Tamam canım yağlı herhangi birşey yakışıyor , tuzsuz sürülen peynir de olur,fıstık ezmesi de gidiyorAy zaten senin wasalara bi heves ediyorum gördükçe
Hafta sonu kendime peksimet yapayım da onunla deneyeyim bari
Kuzu tüm bu onerileri ideal kiloma inince yaparim tahinli olan haric simdi inene kadar diyetisyen ne derse oDene bak hatrım içinbayılırsın cnm
migrosa vegan sürülebilir peynir gelmiş fiyatına bakmadım ama bi bak istersen
Vegan peynir miDene bak hatrım için
migrosa vegan sürülebilir peynir gelmiş fiyatına bakmadım ama bi bak istersen
valla bir yaşıma daha girdim. Ay çok mu yaşlıyım acaba. Hiç bilmiyorum böyle şeyleri
peki kuzum ısrar etmiyim seviom siziKuzu tüm bu onerileri ideal kiloma inince yaparim tahinli olan haric simdi inene kadar diyetisyen ne derse o
Evet canım ben pek beğenmemiştm gerçi de belki bu güzeldirVegan peynir mi
evde de yapıyolar kajudan bademden filan
Ben de seni seviom canisipeki kuzum ısrar etmiyim seviom sizi
önerilerin cok guzel ben listeyle gittigim icin yapamiyorum canim yanlış anlama 
yok kuzum ne yanlış anlamasıBen de seni seviom canisi
hepimiz işe yarayan şeyleri, diyete uygun güzel tarifleri paylaşıyoruz biri faydalanır elbet ama herkesin zevki farklı aşk ponçiğim 
emir önde mi kız yeni açtımSana da doyum olmaz cnm iyi gecelerKuzular muhabbetinize doyum olmaz. Ben hafiften çekiliyorum dinlenmeye. Sabahın köründe kalk borusunu çalar oğlum
Hayırlı geceler cümleten
Ben bir ara zumbaya giderken almıştım bir tane iyiydi ama şimdi oğlan ufaklık uyuyor odada bir ara bakıp yazayım sana markasını decathlon dan almıştım.Valla bazen o kadar acıyor ki iki tane takıyorum spor yaparken.Ama sütyenlerim rahat genelde. Sırtımı acıtmıyorlar. Sporcu sütyeni de güzeldi ama tam sıkı tutması gereken yeri gevşek yapmışlar
Başka marka denemem lazım sanırım
Aynen canim emir onde de bence serhat kazaniryok kuzum ne yanlış anlaması
Sana da doyum olmaz cnm iyi geceler
İyi geceler canimKuzular muhabbetinize doyum olmaz. Ben hafiften çekiliyorum dinlenmeye. Sabahın köründe kalk borusunu çalar oğlum
Hayırlı geceler cümleten
Du bakalım yaa
Du bakalım yaa
aldı adamım 
Gitti Emir uzuldum cok mahzundu kuzum yolu acik olsunDu bakalım yaa
tebrikler kaptancım
Barboya helal olsun ama serhatı destekledi onu istedi falan bu saatten sonra hangisi birinci olsa üzülmem hakeden kazanacak emirde iyiydi ama eksik yanları vardı geliştirmedi kendini maalesef.
Kıyamam yaa ama üzülme canım ilk 3teydi sonuçta ve çok iyi yerlere geleceğine eminim belki lüks bir otelde çalışırGitti Emir uzuldum cok mahzundu kuzum yolu acik olsun
bodrumda oteldeydi di mi ordan gelmişti
Menü çok güzel sporda olsaymış tamamlanmış olacakmış
spor olmadığında günlük adım sayısı yada aktiviteyi arttırabilirsen bu bile birşeydir.Çok iyi canım akşam yemeği yerine Züber mi tercih etttin
Afiyet olsun tatlım spor ve menü çok iyi olmuş
Akşam olmamış
börek illa yenecekse keşke öğlen 1 dilim olmak üzere yenseymiş çok iyi olurmuş canım.hem makarna hem börek fazlaca karbonhidrat olmuş burada yarın dengelersen şahane olur Menüde sporda harika canım29 Aralık Salı
13.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp peynir, 3 zeytin, 1 dilim ev yapımı mayasız siyez ekmeği, beyaz lahana, turp, yeşil çay
Ara: 1 dilim mayasız siyez ekmeği, 2 tatlı kaşığı nar
17.30: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, bol salata, 1 avuç elma kurusu
Su: 2,5 lt
Spor: 30 dk leslie boosted, 15 dk fitness partnerim yağ yakma, 10 dk chloe hiit to burn
Cherry Mom @_Reyyan
hawar
Çok iyi nazcım sporda bekliyoruzzz
Afiyet olsun Almilacım harika menü29 Aralık
9.30
3 incir 3 ceviz 1 tk tahin 1 sade kahve
12.30
8 yk yeşil mercimek 6 yk salata
16.30
1 elma 3 yudum hind. cev. sutu
18.30
7 yk pırasa 7 yk salata
2 wasa
su 2.5 lt
spor 8700 adım 87 p.
@ummhnisa
Hanımm hanımm yani artık çarşamba oldu kek mek görmeyelim menülerdeSelamlar
Sabah: kk peynir,2 dl eski kaşar,1 ck tereyağı,1 tk bal, çeri,2 dl kızarmış ekmek
Öğle: tavuklu nohutlu aş çorbası, 2 yk çocuktan kalan etli patates yemeği,1 dl ekmek
Akşam 19:00: 4 yk.tavuklu pirinç pilavı, marul salatası, yoğurt
1 dl kek
Su:6 bardak felan
:)Menü güzel canımİyi akşamlar
Sabah
1dlm çavdar ekmeği
2dlm kaşar
3dilim sucuk
Öğle
Sütlü menengiç kahvesi
1kare çikolata
Akşam
1küçük kase nohut
3 yk pirinç pilavı
Yoğurt
Saat 20. 00
2dilim portakal
Su:1lt detoks suyu
Spor yok bugün regli oldum ağrıdan kıpırdayamadım
Namaria
Menüde sporda çok iyi canımSabah 10:00
2 dilim uno denge
Tereyağında yumurta
Çökelek, zeytin
Pekmez, ceviz
ara
2 Mandalina
Elma
1 kepekli grisini
akşam 16:00
1 büyük tabak ıspanak
Yarım kase yoğurt
ara
2 avuç beyaz leblebi kuru üzüm çiğ fıstık karışımı
2 ,5 lt su bolca şekersiz çay 1 kupa rezene
3 mil leslie
Toplamda 10600 adım
belmayne
Ay evet sonradan bende üzüldüm şaşkındı maşkındı ama neyse 3.oldu o da bir başarıGitti Emir uzuldum cok mahzundu kuzum yolu acik olsun
