Ooo tamam kesin derece geliyorBenim de bayadır çekiyordu ama listeye girdimonlar patates hamburger yedikçe ben su içiyorum
ben de 7leri göreyim kendime ödül vereceğim 1 yıldır ağzıma sürmedim hamburger en çok onu yemek istiyorum bir de künefe
kolay gelsin canımcım sana şimdiden
Ben de cuma günü bi dondurma yemek istiyorum ya bakalımOoo tamam kesin derece geliyor
bi de cumartesi günü kuzenlerle akşam yemeğine gideceğiz ben yine sağlıklı şeylere yöneleceğim tabi
Aynen benimde öyle vermem gereken çok kilo var canım inşallah kışa kadar hallederiz tüm kiloları... Evet gelsin artık 7 ler de motive olalım canım durmak yok yola devam diyelim kuzu nediiym regl oldum inanılmaz çikolatalı bişeyler yiyesim var mutfaga gidiyorum vazgeçiyorum dün dondurmadan yedim az bakalım bugün olmasın inşallah..Akşamüstü 6 da uydum 8 de kalktım dengem şaştı kalktığımda çok açtımama iki gün çok dikkat edeceğim orticim
Kilolar çok olunca canım süreçte uzuyor ben de çok sıkıldım neredeyse 1 sene olacak ama hala verecek bir sürü kilo var ben geçen yaz o fit insanlar yüzünden diyete başladım
Ben de öyle diyorum canım bunca emek boşa gitmemeli ama inişler çıkışlar oluyor bu da böyle en azından 7li rakamları görsek ama az kaldı ikimiz içinde birkaç hafta sonra inşallah göreceğiz ikimiz de çok güzel kilolar verdik
aynen sorumluluk duygusu galiba :))Evet belki de spor yapmadin diye oyle hissetmisindir
Aynen ben de oyle sandim
Bana da iyi geldi valla insan yazmaya utanip cok yemiyor
Oo eline sağlık. Insallah cuma seni utandirmambugün de sahilde bisiklet surmeyi düşünüyorum
İlla bir yerlere gidiyoruz veya davet ediliyoruz ama önemli olan sağlıklı tercihler yapıp porsiyonları küçük tutmak canım hem zaten cumartesi günüymüş rahat rahat git yeBen de cuma günü bi dondurma yemek istiyorum ya bakalım
Ben de bu hafta regldim tatlı olarak değil ama açlık olarak etkiledi beni şükür bugün bittiAynen benimde öyle vermem gereken çok kilo var canım inşallah kışa kadar hallederiz tüm kiloları... Evet gelsin artık 7 ler de motive olalım canım durmak yok yola devam diyelim kuzu nediiym regl oldum inanılmaz çikolatalı bişeyler yiyesim var mutfaga gidiyorum vazgeçiyorum dün dondurmadan yedim az bakalım bugün olmasın inşallah..
Sen tutmaya çalış kendini canım cuma gününe kadar cuma günü ödüllendirirsin kendini 
Evet cumartesi günü daha relax olurum ama olsun yine de elimden geldiğince. Tabağımda pattis gelirse yerim amaİlla bir yerlere gidiyoruz veya davet ediliyoruz ama önemli olan sağlıklı tercihler yapıp porsiyonları küçük tutmak canım hem zaten cumartesi günüymüş rahat rahat git ye
Ben de bu hafta regldim tatlı olarak değil ama açlık olarak etkiledi beni şükür bugün bitti
tadım kaçtı. Aslında giyemediğim kıyafetlere girmeye başladım. İncelme var ama tartı moralimi çok bozuyor. Neredeyse inceldiği yerden kopsun diyeceğim. Help meee! 
Aynen psikolojim mahvoldu butun hayatim diyet etrafinda dönüyor. Sanki hic kilo vermemisim kadar rahatsiz vucudumdan sanki her gecen gun kalinlasiyorum kafayi yedim galibaC Cagrihilal1 canım iyi gelecek sana eminim diyet mantığından birazcık uzaklaşman. Çünkü diyeet diyerek sosyal yaşantını kısıtlıyorsun ve sıkılıyorsun bunalıma giriyorsun hiçbir şeyden zevk almıyorsun. Bir müddet rahat bırak kendini çok iyi gelecek sana
Vallaha bende yardim edecek psikolojide degilim ama 2 yildir bogusma icindeyim ben sen daha yeni basladin sayilir. Hemen pes etme. Kilo vermen durduysa biseyleri degistirmen lazim demektir. Fark etmeden gizli kalori aliyor olabilirsinListeye uyuyorum spor da elimden geldiğince yapıyorum ama sanki kilo vermem durdu gibi
Evet yolun çok başındayım hızlı sonuçlar bekliyorum sanırım.Vallaha bende yardim edecek psikolojide degilim ama 2 yildir bogusma icindeyim ben sen daha yeni basladin sayilir. Hemen pes etme. Kilo vermen durduysa biseyleri degistirmen lazim demektir. Fark etmeden gizli kalori aliyor olabilirsin
19 Haziran
Sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
1 dilim ekmek
2 domates
Ara
1 kupa sütlü kahve
10 badem-fındık
Öğle
Pilav
Türlü
Yeşil salata
Akşam
Yoğurt
Yeşil elma
Su:2 lt, ama devam ediyorum içmeye.
Spor: 30 dk leslie, 10 dk bölgesel. Daha fazla yapamadım maalesef.
Cherry Mom
hzlsel @ummhnisa @birniyetmeselesi
20 Haziran
Sabah
Menemen
5 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Ara
Yoğurt
1 elmalı kurabiye
Öğle
Yok
Akşam
Tavuk dünyası menüsü yaptım evde
Yanında ayran
Suyu ölçemedim. Spor bugün yok, biraz oğlumla ve evle ilgilendim
21 Haziran
Sabah
3 minik lalanga
3 zeytin
1 kk peynir
Ara
1 elmalı kurabiye
1 kupa bitki çayı
Öğle
Patatesli çıtır tavuk
Ara
1 yeşil elma
Akşam
Yeşil salata
Su:2.5 litre. Spor yapamadım, temizlik yaptım
Canim ben menulerine baktim simdi. Kilo verememen duraklamadan degil. Sen kalori olarak az aldigini saniyorsun ama farkinda olmadan cok karbonhidrat ve yag aliyorsun. Hemen hemen butun menulerinde kacamak tarzi seyler var. Gizli kalorin yag sanirim cunku butun yaglari ayni tabakta yrmissin. Mesela ben bugun omlet yedim yag oldugu icin yaninda zeytin ve peynir yemedim. Salatama yag koymuyorum. Sen ayni gun hem omlet hem zeytin hem kurabiye hepsi yag grubu ana ogundr pisen yemeklerde yine yag var salataya da ekliyorsan bir dunya yag yemis oluyorsun. Onlara dikkat et hergun ufak kacamaklar yerine haftanin belli gunleri bir ogun de yap yapacagin kacamagi her gun yiyince ne kadt az yesende kilo vermek zorlasiyor. Tabi ben kendimde yasayip gordugum sekilde yorumluyorum.Sabah
1 küçük dilim ıspanaklı börek
1 Salatalık
3 zeytin
1 tk labne peynir
Ara
Sütlü kahve
2 kuru kayısı
1 küçük kinder çikolata
Öğle
Bir kase süzme peynirli yeşil salata
Akşam
3 köfte
6 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt
Su:2.5 lt Spor: Leslie 3 mil
C Cagrihilal1 in dedigi gibi gizli kalori de alabilirsin. Kalori hesabi yapabilirsin mesela ben de disarida yiyorum bol bol kalori olarak ekliyorumListeye uyuyorum spor da elimden geldiğince yapıyorum ama sanki kilo vermem durdu gibi
ama az yiyip de tartiya yansımayı da görmemişsem o zaman tartinin bana borcu varmış gibi düşünüyorum
Malesef zaten bunlara dikkat etsek hic kilo almayacagizYaaa.. Yağı da o kadar azalttım oysa. Sen söyleyene kadar hiç bunu düşünmemiştim canım sağolasın. Ne zormuş kilo vermek. Alırken öyle mi, iki gün dikkat etmesem on kilo alırım
C Cagrihilal1 in dedigi gibi gizli kalori de alabilirsin. Kalori hesabi yapabilirsin mesela ben de disarida yiyorum bol bol kalori olarak ekliyorum
Canım birçok yerden yap alıyoruz saf mısın diyeceksin belki ama haşlanmış yumurtada yağ varmış ve ben bunu kullandığım uygulama sayesinde öğrendimYaaa.. Yağı da o kadar azalttım oysa. Sen söyleyene kadar hiç bunu düşünmemiştim canım sağolasın. Ne zormuş kilo vermek. Alırken öyle mi, iki gün dikkat etmesem on kilo alırım
Uygulama indirip günlük yağ karbon protein ve toplam kalori miktarını hesaplayabilirsin öyle olunca daha kontrollü gidiyor insan
Almamak için bunlara dikkat edeceğiz. Aldıklarımızı vermek için daha fazlası gerek. Ne zormuş bu işlerMalesef zaten bunlara dikkat etsek hic kilo almayacagiz
Oy oy... Ciğerim dağlandı. Uygulama önerisi istiyorumCanım birçok yerden yap alıyoruz saf mısın diyeceksin belki ama haşlanmış yumurtada yağ varmış ve ben bunu kullandığım uygulama sayesinde öğrendim
kaçış yok
Ben Fit365 uygulamasını kullanıyorum canım fatsecret diye bir uygulama var o da güzel ama ben Fit365 e alıştığım için FatSecret bana bir değişik geldi uyum sağlayamadımOy oy... Ciğerim dağlandı. Uygulama önerisi istiyorum
mutfak tartısı almayı planlıyorum çünkü gramlar tam tutmuyor eksik ya da fazla olabiliyor
Ben Fit365 uygulamasını kullanıyorum canım fatsecret diye bir uygulama var o da güzel ama ben Fit365 e alıştığım için FatSecret bana bir değişik geldi uyum sağlayamadım
