-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
slim in yaptım ama nası zorla size anlatamam kızlar yaaa
hiç içimden gelmeyerek sırf 6 hafta kuralına uyayım die
birisi sabha egzersizinden bahsetmiş,bende sabah sporunun daha yararlı olduğunu okumuştum,metabolizma güne canlanarak başlıomuş spor yapınca hemde uykuda depoladığın enerjiyi yakıomuş sabah sporu,ee çalıştığımız için sabah saatler süren egzersiz ne mümkün...
ben sabah kalkınca ilk iş slimin karın videosunu yapıom 11 dk kısa zaten hemde aradan çıkmış oluyor
evet canım bunu ben solemıstım bencede cok faydalı 11 dakıkalık bır vıdeo bıle super bence maksat metabolızmayı uyandırmak hatta start it up 25 dakıka heralde o bıle olabılır ben plates dusunyrm daha rajat olur dıye ama sole bır alternatifde var 8 dakıkalık vıdeolardan bırgun karın kalca bırgun karın bacak dıye degıstırerek yapmak
ıyı geceler canım
kızlar ıııyıgeceler nasılsınızz:ben fazla gıremıorummm ama aklım sızde kalbımdesınızz
dualarımdasınız aklımdasınızz unutmayın nolurrr
ben anneannemle ılgılenıorum annem fazla yorulmasın dıye herseyını ben ustlendımm
bıde kolumda cekılme oldu tam acamıorum kan tahlılınden sonra oldu sınıre geldı sanırım
sızlerı ozledım
herkes ııyımı:
Kızlarrrrr günaydınnnnnnn :)
bulunmaz bilgiler hemen kaydettim canımmmm çok sağol
engin bilgilerinle aydınlat bizi anchusammmmm :)
pilatese başladın di mi sen de ?? Beraber yapıyoruz yani??
canım hoşgeldin aramıza....
döner sırf doymuş yaaaağğğğ ve yaz için uygun değil tatlım yaaa
zaten arkadaşlar söylemişler ama diyetinin başındasın daha gün içinde bütün dikkat etmelerin uçar gider kilo bile alırsın...
yeni egzersizler var mı canım yaa yoksa sağa sola çevirme gibi mi verdi?
canım ben de her yerde boyunlukla otururyorum şekli kaydı düzeltmeye çalışıyorum :)
nivea body cdsi mi??
o da mı malum siteden iniyo onu da indiriyim de eksik kalmıyim bari rapid i sömürdüm zati :))))
sırnaşık şey :roflol: :teytey: :dance: kafamçokkarıştı Yahu YESA alemsin kızım yaaa hiperaktiflik fışkırıyo resmennnnnn PESSSSSSSSS sempatiksalakcinni
Geçmiş olsun canım yaaa zamanın oldupunda göster bi dokora yawww
kan alınırken bişey hissetmedin mi???
Aydün yazıyodum pat diye net gitti giremedim bi daha
NİLÜFERTCİĞİMMM CANIMMMM koçluğun için çok sağol maşa başında bile çalıştırdın bizi yaaa bizim için helak oldunnnn çok sağol herşey içinnn :lepi:
WATERSPIDERCIMMM Yeni koçluğun hayırlı olsun canımmm halı gibi silkele bizi yaz bitiyo verelim son fazlalıkları... kaydirigubbakcemile3
Ben menümü yazıyimmm
06:30
2 ceviz
1 kuru kayısı
06:30 – 07:10
Yürüdüm
08:30
1 bardak yeşil çay
2 kalın dilim ezine peyniri
4-5 Roka
1 Kırmızı biber
1 Domates
1 salatalık
1 dl. esmer ekmek
10:45
1 Keçiboynuzu
Yeşil çay
11:40
Çörekotu 1 ç.kaşığı
12:45
3 dl. Rulo köfte
1 tabak marul, havuç, salatalık, domates sirkeli
½ dl. Esmer ekmek
½ kase y.yağlı yoğurt
15:45
1 filtre kahve şekersiz
1 kakaolu kuru pasta
17:00
Çörekotu 1 ç.kaşığı
17:30
1 tabak marul, havuç,salatalık,domates z.yağlı sirkeli
2 kaşık y.yağlı yoğurt
½ dl. Yulaflı ekmek
19:30
1 cafe latte
1-2 acıbadem kurabiyesi
21:30-23:30
ebru ile pilates
slim in 6
callanetics
23:45
2 erik
2 kayısı
1 avuç kiraz
1 dilim elma
3 kaşık light yoğurt ile karıştırdım üzerine tarçın serptim
bulunmaz bilgiler hemen kaydettim canımmmm çok sağol
engin bilgilerinle aydınlat bizi anchusammmmm :)
pilatese başladın di mi sen de ?? Beraber yapıyoruz yani??
canım hoşgeldin aramıza....
döner sırf doymuş yaaaağğğğ ve yaz için uygun değil tatlım yaaa
zaten arkadaşlar söylemişler ama diyetinin başındasın daha gün içinde bütün dikkat etmelerin uçar gider kilo bile alırsın...
fena kıskanmış yaaa kardeşiiiimmmmmmmmm :))))))
yeni egzersizler var mı canım yaa yoksa sağa sola çevirme gibi mi verdi?
canım ben de her yerde boyunlukla otururyorum şekli kaydı düzeltmeye çalışıyorum :)
ay o kriz bana dün geldiiii saldırıyodum zor tuttum anchusa şahit :)
ay ne zaman geçiyoruz diğer videoya yahu???
Evet katkılı light ürünlere ben de karşıyım DALSİCİĞİM sayesinde etiform bile yemiyorum burdaki acıbadem kurabiyelerini götürüyorum :)))
Karın konusunda sana katılıyorum canım da, bunun için sıfır yağ olmasına gerek yok diye düşünüyorum, senin belki şu an düzdür ama sen kusurlara odaklandığından bunu farkedemiyorsundurTabi oturun azcuk pırtlayabülü :))) Benim bile ayakta iken çok kötü durmuyo çünkü... Bel arkasındaki yağlanma çok önemli tabi, nivea nın 4 setlik cd sindeki oraları çalıştıran güzel hareketler var :lepi: Bariz oraya odaklanıyo cidden...
nivea body cdsi mi??
o da mı malum siteden iniyo onu da indiriyim de eksik kalmıyim bari rapid i sömürdüm zati :))))
sırnaşık şey :roflol: :teytey: :dance: kafamçokkarıştı Yahu YESA alemsin kızım yaaa hiperaktiflik fışkırıyo resmennnnnn PESSSSSSSSS sempatiksalakcinni
kızlar ıııyıgeceler nasılsınızz:ben fazla gıremıorummm ama aklım sızde kalbımdesınızz
dualarımdasınız aklımdasınızz unutmayın nolurrr
ben anneannemle ılgılenıorum annem fazla yorulmasın dıye herseyını ben ustlendımm
bıde kolumda cekılme oldu tam acamıorum kan tahlılınden sonra oldu sınıre geldı sanırım
sızlerı ozledım
herkes ııyımı:
Geçmiş olsun canım yaaa zamanın oldupunda göster bi dokora yawww
kan alınırken bişey hissetmedin mi???
Aydün yazıyodum pat diye net gitti giremedim bi daha
NİLÜFERTCİĞİMMM CANIMMMM koçluğun için çok sağol maşa başında bile çalıştırdın bizi yaaa bizim için helak oldunnnn çok sağol herşey içinnn :lepi:
WATERSPIDERCIMMM Yeni koçluğun hayırlı olsun canımmm halı gibi silkele bizi yaz bitiyo verelim son fazlalıkları... kaydirigubbakcemile3
Ben menümü yazıyimmm
06:30
2 ceviz
1 kuru kayısı
06:30 – 07:10
Yürüdüm
08:30
1 bardak yeşil çay
2 kalın dilim ezine peyniri
4-5 Roka
1 Kırmızı biber
1 Domates
1 salatalık
1 dl. esmer ekmek
10:45
1 Keçiboynuzu
Yeşil çay
11:40
Çörekotu 1 ç.kaşığı
12:45
3 dl. Rulo köfte
1 tabak marul, havuç, salatalık, domates sirkeli
½ dl. Esmer ekmek
½ kase y.yağlı yoğurt
15:45
1 filtre kahve şekersiz
1 kakaolu kuru pasta
17:00
Çörekotu 1 ç.kaşığı
17:30
1 tabak marul, havuç,salatalık,domates z.yağlı sirkeli
2 kaşık y.yağlı yoğurt
½ dl. Yulaflı ekmek
19:30
1 cafe latte
1-2 acıbadem kurabiyesi
21:30-23:30
ebru ile pilates
slim in 6
callanetics
23:45
2 erik
2 kayısı
1 avuç kiraz
1 dilim elma
3 kaşık light yoğurt ile karıştırdım üzerine tarçın serptim
herkeslere günaydın
3 gündür evime yeni girdim yahuuuuu
pek sık giremedim kusura bakmayın
çalıştığım yerde bi ev tutmuştuk her ihtimale karşı belki kalırım diye
9 aydır 1 gece bile kalmadığımdan boşalttık dün mesaiden sonra
gece 1,5 tu eve geldiğimizde
3 e kadar sürdü tantana
neyse yine birlikteyiz şükür
kilo listesi yayınlandımı bilmiyorum dün tartılamamıştım bugün tartıldım 53,6 olarak bilidirim yapıyorum
ama 3 günlük bi şişlik var yani
3 gündür evime yeni girdim yahuuuuu
pek sık giremedim kusura bakmayın
çalıştığım yerde bi ev tutmuştuk her ihtimale karşı belki kalırım diye
9 aydır 1 gece bile kalmadığımdan boşalttık dün mesaiden sonra
gece 1,5 tu eve geldiğimizde
3 e kadar sürdü tantana
neyse yine birlikteyiz şükür
kilo listesi yayınlandımı bilmiyorum dün tartılamamıştım bugün tartıldım 53,6 olarak bilidirim yapıyorum
ama 3 günlük bi şişlik var yani
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
ayyyyyyyyy canimmmmmmmmmmmmmm hepimizi hepimizi guldursun insallahhh aminnnnnnnnnnnnnn uzak olsun dertmis tasaymis amannnnnn deyip gecelip hep ya da hobaaaaa diyelim sırnaşık şey bi de o senin ve de bebeginin tatliligi
canim benim cok cok kolay gelsin de unutma bizi bak beni biliyosun agliyorum sen olmayinca sempatiksalakcinni bildirimde bu haftalik nilufertcigime yapilacak daha liste yayinlanmadi olumunekankayizsmile
amaninnn yine aglicak kacinnn heheh kaydirigubbakcemile3
@sensecim evet ya hiperaktifimdir ben annem 5 aylik dogurmus zaten hehe sempatiksalakcinnisempatiksalakcinni
kızlar ben geldım herkese gunaydın bende sabah kalktım 40 dakıka yuruyusumu yaptım sımdı sızlere bakayım dedım. ama pek fazla ugrayan olmamıs. havada cok guzel bugun yuruyuslerımızı dısarda yapabılırız. bende kahvaltımı hazrladım bırazdan yapacagım onu yazayım
sabah
yumurtasız melemen tarzı bısey yaptım cok az zaytınyagıyla
1 tane tam tahıllı ekmek
acık cay ve yesil cay
sonra temızlık yapacagım arada bakarım sıze
canım aynı şişlik bendede var bende bugun kalkar kalkmaz 4 km yurudum sonra yıne aynı bendede yesıl cay , sıcak su bol tuketmelıyız. meyveyıde cok kacırma fazlası zarar herseyın. bırde regl olacaksan ondan da olabılır sıslık benım 1 hafta once baslar senınde ole olabılır belkı.
yok canım yaa o arkadasım benım kotulugumu ıstemez kıskanmaz ama bır anda degısıklık gorunce kotu olursun dıye uyardı.
doktorda saga sola cevırme on arka omuz kaldırıp ındırmece gıbı hareketler verdı bırde leslıenın bır hareketı var omuzlar arkaya dogru gıdıo bırde o var sen bılıyrsndur heralde bunları sanada cok gecmıs olsun boyun agrısını bılırım cekılmez bısey ınsaallah en kısa surede duzelır
menune gelınce öğunlerın cok guzel cok basarılı ama aksam yemegınden sonra kı acı bademler var bırde ogleden sonra kuru pasta var tamam ögleden sonrakını anlayabılırım ama aksam yemegınden sonra sadece 1 porsıyon meyve yada sut hakkımız olsun o tur seylerı sabah erken saatlerde yemelısın
canım bence sen 50 olsan yeter 43 kılo olarak okudum hedefını yanlıs hatrlamıyrsam yaa ruh gıbı bısey olursn ben bıle bu boyumla 45 altını dusunemıyrm
sabah
yumurtasız melemen tarzı bısey yaptım cok az zaytınyagıyla
1 tane tam tahıllı ekmek
acık cay ve yesil cay
sonra temızlık yapacagım arada bakarım sıze
canım aynı şişlik bendede var bende bugun kalkar kalkmaz 4 km yurudum sonra yıne aynı bendede yesıl cay , sıcak su bol tuketmelıyız. meyveyıde cok kacırma fazlası zarar herseyın. bırde regl olacaksan ondan da olabılır sıslık benım 1 hafta once baslar senınde ole olabılır belkı.
Kızlarrrrr günaydınnnnnnn :)
bulunmaz bilgiler hemen kaydettim canımmmm çok sağol
engin bilgilerinle aydınlat bizi anchusammmmm :)
pilatese başladın di mi sen de ?? Beraber yapıyoruz yani??
canım hoşgeldin aramıza....
döner sırf doymuş yaaaağğğğ ve yaz için uygun değil tatlım yaaa
zaten arkadaşlar söylemişler ama diyetinin başındasın daha gün içinde bütün dikkat etmelerin uçar gider kilo bile alırsın...
fena kıskanmış yaaa kardeşiiiimmmmmmmmm :))))))
yeni egzersizler var mı canım yaa yoksa sağa sola çevirme gibi mi verdi?
canım ben de her yerde boyunlukla otururyorum şekli kaydı düzeltmeye çalışıyorum :)
ay o kriz bana dün geldiiii saldırıyodum zor tuttum anchusa şahit :)
ay ne zaman geçiyoruz diğer videoya yahu???
Evet katkılı light ürünlere ben de karşıyım DALSİCİĞİM sayesinde etiform bile yemiyorum burdaki acıbadem kurabiyelerini götürüyorum :)))
nivea body cdsi mi??
o da mı malum siteden iniyo onu da indiriyim de eksik kalmıyim bari rapid i sömürdüm zati :))))
sırnaşık şey :roflol: :teytey: :dance: kafamçokkarıştı Yahu YESA alemsin kızım yaaa hiperaktiflik fışkırıyo resmennnnnn PESSSSSSSSS sempatiksalakcinni
Geçmiş olsun canım yaaa zamanın oldupunda göster bi dokora yawww
kan alınırken bişey hissetmedin mi???
Aydün yazıyodum pat diye net gitti giremedim bi daha
NİLÜFERTCİĞİMMM CANIMMMM koçluğun için çok sağol maşa başında bile çalıştırdın bizi yaaa bizim için helak oldunnnn çok sağol herşey içinnn :lepi:
WATERSPIDERCIMMM Yeni koçluğun hayırlı olsun canımmm halı gibi silkele bizi yaz bitiyo verelim son fazlalıkları... kaydirigubbakcemile3
Ben menümü yazıyimmm
06:30
2 ceviz
1 kuru kayısı
06:30 – 07:10
Yürüdüm
08:30
1 bardak yeşil çay
2 kalın dilim ezine peyniri
4-5 Roka
1 Kırmızı biber
1 Domates
1 salatalık
1 dl. esmer ekmek
10:45
1 Keçiboynuzu
Yeşil çay
11:40
Çörekotu 1 ç.kaşığı
12:45
3 dl. Rulo köfte
1 tabak marul, havuç, salatalık, domates sirkeli
½ dl. Esmer ekmek
½ kase y.yağlı yoğurt
15:45
1 filtre kahve şekersiz
1 kakaolu kuru pasta
17:00
Çörekotu 1 ç.kaşığı
17:30
1 tabak marul, havuç,salatalık,domates z.yağlı sirkeli
2 kaşık y.yağlı yoğurt
½ dl. Yulaflı ekmek
19:30
1 cafe latte
1-2 acıbadem kurabiyesi
21:30-23:30
ebru ile pilates
slim in 6
callanetics
23:45
2 erik
2 kayısı
1 avuç kiraz
1 dilim elma
3 kaşık light yoğurt ile karıştırdım üzerine tarçın serptim
yok canım yaa o arkadasım benım kotulugumu ıstemez kıskanmaz ama bır anda degısıklık gorunce kotu olursun dıye uyardı.
doktorda saga sola cevırme on arka omuz kaldırıp ındırmece gıbı hareketler verdı bırde leslıenın bır hareketı var omuzlar arkaya dogru gıdıo bırde o var sen bılıyrsndur heralde bunları sanada cok gecmıs olsun boyun agrısını bılırım cekılmez bısey ınsaallah en kısa surede duzelır
menune gelınce öğunlerın cok guzel cok basarılı ama aksam yemegınden sonra kı acı bademler var bırde ogleden sonra kuru pasta var tamam ögleden sonrakını anlayabılırım ama aksam yemegınden sonra sadece 1 porsıyon meyve yada sut hakkımız olsun o tur seylerı sabah erken saatlerde yemelısın
farkındayım aslında kötü oluyor, geçen yaz öyleydim çünküama göbeğime artık katlanamıyorum, yediklerime de dikkat edemiyorum bi türlü beceremedim boshayallersmile
canım bence sen 50 olsan yeter 43 kılo olarak okudum hedefını yanlıs hatrlamıyrsam yaa ruh gıbı bısey olursn ben bıle bu boyumla 45 altını dusunemıyrm
Benzer Konular
