Sporla ilgili bence yaktığın 300 kaloridir. Hatta bazı yürüme bantları harcanan kaloriyi fazla bile gösteriyor. 900 kalori yakmak oldukça zor olur yürüyüşle. 6 hızı saatte 6 km hıza mı denk geliyor? Normal tempoda 1 saat yürümek 200-210 kalori kadar yaktırıyor. 100 dk da 300 kalori yakarsın bence.Biraz fazla sanki canım .. Ayrıca tebrik ediyorum. Ben olsam dayanamaz yerdim((
Bu arada 8 gibi eşim yemek yedi. Illa banada ye dedi. Bende 1 salatalık 1 domates ve 1 yeşil biber yiyerek minnacikta peynirle ona eşlik ettim. 100 kalori yi geçmedi asla :))))
Bugunku menum
sabah: bol elma sirkeli, balli su (tavsiye edilmez)
kahvalti: 1 damla yag ile 1 yumurta, 2 dilim etimek, kahvaltilik lor, 2 domates
ara: 10 gr badem, 2 parca bitter cikolata
ara: 1 muz
ogle: 2 kepce sehriye corbasi, 150 gr naneli yagsiz yogurt
ara: 1 buyuk greyfurt
aksam: 1 muz
su: 2 litreyi gecmistir
spor: 30 dk bisiklet, 10 dk eliptik, 10 dk step.
. Ama toplam kalori olarak baktığımda beğendim .Güzel 
of of uzun zamandir eve gitmedigimden, soyle guzel bir borek corek yiyemedim, nasil canim cekti su an
Ama valla ben de yemedim. 
Tadına bile bakmadım. Onlar yedi ben sakız çiğnedim. 
Sevdacım menünü beğendim , sporunu da.
Gamzecim kahvaltına 2 zeytin eklemişsin gözümden kaçmadıAfiyet olsun , güzel.
Arkadaşlar menüm
Kahvaltı , 1 dilim kepekli omlet , 1 haşlanmış yumurta , 4 siyah zeytin,2 ceviz , şekersiz çay
Öğlen 3 yk pırasa , 1 kase yoğurt
Ara Şekersiz Mocha Frappuccino (kremasız 200 kalori)
Akşam Izgarada et 4 köfte , 1 pirzola 2 bardak ayran 3 köz biber ve yeşil salata
Su 2 lt Su Spor 40 dk yürüyüş
Akşam biraz protein aşırı oldu en son 18:30 da yedim . Ben çok kırmızı et seven biri değilim ama ailecek yenince pürüz çıkarana annem kızıyor :) Şimdi mesela ev ahalisi haşhaşlı cevizli çörekle ıslak kek yiyecek . Ama ben yemiyorum tabi ki.
Bugunku menum
sabah: bol elma sirkeli, balli su (tavsiye edilmez
kahvalti: 1 damla yag ile 1 yumurta, 2 dilim etimek, kahvaltilik lor, 2 domates
ara: 10 gr badem, 2 parca bitter cikolata
ara: 1 muz
ogle: 2 kepce sehriye corbasi, 150 gr naneli yagsiz yogurt
ara: 1 buyuk greyfurt
aksam: 1 muz
su: 2 litreyi gecmistir
spor: 30 dk bisiklet, 10 dk eliptik, 10 dk step.
Gamzecim yarın dengeleyeceğim bugün biraz fazla kaçırmış olabilirim .
Ben de seni kutlarım akşam yemesini abartmadığn için, zaten iradene hayranım
günaydınlarrrrrr........
.
İnşaallah azda olsa çokta olsa illaki gidecek bu kilolarrr
Ne güzelll resim di buu arkadaşımm, günaydınnnnnnnnnnnnnn
5. takımın tüm güzel insanlarına sevgi dolu günaydınlarrrr
10:00 gibi dönmüş olmayı planlıyorum Allah'tan bir mani olmadığı sürece...hepinizi öper, musmutlu, keyifli, sağlıklı bir gün dilerim...
Vazgeçmekyokcum , ben Karataysever olarak meyveyi çok buldum
Dün epey aktiftik aslında hatta tam yetiştim dedim herkes gitti sen ona istinaden yazdın sanırım :) Hafta sonu girsem ben ooo neler neler yazarım da - neyse... Artık bir müddet böyle idare edeceğizKızlarrrrr
Eskiden mahalleler cıvıl cıvıldı ama pazar günleri özellikle sabahları inanılmaz sessiz ve kimsesizdi ya sokaklar.
Uzun süredir buralarda öyle :
Herkese Sevgiler
Aynen yaaa dün hepsinden mahrum kaldım
menün gayet güzel canım afiyet olsun
vay vay menüye bak - bol meyveli bana tam yaz menüsü gibi geldiMenüm
Sabah: 1 kk peynir - 2 zeytin
Öğle: 1 porsiyon pırasa (yağsız pişmiş) - Yarım porsiyon kabak - 1 bardak ayran
Ara: 3 kayısı 1 kuru incir - yarım çay bardağı yağsız süt
Akşam: 1 elma - 2 kaşık yulaf ezmesi - 3 kaşık yoğurt
Spor: 1 saat yürüme
Su: devam
.
afiyet olsunben menüyü beğendim yaaa o kadardan bişey olmaz hem sen tatlıya hayır demişsin bu büyük bir başarıArkadaşlar menüm
Kahvaltı , 1 dilim kepekli omlet , 1 haşlanmış yumurta , 4 siyah zeytin,2 ceviz , şekersiz çay
Öğlen 3 yk pırasa , 1 kase yoğurt
Ara Şekersiz Mocha Frappuccino (kremasız 200 kalori)
Akşam Izgarada et 4 köfte , 1 pirzola 2 bardak ayran 3 köz biber ve yeşil salata
Su 2 lt Su Spor 40 dk yürüyüş
Akşam biraz protein aşırı oldu en son 18:30 da yedim . Ben çok kırmızı et seven biri değilim ama ailecek yenince pürüz çıkarana annem kızıyor :) Şimdi mesela ev ahalisi haşhaşlı cevizli çörekle ıslak kek yiyecek . Ama ben yemiyorum tabi ki.
Ben harcanan kaloriye çok takmıyorum aslında ama bu bilgi güzelmiş-teşekkürler...
bence menün biraz daha iyi olmasına rağmen öğlen 1 kase çorba az yanına yoğurt-ayran ya da salata yiyebilirsin bu yediklerin 1000 kcal'nin çok altında... senin en az 1800 alman lazım
hangi siteymiş bakalım o???:44:Gamzeeem geldim vallahi canım çıktı, hem regl hem yürüyüş, havada buz gibiydi bu akşam,donduuuum yollarda
hem tavsiye etmiyor hem içiyorsunBugunku menum
sabah: bol elma sirkeli, balli su (tavsiye edilmez
kahvalti: 1 damla yag ile 1 yumurta, 2 dilim etimek, kahvaltilik lor, 2 domates
ara: 10 gr badem, 2 parca bitter cikolata
ara: 1 muz
ogle: 2 kepce sehriye corbasi, 150 gr naneli yagsiz yogurt
ara: 1 buyuk greyfurt
aksam: 1 muz
su: 2 litreyi gecmistir
spor: 30 dk bisiklet, 10 dk eliptik, 10 dk step.
bu arada menü güzel ama akşam az olmuşgeç yiyorum demişsin kaç gibi mesela???
bence menü güzel hatta az bile - sanırım sen de pek ekmek yememeye çalışıyorsunSabah
2 dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1 çay kaşığı kahvaltı sosu
Öğlen
3yk mantar tavuk sote
2yk makarna
Salata
Ara Öğün
1/2 armut
2 eti form mısır
Ara Öğün
1 süt
3 eti form mısır
Akşam
1 kabak dolması
2yk yogurt
Su : 2 lt
Spor : 30 dk pilates
Not : Hangi arada yedim bilmiyorum ama 2 kare bitterim var kızlar
