- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.101
Yeterli lif alıyor musun acaba? Kabızlık genelde yağ ve lif eksikliğinden oluyor ya.. en iyi çözümü de bence kefir. Dereotlu kefir favorim :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.102
Aaa düşük proteinli beslenince kas mı olmuş ben tam tersi olur sanırdım.
Genlerle aktarılma kısmı kesinlikle doğru bence
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.103
Ayy oyle miymis
uyurum bundan sonra
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.104
Yok ben düşük protein beslendiğim için, onun verdiği ideal bir protein oranını vücut kasa çevirmiş. Ben uygun protein alıyor olsam o liste ile kas almam mümkün değilmiş.. ölçümlerden hemen yakalıyorlar hatalarını, doğrularını.Aaa düşük proteinli beslenince kas mı olmuş ben tam tersi olur sanırdım.
Genlerle aktarılma kısmı kesinlikle doğru bence
- 23 Mart 2016
- 30.303
- 91.074
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.105
Doğru diyorsun olabilir şöyle bir sıkıntı varki Karatay yaptığım için meyve yemiyorum tam buğday ekmeği falanda bıraktım. Fındkk cevizde lif varsa alıyorumdur yani :)) kefir hiç içemem yaa başka nelerde lif oluyor ki çok sebze de yiyemiyorum eşim sevmiyor genelde et ağırlıklı besleniyorum
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.106
yeşil sebzeler lif kaynağı aslında. Çok olmasa da bir miktar tüketsen iyi gelebilir. ıspanak, brokoli olabilir. Bana ıspanak çorbası çok iyi gelir mesela. Keten tohumu olabilir, yoğurt veya salatalara ekliyorum ben. Fındık fıstık zaten yiyorsun..
- 23 Mart 2016
- 30.303
- 91.074
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.107
Keten tohumu alayım ben bugün hemen bu konuda eksiğim vardı sağol canım
- 23 Mart 2016
- 30.303
- 91.074
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.108
Yüzde yüz katılıyorum tamamen geleneksel :))
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.109
Bir tatlı kaşığı koyarsın salatana veya yoğurda bence fayda göreceksin canım.. kefir içmem dedin ama bir ara bence dereotu ile dene inanılmaz güzel bir aroması oluyor. Ben hiç dereotu yemezdim şimdi bu ikiliye bayılıyorum :)Keten tohumu alayım ben bugün hemen bu konuda eksiğim vardı sağol canım
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.110
Bizim evde de bu durum var sonuçta. Biz de akşam çayını kaldırdık :) Nadiren içiyoruz böylece akşam kaçamağından da kurtulmuş oluyoruz.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.111
İnşallah
- 23 Mart 2016
- 30.303
- 91.074
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.112
Tmm deneyeceğim canım:)
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.113
Ben hala tasınmadım Denizcim. Eylülü bulacak muhtemelen. Teşekkürler bu arada :)
Canım benim çok teşekkürlerGirdik canım benim. Liste Dışı motive olamıyordum böyle daha iyi olacak inşallah.
Çarşamba gününü kazasız belasız atlatırsın inşallah canım. Artık yüzdün yüzdün kuyruğuna geldin..
Biz de seni daha çok aramızda göreceğimiz için çok mutluyuz canım.
Süper olur kaptanım, cok teşekkürler
Teşekkürler emniscim insallahCanım hoşgeldin ve hakkında hayırlısı olsun inş sorunsuz bir şekilde atlatırsın
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.114
Ha anladım.. Baya az aliyormussun o zaman proteini normalde.
Listede neler vardı biraz biz de yararlansak
Mesela sabahları genel olarak nasıl bi kahvaltı ya da akşamları karbonhidrat var mı yok mu ne kadar kuruyemis kac ara öğün vs.
Herkesin vücudu ve ihtiyaçları farklıdır tabiki ama
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.115
Bence kabızlık bu yüzden oluyor. Kuruyemiste lif yok denecek kadar az malesef. Sebze meyve yulaf baklagil yemek lazım lif için.
Yanlış hatırlamıyorsam karatay da kahvaltıda 2 kuru kayısı yiyin diyordu tuvalet sorunu olmaması için.
- 23 Mart 2016
- 30.303
- 91.074
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.116
Öyle mi diyordu hatırlamıyorum hiç ya bu kitabında ara ara tekrar okumak gerekiyor insan unutuyor :)) kayısı yiyebilirim aslında ne olacak doğru diyorsun ben Karatay dan da sıkı yapıyorum galiba
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.117
Ha anladım.. Baya az aliyormussun o zaman proteini normalde.
Listede neler vardı biraz biz de yararlansak
Mesela sabahları genel olarak nasıl bi kahvaltı ya da akşamları karbonhidrat var mı yok mu ne kadar kuruyemis kac ara öğün vs.
Herkesin vücudu ve ihtiyaçları farklıdır tabiki ama
O dönemsel bir şeydi. Normalde her şeyden vazgeçebilirim proteinden asla :)
Benim ilk başladığım liste şöyleydi ;
Sabah ; 2 dilim karabuğday ekmeği, 2 haşlanmış yumurta, ( 2 hafta sonra sahanda yumurta veya menemen eklendi. Peynir de iki hafta boyunca vermedi.) 5 yeşil zeytin, 2 ceviz, domates salatalık, dereotu nane
Öğlen ; 1 tane tam buğday lavaşı, 3 köfte kadar et veya 2 baget, yağsız salata
Ara ; 1 porsiyon meyve 7 fındık
Ara; dereotlu kefir
Akşam; 6-8 kaşık sebze yemeği, 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Ara Yeşilçay
Bu ilk listeydi ve 86 ile başlamıştım. 5 dilim ekmekle başladı, sonlara doğru 2-3 dilim ekmeke düştü. Sabah kahvaltısına, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi eklendi.. öğlen 2 baget olan liste 1 bagete düştü.. bende insülin direnci olduğu için günlük bir porsiyon meyveden fazlasını tüketmedim hiç. 2 hafta sonra yarım porsiyon sütlü tatlı eklendi. Çikolata, dondurma gibi kaçamaklarım olacaksa meyve değişiminde kullandım ve genelde bu kaçamakları erken saatte yapmamı önerdi diyetisyenim. İçkileri ekmek değişimi ile verdi. Şarap öneriyordu 1 dilim ekmek yerine, bira 2 dilim ekmek az yiyerek içebiliyordum, tabiki bunlar 70 lere 60 lara gelince verildi. Ama ben hiç denecek kadar az tükettim.
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.118
Dukan sabah yulaf ezmeli omlet veriyordu galiba bu sorunu çözmek için. Keten tohumu bu konuda çok iyi. Bana en iyi gelense kesinlikle ıspanak. Fındık fıstık ceviz yağlı tohumlar olarak geçiyor galiba.. kan şekerinin hızlı yükselmemesi, uzun süre tokluk için meyve yanında veriliyor genelde. Bende günde 2 porsiyon oluyor bunlar..
Yağlı yemek de çok işe yarıyor. Uzun süreli yağsız lifsiz diyetlerde kronik kabızlık başlıyor. Üstüne git bir burger king patlat kesinlikle sorun kalmıyor :)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.119
Ay hadi İnşş hepimiz güzel sonuç alırız çoookk merak ediyorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #312.120
İnşş canimGünaydın herkese
Haydi bakalım gazamız mübarek olsun ☺
Sonucu ben de merak ediyorum. İnşallah bu rekabet takımı da 1.liğe götürür.
Benzer Konular
