şimdi ara öğün olarak kayısı ve ceviz yedim..
gerçi ceviz azıcık fazla kaçtı ama durdurdum kendimi sonunda..:enbuyukkk:
selammm:1hug:
nasılsınız bakalım? bugün dikkat etmeye başladım umarım bozmameyvahedigeldismile
neyse 1 saat önce falan kahvaltı ettim
1 dilim uno light,peynir ve domates yedim
bakalım günün ilerleyen saatlerinde neler olucak sırnaşık şey
gelelim bugun yediklerime ve de yaptiklarima;
sabah
1 bardak ilik limonlu su
yarim saat sonra
2 fincan yesil cay-ada cayi-hibiskus karisimi
1 dilim cavdar ekmegi
1 haslanmisyumurta,
az peynir
1 cay kasigi nutella
bol su ictim,
yarim saat walk at home-brisk walk yaptim.
oglen ve aksama Allah kerim
opuyorumnanaktan
ara
1 bardak sut,
2 ad eti burcak biskuvi
oglen
1 tabak limonlu salata
1 kase yogurt
1,5 dilim bugday ekmegi
3 kasik melemen
aksama bezelye var,
bir de az sekerli visne kompostosu pisirdim, (vitamin olsun dedim bilmiyorum)
icebilir miyim ondan 1 kase:uhm:?
cnm neden pilatese bu kadar taktin anlamadim.
:bbo:
birak yapan yapsin..
sen istemezsen sakatlanmaktan cekiniyorsan yapma
kizlar merhaba
bugun iki dilim ekmek tambugday zeytin 5 beyaz peynur domates fistik ezmesi portakalkabugu receli
ogle kurufasulye ve maydonoz salatasi yedim
araogunde kuruyemis
dün kü yediklerim
sabah
2 adet haşlanmış yumurta
öğlen
2 adet tavuk but (küçük)
akşam
1 adet bonfile
salata
aralarda bol su
bunun dışında gram başka birşey girmedi boğazımdan
Canım bence 1 kase iç. Çok kalorili olduğunu düşünmüyorum. Hem çok kısıtlarsak kendimizi olay çok zorlaşır. Mesele doğru şekilde sınır koymak.
Ben bugun şunları yedim:
Sabah:
----------
1 limonlu su
Yarım saat sonra:
--------------------------
Büyük bir dilim kepekli ekmek arasında salçalı beyazpeynirli tost
1 dilim daha beyaz peyniri
7 zeytin
2 tatlı kaşığı bal
Öğle:
-------
8 adet kestane
Ara:
-----
3 adet kayısı kurusu
3 adet ceviz
Çok mu olmuş kızlar. Emin olamadım. Akşama da 1 tabak tavuklu türlü yicektim ama...
Abartmış mı oldum bugun
Canım olabildiğince fıstık ezmesinden uzak dur. Çünkü bi kaşık yiyip bırakmak çok zor. Bağımlılık gibi bir şey boshayallersmile
O pis fıstık ezmesi yüzünden zamanında 6 kilo almıştım :bbo:
Nivea body hareketlerini de yaptım 45 dk.. çok mutluyum:)
Bugun farkettim pek su içmemişim 3 bardakta kalmışım.. Hadi hep beraber su içelim olumunekankayizsmile
haklisin tatlimm nutella gibi :)) benim bu antidepresan mahvedio engel olmam imkansiz istahima sorma iki saat bisiklet ceviriorum anca yediklerim yanio ilacim bitmeden istahim eski haline donmezmis idare etmeye calisiorum guzelcim
kizlar rejim bugun beni cok halsiz birakti,
hic adetim degildir, 2 saat uyuyup kalmisim; tansiyonum dustu galiba :-(
uyaninca da inanailmaz bir tatli istegi.
bir minik dilim ekmege nutella surup yedim;
simdi biraz kendimi iyi hissedersem pilates yapicam bi 40 dk
:tomato:
yaa canim,
olur tabi neden olmasin;
kabak lifi de bir nevi masaj etkisi yapiyor;
ben belki istikrarsiz kullandim; ya da benimkiler geri donusu olmayan bi noktadaydilar o sira ; o yuzden fayda etmemistir;
sen dene.
bana bakma,
benim selulit tarihim yilan hikayesi gibi,
tam kurtuldum diyorum geri geliyorlar:çok üzgünüm:
sabah yediklerimi yazmsistim sanirim ama bulamadim kisa bir tekrar yapalim:))
sabah
kahvaltilik gevregi
sut
ara
1 biskuvi
ogle
1 dilim ekmek
kasar
aksam (pazar -geleneksel -bayaa fazla)
kuzu eti
brokoli
firinda patates
firinda beyaz havuc denilen bi sey
firinda bir suru sebzeden olusmus bir yemek
ustune tatli
ama bunlar saat 3 ile 3.30 arasinda gerceklesti yani cok erkendi bundan sonra yersem bi meyve bi de egzersiz sonrasi sut o kadar insallah :)
canim eger az yersen cok hareket yaparsan halsiz kalabilirsin
uyandiktan sonra normal ama acikman genelde oyle oluyo afiyet olsun az yemissin bisey olmazz cok yorma kendini lutfen
canimmm cok guzel afiyet olsun aksamda zararli bisey yokki et ve sebze
ne tatlisi yedin kuzummm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?