6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugün dönüş öncesi anneanne ziyaretinde idim.. Sabah bir yumurta ve yeşil çay.. Ama öğlen maalesef bir lahmacun ve ayran.. Akşam da bir kase mercimek çorbası yanında 2 kaşık kuru fasulye..
Spor dışarıdaki yürüyüş dışında yok. Su da anca 1 lt..
Yarın da 12 saatlik yolda olacağım.. Ne bulursam onu yerim yarın için bildirim yok hanımlar şimdiden söyleyeyim
 
Bugünkü menüm
12.00 kahvaltı
2 dilim ekşi mayalı ekmek
Maydonozlu haşlanmış yumurta salatası
Biber ve domates kavurması (2 kaşık kadar)
Yarım dilim tulum peyniri
4-5 küçük halka dilim sucuk
Salatalık ve şekersiz çay

17.15 akşam
Yarım tantuni ve 170 ml ayran

22.30 5i 1 arada çay

2lt su
8000 adım
 
menümm
9.30: çok küçük bir dilim börek ( henüz bitmedi bitmiyorr allahım ben yemeyince hiç bir yemek bitmiyor sevinsem mi üzülsem mi :)) , salatalık, domates, 1 dlm peynir, az yoğurt
13.30: sade türk kahvesi
15.30: 8 çilek, yarım kase yoğurt, 1 tk keten tohumu
16.30: yarım avuç leblebi
19.30: 2 kase buğdaylı sebzeli çorba, salatalık
20.30: 1 top dondurma
şimdide tarçınlı yeşilçayımı içiyorumm
 
Günaydın kızlar dünkü menüm

13.00
1 Kaşarlı sucuklu Tost (tost ekmeğinden)
Bi de oğlumun tostunun kıtır yerleri :)
3 kupa çay
Domates Salatalik


19.00
1 tantuni dürüm
Ayran
Salata ,acı biber turşusu

3 litre kadar su
Yürüyüş yok.
Bu akşamdan itibaren leslie yapmaya başlıcam düğünümüz var sıkılaşmak lazım, düşman çatlatmak lazım
 
Sabah 09.00 4 catal menemen domates salatalik peynir yarim dilim ekmek

Ara 11.00 türk kahvesi 1 ince kare bitter cikolata

Ara 12.00 2 yas kayisi

Öğlen 13.00 4 kasik keskek 1 bardak ayran

Ara 15.00 kücük cam sekerlerden attim agzima 7 tane falan (toplamda 70 kalori yani sıkıntı yok olmayaydi iyiydi tabi ama.)

Akşam 17.00 3 kasik keskek 1 bardak ayran aci biber tursusu

**Spor leslie 5 mil 45 dakika + 10 dk pilates
**Su 2 litre
 
Selamlar
Sabah 9.30
Bı kase sebzeli tavuk çorbası
Bı muz
Biraz fıstık
Bir dilim vasa
Bir haslanmis yumurta.
3dilim domates
Yeşillik


14.15
Bı muz
2sb süt


16.00
3hurma
Anne çayı
Bir dilim vasa
Biraz fıstık
2ceviz
Yarım muz


17.30
Salata
Bi tabak makarna

Su 2.5 dan fazladır emzirdigim için devamlı içiyorum.
Spor 30dk normal yürüyüş
 
Bugünkü menüm
11:00 kahvaltı
3 zeytin , 2 dilim çavdar ekmeği, 3 dilim peynir
Domates, salatalık, 1 tane yağda pişmiş yumurta

14:00 öğlen
2 dilim peynir, 5 tane dut kurusu

19:00 akşam
Yoğurtlu semizotu salatası
3 dilim çavdar ekmeği

1 litre su
İki gündür spor yapamadım misafirim vardı
 
Kahvaltı 11:00
2 haşlanmış yunurta
Domates ,salatalık
7 tane yeşil zeytin
2 kk peynir
1 yk tahin pekmez
Kahvaltıdan hemen sonra orta şekerli sütlü Türk kahvesi


19:00
1 porsiyon ızgara balık
Salata


Gün içinde bol bol rezene , anne çayı , su tükettim 3 lt geçmiştir

Yürüyüş yok. Ama tüm gün ev temizledim kızımla ilgilendim Pazar’a git gel derken kardiyo çalışmış kadar oldum
 
Bugünkü menüm
13.00 kahvaltı (çok geç uyandim)
1.5 yumurta ile az kaşarlı omlet
Yarım ince dilim yağsız kızarmış hellim
Domates salatalık
1 kaşık biber domates kavurması

19.00 akşam
Yarım kase kuru fasulye
3 kaşık pirinç pilavı
İki küçük parça haşlanmış tavuk

20.00 şekersiz çay ve çeyrek kase aycekirdegi

2 litreye yakın su
Bütün gün uyudum sayılır. Birazdan Leslie 3 mil yapacağım.
 
menüm
10.00: 2 ince dlm ekmek, 2 dlm peynir,domates, salatalık,az yoğurt
14.30: 8 çilek, 1 tk keten tohumu, yarım kase yoğurt
16.00 3 gün kurusu, 1 avuç leblebi
19.30: 2 kase buğdaylı sebze çorbası, salatalık
 
evet kizlar bayram bitti tam gaz devam zayiflamaya gerçi +1 buçuk kilo ile geri döndüm ama olsun vereceğim

bugün sabah: 1 fincan yeşil çay

1 haslanmis yumurta domates 2 parmak ekmek

oglen:; 1 kase çorba

ikindi:1 fincan türk kahvesi 1 kare bitter

akşam : 3 kasik kuru fasulye 2 kasik pilav

2 bucuk litre şu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
106 107 108
Yorumlar
2K
Görüntüleme
16K
Hawky
O
Tüp bebek transfer süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
adaselinkara
A
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
11K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
12K
Suslucicek35
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…