• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Sevda_M .!.:
sabah: 2 kaşık yoğurt,yarım domates,yarım k.k peynir.3 zeytin

ara: 1 kayısı,1 fındık,çeyrek ayva

öğle:1 kepçe kırmızı mercimek çorbası,salata,2 y.k yoğurt

ara: çeyrek ayva,2 tane kayısı,yarım ç.b süt

akşam:1.5 kepçe mercimek çorbası,salata,çeyrek dilim ekmek,3 kaşık yoğurt

spor:bu gün az oldu:30 dk eliptik,15 dk yürüyüş
su:1.5 litre


.
Genişletmek için tıkla...

bence gayet güzel :nazar::nazar:

sen haftasonunu iyi telafi ettin tatlım için rahat olsun :16::16:
 
Menüm :56::56:

Sabah: 1 kk peynir - çeyrek simitin yarısı

Öğle: 1 elma - 4 kaşık yoğurt

Akşam: 1 kese yoğurt - 3 kaşık közlenmiş patlıcan - 1 adet közlenmiş kırmızı biber

Spor: 90 dakika açık havada yürüyüş

Su: Tamamdır :128::128:

Dip Not: Çok havalıyım :63::63::63: :33::33::33::33:

.
 
yu_zey .!.:
hoşgeldin canımmmmm sen beğendysen sorun yokkk

yarında güzel rakamlar görürsen eğer senden keyiflisi olmazz ohh:52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

Canımmm çok teşekkür ederimmm, inşaallah balımmm, çok heyecan baptım yarın için :18::18:

Sevda_M .!.:
sabah: 2 kaşık yoğurt,yarım domates,yarım k.k peynir.3 zeytin

ara: 1 kayısı,1 fındık,çeyrek ayva

öğle:1 kepçe kırmızı mercimek çorbası,salata,2 y.k yoğurt

ara: çeyrek ayva,2 tane kayısı,yarım ç.b süt

akşam:1.5 kepçe mercimek çorbası,salata,çeyrek dilim ekmek,3 kaşık yoğurt

spor:bu gün az oldu:30 dk eliptik,15 dk yürüyüş
su:1.5 litre


.
Genişletmek için tıkla...

:46::46::46::46::nazar::nazar::nazar::nazar: arkadaşımaa :54:
 
Gamze_M .!.:
Menüm :56::56:

Sabah: 1 kk peynir - çeyrek simitin yarısı

Öğle: 1 elma - 4 kaşık yoğurt

Akşam: 1 kese yoğurt - 3 kaşık közlenmiş patlıcan - 1 adet közlenmiş kırmızı biber

Spor: 90 dakika açık havada yürüyüş

Su: Tamamdır :128::128:

Dip Not: Çok havalıyım :63::63::63: :33::33::33::33:

.
Genişletmek için tıkla...



kız çok az geldi bu menü bana

gerçi bende yesem doyacagım sekilde ama ne bilemm yarın tartı günü diye mi az tuttun ara öğün falanda yok sekerim
 
yu_zey .!.:
çokkkk teşekkür ederim canım bende spor yapınca kendimi çok ii hissediyorum nedense aslında bakarsan her yerim ağrıyor ama kendimi iyi hissediyorum

tuhaff :52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

spor yapınca bende çok mutlu oluyorum ama bugün fazla yüklenmek istemedim ne bilim bakalım nolcak...

Gamze_M .!.:
Kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Selamunnn aleykümmmmmmmmmmm :27::27::27::27::27:

Ben geldimmmmm, saçımı boyattımmmm :52::52::52::52: amaa beğendimmmmmmmmmmmmmmmmmmm :46::46::46::46::46::46:

.
Genişletmek için tıkla...

ve aleykümmmm selammmmmmmmmmm .hoşgeldin ayy merak ettim bak şimdi

yu_zey .!.:
:52::52::52::52::52:

aman canım yaa ben 55 li rakamlara düşeyimde 300 gram fazla olayım sorun değil ki :1::1::1::1:

haftasonu dumble alcas onunlada bakarım bir kaç yöntem denerim
Genişletmek için tıkla...

kız öyle deme ...benimki yarım kilo fazla gösteriyo ya mesela yarım kiloyu kafadan düşüyorum :1::1::1::1::1:

yu_zey .!.:
bence gayet güzel :nazar::nazar:

sen haftasonunu iyi telafi ettin tatlım için rahat olsun :16::16:
Genişletmek için tıkla...

saol canım hafta sonun telafi etmekle kalmam inşallah ...

.
 
Gamze_M .!.:


Canımmm çok teşekkür ederimmm, inşaallah balımmm, çok heyecan baptım yarın için :18::18:



:46::46::46::46::nazar::nazar::nazar::nazar: arkadaşımaa :54:
Genişletmek için tıkla...

ne demek sekerim

ben sanırım bu 5li lere zor düşücem ama güzel olacak öyle hissediyorum

hani herkesin kitlendiği bi kilosu varmış ya benimde 60-62 arası gibi geliyor nedense

ama mart ayı harıka olacakkk :62::62::62::62::62::62::62:
 
Gamze_M .!.:
Menüm :56::56:

Sabah: 1 kk peynir - çeyrek simitin yarısı

Öğle: 1 elma - 4 kaşık yoğurt

Akşam: 1 kese yoğurt - 3 kaşık közlenmiş patlıcan - 1 adet közlenmiş kırmızı biber

Spor: 90 dakika açık havada yürüyüş

Su: Tamamdır :128::128:

Dip Not: Çok havalıyım :63::63::63: :33::33::33::33:

.
Genişletmek için tıkla...


kızımmmmmmm uçacanmııııııııı ..kıskanmadım kiii .banane...:1::1::1:

.
 
Sevda_M .!.:


spor yapınca bende çok mutlu oluyorum ama bugün fazla yüklenmek istemedim ne bilim bakalım nolcak...



ve aleykümmmm selammmmmmmmmmm .hoşgeldin ayy merak ettim bak şimdi



kız öyle deme ...benimki yarım kilo fazla gösteriyo ya mesela yarım kiloyu kafadan düşüyorum :1::1::1::1::1:



saol canım hafta sonun telafi etmekle kalmam inşallah ...

.
Genişletmek için tıkla...

benimde sua bacaklarım fenaa yanıyorr sabah sadece bacak ve kalçaya çalıştım

kız 300 gram elbet önemli ama diyorum ya düşeyimde 300 gramın hesabını yapayım inşallahhhhh :34::34:

inşallah vermişsindir canım hem bu haftasonuda dikkat edersin ohh mis gibi sevda olur işteee :115::115::115:
 
Ben de yazayim menumu:

sabah: (bu sefer olculu olculu) balli, elma sirkeli su

kahvalti: (yumurta bitmis, almaya firsatim olmamisti, soyle bi cozum buldum) 10 gr badem, 1 elma, 200 gr yagsiz yogurt

ogle: 1 porsiyon tutmac corba, 1 porsiyon z.yagli bamya

aksam: 1 pilic corcon bleu, 3 yk dolusu suzme yogurt, 2 domates

ara: 200 gr yagsiz yogurt, 1 avuc (ya da biraz fazlasi) kuru uzum

su: 2 litreyi gecmistir.

spor: 10 dk bisiklet, 30 dk yuruyus.

yarina rapor yetistirmem gerektiginden daha fazla spor yapamayacagim bugun. ama yarin ya da haftasonu telafi ederim insallah.
 
vazgecmekyok .!.:
Ben de yazayim menumu:

sabah: (bu sefer olculu olculu) balli, elma sirkeli su

kahvalti: (yumurta bitmis, almaya firsatim olmamisti, soyle bi cozum buldum) 10 gr badem, 1 elma, 200 gr yagsiz yogurt

ogle: 1 porsiyon tutmac corba, 1 porsiyon z.yagli bamya

aksam: 1 pilic corcon bleu, 3 yk dolusu suzme yogurt, 2 domates

ara: 200 gr yagsiz yogurt, 1 avuc (ya da biraz fazlasi) kuru uzum

su: 2 litreyi gecmistir.

spor: 10 dk bisiklet, 30 dk yuruyus.

yarina rapor yetistirmem gerektiginden daha fazla spor yapamayacagim bugun. ama yarin ya da haftasonu telafi ederim insallah.
Genişletmek için tıkla...

menün güzel canım

raporun içinde çok çok kolay gelsinn
 
kızlaaarrrr, tabletten giriyorum da alıntılayamadım, topluca yazayım:

zeynebim menün harika, akşam erken kapanması mutfağının daha bi harika....

sevdam ve gamzem maşallah valla bu hafta hepimize, bu ne istikrar:nazar::nazar::nazar:...ikiniz de süppersiniz...

gamzecim yeni saçlarını güle güle kullan tatlım eminim harika olmuştur...ne renk yaptın?

akşam yürüyüşümü tamamlayıp döndüm acayip yorulmuşum, bu arada reglim bitmedi yaaaa :( bakalım yarın tartıya nasıl yansıyacak bu durum...sabah ola hayrola...
 
toplight .!.:
canım diskalifiye olan bir üye eğer bütün takım kaptanları uygun görürse ve geçerli bir mazereti varsa tekrar yarışmalara dönebiliyor kurallar açısından
ana paylaşım sayfamızda şu an linkini ekleyemedim cuma yarışması karar defteri var akşam müsait olunca ekleyeyim sizde müsait bir zamanınızda kuralları okuyun iyi olur canım
Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:
bugün azıcık spordan kaytarayım diye düşünürken yarının tartı günü olduğunu hatırlayan ben:Eki Görüntüle 999013
doooğru koşu bandında soluğu aldım :):52::52::52:​
Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:
canım bir süre için ebbiss hm22, bayanbaloncuk gibi yazmaya devam etsin takımda boş yerimiz var nasıl olsa ilerleyen süreçte eğer kendisi de düzenli devam ederse takım içi listemizde


valla bende kararsız kaldım ama işin kötüsü hiç kilo bildirmediği takım ortalamamızı da düşürüyor
Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:
haklısın zeynebim, şimdi baktım da 1 saat ev temizliği 193 kaloriymiş :))):52::52::33:
Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:
Kızlar bugün kendimi çok çok ii hissediyorum (birde 12 saat çalışmasaydım daha iyi olacaktıı )
Hem sporumu yaptım hem sağlıklı beslendim hemde akşam yemeğim erkencecik yendii :52::52:



Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek

Öğlen

4 yk bezelye yemeği
salata

Ara Öğün
2 galeta

Ara Öğün
2 eti form mısır

Akşam

2 yk pırasa
3 yk yoğurt
1 galeta

Ara Öğün
1 meyve

Su : 1.5 lt + hala içiyorum
Spor : Sabah 30 dk pilates + akşamda 30 dk düşünüyorum


NOT: Tartılmadım ama yarına kilo kaybı pek beklemiyorum malum bu hafta yaşadığım sorun nedeniyle baya şişmiştim.
ama inşallah vermişimdir. :16::16:
Genişletmek için tıkla...

Menün cok güzelmiş afiyet olsun
 
luci221177 .!.:
kızlaaarrrr, tabletten giriyorum da alıntılayamadım, topluca yazayım:

zeynebim menün harika, akşam erken kapanması mutfağının daha bi harika....

sevdam ve gamzem maşallah valla bu hafta hepimize, bu ne istikrar:nazar::nazar::nazar:...ikiniz de süppersiniz...

gamzecim yeni saçlarını güle güle kullan tatlım eminim harika olmuştur...ne renk yaptın?

akşam yürüyüşümü tamamlayıp döndüm acayip yorulmuşum, bu arada reglim bitmedi yaaaa :( bakalım yarın tartıya nasıl yansıyacak bu durum...sabah ola hayrola...
Genişletmek için tıkla...

Canım karamel ama aralarına acik renk atti.. Yarın pc den resim atarım tatlim :)))
 
8 30 1kk tulum peyniri 2cherry domates maydanoz 1dl tam buğday ekmegı yesıl cay
12 1bardak ayran
13 çorba
14 1 portakal
19 2 Cordon bleu actifryda kızardı
23 1 portakal yicem

3 Lt su
100 dk 6 hızda yürüyüş= 10 km


 
buna çoook güldüm yav :) halüsinasyonsuz bir gece dilerimmmm :):52::52:​


$hahaha.webp
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
52
Görüntüleme
16K
Bestblondie
Bestblondie
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1954 1955 1956
Yorumlar
39K
Görüntüleme
867K
Chocolita
Chocolita
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X