6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugünkü menüm
12.30 yoğurt kürü (300 ml)
13.00 kahvaltı
2 dilim ekmek
6 siyah zeytin
2 çatal kızartma
Az tulum peynirli 1.5 yumurtadan omlet
Küçük bir dilim tahin helvası
Şekersiz çay

20.30 akşam
Yarım porsiyon tavuk şiş
1 kasıktan az bulgur pilavı
1 kaşık yoğurt

1.5 lt su
11.000 adım
Azıcık da dans

Birazdan 5i 1 arada çay icerim
 
Dünün menüsü
Kahvaltı
2 yumurta tavada
1 parça peynir 5 zeytin bol.miktarda yeşillik

Ara
1. Avuc leblebi fıstık karışımı

Öğle
1 salatalık
1 kutu süt

İkindi
5yk taze fasulye

Akşam
İftara eşimin okul arkadaşları ile gittik
1 kase düğün çorbası
Yaklaşık 5yk et sote
2 YK pilav
Salata
2 çatal güllaç aldım (güzel yapmamislar )

Gece arkadaşa gittik 1 fincan Türk kahvesi
 
Sahur 1 haslanmis yumurta 3 hurma 1 domates

İftar 1 kepce yayla corbasi 1 kasik keskek 2 kasik kiymali ispanakli yumurta

Ara 20.55 1 yas kayisi

Gece 12de türk kahvesi ve 3 hurma yerim baska bisey yemeyi duusnmuyorum yersem yazarim.


*Su* 2.5 ltye tamamlicam.

*Spor* leslie 5 mil 25 dakika+520 ip atlama+15 dakika pilates
 
iftar saati :
1 kase yayla çorbası
2 kaşık et sote
2 kaşık patates püresi
2 kaşık pilav
1 dilim börek
2 çatal kızartma
1 parmak kadar ekmek
2 tatlı kaşığı kazandibi
1 bardak kola

Su: 2 litre

(İftara davetliydim, yemek zorunda kaldım hepsini. Tatlıyı yerim yok diye bitirmedim iyi oldu )
 
Bugünkü menüm
09:45 kahvaltı
3 kaşık lor peyniri, 8 tane çiğ badem
Salatalık

14:00 öğlen
4 kaşık yoğurt, 2 yemek kaşığı kadar közlenmiş patlıcan, 2 kaşık haşlanmış kinoa

16:30 ara
1 su bardağı kefir, 1 tane küçük bulgurlu ve kıymalı biber dolması

20:12 akşam
5 tane köfte ( fındık büyüklüğünde)
Yoğurtlu kabak ve havuç sote
4 tane çiğ köfte, 1 biber dolması
( Akşam yemeği çok fazla oldu kendime yarın için spor cezası verdim)


2.5 litre su
 
Bugünkü menüm
14:00 ( geç kalktım)
5 kaşık yoğurt, 1 domates, 1 salatalık

16 :30 ara
1 su bardağı kefir, 8 tane küçük çilek,2 tatlı kaşığı chia tohumu ile smoothie

20:13 akşam
2 tavuk but sote ,yoğurtlu semizotu salatası
1 domates

3 litre su, 1 litre yeşilçay ve rezene karışımı

30 dk orta tempo yürüyüş
40 dk leslie
 
Bugünkü menüm
07.00 yoğurt kürü (400 ml içecek)

10.30 çeyrek kase ezogelin çorbası 1 dilim ekmek

16.00 2 kaşık makarna (oğluma hazırlarken ağzıma ativerdim)

20.30 çeyrek kase mercimek corbasi
1 adet kucukle orta boy arasında lahmacun ve salata, 200 ml ayran

21.15 sade soda

1.5 lt su
14.000 adım orta tempo
 
Dün menü
Kahvaltı
1 yumurta haşlama 5 zeytin bir parça peynir çok yeşillik

Öğle 1 bardak ayran 3 ceviz

Akşam
1 kase tavuk çorbası
1 içli köfte
1 kase salata
3 yk patlican güveç
3 yk semizotu yoğurtlu
1 YK deniz börülce salatası
1 yaprak sarması

( Misafirlikte çeşit bol olunca hepsinden tadımlık aldım )

Gece Türk kahvesi
 
Bugün menüsü
Kahvaltı
1 bıldırcın yumurtası 1 normal yumurta haşlama
1 parça peynir
5 zeytin
Salatalık domates havuç

Öğle
1 kase taze fasulye yemeği

Akşam
Fırında pirzola 2 parça
1 YK pirinç pilavı
1 kase cacık

Bol bol su

Rabbim.nasip ederse Çarşamba günü oruca başlayacağım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
112 113 114
Yorumlar
2K
Görüntüleme
17K
Sofienin Kedisi
O
Tüp bebek transfer süreci
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
2K
Aysel1712
A
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
5 6 7
Yorumlar
134
Görüntüleme
13K
arso
A
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
95
Görüntüleme
13K
Suslucicek35
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…