Aynen canım ben çok fazla sıkıya gelemiyorum bende ters tepiyor. Yasak olan daha çok cazip hale geliyo istikrar sağlayamıyorum. Dediğin gibi şekerli gıdalardan uzak durup spor yaptım mı oluyo. Yavaş yavaş oluyo ama ne yapalım artık.
morordek
fancynancy
Cikilatacanavari
morordek
güncel kilo 72,5 cuma ya beklediğim 72,2 diyelim gidenler bizden olsun 
dukan ile 15 kilo vermiş biri olarak (sonra hamilelik ve geri gelen kilolar ikinciye dukan bende işe yaramadı) dukanın en büyük handikapı hamur işleri yapıp yiyeceksen vücuda açıktan gluten yüklemesi,glutenin mideme bu denli zarar vereceğini bilmi,yordum kiloluk glutenleri alıp dukan ekmekleri simitleri pideleri yapıyordum..bu konuda dikkat etmeni tavsiye ederim dukana yeni başladıysan sormak istediklerin olursa cevapta verebilirim elimden geldiğince.Bu gün neler yedim?
Bugün atak dönemim bitirdim saf protein cok kabız yapmıştı o yüzden protein +sebze yenilebilen seyir evresine geçtim
Sabah
Izgara tavuklu salata
Ara
Şekersiz nescafe
Öğlen
Bir yemek kaşığı mantar
Bir yemek kaşığı salata( daha çok yerdim ama geç kalmıştım herkes yemeğini yemişti bana kalan bunlar
Akşam :
Yemek yememişim dukan browni yapıp yiyim dedim ama çoookk iğrenç oldu anlatamam küçük 1 dilimi zor yedim
Sonra açlıktan ölmiim diye yarı kaçamak bişey yapıp bir küçük boy etli kırmızı biber dolması yedimbugün çok verimsiz umarım yarın saf protein günüm böyle olmaz
Malesef spor yok bir haftadır gripten ölüyorum hiç spora başlamadım yani henüz işe gidip gelmek ve temizlik sayılmıyor sa:) bugün kendimi biraz daha iyi hissediyorum yarın tam iyileşip en azından leslie yapcam
helllööööööö ,,, gut morrrrrninnng evribadiiiiii
birinciliğe yakışır bir giriş yapayım....
nasılsınız umarım iyisinizdir
öncelikle aramıza yeni katılan arkadaşım hoşgeldin
sonraciiime 3 günlik menümü sıralayiverin gari
cuma sabah:yarım lavaş arası haşlanmış patates 1/2,maydanoz,roka,peynir,zeytin,şekersiz çay
öğlen:kemik suyu çorba
akşam:çeyrek tabak mantı
su:3 lite
spor:10 dk bçlgesel çalışma (iç bacak)
cumartesi:
kahvaltı:tereyağına kırılmış yumurta,peynir,zeytin,yeşillik,ceviz,şekersiz çay
akşam:3 kaşık bulgur pilavı,1 kepçe bezelye yemeği
su:2,5 litre
spor:10 dk bölgesel
pazar:
kahvaltı:tereyağlı yumurta ,zeytin,peynir,ceviz,tahin pekmez,şekersiz çay
akşam:tava palamut az zeytinyağlı,kırmızı turp,daikon turpu,roka,kuru soğan,glutensiz şekersiz şalgam
su:1,5 litre
spor:15 dk bölgesel
sanırım zorladım kendimi kasık üstüm acıyor..kocamı istasyon olarak kullanıp hard hareketler çektim yeminle haftasonu ama ısınaydım önden iyidi
canım hoşgeldin bu sene bende kayınvalidelerin köyüne gittim şavşat a çok güzel oralar yaaaMerkezde de yaylalar var ama Borçka karagöl şavşat hopa ve Arhavi in yaylaları daha güzel bencem :)
Dukanla sonuna kadar gitmeyi düşünüyorum verdikten sonra koruma ve seyir evrelerini de yapıcam çünkü cok sıkıldım zaten hesaplarıma göre seneye agustos ta bitiyor sonrasında sadece haftada bir kutsal perşembe :) cok merak ediyorum işe yarıycak mı diye. Adam 30 yıl ugraşmış bu diyeti bulmak için boşa uğraşmamıştır umarım :)) bende de troid yok ama polikistir over var en korktuğum şey cocuk sahibi olamamak. Benim de erkek arkadaşım başka şehirde yaşıyor her bir araya geldiğimizde 5 kilo alıyorum. o da onur bende bu aralar onu da diyete sokmaya çalışıyorum bakalım
170 boyum olsa 70 kilo olsam hiç umursamadı bence gayet normal bir kilon var tabi yine dikkat etmek almamak lazım
:) o yüzden takdir ettim
Gluten nedir desem cahilliğime gülmeden Cevap verebilir misin ben henüz kitabı okuyamadım ama tatlandırıcıyı kastediyorsan berbat bişeymiş yani. tatlı yaptım tatlı değil tuzlu ve plastiğimsi bir tadı oldu. Ben bi tek yulaf kepeği kullanıyorum tatlandırıcı ilk defa dün kullandım
Ooo kaptanım hoşgeldin :) şavşat ben de bayılıyorum böyle bir doğa yok Başka bir yerde ama o yolu var ya yol beni mahvediyor git git virajlarda bitmiyor Artvin hep öyle gerçi
Benim de cok isteyerek olmadi aslinda. Bu aralar oglen yemegi tikamaya basladi. Canim istemiyo aksam yemek
tatlandırıcıya girmiyorum ama en iyisi takita markasının sevısı öncelikle onu söyleyeyim
Suzicimmm 19. haftalara gelmişsin maşallah nerdeyse yarılamışsınGünaydın Canlarrrrrrr. 1. olmuşsunuz çok sevindim. Hepinizi tebrik ediyorum.Bizde cinsiyeti öğrendik. Bir oğlumuz olacak
Ooo Artvin'den İzmir'e Türkiye'nin bir ucundan bir ucuna :)Merhaba herkese günaydın :) tanıyan tanımayan herkes için kendimi tanıtmayı ben Buket 26,5 yaşındayım
medusa38
Dukan'ın kraliçesi diyebilirim, gerçi sonradan kendi metabolizmasını çözüp kendince sağlıklı besleniyordu. Nasılsın wendicim bu arada? Görüşemedik bir süredir
0zlem
de ara ara Dukan yapar
gonulll
'un karnesi:
Sağol canım. Senın destegın ıcınde ayrıca çok teşekkür ederım.
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ismasi-mezunlari.126756/page-79#post-57586992
Tekrardan tebrikler Gönülcüm. Umarım bir daha hiç artıya gitmezsin
Bak böyle kaçamaklarla başlar zaten olay :)
fancynancy
haydi kuzucum artık listeye alalım seni lütfen. Bak izne ayrılalı 5 ay olmuş ve 79.5 kg ile. 1 ay daha geçse ekstrem durumdan listeye alabilecek düzeye gelmişsin (aslında bu hiç iyi bir şey değil biliyorsun değil mi? 
). Biliyorum bir türlü toparlanacak fırsatın olamadı ama hayat akıp gidiyor, hep bir şeylerin arkasına ertelersek o vakit hiç gelmeyecek. Hadi artık senden güzel adımlar bekliyorum
0zlem
'im Özlemim ah Özlemim... Sen de ekstrem durumdan listeye girebilir durumdasın ama 2 gün diyet yapıp 3. gün bozuyor gibisin Sonra da hooop tekrar 80'lere çıktım diyorsun. 75,5 kg ile ayrılmışsın izne, bak ne kadar güzel inmişsin, yapabiliyorsun aslında! Hadi o iradeyi bul artık kendinde ve dön aramıza.
hedef38beden
senin üzerine hiiiç gitmiyorum çünkü ara vermek istediğini biliyorum ama yine de listeye dönmeni çok isterim 
balpamuk
Esraaaaa artık hadi temelli gel aramıza, bir görünüp bir kaybolmaaa. Seni mezun edelim yahu :) Kızın okula da alışmıştır umarım, işlerini yoluna koyduysan gel ufaktan :)
evlaefe
geçenlerde yazdın, yeni konuştuk, hadi sen de işlerini bitir de dön artık. Hep döneceğim döneceğim diyorsun, görelim seni de aramızda :)
Cikilatacanavari
ciklatım sen ne yaptın, cenazeniz vardı. O sebeple bir şey diyemiyorum. Biliyorum ki gelir yazarsın, bırakmazsın azimli hatunum 
rint
de seni bekliyor benceeee. Sen dönünce müthiş ikili olacağınıza eminim, listelerin tozunu attıralımmmm 
Listede bu hafta 5 kişi kaldık
Takımın çoğu izinde. Dur bi dürteyim izindeki hatunlarımızı ki bir an önce listeye girsinler takım daha da hareketlensin
H hayalalemiveben senden ne var ne yok? İzne ayrıldın, sonra kayboldun gittin. Biraz mola dedin, bence yeterince mola verdin. Dönmek istemez misin artık? :)
@azaydidem Didemcim sen ne yaptın, diyetisyene başlayacağım diyordun? Gerçi başlasan aramıza da dönerdin diye tahmin ediyorum ama arayı çok uzatma benceee :)
@melampusefe aa bir kaçak dahaaa :) Hadi seni de motive edelim bak mezuniyetine ramak kalmıştı, bi silkelenip kepi al artık :))
ve ve ve @emnis emnisoğlu :)) Gitmedi mi misafirlerin, hadi artık bak
İzindekileri bitirmişken mezunlarımıza da bir selam edelim:
@beyazinci hadi bak senin de son birkaç kilon kalmıştı mezuniyete rağmen, onları da atıp süper hafif olmaya ne dersiiiinnn?
@kardelelen321 ve @si_bel siz zaten buradasınız, hiç bırakmayın bizi diyorum o yüzden
azaydidem
Cherry Mom
Ben bi tek yulaf kepeği tüketiyorum ekmek falan hiç yemiyorum bişey olur mu kitatlandırıcıya girmiyorum ama en iyisi takita markasının sevısı öncelikle onu söyleyeyim
gluten buğday ve türevlerinde bulunan lastiksi bir madde,misal çölyaklara net yasak,sıradan sağlıklı bireylerde dahi intolerans olabiliyor çoğu zaman çektiğimiz hazımsızlıkların baş kahramanı..ana etken ekmekte bulunur kendileri..ben paket paket gluten kullanmaktan midemi mafettim ,32 kilo verdim ama şişkinlikten hala kurtulamıyorum.
