-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
canım destegın ıcın cok tşkler inşallah almıcaz hep sağlıklı fıt ve ıncecık olcaz opuyorumnanaktan
parvina ben liste tutuyorum zatena.s.
Merhaba Kızlar
Şimdilik liste bu şekilde
26.08. 02.09. 09.09.2009
inar80 56.5 56.4 56.2
Fbuse 50.8 50.3*
sherin 51.75
gulgulmez 61 58.9
Selisha 53.7 54*
bozo85 55 54.5
lolomuz 55 54:hooray:
BURCUHAYAL 55.5 55.25 55.15
bskn
parvina 55 55.1
Yanında yıldız olanlar regl olanlar...
Şimdilik liste bu şekilde
26.08. 02.09. 09.09.2009
inar80 56.5 56.4 56.2
Fbuse 50.8 50.3*
sherin 51.75
gulgulmez 61 58.9
Selisha 53.7 54*
bozo85 55 54.5
lolomuz 55 54:hooray:
BURCUHAYAL 55.5 55.25 55.15
bskn
parvina 55 55.1
Yanında yıldız olanlar regl olanlar...
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 373
- 38
Bu hafta diyetisyenimin verdiği listeyi sizlerle paylaşmak isterim. Uygulamak isteyen arkadaşlara da tavsiye ederim,
Sabah:
(Yataktan kalktıktan bir saat içinde kahvaltı yapılmalı)
1 bardak sıcağa yakın ılık su,
2 kuru kayısı(diyet yaparken problem yaşayanlara)
2 dilim peynir yada 1 dilim peynir, 1 yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak oda sıcaklığında su
Domates, salatalık, yeşillik serbes..
Kuşluk:
1 adet meyve
Öğle:
3 köfte yada 3 porsiyon et (tavuk, balık, et ızgara yada haşlanmış olmalı)
1 dilim ekmek
1/2 bardak yoğurt
Bol salata(az zeytinyağlı)
ıkindi:
2 adet meyve
1/2 su bardaği yoğurt veya süt veya 1 bardak ayran
Akşam:
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1/2 su bardağı yoğurt veya 1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Bol salata(az zeytinyağlı)
Gece:
2 adet meyve
Sabah:
(Yataktan kalktıktan bir saat içinde kahvaltı yapılmalı)
1 bardak sıcağa yakın ılık su,
2 kuru kayısı(diyet yaparken problem yaşayanlara)
2 dilim peynir yada 1 dilim peynir, 1 yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak oda sıcaklığında su
Domates, salatalık, yeşillik serbes..
Kuşluk:
1 adet meyve
Öğle:
3 köfte yada 3 porsiyon et (tavuk, balık, et ızgara yada haşlanmış olmalı)
1 dilim ekmek
1/2 bardak yoğurt
Bol salata(az zeytinyağlı)
ıkindi:
2 adet meyve
1/2 su bardaği yoğurt veya süt veya 1 bardak ayran
Akşam:
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1/2 su bardağı yoğurt veya 1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Bol salata(az zeytinyağlı)
Gece:
2 adet meyve
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
26.08. 02.09. 09.09.2009
inar80 56.5 56.4 56.2
Fbuse 50.8 50.3*
sherin 51.75
gulgulmez 61 58.9 58
Selisha 53.7 54*
bozo85 55 54.5
lolomuz 55 54
BURCUHAYAL 55.5 55.25 55.15
bskn
parvina 55 55.1
900 gram daha gitmiş kızlar kaldı bir kilo oda bayrama kadar gider inşallah
Tabi rahatlayıp yemeye başlamazsam mazallah kiloda alırım o zaman
inar80 56.5 56.4 56.2
Fbuse 50.8 50.3*
sherin 51.75
gulgulmez 61 58.9 58
Selisha 53.7 54*
bozo85 55 54.5
lolomuz 55 54
BURCUHAYAL 55.5 55.25 55.15
bskn
parvina 55 55.1
900 gram daha gitmiş kızlar kaldı bir kilo oda bayrama kadar gider inşallah
Tabi rahatlayıp yemeye başlamazsam mazallah kiloda alırım o zaman
Son düzenleme:
Benzer Konular
