Ortim04.11 walk Challenge Sonuçları
1.Pain Killer 21.500
2. A AKREPcg 12.094
3.belmayne 11.044
4.seyrekyagmur 8500
5.Mehfam 7034
6.Namaria 6000
7.mavimli 5400
8.Cherry Mom 5000
+Puan bugün
Pain Killer
masallah barekallah o nasi bi adimdir 
keske yes fitte olsan 
Aynen eve alınacak bir şey pek değilAy ne guzel ya keske her isyerinde olsa
bi ara çılgınlık edip almayi dusundum eve ama fiyatlarini gorunce omur boyu bi lira atmak daha mantikli gelsi
Haklisin canim en azindan ortaklar birbirine yorum yapsa bile bence faydali disardan bir goz olarak.İyi geceler kızlar herkes menüleri yazsın lütfen
Ve lütfen menüleri yorumlayalım
Bu ara menü yorumlamaları ben dahil aksatıyoruz ama ben öbür şeylerden vakit bulamıyorum siz atlamayın lütfen
Yuh arkadaş ya. Daha da ümit kalmadı bende. ne yaptın04.11 walk Challenge Sonuçları
1.
2. A AKREPcg 12.094
3.
4.
5.
6.
7.
8.
+
Pain Killer
posta dağıtımına mı çıktın.
A
AKREPcg
seni ikinci yapan bu ekip bize neler yapmaz 
Kalori hesabi benim hayatta yapamayacagim bisey program indirdim her aksam uyari veriyodu sildim attim
tebrik ediyorum muazzam emek. Menu de güzel 
Yumurtali ekmek bayilirim çocukluk favorimIyi aksamlar kizlar
Kahvalti 8 de iki adet yumurtali ekmek, beyaz peynir, bir cay kasigi bal, 4 siyah zeytin, kahve
Öglen 2 de bir kase yayla corbasi, bir tabak yesil fasülye, az salata
Aksam sade soda
Yürüyüs kaptanda
afiyet olsun menu gayet güzel ama aksam yok insallah acikmamissindir canimCok guzel canim afiyet olsun
Canim menulerin cok guzel ama az bi salata eklesen ya artik sogus de olur limonla ativer agzina
Afiyet olsun canim guzelYürüyüş
Sabah 9.00
4 eti form,1 salatalık,1 biber
1 haşlanmıs yumurta,maydanoz
Ara turk kahvesi
Öğle 13.30
Yarim kase corba,tavuk doner
Ara yesil çay
Ara yogurt
Aksam 19.00
Lorlu salata
2 litre su
Canim okurken cesite doydumselaam :)
Yarım elma,
Beyaz peynirli, 1 hindi fümeli, 2 sucuklu çavdar kare tost
ara: Türk kahvesi
Öğle: 3 çatal salçalı yumurta, 3 yk yağsız mantı, 1 çavdar ekmeği, 3 yk türlü
Akşam : 4 yk kurufasulye - 2 yk bulgur - cacık
*eti lifalif bar yiciğim.
su:1,5 lt
spor: walk :) - 15 dk zumba - 100 ip atlama
ama miktarlar az o yuzden dengelemissin Kuzu bu menuyle eksi gelmeyen tarti utansin
Ben aksamlari yemiyorum canim alistim acikmiyorum.Kalori hesabi benim hayatta yapamayacagim bisey program indirdim her aksam uyari veriyodu sildim attim
Yumurtali ekmek bayilirim çocukluk favorim
Cok guzel canim afiyet olsun
Canim menulerin cok guzel ama az bi salata eklesen ya artik sogus de olur limonla ativer agzina
Afiyet olsun canim guzel
Canim okurken cesite doydum
Kuzu bu menuyle eksi gelmeyen tarti utansin
Cesitsiz yapamayanlardanimKalori hesabi benim hayatta yapamayacagim bisey program indirdim her aksam uyari veriyodu sildim attim
Yumurtali ekmek bayilirim çocukluk favorim
Cok guzel canim afiyet olsun
Canim menulerin cok guzel ama az bi salata eklesen ya artik sogus de olur limonla ativer agzina
Afiyet olsun canim guzel
Canim okurken cesite doydum
Kuzu bu menuyle eksi gelmeyen tarti utansin
Çok zor gerçekten artık illet geldi işverenlerden. Hepsi aynı çaylak dönemde gel seni bı pişirelim diyorlar
Kuzu bu menuyle eksi gelmeyen tarti utansin
inşallah cnm
kuzu bu yemegi nasil yedigimi gorseydin:) oglanla araba oynarken tabak yanimda bi kasik atiyorum agzima oyuna donuyorum.filanKalori hesabi benim hayatta yapamayacagim bisey program indirdim her aksam uyari veriyodu sildim attim
Yumurtali ekmek bayilirim çocukluk favorim
Cok guzel canim afiyet olsun
Canim menulerin cok guzel ama az bi salata eklesen ya artik sogus de olur limonla ativer agzina
Afiyet olsun canim guzel
Canim okurken cesite doydum
Kuzu bu menuyle eksi gelmeyen tarti utansin
cocugu simdi uyuttum bulasiklarimi bile yeni toplucam cocukla oyle salatasi yogurdu hele tek basina mumkun degil yani
Yine bir Namaria menüsü4 Kasim
7.30 (tokluk kan sekeri olcum kahvaltisi)
2 dilim cavdar ekmegi 2 dilim peynir 1 dilim domates 2 dilim pastirma ile tost
5 zeytin roka yarim salatik
1 yumurta
2 wasa
1 ck bal 3 catal tahin helvasi
1 bardak soguk kahve latte
12.30
3 yk ispanak yemegi 2 yk yogurt
16.00
Laktozsuz sut ile kahve
17.30
5 yk koz patlican yogurtlu
1 dilim corekotlu altinbasak
Su. 2.5 lt
Spor. 20dk eliptik 60 p.
15 dk chloe kol direnc egzersizi aletli 60 p.
10 dk chloe alt karin 50 p.
Burasi 170 p. Ayrica adimlar kkaptanda
ayyy canım herşey güzel gidiyordu akşam olunca yine bi bel ağrısı girdi. Eşim artık bu ağrı geçene kadar spora ara ver diyor, umarım sabaha geçer.
Yuh arkadaş ya. Daha da ümit kalmadı bende. ne yaptın
yok canım ya, bunun 12.500 ü yürüyüş adımı gerisi leslie.
ortim senin gunluk kalorilerde benim gibi az az gidiyo ben bir sure sonea biraktim saymayi uygulama gunde 1400 diyodu ben 700-800 lerde kaliyodum saymiyorum artik.
bizim evin fix olayidir, yanina uyutmaya girerim, ben uyurum o da bie ara sizar, tam 1 saat sonea odadan cikarim. hic sasmaz o dakikalar...Bende oğlanı uyutayım derken ondan önce uyumuşum galiba çocuk ne ara uyudu hatırlamıyorum 1 saat olmuş hâlâ onun yataktayım
ben adim uygulamasinjn haftalik adim toplaminda gormem o adimlari naptin04.11 walk Challenge Sonuçları
1.
2. A AKREPcg 12.094
3.
4.
5.
6.
7.
8.
+
Pain Killer
Cherry Mom
kaptanim haketmis bence sen arkadasa 200 yap o puaniya kaptan benim menu yorumlamaya cok firsatim olmuyoe ne yazikki. goz atiyorum bisey rahatsiz ederse alintiliyorum sadece.İyi geceler kızlar herkes menüleri yazsın lütfen
Ve lütfen menüleri yorumlayalım
Bu ara menü yorumlamaları ben dahil aksatıyoruz ama ben öbür şeylerden vakit bulamıyorum siz atlamayın lütfen
ortim senin gunluk kalorilerde benim gibi az az gidiyo ben bir sure sonea biraktim saymayi uygulama gunde 1400 diyodu ben 700-800 lerde kaliyodum saymiyorum artik.
bizim evin fix olayidir, yanina uyutmaya girerim, ben uyurum o da bie ara sizar, tam 1 saat sonea odadan cikarim. hic sasmaz o dakikalar...
ben adim uygulamasinjn haftalik adim toplaminda gormem o adimlari naptin
ya kaptan benim menu yorumlamaya cok firsatim olmuyoe ne yazikki. goz atiyorum bisey rahatsiz ederse alintiliyorum sadece.
Ben de ortalama 5000-6000 lerde oluyorum canım. Bugün ığraşıp 12.500 yaptım. Üstüne de normal spor olarak leslie yapınca fırladı rakam. yani belden
cok gecmis olsun ya, bak ayar kacirinca fena olmus
ama buraya kadarmış artık hafif sakatım sanırım
dikkat etTebrikler04.11 walk Challenge Sonuçları
1.
2. A AKREPcg 12.094
3.
4.
5.
6.
7.
8.
+
Merhaba canım. Tam kilo vermelik menü cumartesiden itibaren senin menüleri yapmayı planlıyorum. Sende listeye göre yapıyorsan. Bana ata bilirmisin
Cherry Mom
ben pek yorum yapamiyorum menülere cünkü hep sok oluyorum okudukca. Herkes kus kadar yiyor. Millet benim ortimin
Hedef60kgolmak
menüsünü övmüs ben o kadar yesem kesin ölürüm acidan
Namaria
mecburen kahvaltiyi cok yapti dün tatlili falan, mahvoldu, benim normal kahvaltim nerdeyse öyle Yani senin anlayacagin ben susayim en iyisi 
Amor-a
mavimli
kirmizigitar
ayvacicegi
seyrekyagmur
Hedef60kgolmak
Mahi57
belmayne
Pain Killer
Namaria
Colombre
caroline84
