Amaninnn cook fenaDahada iyi olacak eminim bir yandan fit görünecek bir yandan kolestrole kafa atacaksın
bu yaşta düşsün bakalım hastalıklar yakamızdan hele bir :)
Cuma listemiz varya orada ilk sendin o yüzden senden başladım sıradakimavimli
canım nöörüyüm yemek yaptım çamaşır kışlıkları yıka as vs derken bu saat oldu gene gün nasıl geçiyor anlamıyorum kiSelam çıtır kiiizlar nörüyonuuz
sen nasılsın :)
Artık detaylı ultrason çekeceğizAmaninnn cook fena
Simdi düzenli katilim yapip verememek gibi nadide bir örnek göreceksiniz.
Kaptan buraya ilk geldigimde 85 küsür kiloydum en azindan onu sayalim
bakalım hayat belirtisi var mı 
Beni de götür yaninda tatile coook ihtiyacim varcanım nöörüyüm yemek yaptım çamaşır kışlıkları yıka as vs derken bu saat oldu gene gün nasıl geçiyor anlamıyorum ki
yarın da iş var hayata bir mola vermek istiyorum şöyle 3-4 gün bi tatil planım var inşallah aralık gibi onun hayalini kuruyordum
Var var olacak inaniyorum kendime. Bak diyetisyene de basladimArtık detaylı ultrason çekeceğiz
Kuzum sen diyetisyene başlayalı 10 gün flan olmadı mı gördük geçen haftayıVar var olacak inaniyorum kendime. Bak diyetisyene de basladim
Gel canim gotureyim termal dusunuyorum sicak sulara atlayalimBeni de götür yaninda tatile coook ihtiyacim var
Araba gezmesi olmuş
çok iyi anlıyorum seni bizimde hep öyle olurdu neyse az kaldı yakında arabada da uyumayacak nasılsa Ataşehir Kadıköy arası git gel uyurdu eve gelirdik asansör sesine uyanırdı 
Koruyorum kaptanım. Arada birkaç yüz gram artma eksilme oluyor ancak aralıklı oruç diyetini hayatıma tam anlamıyla entegre ettim artık diyebilirim. Haliyle gündüz ve sabah abartmadan ancak istediğimi yediğim müddetçe ve akşam da bir şey yemeyince koruyorum kilomu. Siz neler yapıyorsunuz? Yeni şampiyonlar yeni şampiyonluklar var mı?Bu kadarda mütevazidir
:)) Var var olmamı bir kere yanlışlıkla sildim Excel dosyamı hayattan soğudum
Selam canım teşekkür ederiz zahmet etmiş dönmüşsün
Nasılsın kilo aldın mı koruyor musun
Selam
Hoşgeldin aramıza arkadaşlar karşılamış seni
Esra bende çok memnun oldum.
Kilo verebiliyor musunuz demişsin düzenli katılım yapanlar veriyor disiplin kilo vermenin temeli zaten buradada zaman su gibi akıyor o bakımdan bizim için avantaj oluyor.
Çok sayıda kilo veren mezun olan üyemiz var seninde fazlan çok değil kısa zamanda mezun olursun inşallahben burada 82 den 60 a düştüm
Harikasın çok sevindimKoruyorum kaptanım. Arada birkaç yüz gram artma eksilme oluyor ancak aralıklı oruç diyetini hayatıma tam anlamıyla entegre ettim artık diyebilirim. Haliyle gündüz ve sabah abartmadan ancak istediğimi yediğim müddetçe ve akşam da bir şey yemeyince koruyorum kilomu. Siz neler yapıyorsunuz? Yeni şampiyonlar yeni şampiyonluklar var mı?
o bende de oluyor biraz dikkat etmezsem hemen artıya geçiyorm ama kontrolü bırakmazsak almayız. Baskülü hayatımızdan çıkarmamak gerek kıyafetler yanıltıcı olabiliyor 1 2 kg yi anlamayabiliyoruz öyle hemen devamlı değil ama haftada 1 yada 2 haftada bir muhakkak tartılmalıyız. takım sinerjisi çok iyi ama bu sinerjiye istediğimiz başarıyı alamıyor gibiyiz genelde iyiyiz ama denge yok bazen derece yapıyoruz bazende sonlardayız
Afyon muGel canim gotureyim termal dusunuyorum sicak sulara atlayalim
lokumcuları pas geç
Yok kaptanim cok uzaklara gidemem hem arac yok hem kedi kizimi birakamam uzunn sureAfyon mu
annem de cok seviyor, git gel zaten rahat oluyor orayi düşünüyorum canim 
Hangi şehirdesin Almilacım bilmiyorum galiba yada unuttum muYok kaptanim cok uzaklara gidemem hem arac yok hem kedi kizimi birakamam uzunn sure
Antakyada termal otel var valideyi de alip her sene gidiyorum 3-4 gün
ama bu sene malum kovid toplanamadık halbuki hepimize ne iyi gelirdi 
dışarıdan söylediler eşimle. Masayı donattılar resmen. Benim için tam işkenceydi
Bir şeyler tırtıkladım mecbur ama karnım doydu mu. Doymadı tabiiki
Bugün de aç geçecek maalesef
Canimcim Antakyadayim 5 sene doldu kpss ile geldim ondan oncesi baba memleketi Karamanda belediyede sozlesmeli calisiyordumHangi şehirdesin Almilacım bilmiyorum galiba yada unuttum mu
Bende severim termalleri arkdaş grubumuzla gideriz bizde erkekler bir odaya toplanır hanımlar bir odaya çocuklar arada top olur
ama tayin istiyorum kaptanim yetti artik burası Adana istiyorum anneme yakin diye 
insallah kovid sonrasi gene toplasirsiniz.
İnşallah canım sağol ,Canimcim Antakyadayim 5 sene doldu kpss ile geldim ondan oncesi baba memleketi Karamanda belediyede sozlesmeli calisiyordum
Oh valla ne iyi yapiyormussunuz arkadaslarla daha eglenceli olur hem
baksana depremi var hastalığı var mümkünse eğer insan yakınında istiyor canlarını.. umarım olur tayinin seninde.
Bu düzenli diyete Antakya yemekleri içinde devam ediyorsun valla maşallah sanaCanimcim Antakyadayim 5 sene doldu kpss ile geldim ondan oncesi baba memleketi Karamanda belediyede sozlesmeli calisiyordum
Oh valla ne iyi yapiyormussunuz arkadaslarla daha eglenceli olur hem
kızın olduğunu bilmiyordum canım. Allah bağışlasın. Kaç yaşında
İyi canım nolsun. Pazar tembelliğiHerkes iyi mi? Neler yapıyorsunuz
sen nasılsın.
