Yeterli lif alıyor musun acaba? Kabızlık genelde yağ ve lif eksikliğinden oluyor ya.. en iyi çözümü de bence kefir. Dereotlu kefir favorim :)
Aaa düşük proteinli beslenince kas mı olmuş ben tam tersi olur sanırdım.
Ayy oyle miymis
uyurum bundan sonra
Yok ben düşük protein beslendiğim için, onun verdiği ideal bir protein oranını vücut kasa çevirmiş. Ben uygun protein alıyor olsam o liste ile kas almam mümkün değilmiş.. ölçümlerden hemen yakalıyorlar hatalarını, doğrularını.Aaa düşük proteinli beslenince kas mı olmuş ben tam tersi olur sanırdım.
Genlerle aktarılma kısmı kesinlikle doğru bence
Doğru diyorsun olabilir şöyle bir sıkıntı varki Karatay yaptığım için meyve yemiyorum tam buğday ekmeği falanda bıraktım. Fındkk cevizde lif varsa alıyorumdur yani :)) kefir hiç içemem yaa başka nelerde lif oluyor ki çok sebze de yiyemiyorum eşim sevmiyor genelde et ağırlıklı besleniyorum
yeşil sebzeler lif kaynağı aslında. Çok olmasa da bir miktar tüketsen iyi gelebilir. ıspanak, brokoli olabilir. Bana ıspanak çorbası çok iyi gelir mesela. Keten tohumu olabilir, yoğurt veya salatalara ekliyorum ben. Fındık fıstık zaten yiyorsun..
Keten tohumu alayım ben bugün hemen bu konuda eksiğim vardı sağol canım
Yüzde yüz katılıyorum tamamen geleneksel :))
Bir tatlı kaşığı koyarsın salatana veya yoğurda bence fayda göreceksin canım.. kefir içmem dedin ama bir ara bence dereotu ile dene inanılmaz güzel bir aroması oluyor. Ben hiç dereotu yemezdim şimdi bu ikiliye bayılıyorum :)Keten tohumu alayım ben bugün hemen bu konuda eksiğim vardı sağol canım
Bizim evde de bu durum var sonuçta. Biz de akşam çayını kaldırdık :) Nadiren içiyoruz böylece akşam kaçamağından da kurtulmuş oluyoruz.
İnşallah
Tmm deneyeceğim canım:)
Ben hala tasınmadım Denizcim. Eylülü bulacak muhtemelen. Teşekkürler bu arada :)
Canım benim çok teşekkürlerGirdik canım benim. Liste Dışı motive olamıyordum böyle daha iyi olacak inşallah.
Çarşamba gününü kazasız belasız atlatırsın inşallah canım. Artık yüzdün yüzdün kuyruğuna geldin..
Biz de seni daha çok aramızda göreceğimiz için çok mutluyuz canım.
Süper olur kaptanım, cok teşekkürler
Teşekkürler emniscim insallahCanım hoşgeldin ve hakkında hayırlısı olsun inş sorunsuz bir şekilde atlatırsın
Ha anladım.. Baya az aliyormussun o zaman proteini normalde.
Bence kabızlık bu yüzden oluyor. Kuruyemiste lif yok denecek kadar az malesef. Sebze meyve yulaf baklagil yemek lazım lif için.
Öyle mi diyordu hatırlamıyorum hiç ya bu kitabında ara ara tekrar okumak gerekiyor insan unutuyor :)) kayısı yiyebilirim aslında ne olacak doğru diyorsun ben Karatay dan da sıkı yapıyorum galiba
Ha anladım.. Baya az aliyormussun o zaman proteini normalde.
Listede neler vardı biraz biz de yararlansak
Mesela sabahları genel olarak nasıl bi kahvaltı ya da akşamları karbonhidrat var mı yok mu ne kadar kuruyemis kac ara öğün vs.
Herkesin vücudu ve ihtiyaçları farklıdır tabiki ama
Dukan sabah yulaf ezmeli omlet veriyordu galiba bu sorunu çözmek için. Keten tohumu bu konuda çok iyi. Bana en iyi gelense kesinlikle ıspanak. Fındık fıstık ceviz yağlı tohumlar olarak geçiyor galiba.. kan şekerinin hızlı yükselmemesi, uzun süre tokluk için meyve yanında veriliyor genelde. Bende günde 2 porsiyon oluyor bunlar..
Ay hadi İnşş hepimiz güzel sonuç alırız çoookk merak ediyorum
İnşş canimGünaydın herkese
Haydi bakalım gazamız mübarek olsun ☺
Sonucu ben de merak ediyorum. İnşallah bu rekabet takımı da 1.liğe götürür.
