Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek · 7 Haziran 2018

hedef38beden .!.:
Eğer bildirim yapılırsa ben hallederim gün içerisinde ördeğim.
Memlekete gitmeyeceğiz, buraya da yeni taşındık zaten. Çok aktif olmayız bayramda.

Hedefcim çok teşekkür ederim. Ben durumdan haberdar ederim seni :KK68:

kardelelen321 .!.:
Bugünkü menüm morordek
Sabah

1 haşlanmış yumurta beyazı

2 dilim tam buğday ekmeği

4 zeytin

Domates salatalik

Az krem peynir

Öğle

5-6 tane pişi

Peynir

Domates salatalik

Akşam

4 kaşık yoğurt

Çikolatalar... (feci halde tatlı krizine girdim)

2 lt su
45 dk leslie Cikilatacanavari

Perşembe günü olacak menü mü cidden? Ekstralı ceza sana
100 puan

Cikilatacanavari

0zlem .!.:
Geçen hafta:78.8
Bugün: 78.5
Fark:300 gr
Kabızlığım devam ediyor.Dun gece içtiğim açlık otu da işe yaramadı.Bugun tekrar içerim.

Özlemcim yine de güzel bir eksi tebrik ederim. Bir de kabızlığın çözülürse düsünsene :)

beyazinci .!.:
İftara davetliydim bugğn çok şükür kaçamaksın hallettim tatlı ve pilava hayır dedim :)
Ama normale göre geç saatte yemiş oldum inşallah yarın tartı bana oyun yapmaz hedefime çok az kalmıştı
Bu Arada doğumdan beri görüşmediğimiz bir akrabamız aa göbeğin ne kadar çok kalmış dedi direk çok moralim bozuldu
Tamam biraz var göbeğim Dr dışardan o kadar abartacak belli olduğunu düşünemiştin
İnsanlar ne acayip ya ben kaldı desem bile olsun verirsin düye teselli edeceğine pat diye dedi kadın ben şok

Millet ne çok seviyor dogum yapmıslara laf etmeye

hepsini sopalamak lazım.

morordek · 7 Haziran 2018

0zlem .!.:
Menüm;
Sahur;
1 parça fırında kıymalı börek
400ml ayran

Iftar;
1 parça lavaş
Fırın tavuk
Soğan piyazı ve kola

2 L şu
2 t.kahvesi
1 maden suyu
1 kupa açlık otu (uyumadan önce içerim)

Spor;
40 dk voleybol
40 dk badminton

Aaa değişik sporlar nasıl puanlasam acaba :KK53:

Bi nevi kardio sayılır aslında habire hareket halinde oluyorsun voleybol ve badminton'da..

Cikilatacanavari senin keseceğin var mıydı Özlem'den? Ona göre eksilteyim

0zlem · 7 Haziran 2018

morordek .!.:
Aaa değişik sporlar nasıl puanlasam acaba
Bi nevi kardio sayılır aslında habire hareket halinde oluyorsun voleybol ve badminton'da.. Cikilatacanavari senin keseceğin var mıydı Özlem'den? Ona göre eksilteyim

Açık havada esinti olmasına rağmen cook terledim ördeğimm. Yanlış hatırlamıyorsam cezam yok. :KK6:

Cherry Mom · 7 Haziran 2018

İyi geceler kızlar çok uykum geldi devam edemiyorum spora su gibi oldum

Menüm morordek

Haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
5 zeytin
Domates

Meyve parçacıklı müsli
3kaşık bulgur pilavı ve 2kşk yoğurt

Türk kahvesi

Fırında tavuk baget 2tane
Cacık
3 y.kaşık bulgur pilavı

350mekik
200ip
50squat
30 leg riese
30 dk bölgesel
10dk cardio
2dk plank

violin35 · 7 Haziran 2018

parkbyull .!.:
Saygıdeğer morordek değerli @fancynancy Cikilatacanavari ve arkadaşlarım

Geçen hafta 76.0 bu hafta 74.8 fark 1.2

Tebrik ederim canim.

Cikilatacanavari .!.:
Ben de bildireyim
81.7/81.6/0.1/%0.12

100 gr da olsa gitmis yine de canim. Gecen hafta iyi vermistin. Bakalim ben ne yapicam yarin.

0zlem .!.:
Geçen hafta:78.8
Bugün: 78.5
Fark:300 gr
Kabızlığım devam ediyor.Dun gece içtiğim açlık otu da işe yaramadı.Bugun tekrar içerim.

Tebrikler canim. Eksi eksidir.

beyazinci .!.:
İftara davetliydim bugğn çok şükür kaçamaksın hallettim tatlı ve pilava hayır dedim :)
Ama normale göre geç saatte yemiş oldum inşallah yarın tartı bana oyun yapmaz hedefime çok az kalmıştı
Bu Arada doğumdan beri görüşmediğimiz bir akrabamız aa göbeğin ne kadar çok kalmış dedi direk çok moralim bozuldu
Tamam biraz var göbeğim Dr dışardan o kadar abartacak belli olduğunu düşünemiştin
İnsanlar ne acayip ya ben kaldı desem bile olsun verirsin düye teselli edeceğine pat diye dedi kadın ben şok

Patavatsiz insan cok canim. Dert etmemek lazim

Suzi1704 · 7 Haziran 2018

Bugünkü menüm

morordek
Uyanınca 1 bardak ödem suyu

09.00 kahvaltı
2 yumurta
1 muz
Yoğurt
Yarım simit

12.30
Yarım yeşil elma
1 bardak süt
Kuruyemiş

18.30
Yeşil mercimek salatası
Yoğurt

2.5 litre su
1 litre ödem suyu
Çay
1 maden suyu

65 dakika tempolu yürüyüş

melampusefe · 7 Haziran 2018

Ben de kilo bildirimi yapayım. Benim için çok kötü bir haftaydı. Diyete hiç adapte olamadım maalesef. Neyse ki sabit kaldım.

morordek
Ramazan bitince düzene girerim diye düşünüyorum. Üzerimde felaket bir şişlik var. Uykusuzluk ve buna bağlı stres en büyük sebep diye düşünüyorum.

Cikilatacanavari · 7 Haziran 2018

hedef38beden .!.:
Maşallah, efsane sonuç olmuş.

Tebrikler cikilatam. Geçen hafta çok vermiştin, bu hafta koruman da başarı.

Eğer bildirim yapılırsa ben hallederim gün içerisinde ördeğim.
Memlekete gitmeyeceğiz, buraya da yeni taşındık zaten. Çok aktif olmayız bayramda.

Bu hafta suya yüklenicem biraz cnm içmeyince olmuyor gördük

kardelelen321 .!.:
Bugünkü menüm morordek
Sabah

1 haşlanmış yumurta beyazı

2 dilim tam buğday ekmeği

4 zeytin

Domates salatalik

Az krem peynir

Öğle

5-6 tane pişi

Peynir

Domates salatalik

Akşam

4 kaşık yoğurt

Çikolatalar... (feci halde tatlı krizine girdim)

2 lt su
45 dk leslie Cikilatacanavari

Bu ne kadar korkunç bi menü bence 100 puan az bile çok üzüldüm gerçekten

Suzi1704 .!.:
Gayet güzel bence. Haftaya daha da iyi olur

Evet canım bu bağırsaklar çoğumuzun sorunu maalesef. Düzenli olanlar çoğunlukla zayıf zaten

Harikaaaaaaa

Olsun canım artı gelmenden iyidir. Bu hafta dinlenip haftaya coşacak yine vücut

İnşallah cnm tartilmak için araya bayram girerse yine çok iyi sonuçlar olmaz

beyazinci .!.:
İftara davetliydim bugğn çok şükür kaçamaksın hallettim tatlı ve pilava hayır dedim :)
Ama normale göre geç saatte yemiş oldum inşallah yarın tartı bana oyun yapmaz hedefime çok az kalmıştı
Bu Arada doğumdan beri görüşmediğimiz bir akrabamız aa göbeğin ne kadar çok kalmış dedi direk çok moralim bozuldu
Tamam biraz var göbeğim Dr dışardan o kadar abartacak belli olduğunu düşünemiştin
İnsanlar ne acayip ya ben kaldı desem bile olsun verirsin düye teselli edeceğine pat diye dedi kadın ben şok

Ayy kıskanç kem gözlü hadsiz sinirlendm ben doğurmadigim halde dana gibi göbeğim var sen takma onun sözünü o kendine baksın :KK74:

morordek .!.:
Aaa değişik sporlar nasıl puanlasam acaba
Bi nevi kardio sayılır aslında habire hareket halinde oluyorsun voleybol ve badminton'da.. Cikilatacanavari senin keseceğin var mıydı Özlem'den? Ona göre eksilteyim

Ben de çok merak etmiştim gorunce nasıl puanlayacagini :KK70:

hiç cezası yok özlemin masallah :nazar:

emnis .!.:
İyi geceler kızlar çok uykum geldi devam edemiyorum spora su gibi oldum

Menüm morordek

Haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
5 zeytin
Domates

Meyve parçacıklı müsli
3kaşık bulgur pilavı ve 2kşk yoğurt

Türk kahvesi

Fırında tavuk baget 2tane
Cacık
3 y.kaşık bulgur pilavı

350mekik
200ip
50squat
30 leg riese
30 dk bölgesel
10dk cardio
2dk plank

Kıskandım ama ya ben bugün gidemedim spora yarın da nöbetçiyim taaa cumartesiye :110:

melampusefe · 7 Haziran 2018

Kilo veren herkesi tebrik ediyorum. Hepinizi kıskandım :63:

melampusefe · 7 Haziran 2018

Bugünkü menüm

morordek

Sahur
1 yumurtalı omlet
Yarım kk beyaz peynir
Domates
1.5 dilim ekmek
Çay

İftar

6 kaşık tavuk fıkra
Salata
1 adet kuru biber dolması
Şu 2.5 litre
Spor
15 dk bisiklet
15 dk yürüyüş aletinde çalıştım. Bu sıralar çocukları parka çıkarınca oradaki spor aletlerine dadandım. Ama çok hamım ve 30 dk bile çokk zorluyor

melampusefe · 7 Haziran 2018

Cikilatacanavari canım nöbetçiyim diyorsun da merak ettim. Hemşire mısın? Merak ettim

violin35 · 7 Haziran 2018

Dogumdan sonra ilk kez regl oldum bugun. O yuzden kendimi sis hissediyomusum. Yarina nasil etki edecek bakalim. Bol bol su ictim bugun. Menumu yazayim.
Sabah
1 haslanmis yumurta
Peynir

Ogle
Muzlu sutlu yulaf

Ara
8 9 erik
Kucuk kase yogurt

Aksam
1 kepce corba
3 kasik pilav
1 tavuk but
1 kepce etli nohut

4 litreye yakin su
20 dk bolgesel
1 dk plank
20 squat

rint · 8 Haziran 2018

Hemen menümü yazayım :)
Kahvaltı
1buçuk yumurta
Yarım domates
3 zeytin
Bir dilim kaşar
1 bardak süt

Ara
Şekersiz muhallebi

Öğlen
Bir kase tarhana

Ara
Bir şeftali

Akşam
Bir kase ezogelin
Fırında yağsız et
İki üç dilim karpuz

Spor
15 dk yürüyüş
1 dk plunk
30 mekik
15 dk pilates

morordek

kardelelen321 · 8 Haziran 2018

beyazinci .!.:
Hem pişi var hem çikolatalar çar perşembe perşembe hiç olmamış canım

Kendi kafama sıktım ne diyosun

kardelelen321 · 8 Haziran 2018

beyazinci .!.:
İftara davetliydim bugğn çok şükür kaçamaksın hallettim tatlı ve pilava hayır dedim :)
Ama normale göre geç saatte yemiş oldum inşallah yarın tartı bana oyun yapmaz hedefime çok az kalmıştı
Bu Arada doğumdan beri görüşmediğimiz bir akrabamız aa göbeğin ne kadar çok kalmış dedi direk çok moralim bozuldu
Tamam biraz var göbeğim Dr dışardan o kadar abartacak belli olduğunu düşünemiştin
İnsanlar ne acayip ya ben kaldı desem bile olsun verirsin düye teselli edeceğine pat diye dedi kadın ben şok

Olsun canım öyle insanlar insanı daha da hırslandırıyorlar. Sen yoluna devam et. Bi sonraki görüşünde küçük dilini yutsun.

kardelelen321 · 8 Haziran 2018

morordek .!.:
Hedefcim çok teşekkür ederim. Ben durumdan haberdar ederim seni

Perşembe günü olacak menü mü cidden? Ekstralı ceza sana
100 puan Cikilatacanavari

Özlemcim yine de güzel bir eksi tebrik ederim. Bir de kabızlığın çözülürse düsünsene :)

Millet ne çok seviyor dogum yapmıslara laf etmeye hepsini sopalamak lazım.

Fena kaşındı hakettim bu cezayı. :KK57:

Deniz ve Kum · 8 Haziran 2018

Cikilatacanavari .!.:
Hadi hanımlar hadi sporları bi göreyim şu cezalar ne zaman tamamlanacak

Canim 240 puan cezam vardi 90 puani yapildi yani 150 puan kaldi benim

Deniz ve Kum · 8 Haziran 2018

morordek .!.:
Hanımlar genel bir açıklama yapmak istedim. Eskiden beri takımda olanlar aslında biliyor, yeni gelen arkadaşlarımıza sistemin nasıl çalıştığını açıklama ihtiyacı duydum. Özellikle de ceza konusunda...

Ben neden ceza yazıyorum size? Sadistliğimden değil tabi ki, henüz o kadar delirmedim şükür Buraya menü yazıyorsunuz, hatta bazen yazmıyorsunuz (ki her gün menü yazmak takım kuralı ve herkes buraya kuralları kabul ettiğini beyan ederek geldi), içinde diyette yenmemesi ya da nadiren yenmesi gereken şeyler var. Şimdi ben bu menüyü görmezden geleyim dersem; 1. herkes bu şekilde "yaa nasıl olsa bi şey denmiyor" diyerek kaçamakların dibini görüyor (tecrübeyle sabit), 2. görenin canı cekiyor, 3. ve en önemlisi o kaçamak size kg olarak geri dönüyor. Siz buraya kilo vermek için geldiniz değil mi? O zaman yediklerinize dikkat edeceksiniz, spor yapacaksınız. Bunun kuralı bu. Hem tatlıları börekleri yiyeyim hem kilo vereyim, öyle olmuyor maalesef.... Olsaydı hiçbirimiz kilo almazdık değil mi? Ve aslında ne güzel olurdu

Ben burada ailemden işimden zaman ayırıp sizlerin menülerini puanlıyorum, haftalık hedeflerinizi tutuyorum vs vs. Neyse amacım bunları gözünüze sokmak değil, bunlar kaptanın genel sorumlulukları ve kaptan olan kişi durumu bilerek kaptan oluyor zaten. Amacımız sizleri hedef kilolarınıza ulaştırmak, tüm bu sistem bunun için. Ama bunca fedakarlığa rağmen bir de sanki ben keyfimden size ceza yazıyormuşum gibi geri dönüşler alınca, insan demoralize oluyor ister istemez. Mantıken düşününce banane sizin verdiğiniz kilodan değil mi? Ama işte bir faydamız olsun diye uğraşıyoruz burada, tüm takımlar ve kaptan/kaptan yardımcıları olarak. Ha diyorsanız ki bu sistem bana göre değil, o halde zaten yarışmaya katılmanıza da bence gerek yok :) Ya başka motivasyonlar bulursunuz kendinize kilo vermek için ya da kilolarınızla mutlu mesut yaşayıp gidersiniz.

Lafım kimseye değil, yanlış anlaşılmasın. Dediğim gibi genel bir açıklama gereği duydum :) Eski yarışmacılarımıza da hatırlatma olmuş olur. Hepinizi seviyorum

Ben cezalardan memnunum menu yazmadigimi bildigim icin bu hafta içi cezamida istedim canim yoksa kendi sucli hissediyordum gercekten işiniz çok zor sizlere çok teşekkür ederim

hedef38beden · 8 Haziran 2018

45 dakika bisiklete bindim ilave

morordek

hayalalemiveben · 8 Haziran 2018

beyazinci .!.:
İftara davetliydim bugğn çok şükür kaçamaksın hallettim tatlı ve pilava hayır dedim :)
Ama normale göre geç saatte yemiş oldum inşallah yarın tartı bana oyun yapmaz hedefime çok az kalmıştı
Bu Arada doğumdan beri görüşmediğimiz bir akrabamız aa göbeğin ne kadar çok kalmış dedi direk çok moralim bozuldu
Tamam biraz var göbeğim Dr dışardan o kadar abartacak belli olduğunu düşünemiştin
İnsanlar ne acayip ya ben kaldı desem bile olsun verirsin düye teselli edeceğine pat diye dedi kadın ben şok

Ay en sinir olduğum insan tüplerinden bir tanesi. Benimde başıma gelmişti benzeri. Boş ver takma böyle kusur bulmak icin çabalayan insanlar hic bir zaman ic huzuru yakalayamazlar. Sen bozma moralini

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

inşallah bir gün

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

inşallah bir gün

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular