cok sevindim yaaa....kizlarr gunaydinnnnnnnnnn...
bu sabah tartildim; 55.0
yani 1,1 kg almis gorunuyorum,
ama uzgun degilim,
cunku hem bugun reglimin 2. gunu hem de detoksu mu dun tamamlayamadim.
dun yaptigin detoksu aksam esimle disari ciktigimizdan bozmak zorunda kaldim.
o yuzden bugun yeniden detokstayim; hem de esimle beraber yapiyoruz bu kez.
bugun detoksumu yaparak ve de reglimin gecmesiyle bu fazlaligi atacagima inaniyorum.................
o te yandan cok cok cokcokcccookkkk mutluyummmmm
dun doktora gittim,
belimde fitik falan yokmus,
sag tarafimdaki bilmem ne eklemi ters bi hareketle tutulmus, o eklem takildigi yerden kurtulamadigi icin de rahatlayamamisim hic.
sporu kesmek bi yana aslinda spora devam etmeliymisim; doktorlar seni korkutmus dedi doktor.
bana ufak bir mudahale yapti orda (belimi cekti ) omurlarimin arasini acti tek tek.
2 hafta pilates verdi.
o takilan eklem eger orda yer yaptiysa yeniden takilabilir, spor yaparken yeniden agrin olabilir hic korkma , panik yapma dedi,
2 hafta sonra geldiginde ben yine cekerim acilir dedi,
gerek olursa oraya bir sivi enjekte edecekmis, ama kendine bunlari yaptirtma dedi, sporunu yap sen dedi.
ilac falan vermedi.
zaten biraz esnekligim fazlaymis, o da zararli biseymis, kaslarin etrafini saran bag dokular gevsek oluyormus bu kez, o zaman da en ufak zorlama da eklemler zarar goruyormus.. o baglari guclendirmem lazimmis;
sen zaten gevseksin bir de bisuru kas gevsetici icmissin dedi.
ozetle tedavim spormus.
inanamiyorum,
o kadar mutluyum ki.
ha bir de mumkunse hoca esliginde yap pilatesi dedi, hic olmazsa 5-10 seans git hocadan ogren once dedi ..
ama bizim yakinlarda yok pilates yaptiran bir yer, ben videolarla yapiyordum deyince, hadi videolara da raziyim dedi.
simdi kizlar soyleyin en iyi pilatesi bana
ozellikle anchusacim sen ne diyosun,
ebru salli mi yapayim.
bonnie's workout mu
bir de, once isin mutlaka dedi,
bildiginiz isinma linki var mi??
kızlarrrrrrrr
zemuszemuszemuszemuszemuszemus
sabah ilk defaaa 52.8 igördüm. bu haftaki hedefim 52 yi tartıda görmekdi.. zaten vücudumdam da nbelliydiii.ayyyy çok mutluyumömmm çokkkk.ama pumpit up da saolsun oda çözdü biraz kilolarımı birde plates yapmıştım bu hafta
ama ben biliyorum şimdi bu hafta ben 53-52 ler de geliririm. yine 53 lere çıktığım olur.
ama bu 2 haftada dikkatli gidersem gelecek hafta değil diğer cumaya 52 yi sabitlerim. 2 haftada 1 kilo yani
bu arada önemli not Lachesissin tatil programı nedeniylee bu hafta bildirimleri ben alıyorum kızlar. elimde geçen haftanın kilolaro var yinede yollarsanız iyi olur.
birde okuyanlar her gelene söylersede sevinirim. çünkü gün içinde ilçelere gidicem iş dolayısyla yanınızda olamayacağım maleseff
hepinizi çok öpüyorum.bildirimleriniz bekliyorum
nilufertcim ve suleulku tebrikler...bugun guzel haberler alcaz herkesten belli..bende gecen cuma 59 bu cuma 57.6..cok mutluyum..hergun yaptıgım egzersizin muhakkak payı var..
kizlarr gunaydinnnnnnnnnn...
bu sabah tartildim; 55.0
yani 1,1 kg almis gorunuyorum,
ama uzgun degilim,
cunku hem bugun reglimin 2. gunu hem de detoksu mu dun tamamlayamadim.
dun yaptigin detoksu aksam esimle disari ciktigimizdan bozmak zorunda kaldim.
o yuzden bugun yeniden detokstayim; hem de esimle beraber yapiyoruz bu kez.
bugun detoksumu yaparak ve de reglimin gecmesiyle bu fazlaligi atacagima inaniyorum.................
o te yandan cok cok cokcokcccookkkk mutluyummmmm
dun doktora gittim,
belimde fitik falan yokmus,
sag tarafimdaki bilmem ne eklemi ters bi hareketle tutulmus, o eklem takildigi yerden kurtulamadigi icin de rahatlayamamisim hic.
sporu kesmek bi yana aslinda spora devam etmeliymisim; doktorlar seni korkutmus dedi doktor.
bana ufak bir mudahale yapti orda (belimi cekti ) omurlarimin arasini acti tek tek.
2 hafta pilates verdi.
o takilan eklem eger orda yer yaptiysa yeniden takilabilir, spor yaparken yeniden agrin olabilir hic korkma , panik yapma dedi,
2 hafta sonra geldiginde ben yine cekerim acilir dedi,
gerek olursa oraya bir sivi enjekte edecekmis, ama kendine bunlari yaptirtma dedi, sporunu yap sen dedi.
ilac falan vermedi.
zaten biraz esnekligim fazlaymis, o da zararli biseymis, kaslarin etrafini saran bag dokular gevsek oluyormus bu kez, o zaman da en ufak zorlama da eklemler zarar goruyormus.. o baglari guclendirmem lazimmis;
sen zaten gevseksin bir de bisuru kas gevsetici icmissin dedi.
ozetle tedavim spormus.
inanamiyorum,
o kadar mutluyum ki.
ha bir de mumkunse hoca esliginde yap pilatesi dedi, hic olmazsa 5-10 seans git hocadan ogren once dedi ..
ama bizim yakinlarda yok pilates yaptiran bir yer, ben videolarla yapiyordum deyince, hadi videolara da raziyim dedi.
simdi kizlar soyleyin en iyi pilatesi bana
ozellikle anchusacim sen ne diyosun,
ebru salli mi yapayim.
bonnie's workout mu
bir de, once isin mutlaka dedi,
bildiginiz isinma linki var mi??
kizlarr gunaydinnnnnnnnnn...
bu sabah tartildim; 55.0
yani 1,1 kg almis gorunuyorum,
ama uzgun degilim,
cunku hem bugun reglimin 2. gunu hem de detoksu mu dun tamamlayamadim.
dun yaptigin detoksu aksam esimle disari ciktigimizdan bozmak zorunda kaldim.
o yuzden bugun yeniden detokstayim; hem de esimle beraber yapiyoruz bu kez.
bugun detoksumu yaparak ve de reglimin gecmesiyle bu fazlaligi atacagima inaniyorum.................
o te yandan cok cok cokcokcccookkkk mutluyummmmm
dun doktora gittim,
belimde fitik falan yokmus,
sag tarafimdaki bilmem ne eklemi ters bi hareketle tutulmus, o eklem takildigi yerden kurtulamadigi icin de rahatlayamamisim hic.
sporu kesmek bi yana aslinda spora devam etmeliymisim; doktorlar seni korkutmus dedi doktor.
bana ufak bir mudahale yapti orda (belimi cekti ) omurlarimin arasini acti tek tek.
2 hafta pilates verdi.
o takilan eklem eger orda yer yaptiysa yeniden takilabilir, spor yaparken yeniden agrin olabilir hic korkma , panik yapma dedi,
2 hafta sonra geldiginde ben yine cekerim acilir dedi,
gerek olursa oraya bir sivi enjekte edecekmis, ama kendine bunlari yaptirtma dedi, sporunu yap sen dedi.
ilac falan vermedi.
zaten biraz esnekligim fazlaymis, o da zararli biseymis, kaslarin etrafini saran bag dokular gevsek oluyormus bu kez, o zaman da en ufak zorlama da eklemler zarar goruyormus.. o baglari guclendirmem lazimmis;
sen zaten gevseksin bir de bisuru kas gevsetici icmissin dedi.
ozetle tedavim spormus.
inanamiyorum,
o kadar mutluyum ki.
ha bir de mumkunse hoca esliginde yap pilatesi dedi, hic olmazsa 5-10 seans git hocadan ogren once dedi ..
ama bizim yakinlarda yok pilates yaptiran bir yer, ben videolarla yapiyordum deyince, hadi videolara da raziyim dedi.
simdi kizlar soyleyin en iyi pilatesi bana
ozellikle anchusacim sen ne diyosun,
ebru salli mi yapayim.
bonnie's workout mu
bir de, once isin mutlaka dedi,
bildiginiz isinma linki var mi??
kızlarrrrrrrr
zemuszemuszemuszemuszemuszemus
sabah ilk defaaa 52.8 igördüm. bu haftaki hedefim 52 yi tartıda görmekdi.. zaten vücudumdam da nbelliydiii.ayyyy çok mutluyumömmm çokkkk.ama pumpit up da saolsun oda çözdü biraz kilolarımı birde plates yapmıştım bu hafta
ama ben biliyorum şimdi bu hafta ben 53-52 ler de geliririm. yine 53 lere çıktığım olur.
ama bu 2 haftada dikkatli gidersem gelecek hafta değil diğer cumaya 52 yi sabitlerim. 2 haftada 1 kilo yani
bu arada önemli not Lachesissin tatil programı nedeniylee bu hafta bildirimleri ben alıyorum kızlar. elimde geçen haftanın kilolaro var yinede yollarsanız iyi olur.
birde okuyanlar her gelene söylersede sevinirim. çünkü gün içinde ilçelere gidicem iş dolayısyla yanınızda olamayacağım maleseff
hepinizi çok öpüyorum.bildirimleriniz bekliyorum
günaydın..... nilufertcim çok tebrik ederim........inş devamı gelir.çok sevindim senin adına........
bende bugün 54.3 gördüm....geçen hafta 55 çıkmıştım.. sevineyimmi üzüleyimmi bilemedim........
nilüfert tebrikler...
bende bu sabah ödemle kalktım gibi sanki 1 hafta sonra regli olacam vcdüm şişti ama ona rağmen 1 kilo verdimm,çok mutluyummmm54 oldum nihayet
nilufertcim ve suleulku tebrikler...bugun guzel haberler alcaz herkesten belli..bende gecen cuma 59 bu cuma 57.6..cok mutluyum..hergun yaptıgım egzersizin muhakkak payı var..
Kızlarrrrrrrrrrr günaydınnn
ben de bugün detoks sonrası kiloma döndüm vücudumu dinlendirdiğim işe yaradı
46.7 kg ım ölçülerimi aldım sonundaaaa
Bel 77 idi şu an 67
Göbek 85 idi şu an 73
Baldır 55 idi şu an 49
Kol 32 cm idi şu an 26
Göğüs şu an 86
Kalça şu an 83 cm..
menümü de yazıyimmm
06:30 – 07:10
Yürüdüm
08:30
1 bardak yeşil çay
3 küp Tuzlu kekikli beyaz peynir
salatalık
domates
3 zeytin
Haşlanmış yumurta
1 dl. Tam tahıllı ekmek
11:15
Filtre kahve şekersiz
1 tuzlu kuru pasta
13:45
1 Izgara tavuk göğsü (inceydi)
Yeşil salata z.yağlı, limonlu tuzsuz
2-3 dl. Ekmek
15:00
1 avuç Müsli
1 ısırık incir
1 kuru erik
15:20
1 armut
17:10
3-4 kaşık Semizotu
20:00
1 filtre kahve light sütlü şekersiz
3 tatlı kaşığı çökelek + bal
22:00
5i bir yerde çay
kizlarr gunaydinnnnnnnnnn...
bu sabah tartildim; 55.0
yani 1,1 kg almis gorunuyorum,
ama uzgun degilim,
cunku hem bugun reglimin 2. gunu hem de detoksu mu dun tamamlayamadim.
dun yaptigin detoksu aksam esimle disari ciktigimizdan bozmak zorunda kaldim.
o yuzden bugun yeniden detokstayim; hem de esimle beraber yapiyoruz bu kez.
bugun detoksumu yaparak ve de reglimin gecmesiyle bu fazlaligi atacagima inaniyorum.................
o te yandan cok cok cokcokcccookkkk mutluyummmmm
dun doktora gittim,
belimde fitik falan yokmus,
sag tarafimdaki bilmem ne eklemi ters bi hareketle tutulmus, o eklem takildigi yerden kurtulamadigi icin de rahatlayamamisim hic.
sporu kesmek bi yana aslinda spora devam etmeliymisim; doktorlar seni korkutmus dedi doktor.
bana ufak bir mudahale yapti orda (belimi cekti ) omurlarimin arasini acti tek tek.
2 hafta pilates verdi.
o takilan eklem eger orda yer yaptiysa yeniden takilabilir, spor yaparken yeniden agrin olabilir hic korkma , panik yapma dedi,
2 hafta sonra geldiginde ben yine cekerim acilir dedi,
gerek olursa oraya bir sivi enjekte edecekmis, ama kendine bunlari yaptirtma dedi, sporunu yap sen dedi.
ilac falan vermedi.
zaten biraz esnekligim fazlaymis, o da zararli biseymis, kaslarin etrafini saran bag dokular gevsek oluyormus bu kez, o zaman da en ufak zorlama da eklemler zarar goruyormus.. o baglari guclendirmem lazimmis;
sen zaten gevseksin bir de bisuru kas gevsetici icmissin dedi.
ozetle tedavim spormus.
inanamiyorum,
o kadar mutluyum ki.
ha bir de mumkunse hoca esliginde yap pilatesi dedi, hic olmazsa 5-10 seans git hocadan ogren once dedi ..
ama bizim yakinlarda yok pilates yaptiran bir yer, ben videolarla yapiyordum deyince, hadi videolara da raziyim dedi.
simdi kizlar soyleyin en iyi pilatesi bana
ozellikle anchusacim sen ne diyosun,
ebru salli mi yapayim.
bonnie's workout mu
bir de, once isin mutlaka dedi,
bildiginiz isinma linki var mi??
sensee tebrikler canım supersin
klikcim folik şişlik yapıo uzulme..
peppercim ben callan ın ısınmasını yapıp karın harektlerıye devam ediorum
Günaydınlar,
dün bende platese başlicam hangi videodan başlayım diye yazmıştım, kimse cevap yazmadı temizlik muhabbteleri koyuydu, net te iyi çalışmıyordu neyse elimde ebru şallının tv programından bi videosu vardı 10 dk onu yaptım dün ama eve çok yorgun gelmiştim 2 saat falan bi koşturmaca içindeydim, diyeceğim şu 10 dk bile yoruldum(( tartıda 50.700 çıktım geçtiğimiz hafta 51.100 idim:)
Anchusacımm bişiy sorucam pilateste eklemlerini omurlarını tektek kaldırmaktan bahsetmişti ebru şallı ben yerden kalkamıyorum o yöntemle de nasıl yapılıyo bi yöntemi var mı??
ben yerden kalkmak için babaanne metodu kullanıyorum o kısımda hayda bre diye sempatiksalakcinni
ay benim aklimdaydi sana cevap yazmak sonra unuttum. kusura bakma .. dun bir temizlik muhabbetidir gidiyordu...ebrunun videolarini indirebilirisn. kurallari ebrudan dinle, eger hatuna katlanamiyorsan winsor pilatesi de yapabilirsin. s e n d e z a y i f l a sitesine bak bakalim var mi videolar
kilo vermene de sevindim ayrica. tek kilo alan benim galiba bu haftaaa...sempatiksalakcinni
Anchusacımm bişiy sorucam pilateste eklemlerini omurlarını tektek kaldırmaktan bahsetmişti ebru şallı ben yerden kalkamıyorum o yöntemle de nasıl yapılıyo bi yöntemi var mı??
ben yerden kalkmak için babaanne metodu kullanıyorum o kısımda hayda bre diye sempatiksalakcinni
Anchusacımm bişiy sorucam pilateste eklemlerini omurlarını tektek kaldırmaktan bahsetmişti ebru şallı ben yerden kalkamıyorum o yöntemle de nasıl yapılıyo bi yöntemi var mı??
ben yerden kalkmak için babaanne metodu kullanıyorum o kısımda hayda bre diye sempatiksalakcinni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?