Afiyet olsun ortim. Evden götüremiyorum buzdolabi yok koyamıyorum ama iştede de vakit olmuyor zaten hababam çalışıyorum
aynen ondan eski ortim. Ama bence kilo verdik pis tartı göstermedi
Valla aynen öyleNöbetler, yoğunluk derken eminim çok zor oluyordur. Ama sağlıksız şeyler yemeye de vakit kalmıyordur
Kabak+spor
Aslında kaçamakların olmasa menün çok güzel beybim. Ama ah o kaçamaklar yok mu o kaçamaklar. Minnacık da yesen kalori bombası olarak dönüyor geriye insana. Sinsi bunlar sinsi.Sabah
2 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
Çıldırmış gibi ne bulduysam yedim
2 kuru kayısı, züber Antep fıstıklı bar, 1.5 avuç kuruyemiş, yeşil çay, Lifalif bitter çikolatalı bar
Akşam
2,5 kabak fırında baharatlı yağsız kızartma, 3 yk haşlanmış bulgur
Ara
Beyaz çay
2,5 LT su/ 3 mil Leslie
Cherry Mom
ummhnisa
redsonja87
günaha sokma beni 
Sorma canım ya hiç böyle olmazdım ama bugün gözüm döndü resmen söz yemeyeceğim yarın itibariyleAslında kaçamakların olmasa menün çok güzel beybim. Ama ah o kaçamaklar yok mu o kaçamaklar. Minnacık da yesen kalori bombası olarak dönüyor geriye insana. Sinsi bunlar sinsi.
Pztsinden itibaren nefsimize hakim oluyoruz ortikuşum, bak ben yarın itibariyle diyetisyen eşliğinde sıkı bir programa başlıyorum. Senin menünde abur cubur görürsem ben de dayanamam kaçamak yaparım sonra ona göre
Benimkinin aksine menün çok iyi canımSabah
2 tane haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Tulum
Akşam
Izgara köfte
Ara 1
Türk kahvesi
Ara 2
3 tane tuzlu kraker
2.5 Lt su
Spor: 100 zıp zıp ip atlama (dalga geçmeyin)
hzlsel
spor da başlangıç için iyi arttırırsın diğer günler zıpları ben bir kez denedim yapmayı ama göğüslerim izin vermedi
| UYE | 7 Haziran | 9 Haziran | 12 Haziran |
kollontai
| ------ | ------ | ------ |
yarimuhendis
| 6 | 6+7 | 1 |
|
ummhnisa
| 1+2 | 2 | 1 |
| C Cagrihilal1 | 3+4 | 1+4 | 3+4 |
|
hzlsel
| 2 | 2 | ------ |
|
redsonja87
| ------ | ------ | ------ |
matteroftime
| ------ | 2 | 2 |
Anka
| 1 | 1 | ------ |
runib
| 1 | 1 | 1 |
| G gibivegibi | 3 | ------ | ------ |
birniyetmeselesi
| ------ | ------ | ------ |
yarimuhendis
ummhnisa
C
Cagrihilal1
runib
tebrik ederim kızlar
Bu hafta aldığımız kötü dereceyi de düşünürsek sporu ihmal etmememiz gerekiyor
hadi canlanalım kızlar sporsuz ve kaçamaklı menülere elveda diyelim geçen haftanın acısını çıkaralım
Nazarlık olsun canım benim yine de zararlı şeylere yönelmemişsin telafi edilebilir şeylerSabah
2 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
Çıldırmış gibi ne bulduysam yedim
2 kuru kayısı, züber Antep fıstıklı bar, 1.5 avuç kuruyemiş, yeşil çay, Lifalif bitter çikolatalı bar
Akşam
2,5 kabak fırında baharatlı yağsız kızartma, 3 yk haşlanmış bulgur
Ara
Beyaz çay
2,5 LT su/ 3 mil Leslie
Çok güzel canım benim tebrik ederimiyi akşamlar kızlar
Sabah:2 haşlanmış yumurta bol yeşillik, peynir,pekmez,helva,3 dilim ekmek
ara:Türk kahvesi ve 4 adet kuru kayısı
akşam: fırında but, bir kase yoğurt
su:3 Lt
Spor yok
@Lizozom55
azcık birazcık 1 mile leslie bile yapsan ne güzel etki eder sanaSenin zıplarını sevsinler e miiiiSabah
2 tane haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Tulum
Akşam
Izgara köfte
Ara 1
Türk kahvesi
Ara 2
3 tane tuzlu kraker
2.5 Lt su
Spor: 100 zıp zıp ip atlama (dalga geçmeyin
Kısırı erken yemen iyi olmuş canım akşam da çok bir şey yememişsin zaten kurtarmışsın diyebiliriz ama şişirme etkisi var bulgurun yarın tartıda artı çıkarsan üzülme geçicidirSabah
Patatesli yumurta
Salatalık
1kk beyaz peynir
Öğlen
İki tabak kısır
Akşam
Bir muz
Küçük bir parça bitter çikolata
Bir bardak limonlu su+ 2 lt su
Spor: leslie 1mil, chloe 30dk, bölgesel 30 dk
Genel olarak çok bir şey yememişsin canısııı yaaa diyetisyene gidene kadar ne gitse kardır diyosunKahvalti 11:00
2 yumurtadan omlet
Aksam 17:30
1 tane simit
Salata
250 gr karpuz
2.5 lt su
Spor
1 saat kosu bandinda yuruyus
20 dk bölgesel
Evde zararlı bir şey yoktu AllahtanNazarlık olsun canım benim yine de zararlı şeylere yönelmemişsin telafi edilebilir şeyler
Çok güzel canım benim tebrik ederim
Senin zıplarını sevsinler e miiii
Kısırı erken yemen iyi olmuş canım akşam da çok bir şey yememişsin zaten kurtarmışsın diyebiliriz ama şişirme etkisi var bulgurun yarın tartıda artı çıkarsan üzülme geçicidir
Genel olarak çok bir şey yememişsin canısııı yaaa diyetisyene gidene kadar ne gitse kardır diyosun
regl vaktim yaklaştı ona bağlıyorum müthiş açıldı iştahım zaten artıydım bugün yarın daha da artı olacağım Allahım kendime gelmem lazım
Bu zamana kadar böyle gelebilmen müthiş bir iradeye sahip olduğunu gösterir bu zamanı da böyle atlatırsın sıkıntı yokEvde zararlı bir şey yoktu Allahtan
İnşallah canımcım ya evet çok zarara uğramadan atlatmam lazımBu zamana kadar böyle gelebilmen müthiş bir iradeye sahip olduğunu gösterir bu zamanı da böyle atlatırsın sıkıntı yok
Yaparsın sen aşkımsuuuuİnşallah canımcım ya evet çok zarara uğramadan atlatmam lazım
Canım eline sağlık7-13 Haziran Tablo Spor Listesi
UYE 7 Haziran 9 Haziran 12 Haziran ------ ------ ------ 6 6+7 1 1+2 2 1 C Cagrihilal1 3+4 1+4 3+4 2 2 ------ ------ ------ ------ ------ 2 2 1 1 ------ 1 1 1 G gibivegibi 3 ------ ------ ------ ------ ------
Üç gün de spor yapan
ne kadar azalmış grup ayolll 
Ben de içeride şişsin de akşam tok hissedeyim diye niyet ettim canımKısırı erken yemen iyi olmuş canım akşam da çok bir şey yememişsin zaten kurtarmışsın diyebiliriz ama şişirme etkisi var bulgurun yarın tartıda artı çıkarsan üzülme geçicidir
yarınki tartı hiç aklıma geldi mi ki
12-18 Haziran Menü Paylaşım Listesi
@monarosaa
melita09
C Cagrihilal1
G gibivegibi
@Lizozom55
furusan
melita09
hafta başında bir çarpı daha gelirse bozuşacağızGeçmiç olsun merak ettik hayırdır canımÖzür dilerim beklettim bildirim menü paylaşımı yapamadım çok özür diliyorum cezam neyse çekmeye razıyım inanın sağlık problemiyle uğraştım.. yoksa böyle bir sorumsuzluk yapmazdım size nolur kusura bakmayın bugün döndüm evime
Eline sağlık ZeynepcimHAFTANIN EN İYİ ORTAKLARI
Veeeee
Tebrikler kızlar bu hafta ortaklar birincisi açık ara sizsinizz
Sonuncular maalesef
Bir sonraki ortaklık sonuçları tablosunda görüşmek üzereee
1,709 C Cagrihilal1 -1,664 @pacman 1,216 2,161 G gibivegibi -1,306 4,557
kollontai
birniyetmeselesi
başarınız bu haftada yeni ortaklarınızla devam etsin inşallah kızlar 
yarimuhendis
C
Cagrihilal1
dinamiti koymuş 
7-13 Haziran Tablo Spor Listesi
UYE 7 Haziran 9 Haziran 12 Haziran ------ ------ ------ 6 6+7 1 1+2 2 1 C Cagrihilal1 3+4 1+4 3+4 2 2 ------ ------ ------ ------ ------ 2 2 1 1 ------ 1 1 1 G gibivegibi 3 ------ ------ ------ ------ ------
Üç gün de spor yapan
redsonja87
kalbin kadar temiz spor tablosu
Sağ ol canımcım sorma herkes tatil modundaCanım eline sağlık
çok kayıp verdik mezunlar izinler Yaz sonu toparlanırız çoğalırız inşallah
Sağ ol canımcım sorma herkes tatil modunda
Herkes kaptana uydu tatildeCanım eline sağlık
Sağ ol canımcım sorma herkes tatil modunda
hııım yaz geldi boşver diyetii sonbaharda gelsinler bakalım 
uyduk kaptiye niyet ettik bu yazı free geçirmeyeCami imamı böyle yaparsa cemaat ne yapsın misali
Eylülde coşar buralar burcum
nasılsın 
