Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

violin35

inşallah bir gün

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2011

1.897

3.380

333

• 18 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.241

Bugunku menum
Sabah
2 haslanmis yumurta
Peynir
3 minik dukan krep(1 yemek kasigindan)


Ogle
2 haslanmis tavuk but
Kucuk kase yogurt

Ara
1 bardak sut

Aksam
Oglenin aynisi

2 lt su
Spor yok malesef morordek

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 18 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.242

Bugünkü menüm morordek
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Az kaşar peyniri
• Bitki çayı

Ara

• 3 kuru kayısı
• 1 avuç kayısı çekirdeği içi
• 1 avuç leblebi
• Az kuru üzüm

Akşam

• 5 yemek kaşığı mercimekli bulgur pilavı
• 1 küçük kuru soğan

2, 5 lt su
500 ip atlama

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 18 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.243

violin35 .!.:

Sen 2 gun saf protein yapmayacak miydin canim? Ben bugun yaptim ama cok halsizdim. Yarin yapamayacagim sanirim.

Genişletmek için tıkla...

Aslinda oleydi ama pazardan bir suru sebze salata malzemesi alinca bozulmasin dye persembe yapayim dedim bgunde cat kapi misfirim geldi kısır yapinca sadece ondan yedm bende bgunluk bole oldu yarin yapicam insallah safprotein

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.244

violin35 .!.:

Bugunku menum
Sabah
2 haslanmis yumurta
Peynir
3 minik dukan krep(1 yemek kasigindan)


Ogle
2 haslanmis tavuk but
Kucuk kase yogurt

Ara
1 bardak sut

Aksam
Oglenin aynisi

2 lt su
Spor yok malesef morordek

Genişletmek için tıkla...

Aslinda baya doyurucu bi menun olmus canim niye halsizdinki acaba istersen yarn yapma sen blirsin canim sagligindan onemli degil

 

violin35

inşallah bir gün

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2011

1.897

3.380

333

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.245

azaydidem .!.:

Aslinda oleydi ama pazardan bir suru sebze salata malzemesi alinca bozulmasin dye persembe yapayim dedim bgunde cat kapi misfirim geldi kısır yapinca sadece ondan yedm bende bgunluk bole oldu yarin yapicam insallah safprotein

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Aslinda baya doyurucu bi menun olmus canim niye halsizdinki acaba istersen yarn yapma sen blirsin canim sagligindan onemli degil

Genişletmek için tıkla...

Evet doyurucuydu canim. Hatta saf protein yaptigim gunlerde asagi yukari boyle yiyorum. Ama bugun halsizlik hissettim. Yarinki duruma gore bakicam artik.

 

violin35

inşallah bir gün

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2011

1.897

3.380

333

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.246

20 dk leslie yaptim morordek
Menumde ekli degildi.

 

Cikilatacanavari

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Ocak 2017

2.112

8.943

158

33

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.247

azaydidem .!.:

Bgunku menum

Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Salatalik domates biber
1 siyah zeytin
3 kare kasar peynir
Kk beyaz peynir
Cay

Saat 4 gibi
1 tabak kısır
2 bardak cay

Arada
sekersiz turk kahvesi

Su 2 lt
4 bardak odem attirici cay

Spor
600 ip atlama

Dun cardio yaparken dizlerimi cok zorladim sanirim bi dizimde cok agri var bgunluk bu kadr sporum yarin iyi olursa yapicam insallah

morordek Cikilatacanavari 50 puan cezam vardi canim

Genişletmek için tıkla...

Hemen aldım cnm hiç kaçırmam

 

Cikilatacanavari

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Ocak 2017

2.112

8.943

158

33

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.248

Menü
Sabah
3.5 yk yulaf sut ve kakaoyla pişmiş Üzerine çeyrek şeftali minik muzun yarısı 2 gün kurusu 1tk findik ezmesi ve biraz findik
Ara
Spora gitmeden önce çok acıktığım için yedim
2 kuru incir 1 hurma üzerine tahin
1 bardak süt
Akşam
1 firinda derisiz tavuk kalça
Salata
Yogurtlu semizotu Salata
Ara
Sade Türk kahvesi
Sade maden suyu
4-5 uzum çeyrek muz
Şu 2.5lt
Spor
5dk yürüyüş
5dk koşu
10dk bisiklet
60dk ağırlıklı bölgesel çalışma

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.249

Günaydın kızlar..
Dünkü menüm çok kötüydü menü yazmama cezası varsa ona razıyım.
Sporum da en az 45 dk yüzmek..
morordek

 

parkbyull

Başlangıç:104 Güncel :65

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

21.404

32.064

598

38

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.250

günaydın bugün menü yazmayacağım hiçbir şey belli değil dünkü menü sistemi daha rahat morordek

 

Cikilatacanavari

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Ocak 2017

2.112

8.943

158

33

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.251

Günaydın güzeller bugün perşembe dikkat ediyoruz akşamı hafif yapiyoruz

 

rint

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

31 Ekim 2016

4.962

11.544

158

36

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.252

Günaydın
Dünkü menüm
Kahvaltı
1 tk tahin pekmez
Domates salalık
2 avuç içi kadar krep
Çeyrek simit
Şekersiz çay

Ara
Yoğurt

Akşam 150 gr et
2 dilim tb ekmek
2 top şekersiz dondurma

2 saat yürüme 10 squat
morordek fancynancy Cikilatacanavari

 

gonulll

Guru

Kayıtlı Üye

10 Nisan 2009

9.016

10.950

448

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.253

Dün çok yorulmuşum. Gece 12 ydı eve süpürge tutuyordum:)))

Dünkü menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta domates salatalık biber peynır zeytın 1 dilim ekmek acı salçalı

Öğlen
1 yemek kaşığı tava güzeli patlıcanlı bı yemek

Akşam
Fırın tavuk
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
Salata
4 dılım karpuz

Spor yok mısafırler olunca yapamadım

morordek

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.254

Cikilatacanavari .!.:

Hemen aldım cnm hiç kaçırmam

Genişletmek için tıkla...

amann kacırmaa

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.255

Tünaydinlarrr

Bgun cok musmutluyummmm
Sonunda 6lı rakamlara düstüm
Bu sabah itibariyle 69.8 kiloyummmmm
Haydi bakalim yarinada 69m5 olursam süper olucakk brakmakkk yok dahada asılıcamm cok hırslandim

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.256

Huhuuuu bugun persembeeee kacamak yokkkk bol bol sporrr ve diyet bi arada gzel gecen bir gun olsun kizlarrr bu hafta ilk 3 girmemiz lazim biliyosunuz

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.257

Ama kimseciklerr yok herkes tatil moduna girmissss

 

inciitanesi

Popüler Üye

Pro Üye

29 Ocak 2017

4.499

8.595

158

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.258

Ben burdayım kızımla oynuyorum pek giremiyorum interneye

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.259

azaydidem .!.:

Tünaydinlarrr

Bgun cok musmutluyummmm
Sonunda 6lı rakamlara düstüm
Bu sabah itibariyle 69.8 kiloyummmmm
Haydi bakalim yarinada 69m5 olursam süper olucakk brakmakkk yok dahada asılıcamm cok hırslandim

Genişletmek için tıkla...

Maaşallah canım

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 19 Temmuz 2018

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #291.260

azaydidem .!.:

Ama kimseciklerr yok herkes tatil moduna girmissss

Genişletmek için tıkla...

Ben de geldim şimdi sabahtan beri hastanedeydim. Parmağım için genel cerrahiye gittim. Allahtan kesip biçmediler.