Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lydznp .!.:

ben de. Bugün kaçamak yok. Dünde yoktu. Ondan önceki günde.. Daha ne kadar geri gidiyor saymadım

Genişletmek için tıkla...

tamamdır şekerim not aldım listeye eklicem
geçmişi saymıyoruz ,bugünden itibaren

esd_04 .!.:

merhabalar kizlar
sabah rapor mailiyle baslayinca kahvaltida sadece 1 yumurta
ara turk kahvesi
oglen 1 kase mercimek corbasi
2 yemek kasigi barbunya

ara turk kahvesi 2 avuc nesfit

aksam 2 kofte
bir dilim tam bugday ekmegi
domates salatalik

bu kadarrr

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Menüm gelsin.
Sabah 8.30
1 kk kaşar az yağlı
2 dilim tam buğday ekmeği


Öğle 12.30
3 közlenmiş biber
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase yoğurt
1 salatalık

Ara 16.00
20 - 25 tane fındık

Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği

Gün içinde 3 şekersiz kahve
2 litre su
30 dk spor

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Dukan krep ile 2 çatal et sote çay ay kaç gündür WC sorunum var ondan galiba

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

hadi ya, @oynakbasi34 kız bu hafta da callanetics ablayı sor ona ne dicek :)

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

kuzum hiç form çayın yokmu, 1 bardağa 2 tanesini demle o zaman azıcık sıkıntı çözülüyor.

kayısı mayısı boşa kalori diyim sana yeme boşuna dukanda hayatta işe yaramıyo.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Iyi aksamlar kizlar bugun ordan oraya gezerken gelemedim 1 saat yuruyus yaptim ancak gelebildim



Gulden cim anitteper parkuru cok yakin bana haftaya baslayacagim ise beraberde yuruyebiliriz

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Bende seni kutluyorum banuşumbu sefer olacak başarıcaz inşallah
Ayy inşallahhhkorumaya geçtiğimiz günleri rabbim bize göstersin
Çok sıkıldım aylardır ,emeklerim boşa gidiyor al ver al ver
Bir dur demek gerekiyor artık,80,4 ü görüp 79 u bir türlü görememek

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

Ya bende cok mutsuzum haftasonu bi gece kestane yedim hersey mahvoldu hastaligima ragmen almamisken simdi cuma arti gelcem sanirim pztsi 69.6ydim dun 68.8 sanmiyorum cumaya 68in altina inecegimi
Fikri olan soylesin
Bugunku menum:
Sabah: peynirli dukan krep
Aksam: 2 tavuk but, 3 tbe
Aralar: 1 kase yulafli yogurt, 1 muz, 2 ceviz

Su 3lt dolmak uzere. Spor 45dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

Uyku duzenim bozuk o kesinlikle cok etkiliyor 1kilo verdigim hafta cok guzel uyuyordum. Erken uyumaya calisicam.

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

Takiliyorum tabii yarindan saycaz
Yalniz haberler iyi degil, biz versek de hormonlar geri aldiriyormus bu link oyle diyor

https://www.dunyahalleri.com/kilo-vermenin-intikamini-hormonlar-aliyor/

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Selamın Aleyküm kızlarrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

Bugünde şükür güne dinç ve erkenden uyandım kahvemi yapıp kendimi buraya attım
Yine yoğun bir gün beni bekliyor
Görümcemin görümcesinde bebek mevlüdü var öğlende Eşimin halasıyla belli bir yerde buluşup birlikte gideceğiz ( onlar yeni taşındığı evi bilmiyor ) Kuran okunduyktan sonra hemen çıkıp küçük kuzuyu Annemden almaya gideceğim sonrada direk havuza koşturacağız
Bir ara gitmesem mi diye düşündüm ama ayıp olur çünkü Görümcemin KVsi ve Görümcesi benim her şeyime gelirler sağ olsunlar

Bu arada dün çooook hoşuma giden bir şey oldu
Geçen sene ben elde kurdele nakışı kursuna gitmiştim bu sene daha yoğun olurum diye yazılmadım yeni döneme ama kız kardeşim devam etti aynı kadroyla Tabi her fırsatta benim muhabbetim geçiyormuş ve daha o zamanlar kursun son bir kaç ayında diyetisyene başladığımı biliyorlardı ama bir türlü görüşmek nasip olmamıştı
Dün tam Pazardan dönerken kurstan bir ablayla karşılaştık ve hatun beni görünce resmen böyle oldu
Kızzzzzzzzzzzzzzzz sen resmen yok olmuşsun demezmi
Okadar hoşuma gitti ki anlatamam size
Baya sohbet ettik ve inanılmaz fark var valla helal olsun sana dedi
Kız kardeşide ( ki o bile benden baya büyük ) o dönem başka bir diyetisyene başlamıştı ama vazgeçmiş o dayanamıyor çok seviyor yemek yemeyi dedi dedim Ablacığım inan bende aynıydım ama cidden motivasyon çok önemli
Bakalım onada dedim daha dün kızkardeşime pazartesi kursa gidince tembihle sonraki hafta geliceğim öğlen yemeğimizi birlikte yiyelim siz kursta yemek molası verdiğinizde dedim hani tam kadro bir arada olsun diye bir hafta önceden tembihledim kızkardeşimede dedim çok sevindi
Şu önümdeki 10 günü de sıkı tutup o zamana kadar az daha fark yaratırsam Kursa ziyaretim muhteşem olacak

Gerçi kurs hocasıyla çok frekansımız uyuşmamıştı daha doğrusu hatunu diğerleri gibi pohpohlamadığım için çok fazla benle ilgilenme gereği duymuyordu ama ben nasılsa her işimi kendim gördüğümden pekte tınlamamıştım




Kuzummm bizim bu sefer destek ekibimiz şahane eeee biz şahaneyiz zaten o direnç de kırılacak canı gönülden inanıyorum buna
O direnç kırıldıktan sonra ( ki aynısı malum bende de var bu ara ) ikimizde bir 10 kiloyu daha patır patır vereceğiz Biliyorsun her 10 kiloda bir böyle bir direnişle karşı karşıya kalıyoruz ama bizi hiç bir şey yıkamaz




Canım suyunu yeterli içiyorsun zaten istersen biraz yeşil çayı çoğalt Diyetisyenimiz genelde rakama takılma arada rakam oynamasada yağdan gitmesi önemli diyor her zaman belki seninde yağdan gidiyordur pes etmek yok aynen devam harikasın



Şu intikam olayını bende bir inceliyeyim küçük kuzuyu okula gönderdikten hemen sonra




Yaaaaaaaaa banane bende istiyorummmmmmm
Fahri üye olarak beni kabul edermisiniz



Allah korusun canım
Rabbim bir daha asla o kilolara dönmeyi nasip etmesin kimseye ....Aminnnnn
O zamanlar tek devam ediyorduk bıkkınlık geliyordu ama artık her an imdadımıza yetişecek profesyonel bir ekip var be güzelim cepten bile ulaşabiliyoruz eee daha ne olsun üstelik hedefe ulaştıktan sonra koruma daha önemli yoksa Sibel niye her danışanına hedefe ulaştıktan sonra 6 ay koruma uygulasın dimi ama
Bizde o günleri göreceğiz Allahın izniyle


Helallllllllllllllllll

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Hadi bakalım.
Hırslıyımdır ama bunu deneyerek göreceģim.




Bence de.
Ara öğün sonuçta.



Menü paylaşacağım.
Benim spor şansım sadece akşamları mümkün.
Gece yapacağım sporumu.
Bantta yürüyüş.



Ne kadar güzel anlatmışsın herşeyi.
Bana büyük örneksin.
Senin sıkı takipçin olacağım.
Çok güzel kilo vermişsi .
Tebrikler.




Bence de bu zamanda böğle dosta can kurban.




Benim dolapta 38 bedenden 48 bedene kadar kıyafet var.
Ben de bir küçük bedenleri çıkarsyım iyi fikir.



Süpersin canım.
48 den 40 a yolculuk olmuş.
Harika bir değişim.
İnşallah benim de böğle güzel anılarım olur.

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

gben beni duysanaaaaaa, eliptiği de sıkıştır yolla bana burdan :)

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

zumba kas yapmıyor demek ki

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Dukan krep ile 2 çatal et sote çay ay kaç gündür WC sorunum var ondan galiba

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

tamamdır şekerim not aldım listeye eklicem
geçmişi saymıyoruz ,bugünden itibaren

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

listemiz bu şekilde,katılmak isteyen olursa beni etiketlesin
@toplight kaptanımız da uygun görürse başlıyoruz
Kaçamaksız 16 Gün Yarışmacılar

gben
moni
nilsub
@whitedaisy84
Z Zynpelf38
0zlem
wendy
ve fahri üye
@oynakbasi34

1.gün :8 şubat perşembe
16.gün:23 şubat cuma

kurallar:
16 gün 'kaçamaksız'devam edilecek.
en ufak bir kaçamak bile yapılsa burada paylaşılacak ve kaçamak yapılan gün sayısı listeden düşülecek.
16 gün sonunda en az kaçamak yapan/lar derecelendirilecek.

ödül: kaçamaksız geçen günler sonrası gelen eksiler ve bolca mutluluk

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kızlar bu arada, geçen hafta banuş sibele lesliyi tekrar sordu
sibel, kas yaptığı için kesinlikle yapmayın dedi yapabileceğiniz en güzel şey bu zamanlarda yürüyüş dedi
zumbayı önerdi ama

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Dilara koçak'ın tarifi.
Kabak, kereviz, kuru soğan, kapya biber, acı sivri biber, sarımsakğı 1yk z.yağı ile kavurdum. Az su koyup pişirdim. Ocağı kapatınca da üzerine bol bol dereotu nane maydanoz ve kereviz sapını ince ince kıyıp ekledim. Zencefil, zerdeçal, pul biber, karabiber, kimyon koydum. Öğlen akşam istediğin kadar içebilirsin. Ben kabak ve kerevizi rendeledim taneli bi çorba oldu. Blenderla da çekebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Su?

20-25 adet fındığı diyetisyen mi verdi?
Birde kahve çok mu? su da az
Kh günü mü yapıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

bluedolphin .!.:

Çok teşekkür ederim Zeynepciğim Z Zynpelf38
Birbirimize destek oluruz kilo verme sürecimizde.
Günün güzel geçsin canım.
Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

İste en guzeli uzun zsman gormedigin birine rastlamak
Kaptanim emzirdigim icin bitki caylari sakincaliymis kullanamiyorum.

Eveet merhaba 1.gunn

Ozlemcim senin her mesajini gordugumde kalkip spor yapasim geliyor nasil ozdeslestirdiysem Dun 1dk wall sit yaptim bu sabah 30sn, giderek artirmam gerekmiyor muydu artmadi

Flash degil ama baska bir caresini buluyum, o is bende

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Hadi bakalim herkese başarılar.
Kaçamaksız zor olacak ama sonu güzel olacak. Tek sıkıntım cumartesi yiyenimin doğum günü var. Orada yemeden atlatırsam benden korkun derim.





Kızlar ben geçmiş geçmiş zsmanlarda diyetisyene gitmiştim. O demişti ki ideal kiloya kadar sadece yürüyüş. Sonrasında spor salonu diyordu.



Canım çok teşekkür ederim.
Kaydettim listeme.



Yok canım.
Okulda karadenizli bir arkadaş var o evde kendi kavurmuş çok güzel olmuş. Ben de biraz fazla kaçırdım.



Hep birlikte çıtır hatunlar olacağız yaza.
Birbirimize destek en önemlisi zaten. Tek başına olunca yılıyorsun zaten.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

listemiz bu şekilde,katılmak isteyen olursa beni etiketlesin
@toplight kaptanımız da uygun görürse başlıyoruz
Kaçamaksız 16 Gün Yarışmacılar

gben
moni
nilsub
@whitedaisy84
Z Zynpelf38
0zlem
wendy
ve fahri üye
@oynakbasi34

1.gün :8 şubat perşembe
16.gün:23 şubat cuma

kurallar:
16 gün 'kaçamaksız'devam edilecek.
en ufak bir kaçamak bile yapılsa burada paylaşılacak ve kaçamak yapılan gün sayısı listeden düşülecek.
16 gün sonunda en az kaçamak yapan/lar derecelendirilecek.

ödül: kaçamaksız geçen günler sonrası gelen eksiler ve bolca mutluluk

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Popo herkes kaçamaksız günlere katıldı süper

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Noluyomuş popoya :)

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Senin telin kafadan istiyorum nilsub

Genişletmek için tıkla...