıcı bitki cayı ictim.
1 saat yurudum oglen
Aksam 19.30 da yemeyi icmeyi kestim.sadece su iciyorum yatana kadar 4 lt ye tamamlarım sanırım.Bende durumlar boyle

purmelal · 18 Aralık 2013

Nesfit yada musli hakkında ne dusunuyorsunuz?bebek emzirlyorum ya sutten bebegime gecer mi ki?beni zayıflatsın istiyorum da oglumu da zayıflatmasın bide

durumda · 18 Aralık 2013

Selam arkadaşlar bugun aranıza katıldım son 6 aydır diyet yapıyorum artık motivasyonum çok azaldı ve biraz morale ihtiyacım var:)

pegasus07 · 18 Aralık 2013

purmelal .!.:
Tamam canlar yani yalnız hissettim de kendimi ok beklerim bem ekip toplanana kadar yazarım ben yine de.
Bu sabah yarım pogaca yedim bir fincan sekersiz cayla.malum dersim vardı sabah evde kahvaltı yapamadım.
Oglen corba+kabak yemegi (3 kasık)+ayran ekmek yok
Aksam corba+biraz pilav+ayran+fırında tavuk
Gun boyu su ana kadar 3 lt su ictim.arada tatlı istegimi bastırmak icin 2 tane kuru kayısı yedim.iki fincan anne sutu arttırıcı bitki cayı ictim.
1 saat yurudum oglen
Aksam 19.30 da yemeyi icmeyi kestim.sadece su iciyorum yatana kadar 4 lt ye tamamlarım sanırım.Bende durumlar boyle

Afiyet olsun cnm..cok begendim,sabahki pogaca haric tabi..acelen oldugundan sorun degil o da..
su önce 4 lt cok geldi ama sonra emzirdigini hatirlayip normal dedim kendime :9:

purmelal .!.:
Nesfit yada musli hakkında ne dusunuyorsunuz?bebek emzirlyorum ya sutten bebegime gecer mi ki?beni zayıflatsın istiyorum da oglumu da zayıflatmasın bide

cnm bence etkisi olmaz bebegine..kac aylikti kuzun:44:

durumda .!.:
Selam arkadaşlar bugun aranıza katıldım son 6 aydır diyet yapıyorum artık motivasyonum çok azaldı ve biraz morale ihtiyacım var:)

hos geldin cnm..kendinden bahsedermisin biraz..insallah burda hepberaber vercez kilolarimizi :16:

takim kaptani kadistir,kendisi bu siralar biraz yogun oldugundan gelemiyor,ben 3.takim kaptaniyim ama artik yari buraliyim :9:

pegasus07 · 18 Aralık 2013

kizlar efvde ne sporlar yapiyorsunuz..ben lesillie ve jullian yapiyorum bazen..callen de cok etkili incelmede ama öyle agir agir yapilan hareketler bana pek gelmiyor,hemen sikiliyorum sonra :9:

durumda · 18 Aralık 2013

Normal kilom 51 160 boyum.doğuma 98 kiloyla girdim doğumdan sonra 90 her nekadar bebeğim için ddeğer desemde kilo çok çirkin kilolu olmak bir kabus tam 6 aydırççok az yiyorum 20 kilo verdim şuan 68 kiloyum.inanın kilo kimseye yakışmıyor ama bana hiç.kilo vermeye devam etmeyi istiyorum hedefim hermay 5 kilo.herşeyi denedim şimdi ne yapsam bilemedim:)

durumda · 18 Aralık 2013

Arkadaşlar kimse yokmu günün sonunda birbirimizi motive etmeliyizki yarın güzel bir diyet günü geçirrlim

durumda · 18 Aralık 2013

Bugün sabah kahve içtim öğlen yemeğim haşlams göğüs eti.akşam ise brokoli.gece yemek yememek için ne yapmak lazımmmmmm

purmelal · 18 Aralık 2013

Hosgeldin canım
Ben gece acıktıgımda da su icmeye calısıyorum.mutfaga hic yaklasma bile :) bir anda kendini kaybedebilirsin

yada yatmadan once sut yada ayran icilebilir.bende ise yarıyor

gejicash · 18 Aralık 2013

Kizlar gunaydin. Dun bakamadim ama baya hareketlenmisiz cok sevindim. Kizimin okulunda yerli mali kutlamasi var bugun dun hazirlikla gecti. Sabah da kalkip onlari ayarladim. Vaktim kaldi kahve icerken bakayim dedim. Hep birlikte cok cok kilolar veririz insallah

gejicash · 18 Aralık 2013

Dunku menum

Sabah 10:30
1 pogaca

Ogle 14:00
3 yk zyagli kereviz
3 yk bulgur pilavi
Az yogurt

Aksam 18:30
2 kepce corba
3 adt kucuk lahana dolma
Az yogurt

Bugun 1,5 lt icebildim suyumu

gejicash · 18 Aralık 2013

durumda .!.:
Normal kilom 51 160 boyum.doğuma 98 kiloyla girdim doğumdan sonra 90 her nekadar bebeğim için ddeğer desemde kilo çok çirkin kilolu olmak bir kabus tam 6 aydırççok az yiyorum 20 kilo verdim şuan 68 kiloyum.inanın kilo kimseye yakışmıyor ama bana hiç.kilo vermeye devam etmeyi istiyorum hedefim hermay 5 kilo.herşeyi denedim şimdi ne yapsam bilemedim:)

Buarada hosgeldin canim takimimiza

pegasus07 · 18 Aralık 2013

durumda .!.:
Normal kilom 51 160 boyum.doğuma 98 kiloyla girdim doğumdan sonra 90 her nekadar bebeğim için ddeğer desemde kilo çok çirkin kilolu olmak bir kabus tam 6 aydırççok az yiyorum 20 kilo verdim şuan 68 kiloyum.inanın kilo kimseye yakışmıyor ama bana hiç.kilo vermeye devam etmeyi istiyorum hedefim hermay 5 kilo.herşeyi denedim şimdi ne yapsam bilemedim:)

Hos geldin cnm..boyuna göre ideal bir kilo secmissin..insallah hep beraber saglikla veririz kilolarimizi :16:

durumda .!.:
Arkadaşlar kimse yokmu günün sonunda birbirimizi motive etmeliyizki yarın güzel bir diyet günü geçirrlim

Ah canim ya,aksam kizim hastalaninca,anca zaman buldum..Takimima ugradim,cevaplarimi yazdim ve hemen geldim :38:

canim takimi toparlamaya calisiyoruz,sendende bu konuda bol paylasim ve destek bekliyoruz..
takim kaptani kadis tir..o gelirse sana kurallardan bahseder :16:

durumda .!.:
Bugün sabah kahve içtim öğlen yemeğim haşlams göğüs eti.akşam ise brokoli.gece yemek yememek için ne yapmak lazımmmmmm

Canim bitki cayi icebilirsin..su icebilirsin..
cok acikirsan ayran ic,sorun olmaz..meyve dahi yeme bence gece,sütlü sekersiz bir kahve icebilirsin... :34:

purmelal .!.:
Hosgeldin canım
Ben gece acıktıgımda da su icmeye calısıyorum.mutfaga hic yaklasma bile :) bir anda kendini kaybedebilirsin yada yatmadan once sut yada ayran icilebilir.bende ise yarıyor

gejicash .!.:
Kizlar gunaydin. Dun bakamadim ama baya hareketlenmisiz cok sevindim. Kizimin okulunda yerli mali kutlamasi var bugun dun hazirlikla gecti. Sabah da kalkip onlari ayarladim. Vaktim kaldi kahve icerken bakayim dedim. Hep birlikte cok cok kilolar veririz insallah

Insallah canim benim..sakin hazirliklardan yeme :30:

gejicash .!.:
Dunku menum

Sabah 10:30
1 pogaca

Ogle 14:00
3 yk zyagli kereviz
3 yk bulgur pilavi
Az yogurt

Aksam 18:30
2 kepce corba
3 adt kucuk lahana dolma
Az yogurt

Bugun 1,5 lt icebildim suyumu

Afiyet olsun canim,sabah pogaca yerine beyaz peynirli,tam bugdayli bir tost yesen cok daha saglikli olur :16:

spor yokmu,su da az olmus..en az 2 lt icmeye gayret göster cnm

atessn · 18 Aralık 2013

Bende katılmak istiyorum ama yasım 46 kilom 75 ...kilo vermek istiyorum ama grubunuz cok genc ve bana göre cok zayıflardan mı oluşuyor sikarmiyim sizi sohbetimiz hiç tutmaz mı acaba. ? Ne dersiniz başka bir grup mü secmeliyim ? Katılabilir miyim aranıza ?

pegasus07 · 18 Aralık 2013

atessn .!.:
Bende katılmak istiyorum ama yasım 46 kilom 75 ...kilo vermek istiyorum ama grubunuz cok genc ve bana göre cok zayıflardan mı oluşuyor sikarmiyim sizi sohbetimiz hiç tutmaz mı acaba. ? Ne dersiniz başka bir grup mü secmeliyim ? Katılabilir miyim aranıza ?

Ne demek canim benim,duymamis olayim.. :19:

elbette katilabilirsin..Hem senden ögrenecigimiz cok seyler vardir... :16:

Kendinden biraz bahsedebilirmisin,hedef kilon ve nasil kilo aldiginla ilgili..Takim kaptani kadistir.Bu siralar biraz yogun oldugundan ben yardimci olmaya calisiyorum..Takimimizi yeniden toparlamaya calisiyoruz ve senden bu konuda destek bekliyoruz :16:

purmelal · 18 Aralık 2013

Kızlar dun geceden beri disim cok agrıyor.o yuzden sabah kahvaltı yapamadım.oglen agrım biraz azalmıstı corba+bezelye yemegi+bulgur pilavı yedim.arada bir koca kupa anne cayı ictim.suana kadar 2 litre kadar su ictim.cok acım suan ama bugun hic ekmek yemedim.saat 19.00 da aksam yemegimi yiyip gunu kapatacagım.
Arkadaslarım gobegin gitti diyorlar su bir haftada :) ac kalsam da bu motive ediyor beni :)) su miktarını da yatana kadar 3 yada 3 bucuk lt yapmaya calısıyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Benzer Konular