Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hedef38beden · 25 Haziran 2015

kollontai .!.:
bugun ki menum
sabah
patates biber kızartması 1 porsiyon
3 dilim tb
peynir 1 kk
labne 1 kk
çemen 1 kasık

aksam
sutlu 1 kase kflakes
yarım litre yesil cay
toplam kalori 1466

su 3 lt
spor 1 saat zumba
yaklasık 600 kalori yaktım zumbada

Afiyet olsun Kollontaicim.
Spor harika.

kollontai .!.:
cok da ac bırakmasaydın kendini meyve ya da yogurt yeseydin cok etkilemez yarın ki kilonu

Aslında yarın kadar canımın istememesi de etkili oldu canım.
Ben, uykusuz bir gün geçirince hiçbir şey yemek istemiyorum.
Yine öyle oldu.
Hatta, biraz önce eşime ıslak kek yaptım da tadına bile bakmadım.

muska77 .!.:
Hedefcim yediklerinin karbonhidrat degerlerini hesaplıcaksın, bende alıskanlık oldu ezberden ortalamada olsa bugün su kadar kb yemisim diyorum.
Peki siz su yuzdeleri nasıl hesaplıyosunuz?

Liste olarak neyi kabul ediyoruz muskacım? Ne kaç kb ediyor?
Yüzdeyi söyleyeyim.
Verdiğin kiloyu, 1 önceki haftaki kilona bölüp 100 ile çarpıyorsun.

muska77 .!.:
Bugün yediklerim,
Sahur: 1 dl kız cavdar ekmegi/ 2 yumurta/ 1 kk kasar
İftar : 1 yumurta/ 2 yaprak kıvırcık/ 1 taze sogan/2 lokma karpuz / 10 fındık

Güzel bir hizalama olmuş bence de. Tebrik ederim.

crknordk · 25 Haziran 2015

Menüm
Sabah 2,5 yumurta bolca köy peyniri
16 zeytin bi çay b fındık
Süt marul. Bir avuç kiraz

Akşama doğry bir bardak ayran

Akşam 2 tabak kury fasulye. Salata cacık

crknordk · 25 Haziran 2015

Bugün spor yapamadım

crknordk · 25 Haziran 2015

Suyu da az içtim ama yatın daha çok dikkat edicem inş

hedef38beden · 25 Haziran 2015

crknordk .!.:
Hedefcm birsey danışacağım
Ben kararay yapıyorym da haftada bir gün saf protein yapsam kilo vermem hızlanır mı dersin?

Kaptanım geçmiş olsun biz buralardayız merak etme sen iyileş çabucak

Tebrik ederim

Tabi ki hızlanır ördekcim.
Hem de ciddi bir etki görürsün. Sen benim sonuçlarıma bakma, hormonlar nedeniyle zor veriyorum ama karatay ile saf proteini birleştirip güzel sonuç alanları biliyoru

crknordk .!.:
Menüm
Sabah 2,5 yumurta bolca köy peyniri
16 zeytin bi çay b fındık
Süt marul. Bir avuç kiraz

Akşama doğry bir bardak ayran

Akşam 2 tabak kury fasulye. Salata cacık

Ben o fasulyeyi yediğimde, ertesi gün +1 çıkıyorum.
Hatta 1 tabakla bile.
O nedenle 4-5 kaşık ile bol salata yiyorum.

muska77 · 25 Haziran 2015

hedef38beden .!.:
Afiyet olsun Kollontaicim.
Spor harika.

Aslında yarın kadar canımın istememesi de etkili oldu canım.
Ben, uykusuz bir gün geçirince hiçbir şey yemek istemiyorum.
Yine öyle oldu.
Hatta, biraz önce eşime ıslak kek yaptım da tadına bile bakmadım.

Liste olarak neyi kabul ediyoruz muskacım? Ne kaç kb ediyor?
Yüzdeyi söyleyeyim.
Verdiğin kiloyu, 1 önceki haftaki kilona bölüp 100 ile çarpıyorsun.

Güzel bir hizalama olmuş bence de. Tebrik ederim.

Canım nette listeler var ama ben genelde yediklerimin paketi uzerinden hesaplıyorum paketsizse diyetkolikten bakıyorum bence o site daha dogru kb degerleri veriyor.
Sagol cesit cesit hesapladim bi turlu tutturamamıstım

muska77 · 25 Haziran 2015

hedef38beden .!.:
Tabi ki hızlanır ördekcim.
Hem de ciddi bir etki görürsün. Sen benim sonuçlarıma bakma, hormonlar nedeniyle zor veriyorum ama karatay ile saf proteini birleştirip güzel sonuç alanları biliyoru

Ben o fasulyeyi yediğimde, ertesi gün +1 çıkıyorum.
Hatta 1 tabakla bile.
O nedenle 4-5 kaşık ile bol salata yiyorum.

Anladıgım kadarıyla senin vücut benimki gibi kbyi sevmiyo, bende iki kasık kfasulye yesem artı gorurum

muska77 · 25 Haziran 2015

Bu arada 2 litre su ictim bile o 3 olur, 30 dk egzersiz yaptım su andada bol limonlu yesil cay/besibiyerde karısımını iciyorum. Kilomu yarın iftar oncesi yazıcam.

hedef38beden · 25 Haziran 2015

muska77 .!.:
Canım nette listeler var ama ben genelde yediklerimin paketi uzerinden hesaplıyorum paketsizse diyetkolikten bakıyorum bence o site daha dogru kb degerleri veriyor.
Sagol cesit cesit hesapladim bi turlu tutturamamıstım

Ahh direk kb yani Muskacım.
Ben diyetisyenlerce verilmiş değerler zannettim.
30-40 iyi diyorsun yani
Bunu aklımda tutuyorum hatta kazıyorum.

muska77 .!.:
Anladıgım kadarıyla senin vücut benimki gibi kbyi sevmiyo, bende iki kasık kfasulye yesem artı gorurum

Aynen ya.
Hiç sevmiyor.
1 tabak makarna +2'yi bulduruyor.

muska77 .!.:
Bu arada 2 litre su ictim bile o 3 olur, 30 dk egzersiz yaptım su andada bol limonlu yesil cay/besibiyerde karısımını iciyorum. Kilomu yarın iftar oncesi yazıcam.

Süpersin muskacım.
Bugün artı mı çıktın?
Bir de wc sorunu ne durumda?

muska77 · 25 Haziran 2015

hedef38beden .!.:
Ahh direk kb yani Muskacım.
Ben diyetisyenlerce verilmiş değerler zannettim.
30-40 iyi diyorsun yani
Bunu aklımda tutuyorum hatta kazıyorum.

Aynen ya.
Hiç sevmiyor.
1 tabak makarna +2'yi bulduruyor.

Süpersin muskacım.
Bugün artı mı çıktın?
Bir de wc sorunu ne durumda?

Valla bugün bakmadım tartıdan yana, yarın görecegiz bakalım.
Dedigin çok dogru makarna, pilav börek vs agır kbler direk artı cıkarıyor benide

muska77 · 25 Haziran 2015

Ah wcyi yine form cayı pakladı proteini çok alıncada rahatlıyorum ben kb kabızlık yapıyo bende. İlginc dimi?

muska77 · 25 Haziran 2015

Heh heh simdi tekra hesapladım bugün 17 kb almısım ve 560 kalori. :eek:

umarım tartılıncada sevinirim boyle..

kollontai · 25 Haziran 2015

muska77 .!.:
Heh heh simdi tekra hesapladım bugün 17 kb almısım ve 560 kalori.umarım tartılıncada sevinirim boyle..

muskacm supersin yine

kollontai · 25 Haziran 2015

hedefcim spor iyi de bu kb isine benimde kafam takıldı ben sadece kalori hesaplıyorum biliyosunuz, bu hafta kb de heaaplayarak yiycem hadi bakalım :)

kollontai · 25 Haziran 2015

benim tel de shealt diye bi program var kalori hesabını onunla yapıyorum, baktım simdi kb yag protein tum degerleri veriyo, bundan sonra hesaplayarak gidicem, bugun resmen kb gunu yapmısım :KK47:

muska77 · 25 Haziran 2015

kollontai .!.:
muskacm supersin yine

Mersi tatlım..

kollontai .!.:
hedefcim spor iyi de bu kb isine benimde kafam takıldı ben sadece kalori hesaplıyorum biliyosunuz, bu hafta kb de heaaplayarak yiycem hadi bakalım :)

Memnun kalacagına eminim ama sen sabah ekmegi cok yiyosun azaltman gerek :KK66:

muska77 · 25 Haziran 2015

Nasıl becerdim bilmiyorum ama senin smilelerin hepsi benim mesajda cıktı.

crknordk · 26 Haziran 2015

hedef38beden .!.:
Tabi ki hızlanır ördekcim.
Hem de ciddi bir etki görürsün. Sen benim sonuçlarıma bakma, hormonlar nedeniyle zor veriyorum ama karatay ile saf proteini birleştirip güzel sonuç alanları biliyoru

Ben o fasulyeyi yediğimde, ertesi gün +1 çıkıyorum.
Hatta 1 tabakla bile.
O nedenle 4-5 kaşık ile bol salata yiyorum.

Teşekkürler canım salı saf protein yapim o zaman
Peki tek gün yapsam bile yukaf kepeği ywmem gerekiyor mu

kollontai · 26 Haziran 2015

muska77 .!.:
Mersi tatlım..

Memnun kalacagına eminim ama sen sabah ekmegi cok yiyosun azaltman gerek

bi ara cok guzel kesmistim ekmegi yine kesicem sanırım

kollontai · 26 Haziran 2015

crknordk .!.:
Teşekkürler canım salı saf protein yapim o zaman
Peki tek gün yapsam bile yukaf kepeği ywmem gerekiyor mu

protein gununda yulaf kepegi yemende yarar var kabızlık sorunu yasamazsın

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular