50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Hay ALLAH yazdıklarımı senin mesajın içine yazmışım,

neyse böyle oldu,meyve yemen güzel su da içelim

güzelleşelim ok...
 
Azulcum, anchusanin yazdigi mesaji gördün mü ?

yarin cuma, tartilma günümüz, diyorum ki o haftaki koca göndersek simdilik kilo bildirimlerini anchusa yokken, hem kilo listesini devam ettirmis oluruz hem de yeni gelen arkadaslar icin kolay olur, ne dersin ?

mesaji ekledim
 
Son düzenleme:

Azulcum, bu mesaji diyorum
 
azul bugün menümü yazmak istemiyorum..bugün biraz toparlarim dedim ama hic öyle olmadi..ne olduysa bana..öyle bir istahim acildiki herseye saldirasim geliyo..bugünde menüm hic iyi deyil..

galiba benim sekerimi-istahimi dengeleyen elma..3 gündür elma yemiyorum..elma yemeyince hep böyle oluyo..bende insulin direnci var malesef..seker hastaligi baslangici var dedi dr.acilen elma elmam lazim...bana ilac gibi geliyo...yoksa ilerisini hic düsünmek bile istemiyorum...okadar emeyimi cöpe atmayim...
 
Son düzenleme:
kacamakklarim tabiki sekerli tatli seyler deyildi...zaten o tür agir sagliksiz seylerden tiksindim..hic gözüm yok artik ..
ama cekirdek tür cerezlerinde istah acmada cok büyük rolü var,,,sanirim o tür cerezlerdende uzak dursam bir müddet iyi olacak..
 
devrim,bir an önce git elma alsana, hem elma cok da saglikli. hadi kos. aa
cerezler bizim milletin en kötü aliskanliklarindan biri. kuru meyve seviyorsan arada onlardan al, yada ceviz ye cok yemezsen cok cok iyi
 
Son düzenleme:
Efsun .!.:
devrim,bir an önce git elma alsana, hem elma cok da saglikli. hadi kos. aa
cerezler bizim milletin en kötü aliskanliklarindan biri. kuru meyve seviyorsan arada onlardan al, yada ceviz ye cok yemezsen cok cok iyi
Genişletmek için tıkla...
sagol canim önerin icin...cevizde iyi ama genelde badem yiyorum ara ögünlerde...ama bugün ara ögün ana ögün iyice karisti...neyse ben yinede yazarim bugünkü menümü..icim rahat etmez simdi..neyse onu yazmamiz lazim..surda kaldi 2 kilocuk..ama en önemlisi evden elma eksik etmemem lazim...
 

badem de iyi. tabiki yaz menünü ki,kocumuz degerlendirsin. ben bu hafta sisko cikicamtartida eminim. hem siskinlik var hemde cok yedim..59 kilo cikarsam sasmam.

2kilocuk ama cuklar zor dimi
 
azul .!.:
Kahvaltın güzel yine,ara yine yok,-1,

Öğle de pek besleyici olmamış,-1,

Akşam da iyi,meyve çok az yiyosun sanırım ve su içiyo musun o çok önemli,ihmal etmeyelim,

Bugünkü puanın da 8...
Genişletmek için tıkla...

çok saol canım meyve hergün yerim ihmal etmem ama yazmamışım...
günde 3 lt mutlaka su içerim
yeşil çay içerim ve papatya ve ıhlamur....çayları...
düzenli olarak hergün 1 saat spor mutlaka yaparım....
 

puanlama için teşekkür ederimm:)
okulda kahvaltı ettiğimiz için elimizdekilerle en az kaloriyi almaya çalışarak kahvaltımı ediyorum... 8 bucuk kahvaltı 10bucukta ara 12 bucukta öğle yemeğimiz 3 te ikindi kahvaltımız saat 5-6 gibi yeniden ufak bişiler atıştırıyorum 8 de de yemek 9 bucukta da uyku:) istesemde istemesemde bu düzende devam etmek zorundayım...ama tabi benim için yaralı olabılecek seyleri okula taşıyorum yavaş yavaş...çünkü çocuklarımı bırakıp beslenmeme özen gösteremiyorum e onların önünde de yiyemem aralarımı o yuzden en pratik altın ekmek elma badem gibi şeyler... onları da temin edicem en kısa zamanda:)))

bugun sabah güne funda suyu ile başladım...

okula gidince yeniden altın ekmeğimin yarısnı peynir ile yedim... yanında 1 bardak mate çayı ile

10 bucuk gibi de ara öğunumu kalan ekmeğimle tamamladım

öğlen
gülşen teyzemiz kabak dolması ve arpa pilavı yapmıştı...
1 tam kabak dolma ( çok kıyması yoktu ve çok salcalı değildi çok yağ da yoktu)
ve 2 kasık kadar arpa pilavı tukettim...

saat 2 de mate çayımı içtim

ikindi de 3bucukta puding vardı danone kutusu kadar puding ve 1 adet petibörrr bisküvisnden yedim...

akşam da
makarna ve köfte(mantarla havçla karışık ) 2 köfte ve 1 küçük kase makarna yogurt ile yiyeceğim
30 dakika öncesinde de funda suyumu içiyor olacağım bu da yarım saat sonra gerçekleşicekkk:)))

ayrıca bugun de 10000e yakın adım attım... 2 bardak mate çayı içtim 1 buçuk litrede su ki bu uyuyana kadar 2 litre olucak... uyumadan önce de 1 bardak daha mate içer öyle de 9 bucukta uyurumm:))) bugun tartıda 500 gr gitmiş oldugunu görünce ok sevindim inat ettim.... tipik bi kova burcuyum kafama koydumm kesin gidicek bu kilolarrrr:))))

bu arada cumadan cumaya mı tartılıyoruz.. ben bi pazar bi de bugun tartılmıstım. o zaman yarın yine bi tartıliim dimiii... sonrada haftalık tartılma düzenine sokarım kendimi...
 
´bugünkü menümden yine hic memnun deyilim..

kahvaltim...
1 bardak yagsiz sütlen 6 y.k. müsli..
1/2 dilim esmer ekmekle 1 ince dilim light peynir
2 zeytin
1 kupa yesil cay

ara...1 lahana sarmasi...1 kan portakal...20 kabak cekirdeyi..1 t.k kadar aycicek cekirdeyi..5 badem

öyle.....
1/2 dilim esmer ekmek üzerine 2 dolu dolu tatli kasigi kaymak sürdüm yemekten 20 dakika kadar önce yedim:83:
2 kepce karnibahar yemeyi..bir tabak dolusu kadar marul salata

ara ögün ana ögün gibi oldu malesef..
1 dilim esmer ekmeklen 1 dilim ince light peynir..
1 cay bardagi kadar kabak cekirdeyi.5 badem.:84:
1/2 konserve ton baligi...
1 fincan sütlü espresso..

aksam.....
1/2 konserve ton balik
1 kan portakal
1 kepce karnibahar yemeyi..

ara...1 elma..1 cay bardagi yagsiz yogurt

su simdilik 1 litre ictim..3 kupa yesil cay..yatana kadar 1/2 litre daha icerim...

spor yapmadim bugün......
sürekli birseyler yeme krizine sanirim yetersiz uykuda sebeb oluyo..bugün yine yeterince uykumu alamadim...4 saat uyudum sadece

azulcüm..seninde kafan karisacak galiba böyle karma karisik bir menü puanlamasinda..:78:
 
Son düzenleme:
merhaba azulcum.ben menumu veriim puanimi aliyim ve kaciyim
kahvalti
1kasarli tost
korn fleks bi tabagi kizimla yedik
ara3 kuru incir 3-4 ceviz ici
yesil cay
oglen
1 kase sehriye corbasi
4-5 kasik karisik pilav(etli ve lahanali kapuskanin pilava donusmus hali)
3-4 kasik yogurt
bide sabahtan kalan tavada yumurta yarimini bir iki dilim kuru ekmekle siyirdim
aksam
bi karisik tostun ucundan yedim
pilav_ 5 yemek kasigi
kuru fasulye_8 yemek kasigi
2 dilim baklava
az uzum
20 dk. da dans etmistim
su icmeyi hala duzene koyamadim .artirdim ama yeterli degil malesef
 
bugünkü menüm

sabah
2 dilim kepek ekmek(1 inin üzeri tatlı cümbüşü azıcık reçel,azıcık tahinpekmez,azıcıkta çikolata sürdüm)
domates
peynir
zeytin
yumurta

ara
1 avuç çıtır beyaz leblebi

öğlen
kereviz sepeti
4 adet yaprak sarma
1 kase kadar yoğurt

ara
1 yeşil elma

akşam
tavuklu karnıbahar(içinde arpacık soğan.patates var ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla yaptım yemeği)
havuçlu,turplu yoğurt

ara
bir bardak ılık süt tarçınlı
yarım mandalina büyüklerinden ama

su içtiğimi yazmayı unutuyorum zaten ilaç kullandığım için çok su içmem gerek o yüzden ona dikkat ediyorum

spor
50 mekik
10 şınav
yapıcam bişeyler işte:))
 
merhaba herkese,
bende 58,5 kiloyum ve hızla almaya devam ediyorum. mart ayı başında spor salonuna başlayacağım. aslında bu ay yazıldık, hatta parayı bile ödedim ama işlerin yoğunluğundan hiç gidemedim ben de bir sonraki aya devrettirdim. diyet yapabilecek bir insan değilim. sadece elimden geldiği kadar ekmeği ve yağlı yiyecekleri azaltmaya çalışıyorum. günde 2 fincan yeşil çay içiyorum. yalnız benim en büyük problemim hazımsızlık. bunun için bana önerisi olan var mı acaba? ve diyet yapamayan birine önerileriniz neler? herkese şimdiden teşekkürler
 
Bugünki menüm:

Kalkar kalkmaz: Elma sirkeli ballı su
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek,lor, tavuk jambon, domates, salatalık
Ara: 6 adet çiğ badem, 1 bardak yağsız süt(1 çay kaşığı kahve ilave edilmiş)
Öğle: haşlanmış tavuklu salata, balık, 2 yemek kaşığı haşlanmış esmer pirinç
Ara: Çilek, 2/3 dilim ekpa kaçamağı
Akşam: Közlenmiş patlıcan ve barbekü sos ile ızgara biftek, salata
Ara:1 adet kivi

Bugün yaptığım spor:

30 dk. treadmill'de eğimli yürüyüş, 300 ip atlama, 150 mekik, 100 oblik, bacak egzersizleri

1.5-2 lt su, 2.5 fincan filtre kahve, 2 kupa bitki çayı (biri erikli tarçınlı, diğeri zencefilli)
 
Son düzenleme:

Canım sinameki çayı iç.Ama şöyle bi durum var bazen bağırsakları çok çalıştırabilir ona göre bu çayı içme vaktini iyi ayarla
Mesela akşam yemekten sonra iç.
Ben bi ara form çayı içtim içinde sinameki var.
Yemeği çok kesmeden de kilo verebilmiştim
 
İşte bugünün mama listesi

Sabah 7 buçukta : 1 dilim ekmek,1 kaşık pekmez,1 fincan şekersiz sütlü kayfe

Ara: 3 badem,6 fındık

Öğlen saat 12 buçukta : Bi kepçe alaca çorba,yarım tabak bezelye,koca bi salata tabağı (haşlanmış karnabahar,brokoli,kırmızı taze biber,havuç,kırmızı lahana zeytinyağlı ve bol limonlu)

Ara öğün : 1 minneola mandalina,5 fındık

Akşam 6 buçukta : 1 kutu ton balığı,1 dilim ekmek,2 kaşık pırasa (pırasa bitmedi gitti )

Akşamdan 2 saat sonra malesef 1 paket yani 6 parça limonlu mavi-yeşil püsküüüt,2 fincan çay :78:

5 bardak su

Yarım saat egzersiz :86:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…