tek degilsin canim,
ben de varim...
:-(
canim kopru yaparken diyorsun diy mi.
yerde yatarken once naturel pozisyondasin cnm, yani hafif bir bel boslugu var,
sonra harekete imprint olarak basliyosun, yani belini yere yapistiriyorsun, kalkarken de belden baslayarak omurlarini tek tek yukari kaldiriyorsun.
bir inci kolye dizisi dusun; yere serdigini, sonra yavasca kaldirdiginni, nasil inciler tek tek kalkarsa yerden omurlarin da oyle olmali.
kopru yaptiktan sonra sirtini yere koyarken de yine bu kez yukardan baslayarak tek tek tek koyacaksin omurlarini yere, en son bel.
umarim anlatabilmisimdir.
tek degilsin canim,
ben de varim...
:-(
canim kopru yaparken diyorsun diy mi.
yerde yatarken once naturel pozisyondasin cnm, yani hafif bir bel boslugu var,
sonra harekete imprint olarak basliyosun, yani belini yere yapistiriyorsun, kalkarken de belden baslayarak omurlarini tek tek yukari kaldiriyorsun.
bir inci kolye dizisi dusun; yere serdigini, sonra yavasca kaldirdiginni, nasil inciler tek tek kalkarsa yerden omurlarin da oyle olmali.
kopru yaptiktan sonra sirtini yere koyarken de yine bu kez yukardan baslayarak tek tek tek koyacaksin omurlarini yere, en son bel.
umarim anlatabilmisimdir.
karın kaslarını iyice sıkarak kalkılıyormuş canım
bildiğim kadarıyla
bir ara bende plates yaptıydım da ordan biliyom
canim kopru yaparken diyorsun diy mi.
yerde yatarken once naturel pozisyondasin cnm, yani hafif bir bel boslugu var,
sonra harekete imprint olarak basliyosun, yani belini yere yapistiriyorsun, kalkarken de belden baslayarak omurlarini tek tek yukari kaldiriyorsun.
bir inci kolye dizisi dusun; yere serdigini, sonra yavasca kaldirdiginni, nasil inciler tek tek kalkarsa yerden omurlarin da oyle olmali.
kopru yaptiktan sonra sirtini yere koyarken de yine bu kez yukardan baslayarak tek tek tek koyacaksin omurlarini yere, en son bel.
umarim anlatabilmisimdir.
karın kaslarını iyice sıkarak kalkılıyormuş canım
bildiğim kadarıyla
bir ara bende plates yaptıydım da ordan biliyom
he iste aciklamis pepermint guzelce sensewitch.
ama sunu soyleyeyim benim bir power yoga hocam vardi, hic bir hareketi ve nefesleri ebru kadar abartmiyordu.power yoga ve pilates zaten hemen hemen ayni seyler.... ama bir acidan iyi oluyor, anliyorsun ne onemli, kurallar ne hatun abarttikca...o yuzden bir sakincasi yok...gozlerini kapatip dinle ebru ablayi bol bol..
süper anlatmışsın kız
canım süper anlatmışsın da ben sırtüstü yatarken nasıl kalkıyonuz dediydim ben kalkamıyorum bacakların kalkıyo :)
karın kaslarını sıkarak? deniycem bakiiim bi ...
kızlar herzaman yazıyorum ödem sorunum var diyehatırlarsınız
ay neler denedim neler bi çaresini bulamamıştımtaaa ki
geçenlerde oturup düşünürken aklıma acaba çok su içtiğim için olabilir mi acaba siye böbreklerime fazlamı yükleniyorum acaba ve googleye fazla su içmenin zararları yazdım ve okudum(bence siz de yazın ve MUTLAKA okuyun)
böbreklerin belli bi su atma kapasitesi var mış fazlasını içersek bu vücutta damarlarda toplanıyormuş
ben pek güzel anlatamıyorum ama
bu gibi şeyler yazıyor du hatta insan komaya bile girebilir miş hatta ölüm bile oluyormuş
neyse bunun üstüne suyu 1buçuk litreye düşürdüm veee bir günde tam 1 buçuk kilo ödem attım çok mutluyum
ALLAH 'ım sana şükürler olsun
aylardır bunun yüzünden ödemle uğrasıyordum meğer sorun fazla su içmem miş 3litre su içiyodum bu arada
sizlerle paylaşmak istedim kızlar opuyorumnanaktan
canim ben bu yuzden yeni doktora gittim. ama 3 litre hiic fazla degil. Doktor da 3 litrenin optimum oldugunu soyledi. (ben bir gun 7 litre su icmistim de). varsin biraz agir cik tartida ama ic suyunu. 1.5 litre bana biraz az geldi... su cok onemli... cok fazla icmezsen cok faydali vucuda... cok icersen beyin damarlarinda basinc yapip cok kotu seylere de neden oluyor...yeni konustum doktorla bak..zaten idrarinin renginden anliyorsun az ya da cok ictigini. idrarin density sine baktilar ve bir suru biyokimya testi yaptilar yeni bana...
ay benim aklimdaydi sana cevap yazmak sonra unuttum. kusura bakma .. dun bir temizlik muhabbetidir gidiyordu...ebrunun videolarini indirebilirisn. kurallari ebrudan dinle, eger hatuna katlanamiyorsan winsor pilatesi de yapabilirsin. s e n d e z a y i f l a sitesine bak bakalim var mi videolar
kilo vermene de sevindim ayrica. tek kilo alan benim galiba bu haftaaa...sempatiksalakcinni
canım süper anlatmışsın da ben sırtüstü yatarken nasıl kalkıyonuz dediydim ben kalkamıyorum bacakların kalkıyo :)
karın kaslarını sıkarak? deniycem bakiiim bi ...
ben hep cok su icerim de.. seker hastasi miyim diye gittim,dahiliye doktoruna gittim... her turlu testi yaptilar ve sonuc olarak sunu soyledi. 3 litreye kadar su icmen cok guzel. bundan fazlasini icmemeye calis.seker hastasi cikmadim ama tiroid hastasi ciktim...ne doktoruna gittin tatlım sen de de ödem sorunu mu vardı
şimdi 3 litre su fazla olmaya bilir ama ben eskiden hiç su içmezdim
hatta çok sıcak bi yaz gününde kendime sordum bugün nekadar su içtin diye sadece 1 çaybardağı su içmiştim
belki benim vucudum buna alıştı ve 3 litre fazla gelmiş olabilir çünki suyu azaltığımdan beri kilom her geğen gün biraz daha düşüyor ki bu tam tesriydi hergeçen gün düşeceğine sürekli yükseliyordu
sende zayıflaya üye oldum bakalım bişiler bulup atıcam cd'ye. valla dediğniz gibi var püfffff seslerine 10 dk katlanabildim plates için lastiğim topum yok sizlr ne yaptınız aldınızmı yoksa bi alternatif uydurabildinizmifisfisfis
peppermint sabahki ictigim kahveyi saymazsak ben de detoks yapmis sayilirim bugun.....
keske onu da icmeseydimmmm
kahvaltida meyve yedim
ara ogunde yesil cay ictim.. oglen de salata yiyecegim. aksama da sandal sefasi ve patates salatasi...
yaa kizlar yaz geldi ,
yemeklik sebze bulamiyorum ben pisirecek-- yesil fasulyeden baska.
esim de ispanak-patlican sevmiyor... onlari da yapamiyorum
siz neler pisiriyorsunuz bu aralar ??
ne yemek yapacagimi sasiriyorum valla
ben hep cok su icerim de.. seker hastasi miyim diye gittim,dahiliye doktoruna gittim... her turlu testi yaptilar ve sonuc olarak sunu soyledi. 3 litreye kadar su icmen cok guzel. bundan fazlasini icmemeye calis.seker hastasi cikmadim ama tiroid hastasi ciktim.
geçmiş olsun hayatım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?