Ayyy sorma Şahnurum, birde bizim gibi tek odada ısınanlar ne yapsın :26: spor yapıcam hadi, banyoya giderken donucambizim oturma odası Sibiryanın Sakarya şubesine açılıyorda
zaten bir yerden sonra ruzgar, yagmur yoksa, spor yaparken hissetmiyorsun sogugu.güzel bir egzersiz cıssslar içingünaydınlar arkadaşlaaarrr,,, aslında 4,5 da kalktım ama hazırlamam gereken raporlar vardı anca gelebildim :)
musmutlu,keyifli, sağlıklı,neşeli ve boooool egzersizli bir gün dilerimmmmmm :)))))
Eki Görüntüle 994998
akşam öğünlerimiz benzer olmuş
menün de çok kötü değil bence herşeyden yemişsin ama ölçülü
bu fotoğrafı Taylan Kümeli'nin kızının sitesinden mi buldun? görmüştüm sanki... kilolar diren-me ama lucicim sen direnofff regl oldum nihayet...günlerdir su toplayıp toplayıp yeterli şişliğe ulaşmıştım zaten...cumaya ne diyoruzzz:Eki Görüntüle 995053
DİRENME KİLOOOO!!!!
sağol canm güzel görünüyorlar aslında - internetten alışveriş yapmasam da büyük alışveriş merkezlerine gittiğimde bakarım
ya sirke mideye zarar veriyor diye bıraktım ben bi de mide delinmesi yaşamayım dimi :18:
yok kh yoğunluklu değil de dengeli gitmeyi planlıyorum - fitnesspal hesapladı sağolsunDediğine katılıyorum aslında kalori değil besin değerini artırırma gibi düşününce , bünyen seni anlayacaktır.
onu hesaplayamayız sadece yediklerinin kalorilerini ve yaptığın sporun ne kadar yaktığını hesaplayabilirsin
diyetisyene neden ara veriyorsun ki ??? ayrıca geçmiş olsun
ben 2000 kcal ayarlamadım yanlış mı yazdım ki acep? :44: haftada 1 kg hedefledim ama o otomatik hesaplayıp 1200kcal ve haftalık yarım kg hedefledi ama ben 1600kcal.e çıkardım öyle olunca da 0,2 kg oldu haftalık hedef
benm de bugun geldi
1-2 gün daha vardı ama neyse o kadardan bişey olmazdengelemeye çalıştım canım sağol yorumun için
biraz yetersiz oldu evet - yorum için teşekkür ederim
Menün konusunda açıklamayı zaten kendin yapmışsın canım, biraz sıradışı ve sağlıksız olmuş gibi ama düzelteceğine eminim
.
soguk odada spor yapsan daha cok kalori yakarsin aslinda
hadi bakalım kampnınız hayırlı uğurlu olsun güzeller
saol canım artık ne yiyeceğimi şaşırdım öğlen+akşam aynı gidiyorum bu ara çünkü zaten yediklerim belli, salata,et,yoğurt türevleri, döndürüp döndürüp yiyorum
ohhh maşallahhhh
erisin yağlar gitsin kilolar 
linki silmişsin ama Sevda'dan gördüm Dilara Koçak'tan alıntılamışsın ay ben kanıksamışım artık evdeki kitaplarda da hep aynısı yazıypr bu aralar doktor sitesindeki diyetisyen yazılarını okuyorum her biri ayrı bir bakış açısı...
çok insafsız olmuş bu yaaa
güzel bir egzersiz cıssslar için
akşam öğünlerimiz benzer olmuş
bu fotoğrafı Taylan Kümeli'nin kızının sitesinden mi buldun? görmüştüm sanki... kilolar diren-me ama lucicim sen diren
sağol canm güzel görünüyorlar aslında - internetten alışveriş yapmasam da büyük alışveriş merkezlerine gittiğimde bakarım
ya sirke mideye zarar veriyor diye bıraktım ben bi de mide delinmesi yaşamayım dimi :18:
yok kh yoğunluklu değil de dengeli gitmeyi planlıyorum - fitnesspal hesapladı sağolsun
onu hesaplayamayız sadece yediklerinin kalorilerini ve yaptığın sporun ne kadar yaktığını hesaplayabilirsin
diyetisyene neden ara veriyorsun ki ??? ayrıca geçmiş olsun
sen aöfte hangi bölüm okuyordun?
ben 2000 kcal ayarlamadım yanlış mı yazdım ki acep? :44: haftada 1 kg hedefledim ama o otomatik hesaplayıp 1200kcal ve haftalık yarım kg hedefledi ama ben 1600kcal.e çıkardım öyle olunca da 0,2 kg oldu haftalık hedef
ama bu kalori bazında hesap yapıyor ben 1700 kcal aldığımda 2 haftada 2,3 kg vermiştim
benm de bugun geldi
dengelemeye çalıştım canım sağol yorumun için
biraz yetersiz oldu evet - yorum için teşekkür ederim
çok insafsız olmuş bu yaaa
hadi bakalım kampnınız hayırlı uğurlu olsun güzeller
haklısın insan ne yiyeceğini şaşırıyor bazen... beğendiğin şeyleri yemen en güzeli tabii...
ohhh maşallahhhh
linki silmişsin ama Sevda'dan gördüm Dilara Koçak'tan alıntılamışsın ay ben kanıksamışım artık evdeki kitaplarda da hep aynısı yazıypr bu aralar doktor sitesindeki diyetisyen yazılarını okuyorum her biri ayrı bir bakış açısı...
bu arada kızlar bugün şimdiki ara öğün için planım 1 dl ekmek+1dl peynirdi bu yorumdan sonra kaçıyorum içeri ve ara öğünümü yapıp geliyorum bilginize....
hadi bakalım kampnınız hayırlı uğurlu olsun güzeller
haklısın insan ne yiyeceğini şaşırıyor bazen... beğendiğin şeyleri yemen en güzeli tabii...
ohhh maşallahhhh
iyi imiş bu söz canım tamam demekki ne zaman bulursan vakit ona göre ceza işyeyeyim ki kendimi affettireyim size
bana göre de 3 mil leslie eder sanırım:44:
ya aktif olduktan sonra tabii ki önemli değil ama kendi mesajlarımın çetelesini tutma açısından güzel bir yöntem olduğunu düşündüm
pınar yoğurt yaz çıkarNe yazık ki uygulama internetsiz çalışmıyor ama planım giremezsem not almak en azındn bir yere ..
Kaptanım bu gelişimiz hastane için olduğundan muhtemelen çok koşuşturmalı geçecek ama biz Ankaraya sık geliyoruz inşallah bir dahakine görüşürüz.
Teşekkür ederim ben bu kilom ile gelmek için uğraşacağım Lilycim.
Hayır ya bulamadım ben sade yoğurt
Baktım kalorisi yakın onu yazdım.
kaptan benim sayma sebebim haftalık bir çetele tutarsak kolaylık olsun diye hani 3. takım gibi...hadi bakalım o zaman sen cezaları düşün canım madem bu fikir senden çıktı ona göre uygun cezalar olsun ama çok da abartmayalım dimi accık kaptana torpil gecelim
bence de lily cim senin mesaj saymana hiç gerek yok vazgeçmekyok un dediği gibi sen bi kere bütün menüleri yorumluyorsun tek mesajda bile olsa o kadar güzel şeyler paylaşıyorsun ki senin mesaj sayını yazman gereksiz
tamam gamzecim kendime uyghun bi ceza bulacam da işin kötüsü havalar yağmurlu nasıl bu havada yürüyüş yapacam aklıma yürüyüş geldi de:26:
boşver beklesinler elbet içen çıkarHıh bu konudaki fikirleri merak etmiştim ben, normalde günde en az 1 içerdim, şimdi evde duruyorlar öyle yazık
Ayyy sorma Şahnurum, birde bizim gibi tek odada ısınanlar ne yapsın :26: spor yapıcam hadi, banyoya giderken donucam
benm ev de kombili ama üst katta ev sahibimin kızı yaşıyor altımda ev sahibim ailecek yoklar şimdi ben ara katta donuyorum salon boş olduğundan yakmıyorum mutfağı da zaten yemek yaparken sıcak oluyor bi de evin en dip köşesindeki küçük oda yanmıyor ama kapısını açıyorum ılık oluyor ona rağmen 200 lira fatura geldi her geçen gün de artıyor - neyse artık mart nisan da geçsin napalım idare etcez artıkhadi yaaa allahtan ev kombili bütün odalar yanıyor gerçi doğalgaz parası da bizi mahvediyor ama evde küçük bebe olunca mecburen o şekilde eve sorun yok ısınma açısından da bende sorun eve gidince spr yapma imkanı yok akşam yemeğini hazırla sofrayı topla ertesi günün yemeğini hazırla büyük oğlanın ödevine bak küçük oğlanla oyun oyna derken bende hal kalmıyor spor yapacak
bu güzelmiş bence... kaçamak günleri ekstra spor... kendi adıma iyi bir teşvik spor için
ben de kalan yarım tost vardı beyaz ekmekten o bitsin diye kahvaltılık yaptımevet canım akşam hiç bişiler hazırlayacak halim yoktu bende kahvaltılık hazırladım eşimde sağolsun itiraz etmedi
güzel bir sözmüş
link eğer reklam yapma amacı içermiyor da kaynak belirtmek için veriliyorsa sorun yok ya da kaynak: Dilara Koçak diyebilirsin link vermek yerine
aminnnnnnsaol tatlım :=) biz bu gidişle çıkamayacağız bu kamplardan :) valla yeme konusunu artık otomatiğe bağlayacağım, öğlen ayrı akşam ayrı olunca habire mutfakta geçiyor vakit, bir kere yapıp öğle-akşam onu yiyeceğim bundan sonra
spor hakkaten iyi hissettiriyor canım darısı başınızaaa:)
Yaaa nereye gittiniz tam size yetiştim dedim siz kayboldunuz
