Karatay hocanın yürüyüş için söyledikleri güzelmiş ama ekmek düşmanımız değil bana göre... hele ki ölçülü yenirse...
bu arada okurken aklıma luci geldi hem kendini mutlu hem de tok hissediyor ya sanırım Canan Karatay luciye tercüman olmuş
maşallahhhh
Kızlar dünkü menümü yazayım da yorumlara sonra geçeyim
Sabah - 08:30
- Tost (2dl çavdar ekmeği+1 kk light peynir+salça)
- Çay
Ara - 11:00
- 1 tane yerli muz
Öğle - 12:30
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 4 küçük köfte
- 2 yaprak marul
- 2 t.k süzme yoğurt (mayonez niyetine)
Ara - 16:00
- 1 fincan meyve çayı
- 1 tane yerli muz
Akşam - 19:00
- 3-4 yk kuru fasulye
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 kase naneli yoğurt (sizme yoğurdu sulandırarak yaptım)
Ara - 20:30
- 4 ceviz
Su - 1,5-2 lt
Spor - 15-20 dk yürüyüş - eve giden yolu uzattım
Hmcim günaydın nasılsın :80: Baktım bu analiz sonuçlarına takım olarak da bireyselde de mutlu edecek sonuçlar var :13: luci221177 ve Vazgeçmek yok tebrik ederim ben de.
Bugün dikkat et bence de yarın moralini bozmasın.
Ben biraz geçe kaldım bugün 1 saat oldu daha uyanalı. Garfield gibi tembel hissediyorum kendimi
Sen nasılsın Gamzr iyi misin ?
Ben de dışarıda daha güzel yapıyorum hayır demek daha kolay geliyor. Okulda iken o yüzden pek kilo problemim olmadı hep dengefe tutuyordum. 60ın üstüne pek çıkmıyordum ama evde yiyesim geliyor sürekli ..
kızlar aşağıda belirtilen bölüm biplenerek totiş olmuştur e anlayın artıkkk
Günün birinde organlar toplanıp bi müdür seçmeye karar vermişler,
Herkes beyin müdür olsun diye önerirken totiş niye o oluyor ben olacağım müdür demiş, diğer organlar iplememiş bunu tabi "hadi len senden çıkan belli" diyerekten ve beyin oy birliğiyle müdür seçilmiş.
Gel zaman git zaman bu durumu kendine yediremeyen totiş kendini sıkmış sıkmış görevini yapmaz olmuş
Tüm organlar sıkıntıdan patlayacak hale gelmişler ve yine toplanmışlar.aralarında "bu iş böyle olmayacak" diye anlaşıp totiş'üiçağırmışlar ve ,
Tamam ulan sensin artık müdür demişler.
Ve totiş müdür olmuş.
Fikriye teyze 10 gün önce vafat etti 
biraz sinirli ve disiplinli biriydi rahmetli, yaşarken de çekinirdik ondan biraz 
ne doğru söylüyor kadın yahuu 
ama tabiki sistemde olucağım, elim işte gözüm sizde olucak sevdacımm bizler diyet yapmıyoruz yaşam biçimimiz değiştiriyoruz. Yani listelerimizden birşeyleri çıkarmıyoruz sadece eksiltiyoruz ve yerinde zamanında yemeye çalışıyoruz. ( en azından benim için öyle )
evet belki o saatte yememen gereken birşeydi ama kendini bunlar için suçlu yada rezil hissetme bugün sporla bol su ile ne bilim öğünlerine dikkat ederek kendini daha ii hissedersin.
Ömrümüzün sonuna kadar suçlu hissedemeyiz kendimizi rahat oluyoruz ve kendimize güveniyoruz. Çünkü bizlerrr eskiye göre gayet iyi besleniyoruz.
ayrıca yumurtalı ekmeğide çok severim
şimdi bu cümleyi kendi açımdan analiz ettiğimde, okurken aktiftim ne zaman okul bitti evde durmaya başladım hareketim kısıtlandı ve kademeli olarak kg almaya başladım çünkü minimum hareket yeri gelir komşularla çaylar vs derken kontrol elden gitti- üniversiteden sonra eve döndüğümde ise birşeyleri değiştirmem gerektiğine inandım bir de şehir değişikliği yapmıştık --- madem evdeydim ve rahattım da yani karışanım yoktu ailem beni evde bırakıp bahçe işlerini yapmaya giderlerdi o zaman karar verdim diyetisyene gittim sonra o sıralar kkya üye oldum ve birçok şey okudum burada - kendim devam ettim spor yaptım vermiştim de sonra bıraktım maalesefBu arada şunu çözdüm arkadaşlar. En güzel diyet evde olduğun sürece yapılan diyet. Ne güzel di tatilde. Canım isteyince spor yapıyor yaptıkça yapasim geliyordu. Üstelik bir sürü diyet yemeği hazırlama şansım oluyordu. Şimdi hasatim çıkıyor ve direnecek gücüm kalmıyor
yani gerçekten menü planlaması yapıldığında evdeyken ya da ev dışındayken önemli değil bir şekilde kg veriliyor hafta sonu ben de bozuyorum ama sorunum kontrolü elden bırakıyor olmam sanırım - bir rehavet çöküyorevdeyken de diyetle bozuyor insan kafayı be kuzum en azından dışardayken başka şeylerle uğraşıp kafanı dağıtıyorsun ve gün çabuk geçiyor, ben bu hafta çok sıkıldım evde olmaktan yarın olsun da bitsin şu kampım :))) evde vakit geçmiyordirenecek gücün var bebişim diren gamzem, yanındayım :)
ben tek başına kalorisini hesaplamıştım ama nedeni diyetisyen 1 galeta demişti ama küçüklerle kıyası nasıl olur diye saymıştım ve 4 tanesinin 1 galetaya eşit olduğunu gördüm diyetisyen de doğrulamıştıbende bilmiyorum hmcım o yüzden sormak istedim.
galetayıda bir gün sıfırdan aldıgımda sayıcam içinde kaç tane var o sekilde bir tanesinde kaç kalori oldugunu anlıcam ve yazıcam da (paketinde yazmıyor )
ama bu halde bile tanesinde 7 kaloriden az var
aynılarını yaşadım insan yemeğe sarıyor değil mi?Ben biraz geçe kaldım bugün 1 saat oldu daha uyanalı. Garfield gibi tembel hissediyorum kendimi
Sen nasılsın Gamzr iyi misin ?
Ben de dışarıda daha güzel yapıyorum hayır demek daha kolay geliyor. Okulda iken o yüzden pek kilo problemim olmadı hep dengefe tutuyordum. 60ın üstüne pek çıkmıyordum ama evde yiyesim geliyor sürekli ..
yaşadığın yerde nasıl olmaz her köşe başı bim
ben küçük bir yerde yaşıyorum bildiğim kadarıyla 4-5 tane bim var görünmeyen yerlerdekileri de sayarsak daha fazladır heralde:44:ben de yazmıştım ama yorumunu görmeden yazmışımhttp://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=267230&page=26&p=34103673#post34103673
Kızlar gördünüz mü ? Tebrik ederim özellikle vazgeçmekyok ve luciyi..
az yiyecek hem de kh.lı - hımmmmm:44:
tabii ki de hergün çıkmayın zaten kızlar ben bu sabah çıktım mesela ama öylesine çıktım cuma haricindeki rakamları hiç ciddiye almıyorum açıkçası...
al al tabii - krema gibi çok güzelhaydi bakalim :)
suzme yogurdu ben cok severim dedigim gibi, yarin markete gidersem alayim bari
kızlar aşağıda belirtilen bölüm biplenerek totiş olmuştur e anlayın artıkkk
Günün birinde organlar toplanıp bi müdür seçmeye karar vermişler,
Herkes beyin müdür olsun diye önerirken totiş “niye o oluyor ben olacağım müdür” demiş, diğer organlar iplememiş bunu tabi "hadi len senden çıkan belli" diyerekten ve beyin oy birliğiyle müdür seçilmiş.
Gel zaman git zaman bu durumu kendine yediremeyen totiş kendini sıkmış sıkmış görevini yapmaz olmuş
Tüm organlar sıkıntıdan patlayacak hale gelmişler ve yine toplanmışlar.aralarında "bu iş böyle olmayacak" diye anlaşıp totiş'üiçağırmışlar ve ,
“Tamam ulan sensin artık müdür” demişler.
Ve totiş müdür olmuş.
güzel olmuş tekrardan hayırlı uğurlu olsunevet bunu yeni gördümmmm ama topiğe girer girmez fark etmiştim
Evet canım onu ifşa ediyor ama bunu bir tek sizler biliyorsunuz
hem isim soyiisim ifşa etmesindense bunu ifşa etmesi sorun değil.
3 isim belirtmiştim bu alternatifti bu uygunmuş
iyi yapmışsın aç kalmaktansa az da olsa yemek doğru bir yöntem aslındacanım ara öğünlerim o kadar sağlamdı ve tok tuttuki normalde akşam yemeğide yemicektim ama metobolizmam çalışsın diye yedim.
sen karatayı sevdiysen aranıza girmeyelim
internetten araştır istersen
kızlar yorumlar karışmış maalesef
Dengeli güzel bir menü olmuş afiyet olsun
ne güzel mutluysan gerisi önemli değil zaten
tabii ki de her besin grubuna ihtiyacımız var - en doğru beslenme şekli hayat tarzı haline gelecek olandır bence
pardon ben yanlış anlamışım diğer mesaja baktım da:26:
menü yorumun için teşekkür ederim
nerede???? sildin mi?
Sevdacığım, bence günü iyi atlatmışsın sadece fazladan poğaça yemişsin o kadar - bugün biraz dikkatle dengelersin
Fikriye teyze kim ve neden korkuyorsunuz???
Menün bence güzel sonuçta herşeyden yiyorsun ve kendince bir beslenme tarzın variçli köfteyi ben demiştim doğru hatırlamışsın - haşlama olduğunda zaten bulgurlu köfte gibi birşey olur sanırım ben de denemek istiyorum da ancak hafta sonu yapabilirim sanırım
ha bi de derslerinde başarılar, iyi çalışmalar
maşallahhhhhh
lütfen içimizdeki hanım efendiye ihanet etmeyelim
evet bunu yeni gördümmmm ama topiğe girer girmez fark etmiştim
vay be 7 ayda 27 kg ne demek
lucimmm karatay hocayı izliyorum ve dinliyorum şu an sizlere yazarken
Eve geldim ve birazcık ev işi yapmaya karar verdim
müdürlerde kendilerini bir kasıyor anam sanarsın amerikan başkanları anlayacağın mallık diz boyuu
Lucimm bu hafta çok yoruldum balım yaaa, veli toplantısı haftasıydı, inan sabah imdatttt diye bağırdım
Bende erkenden kendime kalmam hoşuma gitti bu günn
tüm söylediklerine harfi harfine katılıyorum - son cümle dahil
ben tek başına kalorisini hesaplamıştım ama nedeni diyetisyen 1 galeta demişti ama küçüklerle kıyası nasıl olur diye saymıştım ve 4 tanesinin 1 galetaya eşit olduğunu gördüm diyetisyen de doğrulamıştı
bunları duymak güzeldi çünkü bu küçük galetalar bi harikaaa
ne güzel yaa..Benim eşimi 2 dk. yürütemezsin..Çok tembell çoookkk
Bilmem mi bu fıkrayı hatta sorunu o günden beri tüm .. müdür, tüm müdürler de .. olmuş diye de tamamlanır :)kızlar aşağıda belirtilen bölüm biplenerek totiş olmuştur e anlayın artıkkk
Birazdan pazara gidip bir sürü taptaze yeşillik alacağım . Hem buzdolabım diyete daha uygun hale gelecek hem yürüyüş :)
Canım çok teşekkür ederim iyiym bitanem, sen nasılsın?
Aynen öyle evde yemeğe sarıyorum dışarıda bütün gün yemek yemeyi unuttuğumu biliyorum. Yemek unutulur mu diye şaşırırlardı bana.tüm söylediklerine harfi harfine katılıyorum - son cümle dahil
Bak işte ben buna hiç dikkat etmemiştim, eşinde sana büyük destek,
Geçmiş olsun kaptan sen burayı merak etme ama kendini de özletme
Öncelikle bu güzel yorumun için çok teşekkür ederim
emin ol öyle beslensen kg almazsın ben daha önceleri senin yediklerinden bile az yiyordum ama kg alıyordum - menü planlarken de genel diyetisyen menülerini örnek alıp kendi hayat tarzıma göre uyarlamaya çalışıyorum yani 6 öğün az ama sık beslenme modeli... Allah rahmet eylesin Fikriye teyzeyi...
Lilimm alıntı yapamadım, Menümü beğenmene sevindim, her zaman yorumun ve fikrin değerlidir benim için
öhöhöhööhöhhhöö bende müdürlük yapıyorum
vay anam beee, adamıda değiştirdi, anam bu ne cazibee 
Geçmiş olsun kaptan sen burayı merak etme ama kendini de özletme
Öncelikle bu güzel yorumun için çok teşekkür ederim
Aklıma gelmişken - geçende buraya da kopyalamıştım hacettepe uni.nin beslenme rehberini pdf olarak açıp okuyun gerçekten çok güzel bilgiler var
Allah rahmet eylesin Fikriye teyzeyi...
ayrıca yorumun için teşekkür ederim
