Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

buda benden gelsin

sabah 2 yumurta 1 yk yulaf ezmesi yeşillik 2 kk peynir

ara sade türk kahvesi

öğlen 3 yk kabak 5 dilim hindi füme (30 gr yapıyor) 1 kase yoğurt ev yapımı

ara 1 bardak ayran

akşam 1 dilim pırasa böreği 1 bardak ayran

regli oldum midem bulanıyor

su 2 lt

şimdide yeşil çay demlicem bir demlik

spor 20 dk yürüyüş
 
Back
X