rica ederim canım. sen de kendi kıymetini bil. ama dulcinin dediği gibi bilmiyor da olabilir tabi, erkekler saf oluyorlar biraz :)
abaauuu lafa bak
moralim yerine geldi ha, sagolun kizlar
rica ederim canım. sen de kendi kıymetini bil. ama dulcinin dediği gibi bilmiyor da olabilir tabi, erkekler saf oluyorlar biraz :)
hmm cakmiyorsa farkli tabi :44:ama ilgiyi kesmek iyi olur her halukarda.. isteyen gelir zaten. genellikle cekingen bi tip ama sanirim partide arkadas mi icki mi gaza gelmis..
boşver bence de ilgiyi kesmen daha iyi olur senin için.
Dulci ye koclugundan oturu tesekkur edememistik..Cok tesekkur ediyoruz bizimle bir hafta boyunca ugrastigi icin. Bu haftanin kocu aygirl.
Kizlar bu haftaki kilo listemiz asagidaki gibi. birimiz intlogistics. ama genelde yilbais yaramis foruma...
5/11/2010 12/11/2010 26/11/2010 3/12/2010 10/12/2010 17/12/2010 24/12/2010 1/1/2011 kilo farki
intlogistics 51.8 51.2 51.1 50.3 52.9 52 900 gr vermis
erbesen 59 58.8 59.1 58.8 58.8 58 800 gr vermis
melahat 53.5 52.7 800 gr vermis
suleulku 53.4 53 53.6 52.8 52.9 52.3 52 300 gr vermis
Dulci 54.2 54.7 54.1 54.1 54.7 54.6 100 gr vermis
cansu 56.2 53.7 53.6 53.6 53.6 kilosunu koruyor
anchusa 52.4 53.7 52.9 53.8 53.7 52.2 52.5 52.5 kilosunu koruyor
spatz 51.9 52.4 52.6 52.6 52.5 52.5 kilosunu koruyor
aygirl 59.1 59.2 60.3 59.4 59.7 59.3 59.8 500 gr almis
daisy 57 daisy 57 kiloyla aramiza yeni katildi
Günaydın kızlar herkese. =)
Dulci ye koclugundan oturu tesekkur edememistik..Cok tesekkur ediyoruz bizimle bir hafta boyunca ugrastigi icin. Bu haftanin kocu aygirl.
Kizlar bu haftaki kilo listemiz asagidaki gibi. birimiz intlogistics. ama genelde yilbais yaramis foruma...
5/11/2010 12/11/2010 26/11/2010 3/12/2010 10/12/2010 17/12/2010 24/12/2010 1/1/2011 kilo farki
intlogistics 51.8 51.2 51.1 50.3 52.9 52 900 gr vermis
erbesen 59 58.8 59.1 58.8 58.8 58 800 gr vermis
melahat 53.5 52.7 800 gr vermis
suleulku 53.4 53 53.6 52.8 52.9 52.3 52 300 gr vermis
Dulci 54.2 54.7 54.1 54.1 54.7 54.6 100 gr vermis
cansu 56.2 53.7 53.6 53.6 53.6 kilosunu koruyor
anchusa 52.4 53.7 52.9 53.8 53.7 52.2 52.5 52.5 kilosunu koruyor
spatz 51.9 52.4 52.6 52.6 52.5 52.5 kilosunu koruyor
aygirl 59.1 59.2 60.3 59.4 59.7 59.3 59.8 500 gr almis
daisy 57 daisy 57 kiloyla aramiza yeni katildi
bu arada herkesin yeni yili kutlu olsun...
Tebrikler intlogistics. :)
Arkadaslar yeni yilimiz kutlu olsun, hayirlara vesile olsun. Bu yil bizim yilimiz olsun.
Vermek istedigimiz kilolari verelim, her birimiz fistik gibi olalim. Bebis isteyenlere yüce Rabbim saglikli bir hamilelik, dogum ve hayirli evlatlar nasip etsin, sevdicegi olmayanlara güzel bir ask, yakisikli bir es, olanlarin mutluluklarini, asklarini daim etsin. Islerimizde basari, evlerimizde huzur versin ve en önemlisi saglik versin, Allahim sevdiklerimizi bize bagislasin, tabi bizleri de onlara.
Sizi cok öpüyorum
herkese güüünayyydıııııııııııııın
aygirlcüm bu haftaya çok sıkı başladım aldığımı kiloları biir bir vericem eminim sana süper menüler bildiricem iddaloyım bu konuda
ama menüleri bi gun sonra yazıcam çunku yemeden yazında kaçamak lar olabilio dolayısyla bugunku menümü yarın yazıcam sana
yeni yıl yeni hedefler
hepimize kolay gelsin kızlar başarı mutluluk daim olsun
Gec yollayanlari ekleyip listeyi tekrar yayinliyorum..
5/11/2010 12/11/2010 26/11/2010 3/12/2010 10/12/2010 17/12/2010 24/12/2010 1/1/2011 kilo farki
intlogistics 51.8 51.2 51.1 50.3 52.9 52 900 gr vermis
erbesen 59 58.8 59.1 58.8 58.8 58 800 gr vermis
melahat 53.5 52.7 800 gr vermis
hatice-84 57.2 56.5 57 56.4 600 gr vermis
suleulku 53.4 53 53.6 52.8 52.9 52.3 52 300 gr vermis
Dulci 54.2 54.7 54.1 54.1 54.7 54.6 100 gr vermis
cansu 56.2 53.7 53.6 53.6 53.6 kilosunu koruyor
anchusa 52.4 53.7 52.9 53.8 53.7 52.2 52.5 52.5 kilosunu koruyor
spatz 51.9 52.4 52.6 52.6 52.5 52.5 kilosunu koruyor
aygirl 59.1 59.2 60.3 59.4 59.7 59.3 59.8 500 gr almis
daisy 57 daisy 57 kiloyla aramiza yeni katildi
Selam Kızlar,
bu haftaki koçunuz benim. Ilk defa koçluk yapıyorum, umarım sizleri doğru yönlendiririm.
Bu konuda daha tecrübeli arkadaşların desteklerini bekliyorum.
Dikkat ettiğim hususlar ve tavsiyelerim (şimdiye kadar öğrendiklerimden yola çıkarak):
:94::126::119::132:
Hadi göreyim sizi :13:
- öğle ve akşam yemekleriniz karbonhidrat, bitkisel ürünler ve protein içersin
- ara yapmayı ihmal etmeyin, aralarda tükettiğiniz ufak besinler sizi tok tutacaktır
- bol su ve bitki çayları (yeşil çay gibi) tüketin, ayran için ve ne kadar içtiğinizi bildirin
- aklınıza geldikce yemeklerden yaklaşık yarım saat evvel bir bardak su için
- az çok, mutlaka spor / yürüyüş yapın, bu artı size spor listesinin yanısıra buradaki puanlara yansır
- metabolizmanızı hızlandırmak için bol baharat kullanın
- karşınıza felaket sevdiğiniz bir yiyecek çıktigında, kendinize eziyet edip yememezlik yapmayın, tadın ama saldırmayın, eğer ki tatmayı geçtiyse yediğiniz, bunu alışkanlık haline getirmeyin, self control please...
- ıvır zıvırdan uzak durmaya çalışın ani açlıklara önlem alıp ceviz, fındık ve meyve bulundurun yakınınızda
- alışveriş yaparken hedefinizi unutmayın, evde ne kadar çikolata kek cips falan olursa, o kadar dayanamama ihtimalimiz olur.
- diyelim ki sarma yiyeceksiniz atıştırma olarak 2 tane: tabaktan yiyin, tabakta görmediklerimizi yememiş sayabiliirz, yediklerimizi farketmezsek hatanın nerede oldugunu da göremeyiz
Puanlama sistemim şu şekilde:
Kahvaltı: 3 puan
Ara: 1 puan
Öğlen: 3 puan
Ara: 1 puan
Akşam: 3 puan
Ara: 1 puan
Spor artısı:2 puan
Sıvı artısı: 1 puan
Toplam ulaşabileceğimiz puan: 15
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?