- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.821
Siskinlik yapacak bir sey de yememissin ki canim. Yorgunluktan veya uykusuzluktan olabilir mi acaba?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 25 Ağustos 2007
- 1.910
- 4.770
- 658
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.822
Tuhafiyelerde var mahalle arasında bile .aklına gelsin geçerken ben bugün hatırladım.Bende hala mezura yok. Alınca ölçeceğim ama umarım doğru ölçerimsenin kilo üst bölgede mi canım?
Aslında ben çok kilolu görmüyorum kendimi kemikliyim dengeli dağılım gobus 2 bebe nin hediyesi. Ben 55 bile olsam 38 beden zor olur legen kemiklerimin geniş omuz geniş. Tabi çok sıkı etli değilim o dezavantaj spor şart. ..
- 23 Mart 2016
- 31.951
- 94.444
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.823
İyi geceler kızlar menüm
morordek
2 yumurtalı Omlet
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay
Yeşil çay
Türk kahvesi
2 grissini
Bir avuç kiraz
Tavada yağsız tavuk 1 dilim
Salata
Yoğurt
Şekersiz çay ve bir avuç kuru üzüm
3.5lt su
300mekik
10 dk cardio
30dk bölgesel hareketler
2 dk plank
20squat
30 Leg raises
- 23 Şubat 2011
- 1.897
- 3.380
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.824
Olabilir canim. Bu aralar biraz gec yatiyorum. Sabahta erken kalkiyorum.
- 23 Şubat 2011
- 1.897
- 3.380
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.825
İyi geceler kızlar menüm
2 yumurtalı Omlet
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay
Yeşil çay
Türk kahvesi
2 grissini
Bir avuç kiraz
Tavada yağsız tavuk 1 dilim
Salata
Yoğurt
Şekersiz çay ve bir avuç kuru üzüm
3.5lt su
300mekik
10 dk cardio
30dk bölgesel hareketler
2 dk plank
20squat
30 Leg raises
Ne guzel sporlar yapiyosun. Cok ozeniyorum sana
- 25 Ağustos 2007
- 1.910
- 4.770
- 658
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.826
Salı menü
morordek
Sahur dukan krep pek beceremedim ama yinede iyiydi sut değil şu ilemi yapmalı tavadan kaldiramadim
2 hindi füme
Peynir
Zeytin
1 hurma
Iftar
Barbunya yemeği
Chiali cacık
Salata
1 çiçek ekmek dilimi kadar kendi yaptığım çok tahıllı ekmek
Çay kuruyemiş 5tane biscolata mood cISS
11 de karpuz
Su 1 lt
Spor yok
morordek
Sahur dukan krep pek beceremedim ama yinede iyiydi sut değil şu ilemi yapmalı tavadan kaldiramadim
2 hindi füme
Peynir
Zeytin
1 hurma
Iftar
Barbunya yemeği
Chiali cacık
Salata
1 çiçek ekmek dilimi kadar kendi yaptığım çok tahıllı ekmek
Çay kuruyemiş 5tane biscolata mood cISS
11 de karpuz
Su 1 lt
Spor yok
- 25 Ağustos 2007
- 1.910
- 4.770
- 658
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.827
Eee emnis 2 kilo vermeye niyetli inşallah olacak.
- 23 Mart 2016
- 31.951
- 94.444
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.828
Sağol canım yapmayı seviyorum aslında bu avantaj benim için. :) Yaparken sıkılmıyorum .Keşke oğlumdan biraz vakit kalsa daha yapsam evde bu kadar oluyor
- 23 Mart 2016
- 31.951
- 94.444
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.829
Aynen yaa o yüzden arttıyorum ama Cidden zor bakalım cumaya kadar tartılmıycam hiç. :)Banada sürpriz olcak
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.830
Beni cnm düştüm ben
20 puanını ben aldım
morordek
Merak etme kaptanımız sana uygun sporu yaptırırSalı menü
Sahur dukan krep pek beceremedim ama yinede iyiydi sut değil şu ilemi yapmalı tavadan kaldiramadim
2 hindi füme
Peynir
Zeytin
1 hurma
Iftar
Barbunya yemeği
Chiali cacık
Salata
1 çiçek ekmek dilimi kadar kendi yaptığım çok tahıllı ekmek
Çay kuruyemiş 5tane biscolata mood cISS
11 de karpuz
Su 1 lt
Spor yok
- 25 Nisan 2015
- 3.146
- 9.590
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.831
Menümü yazayım
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
Domates
SalatalıKolaylıklar
Maydanoz
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Ara
1 kase kiraz
Akşam
4 yemek kaşığı nohut
2 yemek kaşığı makarna salatası
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
Domates
SalatalıKolaylıklar
Maydanoz
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Ara
1 kase kiraz
Akşam
4 yemek kaşığı nohut
2 yemek kaşığı makarna salatası
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.832
Menü
Sahur
2 gün kurusu
İftar
1 kepçe acılı tarhana
2yk et sote
Yarım kabak icine bulgur pirinç karışık dolma
1 avuç içi patates haşlama içine yogurt
Salata
1 tane minik tulumba tatlısı (göz hakkı valla 1tanecik)
Ara
1 sade türk kahvesi
1 sade maden suyu
1 avuç fındık
Su 1 litre oldu daha içiyorum
Spor
8dk yürüyüş
5dk koşu
10dk eliptik
10dk bisiklet
75dk ağırlıklı bölgesel çalışma
Sahur
2 gün kurusu
İftar
1 kepçe acılı tarhana
2yk et sote
Yarım kabak icine bulgur pirinç karışık dolma
1 avuç içi patates haşlama içine yogurt
Salata
1 tane minik tulumba tatlısı (göz hakkı valla 1tanecik)
Ara
1 sade türk kahvesi
1 sade maden suyu
1 avuç fındık
Su 1 litre oldu daha içiyorum
Spor
8dk yürüyüş
5dk koşu
10dk eliptik
10dk bisiklet
75dk ağırlıklı bölgesel çalışma
- 25 Ağustos 2007
- 1.910
- 4.770
- 658
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.833
Spor ve su . Neler yaptın bakalim arkadaşlar baya hareketlendiler
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.834
Slm kizlar hayrli geceler bgun ikizime iftara davetliydik ben naptim peki bgun butun gun evi temzledim kacamak yapmadim isik bitince bir gzel spor yaptim sonrada iftara gttim ve yediklerime dikkat ettim brazdan menumude paylasicam bana kocaman alkislari hazirlayin 
- 25 Ağustos 2007
- 1.910
- 4.770
- 658
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.835
Tartıda almasanda mezura da iyi sonuç alacağın kesin
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.836
Bgunku menum
Sabah
10 kiraz
5 hurma
3 kasik yogurdun icine 1 armut dogradim
1 bardak nescafe
Aralarda bol bol su ve temizlik
Iftar
1.5 kepce mercimek corbasi
5 kasik cacik
3 kasik salata
Etli ince dilim bostan patlicandan yapilmis kebap
1 kepce taze fasulye
Su 2.5 lt
3 bardak yesil cay
Spor
30 dakika zumba
20 dakika bolgesel egzersiz hepsini tek tek yazmak istiyorum pilates harici evde ilk defa yaptim
10×3 bacaklar karına hareketi
10×3 tirmanma hareketi
10×3 bacakalr yukari hareketi
20×2 squat
15×2 lateral lunge hareketi
15×2 jumping jacks hareketi
15×2 squat side kinck hareketi
15×2 butt kicks hareketi
15×2 bridge
20 sn plank
morordek
Sabah
10 kiraz
5 hurma
3 kasik yogurdun icine 1 armut dogradim
1 bardak nescafe
Aralarda bol bol su ve temizlik
Iftar
1.5 kepce mercimek corbasi
5 kasik cacik
3 kasik salata
Etli ince dilim bostan patlicandan yapilmis kebap
1 kepce taze fasulye
Su 2.5 lt
3 bardak yesil cay
Spor
30 dakika zumba
20 dakika bolgesel egzersiz hepsini tek tek yazmak istiyorum pilates harici evde ilk defa yaptim
10×3 bacaklar karına hareketi
10×3 tirmanma hareketi
10×3 bacakalr yukari hareketi
20×2 squat
15×2 lateral lunge hareketi
15×2 jumping jacks hareketi
15×2 squat side kinck hareketi
15×2 butt kicks hareketi
15×2 bridge
20 sn plank
morordek
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.837
Ooo süpersinBgunku menum
Sabah
10 kiraz
5 hurma
3 kasik yogurdun icine 1 armut dogradim
1 bardak nescafe
Aralarda bol bol su ve temizlik
Iftar
1.5 kepce mercimek corbasi
5 kasik cacik
3 kasik salata
Etli ince dilim bostan patlicandan yapilmis kebap
1 kepce taze fasulye
Su 2.5 lt
3 bardak yesil cay
Spor
30 dakika zumba
20 dakika bolgesel egzersiz hepsini tek tek yazmak istiyorum pilates harici evde ilk defa yaptim
10×3 bacaklar karına hareketi
10×3 tirmanma hareketi
10×3 bacakalr yukari hareketi
20×2 squat
15×2 lateral lunge hareketi
15×2 jumping jacks hareketi
15×2 squat side kinck hareketi
15×2 butt kicks hareketi
15×2 bridge
20 sn plank
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.838
Dimi dimi bundan sonra hergun yapicam bu hareketleri belki yenilerinide eklerim aralarina super olur sıkılasmam lazımOoo süpersin
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.839
Meme 100cm
Bel 89 cm
Göbek 101 cm
Kalça 112
Bacaklar 65
Alt bacak 37
Kol 38
Ama diyete basladigimda arada müthiş fark var
Bel 89 cm
Göbek 101 cm
Kalça 112
Bacaklar 65
Alt bacak 37
Kol 38
Ama diyete basladigimda arada müthiş fark var
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #286.840
belinde kalcanda benimkinden kucuk valla ben cok sarktım yaaaMeme 100cm
Bel 89 cm
Göbek 101 cm
Kalça 112
Bacaklar 65
Alt bacak 37
Kol 38
Ama diyete basladigimda arada müthiş fark var
Benzer Konular
