Canım bırakma cumaya kadar neler değişir. Senden de iyi bi eksi bekliyoruz. Takım için kendin için mücadeleye devam..Geçersin geçersin ben artıyım zira
Ya kiloluyken ip nasıl atlanırki çok zor,hem dizlere zararlı değilmi
Teşekkür ederim canım inşallah olur Öyle bişey de geçen haftaki utanç tablosu gurur tablosuna dönüşür.
Olsunn cumaya daha çok var sıkı tut biraz canımGeçersin geçersin ben artıyım zira
yoo bırakmak yoook elimden geleni yaparım takımım ve kendim için, yeni haftaya bismillah
Ne u4ancı canım yarışıpta artı gelmedinki ayların artısı bu daha önce nasıl gittiyse bu sefer gelmemwk üzere gidicek inşallah
:)))) yok aynen devam ediyorum bugün semizotu pişirdim özellikleRahatlama:)))
toplight
kaptanım ben ceza yazılarımı yazdım haber vereyim dedim.
7 bin atlarken 6 lı kilolardaydım canım. Şu an tek seferde max 2000 atlıyorum. Dizlerimde sorun olmadığı için sıkıntı çekmiyorum. Ama yakında laparoskopi oldum ondan kontrollü atlıyorum.
Nasıl doyuyorsunuz bu menülerle ben böyle yesem şekerim düşer hemenEki Görüntüle 2301721
Kahvaltım
Öğlen yulaflı yoğurt,akşam kabaklı yoğurt planlıyorum,bide elmalı detoks çay yaptımmı kısmet artık
Yalnız bacaklarım ağrıyo yine bugün
Yeni hafta yeni başlangıç canım. Cuma’ya kadar güzel sonuçlar alabilirsin
Yok halis muhlis market ürünü :)) arı marka :))yapılabilir aslında ama vakit yok ben yemeğimi zor yapıyorum
Aynen ben de çok özeniyorum evde böyle şeyler yapanlara ama benim de hiç vaktim olmuyo ne yazıkki.
O menüyle bende doymayabilirim ama
Leyl-i-fer
uzun süredir diyette midesi artık küçülmüştür eminim ilk diyet zamanlarında menüsü böyle değildir. O yüzden sen bunu örnek alma zamanla düşür aldığın kaloriyi
İlk başlarda zor oluyo canım. Sonraları alışıyorsun. Bi de düşünce yapımızı da değiştirmemiz gerekiyo. Böyle doymam gibi düşündüğümüzde zaten doymuyoruz. O kahvaltıda çok güçlü bi protein var yumurta. Onu her sabah tüket asla acıkmazsın. Protein insana saatlerce yetecek enerji veriyor. Karbonhidrat isekısa süreli enerji veriyor. Sonuç olarak protein ağırlıklı beslendiğinde enerjin çabuk bitmediğinden kolay acıkmıyorsun
Cherry Mom
im sen ne yapıyorsun
