• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

lyeaph .!.:
selam kızlar bugunku menümü yazayım sizlere
sabah: 2 haşlanmış yumurta 1kk beyaz peynir 5 zeytin 2 dilim tam bugday ekmeği domates salatalık
ara: muz 2 yk yogurt
öğlen: 1 tane haşlanmış hindi but 1 dilim tam bugday ekmeği 1 kase yogurt
ara: 4 dilim karpuz
akşam: 2 tane tavuk but salata 1 dilim tam bugday ekmeği yogurt


şimdilik 3lt su 4000 adım 60p
esperenzaa esperenzaa @medgic26 M mutsuzdrn @fattylamb94
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım :KK200:
 
esperenzaa .!.:
Canım benim, küçük bir oğlum epey de pisboğaz bir kocam var.ben diyet yaparken onlara sevdikleri herşeyi yaptım .pastalar börekler ama yemedim hiç.yersem biliyorum duramayacağım ,haftalardır yaptığım sporlar dikkat ettiğim herşey çöp olacaktı.bu nedenle irademi zorlamak istemedim.
Şimdi ise diyet modunda değilim güya ama tekrar alacağım korkusu ile daha da dikkatliyim. 1 ayı geçti hedef kiloma ulaşalı.sadece bayram için kısa tatile gitmiştim orada biraz farklı şeyler yedim ama döner dönmez hemen kilomu dengeledim. Eskiden olsa oteli temeliyle birlikte yiyen ben tatile göre az yemişim:KK66:
Zamanla daha kolay oluyor canım. Kendine inan kararlı istikrarlı ol yetiyor.
Genişletmek için tıkla...

ama güzel bir irade örneği özellikle de kendin pişirdiğin halde yememen tebrik ederimm doğru diyorsun emekler var sonuçta o kadar. :-) oteli temeliyle beraber yeme tabirine çok güldüm ama :KK70:

inşallah zaman her şeyin ilacı :)
 
hemen menümü de yazayım
perşembe günü sabah: 2 dilim ekmek, 3 parça beyaz peynir, yarım domates, 3 zeytin, 2 ceviz, 2 biber, 2 bardak çay
ara:1 şeftali
öğle: Yarım porsiyon kadar döner, yanında salata ve 1 bardak ayran
akşam: haşlanmış tavuk göğsü, salata, 1 kase cacık
ara: 1 bardak süt

su : 2.5 litre 25 dakika yürüyüş

dünkü menüm
sabah: yarım domates, yarım salatalık, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 bardak çay
ara: 4 çilek
öğle: 3 köfte, salata, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek
akşam: haşlanmış tavuk, 1 bardak ayran

su:2 litre 45 dakika yürüyüş
 
mutsuzdrn .!.:
hemen menümü de yazayım
perşembe günü sabah: 2 dilim ekmek, 3 parça beyaz peynir, yarım domates, 3 zeytin, 2 ceviz, 2 biber, 2 bardak çay
ara:1 şeftali
öğle: Yarım porsiyon kadar döner, yanında salata ve 1 bardak ayran
akşam: haşlanmış tavuk göğsü, salata, 1 kase cacık
ara: 1 bardak süt

su : 2.5 litre 25 dakika yürüyüş

dünkü menüm
sabah: yarım domates, yarım salatalık, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 bardak çay
ara: 4 çilek
öğle: 3 köfte, salata, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek
akşam: haşlanmış tavuk, 1 bardak ayran

su:2 litre 45 dakika yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Menulerin gayet guzel canim sulara biraz dahha dikkat❤
 
Günaydınlar dün yine misafirim vardı ama çok ii gidiyodum ta ki 2 tane ekleri götürene kadar:deli: cezama razıyım esperenzaa esperenzaa :KK43:

Sabah
Klasik kahvaltı

Öğle

5 adet ızgara köfte
Domates
1 dilim ekmek

Akşam
4-5 kaşık Etsiz sebze yemeği
2 tane küçük ekler

Akşam hazırlk yapmaktan pek yemek yiyemedim

Spor
Yok
Su
1,5 lt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
7 8 9
Yorumlar
160
Görüntüleme
28K
Suslucicek35
S
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Smiile
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1993 1994 1995
Yorumlar
40K
Görüntüleme
879K
gelgor
G
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Back
X