icelım guzelleşelım şekerımolumunekankayizsmile
afiyet olsun kizlar unutmayalim
ıyı gecelr şekerlerALLAH RAHATLIK VERSIN tatlı ruyalar fıstıklarımaopuyorumnanaktan
ozaman bı opcugu hak ettınopuyorumnanaktan
canım deracıne kullandım basarılı oladu alabılrsın kabak lıfı ve sabunda aldım ucunu de kullandım bıde spor ve su bol bol yalnız cıldını sok etkısı yapma sakın sıcak ardından soguk yapma zararlıymıs cıldı yaşlandırıyomus.bol bol o bolgeye asagıdan yukarı dogru masaj yap zaten lıfıde kullanırken bıde kremı surerkende ole yapmak gerekıyor.aşagıdan yukaı dogru dairesel hareketlerle masaj yapcaksın.
ıyı gecelr şekerlerALLAH RAHATLIK VERSIN tatlı ruyalar fıstıklarımaopuyorumnanaktan
Ya 50 kilolar niye zayıflıyor
iyi geceler canim ben de kaciyorum bye
boylari kisa oldugu icin olabilir bakiniz ben 1.57 boyum var ideal kilom 10 fark hesabindan 47 ayrica yine kendimden ornek vereyim vucudumun sekle girmesini, selulitlerimin gitmesini, gobegimin de gitmesini istiyorum insallah
ayy canim ne bileyim;
2 tane kas cikti resmen.
herhalde hundred ve de makas hareketlerinden oldu.
2 aydir devam ediyorum ebru saliyla pilatese.
ahh su selulitler de gitse;
yaza kadar giderler inss.:Saruboceq:
Zayıflamak İçin Bol Bol Su İçiniz
İster düşük yağlı bir beslenme programı, ister protein yüklü bir zayıflama diyeti, isterseniz karbonhidrat diyeti uygulayın, hepsinde sabit olan tek şey vardır: Bol bol temiz ve doğal su içmek.
Yeni yapılan çalışmalar bol su içerek metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi gösteriyor. Su içtikçe, yakacağınız kalori miktarı artabilir. Su kilo verme programınızın eşsiz bir parçası bile olabilir. Diyet uzmanları ve doktorlar kilo kaybını hızlandırabilmeniz için diyet yaparken de günde yaklaşık 5 bardak su içmeniz gerektiğinde çok ısrarlılar.
Berlin deki Franz-Volhard Kliniği Araştırma Merkezi nden Michael Boschman ve arkadaşları bu etkinin nasıl oluştuğunu araştırmak amacıyla, fazla kilolulara günde yaklaşık yarım litre su ilave vermişlerdir. Araştırma sonunda kadın ve erkeklerdeki metabolik hızın yaklaşık yüzde 30 oranında arttığı saptanmıştır.
Kızlar ben de 56yım boyum 1.58 ama bucudumdaki fazlalık alt tarafta. Fiziğimi hiç beğenmiyorum. O yüzden ben de size katılıyorum. Yapacaklarımı (bugun başladım) sıralayim:
1. Haftada 4 kez nivea body cdsi ile spor yapmak.
2. Nivea sıkılaştırıcı losyon kullanmak
3. Günde 3 litre su içmek
4. Daha az yemek yemek:)
Ayy bu sefer inşallah bacaklarım zayıflar...
Aslında şunu da söyleyeyim ben 65 kilodan 56ya düştüm.. Hiç spor yapmadıım için heralde vucudumda sarkamalar ödemler oluştu. İnan yürürken bile bacaklarım sallanıo:S
İnşallah bu sefer olcak. birbirimize destek olalım kızlar....
guzel bı menu afıyet olsun
aramıza hoşgeldin canım kolay gelsinkaydirigubbakcemile
teşekkürler canım. bu benim kadınlar kulubunde ilk katıldıgım grup. hep takip ediyorum forumu ama kısmet kilo vermek için bu gruba katılmakmış.
Artık düzenli takip edicem.
Yaza kadar gitsin kilolarımız şekerler. alkisalkisalkis
merhabalar..okul falan derken ne diyet kaldı ne bişey..siteyede yazamıyorum..bu tatilde toparlanmak istiyorum..powerplate e yazılıcam en yakın zamanda..ne yediklerimi de yeniden buraya yazmaya başlayayım dedim ama bu gün gene fazla kaçırdım doğum günündeydimde yarın başlicam inşallah..
boyum 157 51 kiloyum.hedefim 45 :))
Selam bayanlar
Ben de rejime baslamak istiyorum. 58 kiloyum. 10 kilo vermek istiyorum. Araniza katilmaya hazirim. Ama ne zaman baslasam? benimle birlikte pazartesi gunu icin karar veren var mi? ve sartlar neler? her carsamba kilomuzu mu tekrar yazacagiz?
Ve en onemlisi belirli bir Tarih hedefi koyalim. Mesela 1,5 ay sonra istedigimiz kiloya ulasmis miyiz diye kontrol edelim.
Fikirlerinizi bekliyorum.
Bilinçsiz yapılan pilates bele zarar verebiliyor
ESRA TÜZÜN 01.06.2009
Son zamanlarda hızla yayılan pilates, bilinçsizce yapıldığında tehlike saçıyor. Bir uzman eşliğinde yapılmadığında bel fıtığına ya da kaymasına bile neden olabiliyor
Pilates, son yıllarda çok moda oldu. Hollywood ünlülerinin ardından Türkiye'de de magazinel pek çok isim formunu pilatese borçlu olduğunu açıklayınca, bu sporu yapanların sayısı patladı. Ancak doktorlar, pilatesten sonra, özellikle bel fıtığı problemlerinin arttığını söylüyor. International Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Departmanı'ndan Doç. Dr. Sezgin Sarban, pilates hakkında bilinmeyenleri anlattı:
HERKES PİLATES DERSİ VEREMEZ
Pilatesi herkes yapabilir mi?
Pilatesin günümüzde bu kadar popüler olması, fazla magazinsel olmasından kaynaklanıyor. Aslında pilates; herkesin her yerde yapabileceği kadar basit olmayan, çok karmaşık ve çok ciddi bir kontrol mekanizması gerektiren bir egzersiz biçimidir. Profesyonel spor geçmişi bulunmayanlar tarafından yaptırılamayacak kadar bilgi ve tecrübe gerektirir. Pilates, sadece 'Nefes al, nefes ver' egzersizi değildir. Bir kişinin pilates dersleri verebilmesi için; çok ciddi bir insan anatomisi, fizyolojisi ve biyomekaniği eğitimi almış ve bunlarda başarı sağlamış olması gerekir.
Pilates yaptığı için sakatlanan, belinde hasar oluşan ve size başvuranlar oluyor mu?
Pilates egzersizleri sırasında da yaralanmalar olabiliyor. Yaralanmaların büyük bölümü, bel kaslarında zorlanma ve lomber diskopati gibi sorunlar olarak karşımıza çıkıyor. Bu yaralanmaların temelinde yatan sorun ise, pilatesin doğru kişilerce yaptırılmamasından kaynaklanıyor.
Pilates mi, yüzme mi omurga için daha yararlıdır?
Bu iki egzersiz biçimi birbirinden hem fizyolojik, hem de mekanik olarak çok farklıdır. Yüzme, özellikle sırt kaslarını güçlendirici bir spordur. Kolay, güvenli ve tek başına yapılabilen bir egzersiz olması nedeniyle, omurga problemlerinde, hekimler tarafından kolaylıkla önerilir. Fakat yüzmenin faydalı olmadığı, hatta skolyoz hastalarında skolyoz artışına sebep olduğu da söyleniyor. Bu nedenle, spor yapmadan mutlaka bir hekime başvurmak gerekir.
GENEL SAĞLIK DURUMU ÖNEMLİ
Pilatese başlamadan önce hangi tıbbi tetkikler yaptırılmalı?
Kişinin genel sağlık durumunda herhangi bir sorun yoksa, pilates yapmasında da bir sakınca yoktur. Ancak kişinin herhangi bir ortopedik şikayeti varsa (özellikle bel, boyun ve omuzda), mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir. Fakat, her egzersiz biçiminde olduğu gibi, pilates egzersizlerine de mutlaka temel hareketlerle başlanmalıdır.
bende çalışıyorum netten yapıyorum, ilk bir kaç bölüme baktım,sıkıldım, son bölümleri yapmaya çalışıyorum şimdi,zorlanmam normal demek.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?