yediklerin sağlıksız değil de yetersiz bence...gamzem senin bana yazdığın mesaj gözümden kaçmış kaç sayfa arkada bulamadım ama lily nin mesajında görümnce cevap vereyim dedim tatlım inan bu kabızlık beni mahvetti yaaa bi sorunu çözsem daha iyi olacakj da ne dersen haklısın kaptan çozutursa üyeler ne yapsınbu akşam kendime bi ceza vereyim en iyisi
herkesin kacamagi degisiyor ama kalorisine gore bir spor cezasi hazirlayayim bakalimkaptana %50 indirim olsun
Yaaa ceza olmasın kacamaklaraçok insafsız olmuş bu yaaa
Sevdacım menünü beğendim , sporunu da.
Gamzecim kahvaltına 2 zeytin eklemişsin gözümden kaçmadıAfiyet olsun , güzel.
Arkadaşlar menüm
Kahvaltı , 1 dilim kepekli omlet , 1 haşlanmış yumurta , 4 siyah zeytin,2 ceviz , şekersiz çay
Öğlen 3 yk pırasa , 1 kase yoğurt
Ara Şekersiz Mocha Frappuccino (kremasız 200 kalori)
Akşam Izgarada et 4 köfte , 1 pirzola 2 bardak ayran 3 köz biber ve yeşil salata
Su 2 lt Su Spor 40 dk yürüyüş
Akşam biraz protein aşırı oldu en son 18:30 da yedim . Ben çok kırmızı et seven biri değilim ama ailecek yenince pürüz çıkarana annem kızıyor :) Şimdi mesela ev ahalisi haşhaşlı cevizli çörekle ıslak kek yiyecek . Ama ben yemiyorum tabi ki.
Biraz fazla sanki canım .. Ayrıca tebrik ediyorum. Ben olsam dayanamaz yerdimArkadaşlar menüm
Kahvaltı , 1 dilim kepekli omlet , 1 haşlanmış yumurta , 4 siyah zeytin,2 ceviz , şekersiz çay
Öğlen 3 yk pırasa , 1 kase yoğurt
Ara Şekersiz Mocha Frappuccino (kremasız 200 kalori)
Akşam Izgarada et 4 köfte , 1 pirzola 2 bardak ayran 3 köz biber ve yeşil salata
Su 2 lt Su Spor 40 dk yürüyüş
Akşam biraz protein aşırı oldu en son 18:30 da yedim . Ben çok kırmızı et seven biri değilim ama ailecek yenince pürüz çıkarana annem kızıyor :) Şimdi mesela ev ahalisi haşhaşlı cevizli çörekle ıslak kek yiyecek . Ama ben yemiyorum tabi ki.
((:))))))))))Yaaa ceza olmasın kacamaklara
of of uzun zamandir eve gitmedigimden, soyle guzel bir borek corek yiyemedim, nasil canim cekti su an
Biraz fazla sanki canım .. Ayrıca tebrik ediyorum. Ben olsam dayanamaz yerdim
:))))))))))
Menülerini beğeniyorum canim :)))
Bu arada 8 gibi eşim yemek yedi. Illa banada ye dedi. Bende 1 salatalık 1 domates ve 1 yeşil biber yiyerek minnacikta peynirle ona eşlik ettim. 100 kalori yi geçmedi asla :))))
Biraz fazla sanki canım .. Ayrıca tebrik ediyorum. Ben olsam dayanamaz yerdim
:))))))))))
Menülerini beğeniyorum canim :)))
Bu arada 8 gibi eşim yemek yedi. Illa banada ye dedi. Bende 1 salatalık 1 domates ve 1 yeşil biber yiyerek minnacikta peynirle ona eşlik ettim. 100 kalori yi geçmedi asla :))))
Menüm
Sabah: 1 kk peynir - 2 zeytin
Öğle: 1 porsiyon pırasa (yağsız pişmiş) - Yarım porsiyon kabak - 1 bardak ayran
Ara: 3 kayısı 1 kuru incir - yarım çay bardağı yağsız süt
Akşam: 1 elma - 2 kaşık yulaf ezmesi - 3 kaşık yoğurt
Spor: 1 saat yürüme
Su: devam
.
bu hafta süpper gidiyoruz maşallah, sevda ve sen de pek uyumlusunuz tatlım menüler harika :) bu arada arkadaş olarak eklemişsin o sitede, süper oldu, oradan da yazışırız artık sık sık :) ben dinleneyim biraz, merhaba demeden geçmek istemedim, çook öptüm hepinizi kızlar, iyi akşamlar herkese
Arkadaşlar menüm
Kahvaltı , 1 dilim kepekli omlet , 1 haşlanmış yumurta , 4 siyah zeytin,2 ceviz , şekersiz çay
Öğlen 3 yk pırasa , 1 kase yoğurt
Ara Şekersiz Mocha Frappuccino (kremasız 200 kalori)
Akşam Izgarada et 4 köfte , 1 pirzola 2 bardak ayran 3 köz biber ve yeşil salata
Su 2 lt Su Spor 40 dk yürüyüş
Akşam biraz protein aşırı oldu en son 18:30 da yedim . Ben çok kırmızı et seven biri değilim ama ailecek yenince pürüz çıkarana annem kızıyor :) Şimdi mesela ev ahalisi haşhaşlı cevizli çörekle ıslak kek yiyecek . Ama ben yemiyorum tabi ki.
ben tam bir protein canavarı olduğum için protein tüketilmesi hoşuma gidiyor
)
